Влияние улыбки и смеха на жизнь и здоровье человека

Введение

Состояние здоровья отражает полноту связей человека с миром – степень гармонии жизни. Сегодня мы живём в суетном, усталом и беспокойном мире. И когда наш взгляд падает на улыбающееся добродушное лицо, на душе становится теплее. Улыбка и смех – показатель здоровья, стабильности успеха в личной жизни. Если вы чувствуете, что улыбок вам в жизни не хватает, попытайтесь изменить себя и посмотреть на окружающих с улыбкой. Постарайтесь сделать так, чтобы окружающим вас людям было приятно с вами общаться, смотрите на мир радостно, по-доброму.

В научных психолого-педагогических литературных источниках об «улыбке» не сказано ни слова. Имеет ли Улыбка педагогическую ценность? Её не назовешь ни методом, ни принципом, ни закономерностью обучения и воспитания. В этом и состоит «причина», почему слову, обозначающее такое психическое выражение лица, не нашлось места ни в педагогических, ни в психологических источниках.

Улыбка проявляет Жизнь, и какая будет школа, если она не признает улыбку, не насытит ею все свое пространство? Улыбка очеловечивает Жизнь, несет в ней Свет. Без учительской улыбки гаснет в жизни учеников свет радости познания, тают любовь и устремление. Учитель без улыбки - чужой человек среди учеников...

Вся Вселенная, вся Жизнь на Земле - одна животворящая Улыбка и Радость.

Улыбка есть состояние сердца. Сердце символизирует глубины сознания. Именно в сердце мы в первую очередь должны улыбаться жизни.

Девиз проекта:

Улыбаться, любить и быть здоровыми!

Проблема:

Правда ли что от нашего настроения зависит настроение окружающих нас людей?

Гипотеза:на мой взгляд,  человек радуется, когда у него есть хорошие друзья, интересная работа, если ты к человеку с добром и улыбкой, то и  тебе в ответ улыбнутся.

Объект исследования: улыбка

Цель: определить влияние улыбки и смеха на жизнь и здоровье человека и доказать, что улыбка лучшее средство в общении с человеком.

Задачи:

Выяснить, что вызывает у нас улыбку, какие ситуации заставляют нас смеяться и радоваться.

Показать на личных примерах, что хорошее настроение помогает налаживать контакт между собеседниками, что улыбка, это признак доброты человека.

Доказать, что наше настроение влияет на отношение к нам окружающих людей. Что с улыбкой и добрым сердцем прекрасно жить на свете.

Привлечь родителей к совместной деятельности.

Советы врачей и психологов «Смеяться – полезно!»

Из всех живых существ на планете улыбается только человек.
Правда, некоторые из нас просто не используют этот щедрый дар в полной мере.
А ведь врачи и психологи советуют всегда держать свое чувство юмора «в рабочем состоянии».
Всего 2% жителей Земли патологически не понимают шуток.
Несмотря на обнадеживающую статистику, стоит оглянуться вокруг, и мы увидим множество серьезно-ликих мужчин и женщин.
Причин «прятать улыбку в карман» находится множество.
Мужчины не улыбаются, чтобы не растаял их солидный имидж, с серьезным лицом они кажутся себе умнее.
Женщины «держат серьез» потому, что смех якобы приводит к появлению морщин.
Специалисты находят массу серьезных причин, чтобы смеяться.
Но запомните: улыбка - не просто растянутые губы, это эмоция, которая вызывает изменения внутри нашего организма.
Механизм этот действует в обе стороны.

Попробуем провести эксперимент.
Встанем перед зеркалом и заставим себя улыбнуться, даже если для этого нет никакого повода.
Проявим немного упорства и постараемся удержать веселое выражение лица как можно дольше.
Если улыбка с непривычки «сползает» с лица, отдыхаем и возобновляем попытку.
Через некоторое время вы почувствуете, что ваше психологическое состояние улучшается.
Лишь упомянутые 2% людей не способны пережить это чудо.
В организме остальных под воздействием улыбки активизируются процессы, благоприятно влияющие на мозг, психику и даже отдельные органы.
В чем тут секрет?
Дело в том, что мышцы лица по сравнению с другими мышечными группами используются крайне редко.
Особенно у взрослых.
Если у детей выражение лица меняется по 20 раз в день, то у людей, которым за тридцать, только трижды.
А между тем, как установили американские ученые, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга.
Когда человек смеется, приток крови к мозгу усиливается, клетки получают больше кислорода, а эмоциональное состояние улучшается.
Кстати, страх заполучить, смеясь, ненавистные морщинки совершенно безоснователен.
Наоборот, смех тонизирует мышцы лица, а прилив крови питает кожу, делая ее теплой и свежей.

