Лыжная подготовка в детском саду

№

Содержание

Дозировка, темп

Методические указания

Водная часть

Основная часть

В колонне по одному, сохраняя постоянный темп движения, ходьба и бег «змейкой» между снежными постройками.

Игровые упражнения «Самолеты»

Дети строятся, берут лыжи и строем в колонне переходят к месту занятий.

Общеразвивающие упражнения на лыжах.

«Пружинка» - И.П. – ступни параллельно, чуть расставлены, руки на пояс, туловище слегка наклонено вперед. Приседания с выносом рук вперед.

2. «Цапля» - И.п. – ноги параллельно, руки на пояс, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, поочередное поднимание правой и левой ноги, затем пауза и повторение.

3. «Конькобежец» - И.п. – ноги параллельно, чуть расставлены, руки за спину. Выполнить полуприсед.

4. «Неваляшки» - И.п. – ноги чуть расставлены, руки на пояс. Наклонить туловище вправо и влево, слегка сгибая колени.

5. «Лисички» - И.п. – поза конькобежца. Ходьба, имитируя движение на коньках, продвигаясь вперед.

Перестроение в круг

Эстафета «Пустое место»

Играющие образуют круг. Водящий бежит на лыжах снаружи круга, дотрагивается до одного из играющих и продолжает бег по кругу, вызванный бежит в другую сторону, стараясь занять свободное место.

Ходьба боком вправо, влево.

Передвижение в колонне по одному скользящим шагом по учебной лыжне (100 м), согласовывая движения рук и ног. Обратить внимание детей на то, что при передвижении скользящим шагом ноги должны быть все время согнуты в коленях. В момент толчка нога выпрямляется.

3.Подъем на склон и спуск в высокой стойке при длине склона 12—15 м. выполнение торможение «плугом».

Во время спуска проводится игра «Подними». Дети поднимают шишки, лежащие справа и слева от лыжни и друг от друга на расстоянии 1 - 1,5 м. Победителем считается тот, кто соберет больше предметов.

Построение,снять лыжи.

5-6 мин

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

2-3 раза

2-3 круга.

2-3 раза.

Средний темп.

Спина ровная

Развивать «чувство лыж» и «снега»

Выдержать паузу до 5-10 секунд и выпрямиться. 

Следить за дыханием.

Разомкнуться на вытянутые руки, построить круг.

Не успевший прибежать становится водящим.

Необходимо следить за тем, чтобы правая рука выносилась вперед вместе с левой ногой, а левая рука вместе с правой ногой.

Торможение «плугом» пятки лыж раздвигаются, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние ребра.

Заключительная часть

Игра «Камень, водоросли, рыбки»

2-3 раза.

Соблюдение правил игры.