Тематический план предмет: «Физическая культура» для обучающихся отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе

Рассмотрено на заседании Утверждаю

Методической комиссии Зам. директора по УВР __________

Протокол №___ от ____________ 201__г. А.А.Бурцева

Председатель м/к ___________ «____» ______________ 201__г.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

ПРЕДМЕТ: «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОТНЕСЕННЫХ ПО

СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ

К СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ

ГРУППЕ

Составил учитель физической культуры К. О. Бобров

ГИМНАСТИКА.

Строевые упражнения.

Переход с шага на месте на ходьбу.

Повороты кругом в движении.

Походный строй в колонне по одному и в колонне по два.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Упражнения без предметов.

Соединение пройденных движений в комбинации вольных упражнений на 4-8 тактов.

Подбор упражнений для утренней гимнастической гимнастики.

лёжа на животе, руки вверх, передача теннисного мяча (эстафетной палочки, булавы, гантели весом 500 гр. для девушек и 1 кг. для юношей) справа налево и наоборот (из рук в руки) до конца шеренги. Все занимающиеся делают паузу в положении руки вверх до окончания передачи.

В положении лёжа на животе движения прямыми ногами, как при плавании способом кроль.

Упражнения с набивными мячами.

Броски правой, левой рукой через голову в лицевой плоскости.

толкание мяча правой, левой рукой от плеча на дальность.

Поднимание и опускание прямых ног с мячом, зажатым ступнями в положении лёжа на спине.

То же, в положении сидя.

Упражнения на гимнастической стенке.

Пружинистые движения в положении выпада вперёд, опираясь ногой о рейку на уровне колена.

Стоя боком к стенке, приседание на одной ноге, с подниманием другой вперёд, держаться рукой за решетку.

Упражнения на гимнастической скамейке.

1. Лёжа на скамейке на бёдрах (ноги удерживаются партнёром), руки на пояс, за голову, вверх - прогибание и поднимание туловища.

2. Круговые движения ногами в упоре, сидя на скамейке.

3. Поднимание скамейки группой мальчиков в 8 человек: из положения стоя боком к скамейке, опускания её с противоположной стороны..

4. В упоре лёжа, руки на скамейке – отжаться 2-6 раз (мальчики).

Танцевальные упражнения.

Прыжками смена позиций. Вальсовая дорожка с продвижением вперед. Движение вальса на месте (небольшой шаг правой ногой с носка вправо), подтягивание левой ноги к голеностопу правой, поставить сзади неё, переступить на месте правой. Движение вальса с поворотом назад.

Равновесие.

(бум, бревно высотой 80-100см)

Ходьба в соединении с махом ногой вперёд, назад.

Ходьба с полупреседом на одной ноге.

Опуститься в упор присев: ноги вместе; одна нога впереди другой; на одной ноге.

Повороты вправо, влево на 360.

Ходьба по наклонному снаряду вверх и вниз с переноской предметов (1-2 набивных мяча).

Равновесие на одной ноге, другая назад («Ласточка») с различными положениями рук.

Висы и упоры.

(перекладина, брусья, горизонтальные шесты и канаты и т.д.)

Подтягивание толчком ног из виса стоя (юноши).

Переходы из одного смешанного упора в другой (на брусьях разной высоты).

Висы завесом (на низкой перекладине) и переходы в висы, согнувшись (для юношей). Угол в висе.

Размахивание изгибами в висе.

Соскоки: махом вперёд и назад из виса; махом назад из упора; из седа на одном бедре.

ХОДЬБА И БЕГ

Ускоренная ходьба в сочетании с медленной на дистанции 300, 400, 500 м.

Медленный бег в чередовании с ходьбой(30 сек. бега + 150 м. ходьбы, повторить 2 раза).

ПРЫЖКИ

Прыжки в высоту способом «перешагивание» с пяти шагов разбега.

Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8-10 шагов разбега.

МЕТАНИЯ

Метание малого мяча с разбега в коридор шириной до 10 м.

Метание гранаты весом 250-500гр. способом «из-за спины через плечо» с пяти шагов разбега (юноши), с трёх шагов разбега (девушки).

Толкание набивного мяча с места для юношей – 3 кг., для девушек – 2 кг)

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Уход за лыжами, гигиенические требования к занятиям.

Попеременный двухшажный ход.

Одновременный двухшажный ход (отработка ритма в медленном темпе).

Прогулка на лыжах по среднепересеченной местности на расстоянии до 2 км. для девушек и до 3 км для юношей.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Малая эстафета по кругу, «Метко в цель», «Пасовка волейболистов», «Ловкие и меткие», большая эстафета по кругу «Шагай вперёд», «Мяч в центр».

ПРИЁМЫ ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ

Передача мяча одной рукой от плеча в движении.

Броски мяча в корзину одной рукой от плеча после ведения (с близкого расстояния).

Ведение мяча после ловли на месте. Ведение мяча после ловли в движении с последующей остановкой. Ведение мяча после ловли в жвижении.

Учебная игра в течение 5 минут при уменьшенном составе команд (2х2; 3х3) на одно кольцо.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/188705-tematicheskij-plan-predmet-fizicheskaja-kultu