Вспомните мультфильм «Крошка Енот». Кого испугался маленький Енот и что посоветовала ему мудрая мама?

Смех без причины - признак дурачины?

Бытует миф, что смех и напряженная умственная работа несовместимы.
Некоторые доверчивые студенты доходят до того, что не желают слушать анекдоты перед экзаменом, чтобы не «высмеять» половину знаний.
Нельзя доверять глупостям, подслушанным на улицах.
Его величество смех, напротив, помогает соображать лучше.
Чтобы доказать это, ученые собрали группу мужчин, которые в течение часа травили друг перед другом анекдоты.
Между тем в соседней комнате другая группа скучала.
Через час тем и другим предложили решить довольно сложную техническую задачу.
В результате шутники, предварительно размявшиеся анекдотами, справились с работой в среднем за 11,1 минуты.
Среднее же время второй группы оказалось 19,6 минуты.
Представители первой группы демонстрировали большую эффективность в принятии решений и умение пользоваться меньшим числом данных.
Вторая группа безнадежно тормозила.
Впрочем, никто не заставляет вас хохотать в голос, если для этого нет подходящего повода.
Просто улыбайтесь!
Так называемая «мышца улыбки», большая скуловая мышца лица, при возбуждении будет давить на нерв, расположенный чуть ниже.
Он, в свою очередь, подаст сигнал в подкорковые образования мозга, что позволит зарядить интеллект энергией.

Историческая справка «Смейтесь на здоровье!»

Еще в XVII веке врач Студенген написал:
«Прибытие паяца в город значит для здоровья больше, чем десять нагруженных лекарством мулов».
В наши дни врачи уже точно знают, каков механизм действия смеха на человека.
Специалисты разрабатывают новое направление в медицине - смехотерапию.
Некая американская ассоциация организовала специальные «Фургоны смеха», которые развозят по больницам игрушки, смешные видео- и аудиозаписи, книжки с анекдотами и карикатурами.
И помогает!
Статистика подтверждает сокращение срока выздоровления.

Отношение к улыбке известных писателей, философов

 Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что "умный смех — превосходный возбудитель энергии". "Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби", - советовал  Фридрих Ницше. Джонатан Свифт, автор «Путешествия Гулливера», считается одним из самых безнадежных пессимистов в английской литературе. Таким образом, многие писатели, мыслители, психологи отмечают пользу улыбок и смеха для здоровья человека.

Интересные факты

Однажды известному американскому ученому и писателю Норману Казинсу врачи объявили о том, что он неизлечимо болен.
Прогрессирующий воспалительный процесс, увы, был необратим, и в лучшем случае грозил ему инвалидностью. Другой бы сник, отчаялся.
Но Казинс покинул мрачную больничную палату, переехал в отель и занялся «смехотерапией». Он читал юмористические журналы и книги, целыми днями смотрел комедии и... выздоровел.
А позже организовал научное исследование, собрал материалы и написал книгу «Анатомия болезни», доказывающую, что существует прямая связь между хорошим настроением и выздоровлением.
Теперь ученые в один голос рекомендуют вместо 40 минут расслабляющего отдыха минут пять от души посмеяться.
В результате выброс «стрессовых гормонов» (кортизона и адреналина) резко снижается, а выделение «гормонов счастья» (эндорфинов) возрастает.
Сердечный ритм становится ровнее, давление понижается.
Расслабляется и мускулатура.
«Биохимическая буря», происходящая в организме во время смеха, снимает усталость, очищает дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови.
Железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль.
Кроме того, смех - прекрасная гимнастика для кишечника.
В 1995 г. индийский врач Мадан Ка-тария создал «хася йогу», объединив смех и йогу.
Оказалось, что смехоупражнения по 20 минут в день с растягиванием и глубоким дыханием творят чудеса.
Состояние пациентов резко улучшается.
Впрочем, принимая смехотерапевтические процедуры, не переусердствуйте.
Особенно если ваши недуги сердечно-сосудистого происхождения.
Известны случаи, когда при смехе большая нагрузка на организм действовала убийственно.
С мужчинами такое бывает чаше.
Например, В 1995 г. индийский врач Мадан Ка-тария создал «хася йогу», объединив смех и йогу.
Оказалось, что смехоупражнения по 20 минут в день с растягиванием и глубоким дыханием творят чудеса.
Состояние пациентов резко улучшается.
Впрочем, принимая смехотерапевтические процедуры, не переусердствуйте.
Ни для кого не секрет, что человек в унылом и мрачном расположении духа представляет собой отличную мишень для разного рода заразы и обострения застарелых болячек. Радость, смех, позитивный настрой, напротив, укрепляют иммунитет и увеличивают нашу энергию.
Такая связь души и тела вполне понятна: желание жить пробуждает защитные силы организма и наоборот.

