Профилактика и коррекция плоскостопия у детей

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Детский сад № 212 городского округа город Уфа

Республики Башкортостан

Г.Р.Талипова

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей

Методические рекомендации для родителей

Уфа 2015

Талипова Г.Р.

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей

Рекомендации, игры, упражнения

Уфа 2015

Г.Р. Талипова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей»: Методические рекомендации для родителей. – Уфа:

Издательство БГПУ им. М.Акмуллы 2016. - 22 с.

Рецензент:

Р.Х.Гасанова, профессор, кандидат педагогических наук, член корр.МАНПО

В пособии представлены методические материалы корригирующих занятий, с использованием как традиционных, так и нетрадиционных средств лечебной физкультуры, направленных на профилактику и коррекцию плоскостопия у детей. Разработанные комплексы упражнений важны в качестве домашних заданий и могут быть использованы с целью сохранения и укрепления здоровья дошкольников.

Пособие может быть полезным родителей для занятий с детьми.

Содержание

Введение……………………………………..........3

Активная профилактика плоскостопия…..........12

Разминка …………………………………...........12

Упражнения с жестким массажным мячом…...13

Упражнения с мягким массажным мячом.........14

Упражнения с гимнастическим мячом………..14

А теперь расслабимся и поиграем……………..15

Комплексы упражнений для профилактики и

коррекции плоскостопия……………………….16

Литература……………………………………….21

Введение

В последнее время, после того как стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на неё обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает всё более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения. Это обусловлено осознанием истинности и серьёзности древнего изречения: искусство продлить жизнь – это искусство не укорачивать её.

В настоящее время понятно, что болезни современного человека обусловлены его образом жизни и повседневным поведением и здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний.

В наше время люди хотят «приобрести» здоровье, пользуясь: «чудодейственными» добавками, чистками, тренингами, забывая о физической культуре. А ведь занятие спортом не только сохраняют здоровье, но и улучшают его.

Заниматься спортом можно и самому, но следить за дозированностью нагрузки, за продолжительностью занятия, за регулярностью должны специалисты. «Где же взять таких специалистов?», – спросите вы. Об этом наши учёные, в частности И.И. Брехман, тоже позаботились и изобрели науку под названием – валеология. Наукавалеология, направлена на обучение людей заботиться о своём здоровье, о путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности, используя различные методы физической культуры, закаливания и массажа. Концепция данной науки состоит в том, что человек может и должен быть активным по отношению к своему здоровью, понимать, что среди прочих потребностей – витальных и социальных – потребность в здоровье и в здоровом образе жизни должна быть первичной.

Здоровое, красивое тело, красивые движения – результат правильного физического развития. Маленький человек не может сам себя развить – это задача взрослых. Для того чтобы процесс физического развития ребенка шел в правильном направлении, необходим контроль над его физической подготовленностью, двигательными умениями и навыками.

Деятельность взрослого, направленная на укрепление здоровья ребенка, составляет содержание физического воспитания, что при определённых условиях обеспечивает малышу физическое развитие. Программа Ю.К. Бабанского, которая направлена: укрепление здоровья, закаливание, содействует правильному физическому развитию и к повышению работоспособности полностью снабдит вашего ребёнка здоровьем и любовью к занятиям спорта.

Как только ребёнок начинает садиться, вставать на ноги, пытается ходить, у него постепенно вырабатывается способность сохранять определённое положение тела в покое и движении. Вот почему с раннего детства огромное значение имеет установление правильного двигательного режима, который обеспечивает хорошее развитие опорного аппарата и нервно-мышечной системы, играющей ведущую роль в удержании головы и туловища в прямом положении.

Дефекты осанки, искривления позвоночника, появление плоскостопия могут возникнуть ещё в детском возрасте, когда в костной системе ещё много неокостеневшей (хрящевой) ткани или ребёнка слишком рано ставили на ножки и начинали обучать ходьбе.

