Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет

Комплекс №1

1. "Покажи руки".

И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Вытянуть руки вперёд, вверх ладошками. Позже говорить: "Вот!" Опустить руки. Повторить 5 раз.

2. "Где колени?"

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперёд, ладони положить на колени, посмотреть на них, выпрямиться. Сказать: "Вот!" Повторить 4 раза.

3. "Шагают наши ножки".

И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить вниз (заложить за спину, за пояс). Высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками (5-10 секунд). Повторить 3 раза.

4. "Подпрыгивание"

И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Сделать 8-10 подпрыгиваний на месте, прыгать мягко. Повторить 3 раза, чередуя прыжки с ходьбой.

Комплекс №2

1. "Шарик" ("Пузырь").

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Перенести руки вперёд, согнуть, кисть сжать в кулак, поднести ближе ко рту и надуть "шарик"; развести руки в стороны , выпрямить - шарик надули, поднять руки вверх, посмотреть - улетел шарик, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

2. "Где колени?".

И.п.: сидя, ноги врозь, руками упор сзади. Наклониться вперёд, ладони положить на колени, смотреть на них, сказать: "Вот!" Выпрямиться. Повторить 4 раза.

3. "Спрячь голову".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Присесть, обхватить колени, голову опустить (положить на ноги), вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

4. "Мячик".

И.п.: ноги слегка расставить, руки внизу. Слегка сгибать и выпрямлять ноги - мягкие мячики. Сделать 8-10 подпрыгиваний - прыгают мячики. Повторить 3 раза, чередуя прыжки с ходьбой.

Комплекс №3

1."Покажи ладони".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Руки вытянуть вперёд, выпрямить ладошками вверх, сказать: "Вот!" Повторить 5 раз.

2. "Неваляшка".

И.п.: сидя, ноги врозь, руки отвести назад. Слегка наклониться вперёд и выпрямиться. Через 3-4 движения делать паузы. Повторить 5 раз.

3. "Спрятались и показались".

И.п.: ноги слегка расставить, руки внизу. Присесть, встать. Повторить 5 раз.

4. "Нам весело".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Сделать 8-10 подпрыгиваний на месте. Ходьба со взмахами рук. Повторить 3 раза.

Комплекс №4

1."Покажи руки".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Руки вытянуть вперёд, поиграть ими, сделать взмахи кистями и вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

2. "Птички клюют".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Присесть, перенести руки вперёд и указательными пальцами постучать по коленям, выпрямиться. Приседая, говорить "Клю-клю!" повторить 5 раз.

3. "Косолапый мишка".

И.п.: ноги врозь, руки в стороны. Шагать, приподнимая то одну, то другую ногу. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

4. "Воробышки".

И.п.: ноги слегка расставить, руки внизу. Подпрыгивать на двух ногах на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 2-3 раза по 8 подпрыгиваний.

Комплекс №5

1. "Погреем руки на солнышке".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Руки вытянуть вперёд, ладони вверх - вниз, сказать: "Горячо!" Вернуться в и.п. То же, руки вперёд, ладони вверх, сжимать и разжимать кисти. Сжимая, сказать: "Горячо!" Повторить 5 раз.

2. "Часы бьют".

И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперёд, сказать:"Бум!", выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. "Греемся на солнышке".

И.п.: лёжа на спине, руки прижаты к полу - греем животики. Перевернуться - греем спинки. Можно погреть и бочок. Повторить 5 раз.

4. "Весёлые ноги".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Сделать 2-3 "пружинки" и 6-8 подпрыгиваний. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Комплекс №6

1. "Спрячь ладони".

И.п.: ноги врозь, руки в стороны. Наклониться вперёд, ладони положить на живот, сказать: "Нет!" Вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

2. "Погреем руки на солнышке".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Руки вытянуть вперёд, ладони вверх - вниз, сказать: "Горячо!" Вернуться в и.п. То же, руки вперёд, ладони вверх, сжимать и разжимать кисти. Сжимая, сказать: "Горячо!" Повторить 5 раз.

3. "Киска".

И.п.: лёжа на спине, ладони прижаты к полу. Повернуться на бок, прижать ноги к животу, руки положить под щеку - киска спит. Затем просыпается - вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4. "Киска убежала".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки опустить вниз. Бег на месте в течение 8-12 секунд. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Комплекс №7

1. "Самолёт".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки опустить вниз. Руки вытянуть в стороны - крылья самолёта, вернуться в и.п. - улетел самолёт. Повторить 5 раз.