Смех избавляет от напряжения.

А психическое напряжение всегда выливается в напряжение тела и организма, являясь одним из главных источников болезней.
Рефлекс смеха - это разрядка, энергия радости высвобождается за счет того, что мы по-новому, с неожиданной точки зрения вдруг видим «неудобную», напрягающую ситуацию.
Наконец, смех - прекрасное оружие защиты: с его помощью можно превратить травмирующую душу ситуацию в легкую и забавную.
Поэтому особенно полезно смеяться над собой, над своими страхами.
Со смехом стоит взглянуть не только на возникающие проблемы, но и на давние, мучающие нас ситуации прошлых лет.
И еще: помните, что добрым смехом вы приводите в гармонию не только свою жизнь, но и жизнь окружающих, а заодно и свои отношения с ними, прежде всего, с вашими близкими.

Смехотерапевтические приемы

·Покупайте оригинальные смешные открытки родителям, друзьям, родственникам.
·Дарите окружающим забавные сувенирчики для поднятия духа. Почаще покупайте смешные игрушки и эксцентричные вещички, способные вызвать улыбку.
·Ежедневно обменивайтесь шутками и анекдотами с коллегами и домашними.
·Покупайте диски с комедийными фильмами и мультиками, обязательно смотрите их, когда настроение на спаде или настают трудные дни.
·Подпишитесь на юмористический журнал, читайте веселые ироничные книги, не пропускайте в газетах колонки с анекдотами и юморесками.

·Посылайте друг другу веселые СМС-ки, оставляйте шутливые записочки.
·Всей семьей придумывайте веселые сценарии и карнавальные костюмы к различным праздникам
·Ни в коем случае не выбрасывайте забавные фотографии! Неважно, что вы на них «без лица». Зато будет что вспомнить
·Не говорите друг другу фразы типа: «Не веди себя как ребенок», «Не валяй дурака».

 

Акция «Улыбнись и будь здоров!»

4 октября во всемирный день улыбки в Кингисеппе прошла первая сетевая акция областного добровольческого проекта "Зажигай сердца".
Акция организована в рамках долгосрочной целевой программы "Молодежь Ленинградской области". Проект "Зажигай сердца" организован с целью привлечения подростков и молодежи к добровольческому движению по пропаганде здорового образа жизни среди населения муниципальных районов. Он включает в себя 5 сетевых акций, первая из которых "Улыбнись и будь здоров!" и состоялась в этом городе.
Проводили акцию волонтеры из МДЦ "Выбор", которые предлагали нарисовать свое настроение, поучаствовать в улыбчивом опросе, поставить лайк, нарисовать на лице символ акции сердечко, и пообниматься. Подключился к акции и лесной житель - косолапый мишка, с которым очень нравилось фотографироваться прохожим от мала до велика. Жители города с радостью принимали участие в акции, тем самым получая бурю положительных эмоций, а значит мероприятие прошло не зря, и в этот пасмурный осенний день, настроение кингисеппцев стало чуточку лучше.

Наши исследования

Таким образом, мы сделали вывод: улыбка в современной жизни появляется на лицах в большинстве случаев тогда, когда сам человек испытывает радостное эмоциональное переживание, улыбка в сознании многих не предназначается для окружающих людей, для выражения доброго расположения к человеку, готовности поддержать, помочь, посочувствовать.