Учитывая, что плоскостопие возникает в раннем возрасте, необходимо ещё у грудных детей принимать меры к укреплению мышц стоп и голеней. Своевременное применение массажа и гимнастики поможет предупредить его образование. Лечебная гимнастика в сочетании с массажем – верные помощники при лечении многих хронических заболеваний, а также для профилактики плоскостопия.

Проблема если обратиться к медицинским справочникам, то плоскостопие – это статическая

деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Форма стопы влияет на состояние осанки и позвоночника ребенка. Плоскостопие может привести к перекосу таза, асимметрии лопаток, плеч и формированию нарушений осанки, и сколиозу.

Важная функция стопы определяется расположением рефлекторных зон на подошвенной поверхности, обеспечивающих связь стопы с различными системами организма (сердечно - сосудистой, дыхательной и др.).

Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Плоскостопие врожденное, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани.

Врожденное плоскостопие установить раньше 5-6 летнего возраста нелегко (3%).

Травматическое плоскостопие формируется в следствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.

Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы.

Статическое плоскостопие (81%) возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.

В норме стопа и меет два свода – продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.

Если своды стопы уплощены – тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя (при плоскостопии часто встречаются артрозы и сколиоз как результат нарушения опорной системы). Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.

Продольное плоскостопие

Возникает продольное плоскостопие при функциональное перегрузке или переутомлении передней и задней большеберцовых мышц.

Продольный свод стопы теряет амортизационные свойства, а под действием длинной и короткой малоберцовых мышц стопа постепенно поворачивается внутрь. Короткие сгибатели пальцев, подошвенный апоневроз и связочный аппарат стопы не в состоянии поддерживать продольный свод. Ладьевидная кость оседает и, в результате этого, происходит уплощение продольного свода стопы.

Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин.

Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16-25 лет.

Поперечное плоскостопие

В механизме поперечного плоскостопия ведущая роль отводится слабости подошвенного апоневроза, наряду с теми же причинами, что и при продольном плоскостопии.

Клиническая картина поперечного плоскостопия очень типична: широкий передний отдел стоп, выступающая внутрь, увеличенная за счет костно-хрящевых разрастаний головка первой плюсневой кости часто ее называют «косточкой» или «подагрой», отклонение большого пальца кнаружи Халлюкс вальгус, болезненные натоптыши со стороны подошвы, молоткообразная деформация второго, а иногда и третьего пальцев, мозоли на пальцах.

Чем больше деформация, тем больше больные жалуются на боли, трудности в подборе и использовании обуви, быструю утомляемость. Поперечное плоскостопие, как правило, сочетается с искривлением первого пальца стопы кнаружи.

Поперечное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 35-50 лет.

Таким образом, стопа, благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние на весь организм. Поэтому особое внимание необходимо уделять профилактике деформаций стопы начиная с дошкольного возраста.

Какие же факторы влияют на возникновение плоскостопия? Их делят на две группы: Внутренние – определяемые физиологическими закономерностями роста и развития детского организма (сила мышц и эластичность связок), перенесенными заболеваниями (рахит), физическим развитием (избыток массы тела), состоянием здоровья (частые простуды, хронические болезни); Внешние – определяемые нерациональной обувью, недостаточной двигательной активностью, длительными статическими нагрузками в положении стоя;

Стопы детей отличаются от стоп взрослых по своему строению и функции.

Вначале скелет стопы проходит хрящевую, а затем костную стадию развития. Заканчивается процесс превращения хрящевой ткани в костную к 15-19 годам. Вот почему детская стопа очень чувствительна как к положительным, так и отрицательным влияниям внешних факторов.

У детей поверхность кожи на 1 кг веса больше, чем у взрослого. Поэтому у них масса крови, протекающая в толще кожи, представляет половину всей массы крови, в то время как у взрослых - одну треть. Этим и объясняется, что стопы детей больше подвержены охлаждению, чем у взрослых.

Особенность скелета детской стопы - ее радиальная, лучевая форма (т.е. она наиболее широка на концах пальцев, а не на уровне пучков плюснефаланговых суставов, как у взрослых).

