Тренинг для выпускников «Я смотрю на ЕГЭ»

Психологическое занятие с элементами тренинга «Я смотрю на ЕГЭ»

Дата:

Ведущий:педагог-психолог Синельникова А.М.

Участники:11 класс

Цель:изучение психоэмоционального состояния в предэкзаменационный период; создание условий для нахождения ресурсного источника для преодоления напряжения на экзамене.

Материалы:наборы метафорических карт «Окна и двери», колода спектро-карт У. Халкола, листы бумаги формата А4, ручки, стол, стулья, бейджи.

Ход занятия:

Организационный момент– 2 мин.

Информирование участников о технике «фототерапия» и принципах и целях занятия - 5 мин.

Знакомство участников с правилами работы в группе:- 2 мин.

Искренность в общении.

Неразглашение обсуждаемых проблем за пределами группы.

Право каждого члена группы сказать «стоп» - прекратить обсуждение его проблемы.

Каждый участник говорит за себя, от своего имени («Я-высказывания»).

Не критиковать и признавать право каждого на высказывание от своего имени.

Общение между участниками и ведущим на «ты» (по согласованию).

Отключать звук сотового телефона на время занятия.

Рефлексия в начале занятия и в конце.

Перерыв.

Спросить у участников разрешение запечатлеть работу ведущего на фотоаппарат.

Знакомство. Участники представляются по кругу, пишут своё имя на карточках и прикалывают их к одежде.1 мин.

Согласование целей занятия. Участники высказывают свои ожидания от занятия. Ведущие записывают ожидания участников.– 3 мин.

Упражнение «Ассоциации»

Психолог. Ассоциации — это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову. Итак, с чем у каждого из вас ассоциируется слово «экзамен»? 
Как отметили многие из вас, экзамены – это стресс. Как же научиться самообладанию в трудных жизненных ситуациях?

Упражнение «Я смотрю на ЕГЭ…» учащимся дает колода спектро-карт «Окна и двери». В закрытом виде каждый учащийся вытаскивает по одной карте и слово. Обсуждение.

Беседа   «Способы снятия нервно-психического напряжения»

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда вы уже испытываете эти эмоции?

Можно разрядить свои эмоции, высказавшись тем людям, которые поймут и посочувствуют.

Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.

Производи любые спонтанные звуки – напряжение может быть «заперто» в горле.

Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить. Из другой газеты слепить свое настроение. Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью).

Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню.

Погулять в тихом месте на природе.

«Кинезиологическое упражнение»

Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершайте круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.

Упражнение «Мои ресурсы»

Ученики  делят лист бумаги на две части. В одной части пишут: «Чем я могу похвастаться». Пусть дети запишут те свои качества и характеристики, которые счи­тают своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может мне помочь на экзамене». Пусть ученики напротив каждой своей сильной стороны напишут, каким образом она сможет им помочь во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения.

Упражнение «Мой ресурс» учащимся дает колода спектро-карт У.Халколла. В закрытом виде каждый учащийся вытаскивает по одной карте. Обсуждение.

Согласование ожиданий участников.
Заключительный этап: Успешен всегда тот человек, который уверен в своих силах, знает свои сильные стороны и качества, человек, который умеет контролировать и регулировать свое эмоциональное состояние. Желаю вам успеха!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/168338-trening-dlja-vypusknikov-ja-smotrju-na-egje