Картотека упражнений для глаз

Близорукость

Дальнозоркость

Косоглазие

1.Сядьте и зажмурьте глаза на 3–5 секунд. Откройте их и примерно столько же времени подержите в таком состоянии. Упражнение следует повторить 6–8 раз.

1.Медленно переводить взгляд снизу вверх и обратно. При движении глазами голова должна оставаться на месте (выполнить 6-10 повторений).

1.Ребёнок вытягивает руку вперед и фокусирует взгляд на указательном пальце. Затем не отрывая глаз начинает приближать и удалять палец. Тоже самое нужно повторить, поднимая и опуская палец.

2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальца нажмите на верхнее веко обоих глаз. Нужно посидеть так 1–2 секунды. Затем повторите действия еще 3–4 раза.

2.Сесть так, чтобы ребёнку было удобно, и расслабить мышцы. Смотреть прямо. Повернуть голову направо, при этом перемещая взгляд. Затем вернуться в исходное положение. Данное упражнение для зрения следует повторять по 5–10 раз в каждую сторону.

2.Ребёнок старается отвести глаза как можно дальше вправо, влево, вверх, вниз. Затем делает движение глазами, похожее на восьмерку.

3. Немного приподнимите область, расположенную вдоль надбровных дуг, с помощью указательного пальца, медленно закрывая веки. Данное зрительное упражнение для глаз сделайте 8–10 раз.

3. Вытянуть руку перед собой и сконцентрировать взгляд на кончиках пальцев (рука строго посередине лица). Начать медленно приближать руку, при этом взгляд держать на кончиках пальцев, пока изображение не начнет раздваиваться (выполнить 5-8 повторений).

3.Ребёнок следит за движущимся туда - обратно предметом

4. Положите указательный палец на область у внешнего угла глаза, средний — в центр верхней части глазной орбиты, а безымянный — у внутренней зоны глаза, после чего опустите веки. Повторите это упражнение для зрения 8–10 раз.

4.Для тренировки глаз можно также использовать мелкие картинки: ежедневно рассматривайте их с детьми в течение нескольких минут. Делайте это сначала при нормальном освещении, а затем приглушите его. Нужно выбрать такую яркость света, чтобы для рассматривания приходилось незначительно напрягать глаза.

4.Перед неярким светильником закрепляется яркий предмет. Здоровый глаз ребенку закрывают и просят смотреть на предмет около 20 секунд. Затем показывают цветные картинки. Повторять упражнение необходимо несколько раз.

5.Сесть и протянуть одну руку вперед, немного согнув (кончики пальцев должны быть на 40-50см удалены от глаз). Медленно сделать круговое движение пальцем, при этом взгляд сфокусировать на пальце (голова остается на месте). Повторить упражнение при помощи другой руки, описывая круг пальцем в другую сторону (повторить 8-12 раз).

5.Выполнить круговые движения глазами сначала влево, затем вправо(выполнить 3-6 повторений).

5.На небольшой палочке крепится яркая фигурка. Нужно водить палочкой из стороны в сторону перед глазами малыша, а его попросить следить за прикрепленным предметом. Тоже самое повторяется сверху вниз и снизу вверх

6.Сесть, взгляд перед собой, руку вытянуть вперед параллельно глазам (расстояние должно быть 30см). Сконцентрировать взгляд на дальней точке, затем на кончиках пальцев (повторить 5-10 раз).

6.Отвести полусогнутую руку в сторону, следить глазами за пальцем руки, медленно перевести руку влево (при этом взгляд сфокусирован на пальце, голова неподвижна), выполнить 8-10 повторений.

6.Берется большой лист бумаги, разбивается на квадраты, в каждом рисуется фигурка. Несколько фигурок должны быть одинаковыми. Малыш должен найти одинаковые изображения.

7.Сесть, взгляд перед собой, поворачивать в сторону голову, одновременно с поворотом головы нужно перемещать взгляд, после этого снова повернуть голову прямо и повторить упражнение в другую сторону (повторить по 7-10 раз в каждую сторону).

7.На протяжении шести секунд быстро моргать глазами, затем сделать небольшой перерыв и повторить упражнение (всего выполнить 2-3 повтора).

7. Хороши для тренировки мышц подвижные игры с мячом или воланчиком. Играя в большой или малый теннис, футбол, волейбол, ребенок глазами все время следит за летящим предметом, который то удаляется, то приближается.

8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, поднять выпрямленную правую руку перед собой, отвести большой палец и фиксировать на нем взгляд на 3-5 с. Опустить руку. Выполнить 10—12 повторов.

9.Исходное положение – сидя на стуле, позвоночник прямой. Согнуть и положить руки за голову, прогнуться назад, одновременно поставив ноги на носки перед стулом, затем вернуться в исходное положение, руки опустить на колени или вниз и расслабить. Повторить 7 раз.

8. Тем, кто подолгу сидит за компьютером или читает, рекомендуют отвести взгляд в окно, посмотреть на предметы, находящиеся далеко, а затем на те, что близко.

9. Исходное положение – то же. Указательный палец правой руки расположить на расстоянии 25—30 см от лица на уровне глаз, по срединной линии тела. На 3-5 с зафиксировать взгляд обоих глаз на кончике указательного пальца. Затем закрыть левый глаз ладонью левой руки и в течение 3-5 с смотреть на кончик пальца только правым глазом. Убрать ладонь и смотреть 3-5 с на палец двумя глазами. Ладонью правой руки прикрыть правый глаз и 3-5 с смотреть на палец только левым глазом. Убрать ладонь и смотреть на кончик пальца обоими глазами в течение 3-5 с. Повторить 6-8 раз.

9. Исходное положение – сидя. Выполнять самомассаж затылочной области и шеи подушечками пальцев обеих рук в направлении сверху вниз. Использовать приемы поглаживания и растирания

10.Исходное положение – то же. Полусогнутую правую руку отвести вправо. Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а потом так же слева направо.Повторить 10—12 раз.

10.При дальнозоркости полезно чередование больших поворотов с концентрацией взгляда на пламени свечи. Необходимо стать прямо лицом к окну, на котором желательно наличие решетки с вертикальными прутьями или хотя бы вертикальных брусьев рамы. 
Ступни ног должны находиться на расстоянии, спина должна быть прямой, руки свободно опущены вдоль туловища.
Затем плавно повернуть корпус влево, так чтобы линия плеч оказалась параллельно левой стене. Затем совершить такой же поворот направо.