Книжка-малышка «Полезные советы по сохранению здоровья зубов»

Дорогие ребята!

Соблюдайте эти нехитрые правила

и будьте здоровы!

Мы чистим, чистим зубы и весело живем

А тем, кто их не чистит, мы песенку споем,

Эх, давай, не зевай, о зубах не забывай!

Чистить зубы не ленись, снизу вверх и сверху вниз.

Как поел – почисти зубки. Делай так два раза в сутки.

Предпочти конфетам – фрукты и полезные продукты!

Чтобы зуб не беспокоил, помни правило такое:

К стоматологу идем в год два раза на прием.

И тогда улыбки свет сохранишь на много лет!!!

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение –

«Центр образования № 19»

города Тулы

ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ

Полезные советы по

сохранению здоровья зубов

10 правил питания для здоровья зубов

1.Постоянное чередование холодной и горячей пищи сильно поражает внешнюю оболочку.

2.Никогда не примеряйте на себя роль щелкунчика! Раскусывая самостоятельно орешки, сушку, твердые сухарики или косточки, вы легко образуете на своих зубах микротрещины.

3.Не самое лучшее влияние на зубы имеет сахар, который разрушающим образом действует на наши зубы. Правда кариес очень дружит с сахаром, только вот кариес никому не нужен.

4.Постарайтесь исключить из рациона сдобную выпечку, шоколад и карамель, которая еще с легкостью вытягивает пломбы с зубов. Сладкие десерты съедайте в качестве перекусов, нежели десерта!;

5.Исключите из своего рациона продукты, которые обладают повышенной кислотностью (апельсины, газированные и алкогольные напитки, грейпфруты, лимоны и яблоки).

6.Настоящими друзьями для зубов являются: зелень, овощи, фрукты, молочные продукты, морепродукты, рыба, сухофрукты.

7.Очень полезно включить в свой ежедневный рацион сыр. Он понизит кислотность в полости рта. Важно и то, что сыр легко заменяет зубную щетку. Съешьте после приема пищи кусочек сыра, и вам не потребуется применять зубную пасту и щетку в обеденное время.

8. Для того, чтобы ваши зубы не доставляли вам неприятностей, вы должны знать, чтооснова здоровья зубов полноценный набор следующих макро и микроэлементов в вашем рационе: кальций, фосфор, фтор, витамин B6, витамин C, витамин D.

9.Чистите зубы регулярно не реже двух раз в день, а лучше всего после каждого приема пищи. Пользуйтесь фторсодержащей зубной пастой.

10.Регулярно посещайте стоматолога для осмотра и профессиональной чистки зубов (обычно рекомендуется делать это два раза в год).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/192350-knizhka-malyshka-poleznye-sovety-po-sohraneni