О пользе настольного тенниса для здоровья ребёнка

О пользе настольного тенниса для здоровья ребёнка

Настольный теннис один из самых оптимальных видов спорта для многих детей. Для этого вида спорта практически нет противопоказаний, а минимум возможных травм делает настольный теннис возможным даже для малышей. 
К сожалению, этот вид спорта незаслуженно пользуется маленькой популярностью, но игра в настольный теннис поможет развить у ребёнка ловкость, гибкость, быстроту и даже выносливость. Мяч для настольного тенниса является самым маленьким мячом из существующих для спортивных игр, но скорость его полёта достаточно высока, поэтому юному спортсмену приходится концентрировать всё своё внимание и реакцию.

Восемь причин заняться настольным теннисом:

1. Поможешь глазам. Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку, фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.

2. Улучшишь почерк. Настольный теннис — это развитие мелкой моторики, тренировка мышц руки и кисти. Более точные движения помогут тебе не только побеждать за теннисным столом, но и показывать лучшие результаты за столом письменным.

3. Ускоришь реакцию. Трудно придумать спорт, лучше развивающий реакцию и концентрацию внимания. Виталий Кличко, например, использует пинг-понг в своих тренировках, чтобы потом быстрее реагировать на действия соперника на ринге. Также после боксерской ударной техники эта игра учит более тонкой работе руки.

4. Станешь ловким. На языке ученых, ловкость — это «высокоразвитое мускульное ощущение и пластичность корковых нервных процессов». Настольный теннис работает на улучшение и того и другого, приучая твой мозг быстрее управлять твоим телом. Во время матча ты все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно-координационные задачи (средний темп игры — от 30 до 120 уд/мин).

5. Будешь быстрее бегать. Поза игрока в пинг-понг — ноги в полусогнутом положении — отлично укрепляет мышцы нижних конечностей. К тому же, как и бег, пинг-понг укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Частая игра в настольный теннис поможет тебе повысить свои показатели не только в беге, но и в велоспорте, коньках и других циклических видах спорта, где много работают ноги.

6. Сэкономишь на здоровье. Недорогой и компактный инвентарь не станет тяжким грузом для бюджета и твоей сумки. Скиньтесь с коллегами на стол и играйте после работы — пользы для здоровья куча, да и для пресловутого тимбилдинга тоже (можно под этим предлогом попробовать выбить бюджет на стол и у начальства — мол, коллектив станет дружнее и лучше начнет работать).

7. Разовьешь взрывную силу. Скорость движения руки с ракеткой — до 40 км/ч. Играй, и твоя рука сможет быстрее совершать резкие и мощные движения, а это умение даже в уличной драке пригодится.

8. Будешь побеждать до старости. Можешь не переживать, что в один непрекрасный день тебе придется расстаться с любимой игрой. В отличие от большого тенниса, в настольный можно играть и в совсем преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, ты накопишь такой опыт, что на пенсии будешь получать особое удовольствие, обыгрывая молодежь. Мелочь, а приятно.

Лучше не надо, если у тебя:

Сколиоз. Низко расположенный стол и активная работа только одной рукой усугубят проблему.

Близорукость высокой степени или близорукость с осложнениями на глазном дне. Впрочем, запрет не так серьезен, как в большом теннисе, так что сходи к врачу — может, и разрешит.

Как же выбрать правильную ракетку, стол и мяч? Детскую ракетку для настольного тенниса можно приобрести в спортивном магазине. Подбирать ракетку желательно с ребёнком, дав ему возможность предварительно подержать её в руке. Ребёнку должно быть удобно держать ракетку, она не должна быть слишком тяжелой или большой. Форма и толщина ручки зависит от индивидуальных особенностей кисти ребёнка. Существуют разные ракетки в зависимости от пород дерева, из которых они изготавливаются. Отличаются они и числом слоёв древесины. Обычно ракетка изготавливается из 3-9 слоёв дерева различных пород. От этих особенностей во многом зависит отскок мяча от ракетки, который может быть быстрый, медленный или средний. Игровая поверхность ракетки оклеена специальным материалом — накладкой. Материал накладок может быть самым различным, очень часто в этих целях используются каучуковые накладки, которые могут быть как однослойными, так и двухслойными. Как правило, при знакомстве с настольным теннисом рекомендуют играть с однослойной накладкой. Также важное значение имеет и толщина накладки, от которой зависит скорость отскока мяча. Учитывая то, что выбор ракетки для ребёнка — дело достаточно сложное, не забывайте спросить совета у своего тренера.

Не забывайте, что ребёнок может играть в настольный теннис не только в спортивной секции, но и вместе с вами, например на даче. Для этого можно самостоятельно сделать стол для настольного тенниса. Стол должен иметь прямоугольную форму длиной 274 см, шириной 152,5 см, высотой 76 см. Это классические размеры, для детей изготавливают столы меньших размеров, например для ребёнка дошкольного возраста рекомендуют стол 244×122 см с высотой около 60 — 70 см. Игровая поверхность стола должна быть горизонтальной и гладкой. Толщина стола рекомендуется не менее 15 мм. Выкрашивают стол матовой краской обычно зелёного или другого тёмного цвета. На поверхность стола наносят линии (белой краской) шириной 2 см по краям и для парной игры шириной 0,3 см параллельно боковым линиям. Для стола используют твёрдые доски или древесно-стружечные плиты, которые дают нормальный отскок мяча. Для того чтобы это проверить, мяч бросают на доску с высоты 30,5 см, при этом он должен отскочить на высоту 23,5 — 25,5 см. Высота натягиваемой сетки составляет 15,15 см (6 дюймов), а длина 183 см. Сетка разделяет стол точно на две половины.

Стол для игры с ребёнком в настольный теннис можно поставить в комнату, на веранду, вне помещения на ровный участок земли и др. Нежелательно ставить стол на жёсткое покрытие (например асфальт). Предпочтите земляной грунт. Для игры ребёнка можно одевать в любую удобную одежду: например, в футболку и шорты. На ноги — лёгкую обувь на резиновой подошве.

Мяч для настольного тенниса имеет очень маленькие размеры и вес. Этот мяч также требует внимательно выбора. Мячик изготавливают из двух половинок, которые обязательно должны быть одинакового размера, что легко определить, внимательно его рассмотрев. Если это правило не соблюдается, то у ребёнка во время игры будет неправильный отскок мяча от ракетки. Обратите внимание на то, что шов должен быть гладким и проходить точно по центру мяча. Правильную шарообразную форму мячика можно проверить, подкрутив его ладонями на ровной поверхности. Вращение мяча должно быть равномерным, а при взгляде сверху он должен казаться круглой формы.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/222958-o-polze-nastolnogo-tennisa-dlja-zdorovja-rebj