Плавайте на здоровье,плавайте всей семьей!

Плавайте на здоровье, плавайте всей семьёй!

Плавание – ценнейший вид физических упражнений. Плавание – прекрасное средство активного отдыха. Оздоровительное влияние этого вида упражнений на организм человека чрезвычайно велико. Чем же привлекает людей этот вид упражнений?

вызывает положительные эмоции,

доставляет мышечную радость,

позволяет активно отдохнуть, расслабиться,

укрепляет сон, способствует психическому и эмоциональному равновесию,

даёт заряд бодрости на весь день,

снимает усталость и головную боль,

омолаживает, пробуждает прилив новых сил.

Радость общения с водой испытывают и взрослые и дети, если владеют одним из спортивных способов плавания.

Какой способ плавания выбрать?

- Кроль на груди

- Кроль на спине

- Брасс

- Дельфин

Кроль на груди – является наиболее быстрым и популярным способом плавания. Его основу составляют попеременные движения руками и ногами, согласуемые с выдохом через рот и нос в воду (при повороте головы лицом вниз). Этот способ плавания особенно нравиться детям.

Плавание на спине осуществляется при помощи поочерёдных движений руками и ногами. Плаванием способом на спине большую роль играет регулярное дыхание, так как оно снабжает организм свежим кислородом и выводит использованный воздух. Поскольку при плавании на спине голова для вдоха не поворачивается, дыхание не представляет серьёзных трудностей.

Брасс наиболее древний способ плавания. Брасс имеет большое прикладное значение: позволяет человеку долго плыть, не уставая. Во время плавания легко ориентироваться на воде, транспортировать предметы, держа их в одной или обеими руками, или толкать лодку, работая одними ногами.

Основу способа брасс составляют последовательно чередуемые гребки руками и ногами. Вдох выполняется при небольшом приподнимании головы (лицом вперёд) и трудности для освоения не представляет. Плавание брассом доступно людям среднего и пожилого возраста, так как позволяет легко дозировать нагрузку, глубину и интенсивность дыхания.

Дельфин – интереснейший способ плавания. Понаблюдайте внимательно за спортсменом, когда он плывет дельфином. Обе руки одновременно выполняют гребок. Словно гибкий хвост дельфина, одновременно двигаются сомкнутые ноги. В дельфинообразных движениях принимают участие туловище пловца. Ноги и туловище выполняют непрерывные волнообразные движения вверх-вниз. В них участвуют плечевой пояс, таз, бёдра, голени, стопы. Пловец продвигается вперёд по пологой волнообразной линии.

Подготовка детей к занятиям

Перед началом занятий по плаванию с детьми проводят специальные беседы. Им рассказывают о правилах личной гигиены. Детей знакомят также с правилами поведения в бассейне, в раздевальных, душевых, объясняют значение водных процедур, купания и плавания для укрепления здоровья, закаливания, показывают помещения бассейна, рассказывают о том, какие купальные принадлежности должны иметь каждый.

Для занятий в бассейне каждому ребёнку нужно иметь плавки, резиновую шапочку, мыло, губку, полотенце, расчёску.

Гигиеническое воспитание в дошкольном учреждении должно быть неотъемлемой частью воспитательно - образовательного процесса и осуществления всех форм физкультурно - оздоровительной работы. Гигиенические навыки особенно необходимы ребёнку при подготовке к занятиям плаванием и в процессе обучения.

При обучении плаванию у детей формируются и закрепляются привычки к водным процедурам, потребность в них, положительное к ним отношение, умение самостоятельно осуществлять необходимые действия, связанные с использованием водных процедур. И в связи с этим становятся более прочными гигиенические навыки - чистоплотность, аккуратность.

Закрепление полученных навыков дома

Полученные навыки плавания в детском саду можно закрепить без особого труда и в домашних условиях. Постоянное повторение полученных навыков поможет ребёнку хорошо закрепить их в памяти, улучшить координацию выполнения различных движений.

Примером может быть выполнение общеразвивающих, специальных физических и имитационных упражнений рук и ног на суше.

- Имитация на суше движений, сходных по форме и характеру с движениями, выполняемыми в воде, способствует более быстрому и качественному освоению техники плавания.

- Общеразвивающие и специальные упражнения на суше применяются в целях повышения уровня общего физического развития ребенка, совершенствования основных физических качеств, определяющих успешность обучения в плавании (координация движений, сила, быстрота, выносливость, подвижность в суставах), организации внимания ребёнка и предварительной подготовки к изучению основного учебного материала в воде.

Повторение комплексных упражнений на суше держит ребёнка в тонусе, не даёт забывать всё - то важное, чему он научился. Полученные навыки остаются на всю жизнь.

Литература

Макаренко Л.П. Плавание.- М..1996

Левин Г. Плавание для малышей. Пер. с нем.- М..1984

Осокина Т.И. Как научить детей плавать.- 3-е изд.- М.. 1995

Осокина Т.И. Тимофеева Е.А. Богина Т.Л.- М.. Просвещение,1996

Черник Е.С. Дети дружат с водой. ФИС 1986

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/219232-plavajte-na-zdoroveplavajte-vsej-semej