Физкульт-минутки

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки на пояс.

1-4 – одновременные круговые движения плечами назад. Выполнить 1-2 раза Темп медленный.

2. И.п.: основная стойка (о.с.). 1-3 руки через стороны вверх, потянуться, 2 хлопка надо головой; 4-и.п.; 5-7 – три притопа. Выполнить 2-3 раза. Темп средний.

3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 –присед, руки вперед ладонями вниз- выдох; 2- и.п.- вдох. Выполнить 2-3 раза. Темп средний.

4. И.п.: сидя за партой, руки вниз. 1- руки через стороны вверх, смотреть на пальцы- вдох. 2- руки через стороны вниз, расслабиться- выдох. Выполнить 2 раза Темп медленный.

Методические указания

Улучшает вентиляцию легких. Голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, дыхание не задерживать.

Способствует глубокому дыханию. Выполняя хлопки, смотреть на руки. Выполняя притопы, следить за осанкой.

Направлено на формирование правильной осанки. Приседая, спина прямая. Смотреть вперед, сохранять равновесие.

Направлено на улучшение вентиляции легких и расслабление. Учить детей правильно расслаблять мышцы.

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки к плечам.

1-локти вверх; 2- и.п. Выполнить 2-4 раза.

2. И.п.: о.с. 1-наклон к левой, коснуться пальцами пола; 2-и.п. 3-то же к правой; 4-и.п. 2-4 раза.

3. И.п.: о.с. 1-руки в стороны; 2-и.п. 2-3 раза.

4. И.п.: о.с. 1-встать на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы- вдох; 2-и.п.- выдох 2-3 раза.

Методические указания

Направлено на формирование правильной осанки. Плечи отвести назад.

Вдох делать в и.п., выдох- в наклоне. Ноги прямые.

Упражнения № 3 и 4 способствуют глубокому дыханию.

Упражнения

1. И.п.: сидя за партой, руки на парте ладонями вниз.

1-4- сгибая и разгибая пальцы, медленно поднять руки вверх, развести пальцы веером; 5-8- и.п.

2. И.п.: о.с., руки в стороны. 1-наклон влево, переступая ногами; 2- то же вправо.

3. И.п.: стойка ноги врозь, наклон вперед, руки вниз. 1-3- одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справ налево; 4- и.п.

Методические указания

Каждое упражнение 2-4 раза. Темп средний.

Имитирует полет жука. Следить за осанкой. Произнесение звуков «жу-жу-жу» способствует глубокому выдоху.

Направлено на расслабление мышц.

Упражнения

1. И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам. 1- локти в стороны; 2- и.п.; 3-4- то же; 5- упор присев; 6- и.п. Выполнить 1-2 раза. Темп средний.

2. И.п.: стоя на правой ноге, левая согнута в колене, руки на пояс. 1-2- легкие пружинистые подскоки на правой ноге; 3-4- то же на левой со сменой положения ног. Выполнить 8-10 раз. Темп средний.

3. И.п.: стойка ноги вместе, руки за голову. 1- левую ногу вперед на пятку; 2- левую назад на носок; 3-4- в и.п., два притопа; 5-8- то же с правой. Выполнить 4 раза. Темп средний.

Методические указания

Направлено на формирование правильной осанки. Выполняя упор присев, спину держать прямо.

Способствует формированию чувства равновесия. Подскоки выполнятся мягко, с приземлением на носки, туловище вперед не наклонять.

Имитация танцевальных движений.