Проведя опрос среди 7-ков по проблеме агрессивного поведения людей в современном обществе, мы выявили следующее: 79% опрошенных утверждают, что чаще встречались с раздраженными, агрессивными людьми. 21% опрошенных ответили, что чаще встречались с дружелюбными, уравновешенными людьми.

В то же время данные опроса свидетельствуют о том, что большинство респондентов хотели бы встречать в жизни людей доброжелательно настроенных, незлобных. Все опрошенные учащиеся отмечают, что при виде улыбающегося им человека у них поднимается настроение и хочется улыбнуться в ответ, заговорить и познакомиться с этим человеком.

Таким образом, обобщая данные анкетирования и опроса, мы делаем вывод о том, что улыбка в современной жизни появляется на лицах людей в большинстве случаев для выражения радостных эмоций, хорошего настроения, хорошего самочувствия. Улыбка, направленная на другого человека для установления гармоничных, доброжелательных межличностных контактов, для выражения готовности принять участие в судьбе другого человека не осознается учащимися как важный и необходимый фактор, хотя все учащиеся отметили, что сами они позитивно воспринимают улыбающегося человека.

Влияние улыбки на человека

Человек чаще улыбается, как говорится, «во весь рот», когда у него красивые здоровые зубы. Поэтому, чтобы улыбка появлялась на лице чаще, надо следить за здоровьем зубов.

Улыбка – это самое главное и полезное оружие человека. Согласитесь, что гораздо приятнее смотреть на улыбающегося человека, чем на угрюмого, сердитого или злым лицом.

Улыбка сопровождает человека с самого рождения. Сначала ребенок улыбается непроизвольно, а потом отвечает улыбкой на улыбку, вызывая восторг и умиление! Значит улыбка – это способ нравится окружающим, вызывать у них положительные эмоции, облегчать коммуникацию. Существует целая наука о смехе, улыбке и вызываемых от них эмоциях – гелотология.

Улыбка – это одна из самых прекрасных эмоций человека, которая положительно влияет не только на самого человека, но и на окружающих. Улыбка – это просто растянутые губы, это чудесная эмоция, которая вызывает положительные изменения во всем организме человека.

Психологи многих стран занимались вопросом влияния улыбки на человека, его здоровье, взаимоотношения с окружающими. Существует связь «мозг-тело». Улыбка посылает в мозг сигнал, что человек счастлив, одновременно вырабатываются эндорфины. Эти гормоны в свою очередь оказывают мощное обезболивающее и противовоспалительное действие, стимулируют и усиливают иммунную систему человека, вызывают чувство душевного комфорта. Поэтому чаще улыбайтесь себе и другим!

Существует и обратная взаимосвязь, если человек хмурится, зол, то он чувствует себя несчастным. Ученые в процессе изучения сделали вывод, что улыбка положительно влияет на деятельность головного мозга: улучшается память, сообразительность, мышление, улыбка придает заряд бодрости и позитива на весь день! Улыбка – это положительные эмоции, которые, несомненно, улучшают деятельность мозга.

Улыбка делает человека счастливее. Мозг как бы программируется зарядом положительных эмоций и чувств. Можно и нужно начать радоваться каждому дню и улыбаться!

Но улыбка дарит положительные эмоции не только самому человеку, но и окружающим. И как доказали психологи, это тоже делает их счастливее. Есть еще одно интересное наблюдение, что улыбка заразительна! Стоит увидеть улыбающегося человека, как сами тоже в ответ улыбаемся.

Помимо психологов, изучением влияния улыбки на человека и его здоровье, занимаются и медики. Когда человек улыбается, то чувствует прилив сил и бодрости, быстрее выздоравливает и защищает себя от болезней. В одной из стран существуют так называемые «Фургоны смеха», которые развозят по больницам смешные книги, фильмы, карикатуры, и статистика подтверждает сокращение срока выздоровления. Улыбка, конечно, не заменяет лечение, но служит дополнением.

Также психологами было отмечено, что улыбающиеся люди более успешны в жизни, карьере.

Улыбка делает человека и более привлекательным. Ведь чаще привлекают внимание именно улыбающиеся люди! Кроме того, улыбка помогает бороться со стрессом и усталостью, уменьшает чувство тревоги. Когда человек улыбается, то в мозг передаются сигналы, уменьшается частота дыхания и сердечных сокращений. А снижение уровня стресса положительно сказывается на здоровье в целом, в результате чего улучшается пищеварение, нормализуется уровень сахара в крови, снижается артериальное давление.

