Эмоциональное выгорание педагогов

Синдром эмоционального выгорания – реакция организма, проявляющаяся нарастающим эмоциональным истощением с развитием постепенно прогрессирующего процесса утраты когнитивной, эмоциональной и физической энергии.

Постоянный контакт с людьми

Стремление быть во всем лучшим

Повышенная склонность к сопереживанию

Однообразие и рутина

Подавление эмоциональности

Отсутствие эмоциональной поддержки со стороны руководства и коллег

Отсутствие возможности выхода негативных эмоций на работе

Перегрузки

Конфликтные ситуации

Предъявление противоречивых требований

Нововведения и частые изменения в образовательных программах

Неудовлетворенность социальным статусом

Частые проверки вышестоящих организаций

Отсутствие признания и вознаграждения за хорошую работу

Ф изические признаки и симптомы:

Ощущение усталости и опустошённости большую часть времени

Снижение иммунитета и постоянно плохое самочувствие

Частые головные боли, боли в спине и мышцах

Изменение аппетита и привычек сна

Резкие изменения веса

Устойчивые нарушения кровяного давления и сердечного ритма, ослабление памяти

Эмоциональные признаки и симптомы:

Чувство недостатка удачи и неуверенности в себе

Чувство беспомощности, ощущение нахождения в тупике

Потеря мотивации, сниженный общий фон настроения

Часты циничные и негативные прогнозы

Неудовлетворённость и чувство не выполненного долга

Ощущение потери контроля над собой и ситуацией

Безразличие к окружающим и близким, своей собственной судьбе

Постоянная раздражительность и нервозность по незначащим поводам

Поведенческие признаки и симптомы:

Уход от ответственности, постоянное откладывание дел на потом

Самоизоляция, невнимание к внешнему виду

Пропуск работы, приход на работу позднее и уход раньше

Злоупотребление алкоголем, курением, лекарственными препаратами

определение краткосрочных и долгосрочных целей (это повышает долгосрочную мотивацию; достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания)

использование тайм-аутов, что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы)

овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию)

профессиональное развитие и самосовершенствование(одним из способов предохранения от СЭВ является обмен профессиональной информацией с представителями других служб, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, для этого существуют различные способы - курсы повышения квалификации, конференции и пр.)

у ход от ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению СЭВ)

эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным)

поддержание хорошей физической формы (не стоит забывать, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь: неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение веса или ожирение усугубляют проявления СЭВ)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/205488-jemocionalnoe-vygoranie-pedagogov