Развивающее занятие по профилактике ЗОЖ «Кто жить умеет по часам?»

Тема: «Кто умеет жить по часам»

Целевая аудитория: 5 класс

Форма проведения: групповое занятие

Цель: развитие представления учащихся о роли режима дня в жизни человека,

Задачи:

убедить в необходимости соблюдать режим дня и ценить время;

начать формировать в ребенке силу воли, дисциплинированность и порядок в определении правильного режима дня;

воспитание дисциплины в формировании своего правильного ритма жизни.

Оборудование:ножницы, цветная бумага, карандаши, часы, секундомер, стимульный материал к тесту.

Планируемые УУД:

Познавательные:логические (подведение под понятие, выведение следствий);

Регулятивные: контроль, оценка, коррекция, волевая саморегуляция;

Коммуникативные: потребность в общении со взрослыми и сверстниками; эмоционально позитивное отношение к процессу сотрудничества; ориентация на партнера, умение слушать собеседника; взаимоконтроль и взаимопомощь по ходу выполнения задания; рефлексия своих действий.

Личностные: развитие Я-концепции и самооценки личности, формирование на ЗОЖ, нравственно-этические ценности.

Ход занятия:

Приветствие

Цель упражнения: разминка, приветствие участников друг друга.

Ведущий предлагает участникам образовать круг и разделиться на три равные части: "европейцев", "японцев" и "африканцев". Потом каждый из участников идет по кругу и здоровается со всеми "своим способом": "европейцы" пожимают руку, "японцы" кланяются, "африканцы" трутся носами.

Это упражнение обычно происходит весело и эмоционально. Его лучше всего ставить в начало занятия, для того чтобы поприветствовать друг друга и зарядить группу энергией.

- Вспомним, чем занимались на предыдущем занятии. Для этого поиграем в игру.

Игра «Собери пазлы из режимных моментов».

Режимные моменты – это обязательные действия, которые прописаны в режиме дня, например, обед, прогулка, сон.

Я читаю стихотворение С. Баруздина, а вы выбираете режимные моменты. Кто больше найдет и запомнит. Слушаем внимательно «Стихи о человеке и его часах».

Стихотворение читается по частям, и называются режимные моменты

Ведут часы секундам счёт,

Ведут минутам счёт.

Часы того не подведут,

Кто время бережёт,

Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по десять раз.

(подъем)

И он не станет говорить,

Что лень ему вставать,

Зарядку делать, руки мыть

И застилать кровать.

(зарядка, умывание, уборка постели)

Успеет он одеться в срок,

Умыться и поесть.

Успеет встать он за станок,

За парту в школе сесть.

(Одевание, завтрак, дорога в школу)

С часами дружба хороша!

Работай, отдыхай,

Уроки делай не спеша

И книг не забывай!

(подготовка д/з, чтение книг, отдых)

Упражнение «Моя минута»

Цель упражнения: диагностика работоспособности группы 
Точное чувство времени является свидетельством адекватного восприятия действительности и высокой работоспособности человека. 
Участников просят приготовиться, сесть свободно, расслабиться, закрыть глаза и слушать ведущего. По его сигналу все одновременно начинают отсчитывать про себя минуту, т.е. считать до 60. Дается команда "Закончили!" Каждый запоминает число. Если счет закончился на числах 57-63, то это свидетельствует о высокой работоспособности в данный момент.

- Как вы думаете, для чего выполнили это упражнение?

- О чем сегодня на занятии пойдет речь?

4. Пульс и частота дыхания.

Посиди спокойно 5 минут, после этого посчитай свой пульс и частоту дыхания в течение минуты. Запиши результаты в таблицу.

Сделай 20 приседаний или прыжков на месте. Измерь пульс и частоту дыхания еще раз и запиши полученные результаты.

Измерь и запиши эти же показатели после трудной контрольной.

Сравни результаты. Как ты думаешь, почему изменились показатели? (Упражнение выполняется в парах).

- Расскажи друг другу о ваших результатах.

- Какой вывод можно сделать?

5. Упражнение «Работоспособность»

- Как вы думаете, что такое работоспособность? Слыщали ли вы это слово раньше ? Где

Тема «Кто умеет жить по часам – 2»

Цель:

Задачи:

Оборудование:

Ход занятия:

«Приветствие в парах»

Для того, чтобы добиться лучшего взаимопонимания при общении, желательно проанализировать, как мы приветствуем друг друга.

Группа разбивается на пары, затем приветствуют друг друга. Затем по сигналу пары меняются. Один из партнеров в каждой паре переходит в следующую пару, по часовой стрелке, через одного и приветствие продолжается с новым партнером. Чтобы разнообразить приветствие можно проиграть различные ситуации и роли, например, Вы встретили неожиданно давнего-давнего–друга, Вы приходите к начальнику, встречаетесь с подчиненными, с человеком почтенного возраста, с ребенком, встречаетесь в деревне, просто с первым встречным.

После окончания игры по сигналу начинается обмен мнениями. Проводится конкурс на лучшее приветствие. Победителя выдвигают по небольшому количеству положительных отзывов о манере поведения, речи, желанию перенять хорошие манеры. Это может выражаться и просто количеством похлопываний по плечу.

Вся группа поздравляет победителей. Победители исполняют показательный сеанс нескольких приветствий. Группа награждает победителей аплодисментами.