2. "Самолёт выбирает место посадки".

И.п.: ноги врозь, руки в стороны. Наклониться вперёд, повернуть голову в одну сторону, в другую сторону, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

3. "Посадка".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Руки вытянуть в стороны, присесть - "опуститься на землю", вернуться в и.п. Позже говорить: "Сели!" Повторить 4 раза.

4. "Лётчикам весело".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Разгибать и выпрямлять ноги, затем перейти на подпрыгивание, чередуя прыжки с ходьбой. Повторить 2-3 раза по 6-8 подпрыгиваний.

Комплекс №8

1."Покажи ладошки".

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. Руки вытянуть вперёд, ладошками вверх, вернуться в и.п. - спрятали ладошки. Повторить 5 раз.

2. "Косолапый мишка".

И.п.: ноги врозь, руки в стороны. Шагать, приподнимая то одну, то другую ногу. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

3. "Жук".

И.п.: лёжа на спине. Согнуть и приподнять ноги и руки, сделать несколько движений руками и ногами - жук проснулся, вернуться в и.п. - жук уснул. Повторить 5 раз.

4. "Жук проснулся".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Попеременное поднимание ног, переходящее в бег. Повторить 3 раза.

Комплекс №9

1."Птички машут крыльями".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью; опуская руки, сказать: "Улетели!". Повторить 5 раз.

2."Колобок".

И.п.: лёжа на спине. Повернуться на бок, на живот, на другой бок и опять на спину. Повторить

5 раз.

3. "Посмотри на колени".

И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, посмотреть на колени, вернуться в и.п. Сгибая ноги, сказать: "Вижу!". Повторить 5 раз.

4. "Весёлые ноги".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Сделать 2-3 "пружинки" и 6-8 подпрыгиваний. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Комплекс №9

1."Качели".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Раскачивать одновременно обеими руками вперёд-назад. Повторить 3 раза.

2."Ветер качает дерево".

И.п.: ноги врозь, руки за спиной. Покачиваться (наклоны) вправо-влево. Через 2-3 движения остановка. Повторить 4 раза.

3. "Мы топаем ногами".

И.п.: лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, ступни прижаты к полу. Сделать 4-6 шагов, высоко поднимая колени. Повторить 4 раза.

4. "И похлопаем".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Шагать, высоко поднимая колени и хлопая себя по бёдрам. Повторить 4 раза по 8-10 шагов.

Комплекс №10

1."Бабочки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны - летят бабочки, руки вернуть за спину - крылья отдыхают. Позже - взмахи руками. Повторить 5 раз.

2."Посмотри назад ".

И.п.: ноги врозь, руки внизу. Поворот корпуса вправо, посмотреть назад и выпрямиться. То же в другую сторону. Повторить 3 раза.

3. "Киска".

И.п.: лёжа на спине, ладони прижаты к полу. Повернуться на бок, прижать ноги к животу, руки положить под щеку - киска спит. Затем просыпается - вернуться в и.п.. Повторить 5 раз.

4. "Мячик".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Сделать 8-10 подпрыгиваний - прыгают мячики. Повторить 3 раза, чередуя прыжки с ходьбой.

Комплекс №11

1."Шарик".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Перенести руки вперёд, согнуть, кисть сжать в кулак, поднести ближе ко рту и надувать "шарик"; развести руки в стороны, выпрямить - шарик надули, поднять руки вверх, посмотреть - улетел шарик, вернуться в и.п.. Повторить 4 раза.

2."Колобок".

И.п.: лёжа на спине. Повернуться на бок, на живот, на другой бок и опять на спину. Повторить

5 раз

3. "И похлопаем".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Правую (левую) ногу поставить вперёд на носок, вернуться в и.п. То же в сторону, назад. Сохранять устойчивое положение. Повторить 4 раза.

4. "Зайчик".

И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуты перед грудью. 3-4 раза сгибать и выпрямлять ноги, потом перейти на подпрыгивание. Сделать 8-10 подпрыгиваний. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/182837-kompleks-utrennej-gimnastiki-dlja-detej-2-3-l