Улыбка улучшает и иммунную систему человека. Когда человек улыбается, то он более расслаблен. Также работают мышцы лица, сжигаются лишние калории. Улыбка часто сопровождается смехом, который не менее полезен! Когда человек смеется, то улучшается рельеф мышц пресса, кровообращение, снижается уровень сахара в крови, улучшается сон, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Улыбка и смех повышают в организме человека уровень антител, которые отвечают за иммунную систему и помогают бороться с различными заболеваниями. Иногда достаточно просто несколько раз улыбнуться или засмеяться, чтобы избавиться от головной боли. Ни для кого не секрет, что человек в унылом и мрачном расположении духа представляет собой отличную мишень для разного рода заразы и обострения застарелых болячек.

Улыбка – это еще и эффективное и бесплатное косметическое средство. Больше всего красивых людей среди улыбающихся, потому что тонизируются мышцы лица, усиливая циркуляцию крови, кожа получает дополнительное питание, появляется легкий румянец, который украшает лицо.

Дарите улыбку друзьям, знакомым, близким, ведь так немного надо, чтобы человек улыбнулся! Можно ежедневно обмениваться шутками и анекдотами с коллегами и домашними, посылайте друг другу веселые СМСки, дарите забавные сувениры и подарки, читайте веселые книги, смотрите больше фильмов комедийного жанра – и улыбка будет чаще появляться на лице!

Улыбка бесценна! И почему бы не дарить ее себе и другим людям чаще!! Используйте этот щедрый дар в полной мере!

Принципы проекта

Здоровье - это приоритет. Все имеет смысл, пока мы здоровы. Твое здоровье - в твоих руках.

Физическое и психическое здоровье неразделимы! Выбери активную жизненную позицию: найди себя в спорте, творчестве, науке. Все лучшие качества развиваются там, где есть творческое отношение к жизни.

Многим кажется, что для смеха нужен какой-то особый повод. Это не так.
Пространство необходимо заряжать весельем просто так, безо всяких календарных дат.

Памятка «Улыбнись и будь здоров!»

СМЕХ - это физкультура. Рассмеявшись 100 раз, вы почувствуете себя так же, как после 10-минутных занятий на тренажере.
СМЕХ - это антистрессовая инъекция, один из защитных механизмов человека.
СМЕХ - укрепляет память. Исследования показывают: на фоне хорошего настроения память улучшается как минимум на порядок.
СМЕХ - двигатель карьеры. Тесты на чувство юмора среди женщин-руководителей показали, что набравшие высокий балл отличались бодростью и высокой самооценкой. Своего положения они достигли за более короткий срок по сравнению с прочими.
СМЕХ - эликсир молодости и долголетия. Чувство юмора влияет на продолжительность жизни.
СМЕХ - это лекарство от страха. Правильное дыхание во время смеха помогает преодолеть это чувство.

В. Солоухин: «А ведь у людей в распоряжении есть улыбка. Посмотрите, всё у человека предназначено для самого себя: глаза – смотреть, ноги – ходить, рот – поглощать пищу, - всё нужно самому себе, кроме улыбки. Улыбка самому себе не нужна. Если бы не зеркала, вы её никогда бы даже и не увидели. Улыбка предназначена другим людям, чтобы им с вами было хорошо, радостно и легко. Это ужасно, если за десять дней тебе никто не улыбнулся. Душа зябнет и каменеет». Чтобы этого с нами не случилось, посмотрите друг на друга и улыбнитесь.

Список использованной литературы

Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. – М.: Вече, 2001.

Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.: RETORIKA - А,2002.

Здоровая Россия//Культура здоровой жизни. - №2-3. – 2003.

Изард К. Эмоции человека. – М.: Изд. Москов. ун-та,1980.

Искусство быть здоровым /Сост. Чайковский А.М. – М.: Физкультура и спорт, 1984.

Карнеги Д. Как перестать бояться и начать жить. – Свердловск: Изд-во «Лига», 1989.

Психическое здоровье детей и подростков в России// Культура здоровой жизни. - №3. – 2008. – С.48.

Стернин И.А. Почему русские мало улыбаются? // Практика. 1996. № 2. С.5--6.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/225687-vlijanie-ulybki-i-smeha-na-zhizn-i-zdorove-ch