Теппинг-тест

«По моему сигналу вы должны начать проставлять точки в каждом прямоугольнике бланка. За отведенное для каждого прямоугольника время (5 с) вы должны поставить в нем как можно больше точек. Переходить из одного прямоугольника в другой вы будете по моей команде, не прерывая работы. Все время работаете в максимальном для себя темпе. Теперь возьмите в правую (или левую руку) карандаш и поставьте его перед первым прямоугольником бланка».

Экспериментатор подает сигнал: «Начали!», а затем через каждые 5 с дает команду: «Перейти в другой квадрат». По истечении 5 с. работы, в 8-м прямоугольнике экспериментатор подает команду: «Стоп».

Опыт проводится последовательно сначала правой, затем левой рукой.

Стандартные бланки, представляющие собой листы бумаги (203 х 283 мм), разделенные на 8 расположенных по 4 в ряд равных прямоугольника.

О.П.Елисеев предлагает не 6 (как это обычно предлагается, например, для младшей группы подростков или в оригинальном варианте Е.П.Ильина), а 8 полей для простановки точек, чтобы тенденция изменения работоспособности обнаруживалась более отчетливо. Порядок простановки точек для правой и левой руки по отдельным полям – взаимно обратный: по и против часовой стрелки; поле № 5 должно располагаться под полем № 4.

Обработка результатов теста

Подсчитать количество точек в каждом прямоугольнике и внести результаты в протокол;

Построить график работоспособности, для чего отложить на оси абсцисс пятисекундные промежутки времени и на оси ординат – количество точек в каждом прямоугольнике;

На основании анализа формы кривой диагностировать силу нервной системысогласно нижеописанным критериям;

Рассчитать коэффициент функциональной асимметрии по работоспособности левой и правой руки, получив суммарные значения работоспособности рук путем сложения всех данных по каждому из восьми прямоугольников.Абсолютное различие по работоспособности левой и правой рук делится на сумму работоспособностей, а затем умножается на 100 %: 
KFa = ((сумма точек правой руки – сумма точек левой руки) / (сумма точек правой руки + сумма точек левой руки)) * 100%;

Полученные в результате обработки экспериментальных данных опыта варианты динамики максимального темпа могут быть условно разделены на пять типов:

Сильный тип: темп нарастает до максимального в первые 10-15 с. работы; в следующие 25-30 с. он может снизиться ниже исходного уровня (т.е. наблюдавшегося в первые 5 с работы). Этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого сильной нервной системы;

Стабильный тип: максимальный тип удерживается примерно на одном уровне в течение всего времени работы. Этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого нервной систему средней силы;

Слабый тип: максимальный темп снижается уже со второго 5-секундного отрезка и остается на сниженном уровне в течение всей работы. Этот тип свидетельствует о слабости нервной системы испытуемого;

Среднеслабый тип: темп работы снижается после первых 10-15 с. Этот тип расценивается как промежуточный между средней и слабой силой нервной системы – среднеслабая нервная система;

Среднесильный тип: первоначальное снижение максимального темпа сменяется затем кратковременным возрастанием темпа до исходного уровня. Вследствие способности к кратковременной мобилизации такие испытуемые относятся к группе лиц со среднесильной нервной системой.

Упражнение на релаксацию «Дождь в джунглях»

Задание.

Чтобы снять напряжение, расслабиться, иногда достаточно выполнить простое упражнение. Сядь в удобное кресло или на диван. Закрой глаза, пред­ставь, что сейчас лето, ты находишься на берегу реки или моря. Ласково греет солнышко, ты собираешься поплавать в теплой воде.

- Как себя чувствуете? Что испытывали?

- Какие картины представляли?

5. Упражнение разминки "Внимательные слушатели"

  Ведущий предлагает участникам "немного передохнуть" и проверить своё внимание. Для этого ведущий зачитывает отрывок текста. Как только в произносимом тексте встречается буква "ж", участники должны поднять руку. 
  Например можно взять отрывок из "Анны Карениной": 
  

Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Все смешалось в доме Облонских. Жена узнала, что мужбыл в связи с бывшею в их доме француженкою-гувернанткой, и объявила мужу, что не может жить с ним в одном доме. Положение это продолжалось уже третий день и мучительно чувствовалось и самими супругами, и всеми членами семьи, и домочадцами. Все члены семьи и домочадцы чувствовали, что нет смысла в их сожительстве и что на каждом постоялом дворе случайно сошедшиеся люди более связаны между собой, чем они, члены семьи и домочадцы Облонских. Жена не выходила из своих комнат, мужа третий день не было дома. Дети бегали по всему дому, как потерянные; англичанка поссорилась с экономкой и написала записку приятельнице, прося приискать ей новое место; повар ушел еще вчера со двора, во время обеда; черная кухарка и кучер просили расчета.

  Ведущий при чтении своими манерами может провоцировать участников на ложно поднятие руки, небольшими кивками или интонациями как бы намекая на наличие буквы "ж" в тех местах, где её на самом деле нет.

Ритуал прощания «Аплодисменты по кругу»

Ведущий начинает: 
   – Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат совсем тихонечко, а потом становятся все сильнее и сильнее.
   Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя на одного из участников и постепенно подходя к нему. Далее уже этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем с ведущим. Третий выбирает четвертого и т.д. 
   Последнему участнику аплодирует уже вся группа.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/207370-razvivajuschee-zanjatie-po-profilaktike-zozh-