Кости стопы ребенка, особенно в возрасте 1-3 лет, интенсивно увеличиваются, дифференцируются по форме и структуре. Неокрепший костный аппарат с эластичными связками, слабыми мышцами является причиной значительных колебаний высоты свода в нагрузке.

У детей, преждевременно (до 10-12 месяцев) начинающих много стоять и передвигаться на ножках, также развивается плоскостопие. Не надо форсировать у детей раннюю попытку ходьбы. Когда мышцы и другие ткани функционально созревают, ребенок сам попытается пойти. В этом плане вполне закономерно для него ползание. Длительная возможность долго держаться за стенки манежа имеет для детского организма свою отрицательную сторону. Вредно сказывается на формирование стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблучка.

Стопа ребенка на этапе ее формирования и развития имеет свои особенности. Так у детей до 5 лет на подошве хорошо развита подкожная жировая клетчатка, заполняющая свод стопы, что может быть ошибочно принято за плоскостопие. Объем движений стопы у детей больше, чем у стопы взрослых.

При ослаблении (вялости) мышечно-связочного аппарата голеней, голеностопных суставов, связок развивается деформация стоп у детей и подростков. Приблизительно до 7- летнего возраста у детей происходит естественное формирование продольного свода стопы. Патологическая деформация стоп у них чаще определялась в возрасте от 7 до 16 лет, когда происходит наиболее активная оссификация. В эти возрастные периоды отмечается интенсивный рост костей с дифференциацией их формы и структуры, возможна диспропорция между темпами роста костей и мышц. Это наблюдается при костно-мышечной дисплазии сухожильно-связочного аппарата нижних конечностей, в том числе стоп.

В возрастных группах детей и подростков в периоды полового созревания, когда происходят интенсивный рост и увеличение массы тела, наблюдается прогрессирование статического плоскостопия.

Хотелось бы особое внимание уделить правильному подбору обуви для детей дошкольного возраста. Какой же должна быть обувь для детей, способствующая предупреждению деформации стопы?

Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы (недопустимо носить обувь с зауженной носочной частью), иметь достаточно гибкую (но не мягкую), не высокую подошву, каблук высотой 5-10 мм, фиксированный задник для обеспечения прочной фиксации пяточной кости, закрытую носочную часть и обязательные крепления для прочной фиксации стопы.

Плоскостопие приносит ребенку много неприятностей: с ним, в коленях и ступнях. В результате ребенок меньше двигается, старается больше сидеть, а, следовательно, не получает полноценной физической нагрузки. Требуются значительные усилия, чтобы освободиться от этого недуга. Как показывает практика, гораздо легче предотвратить возникновение плоскостопия, чем его вылечить. Выполнение комплекса несложных упражнений – хорошая профилактика этого заболевания, а регулярное их проведение — это еще и лечение плоскостопия.

АКТИВНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

Разберем те упражнения, которые удобно включать в общей комплекс гигиенической гимнастики в домашних условиях.

Для выполнения с ребенком ежедневных профилактических упражнений, укрепляющих мышечно-связочный аппарат стопы и голени, много времени не потребуется. Нужно лишь осознание необходимости со стороны родителей и "согласие поиграть” со стороны ребенка.

Оборудование потребуется следующее: массажные мячи – жесткий маленький и мягкий (размером побольше), а также массажный коврик и/или массажный валик, и гимнастический мяч диаметром 26 см.

Каждое упражнение повторяется по 8-10 раз, не спеша. Чтобы ребенок хорошо понял задание, продемонстрируйте ему сами технику и темп выполнения упражнений. Это привлечет внимание и будет похоже на игру. Проследите, чтобы малыш не испытывал никаких неудобств (сквозняк или душное помещение, слишком теплая одежда, работающий рядом телевизор или неустойчивый стульчик, и т.п.).

Разминка

«Веселые лапки»

Исходное положение (И.п.) сидя, пятки на полу, носки тянем на себя. Попеременное движение стопами вверх/вниз.

«Построим мостик» (Для малышей это упражнение можно назвать «Построим домик для мышки»).

И.п. тоже. Пальчиками ноги коснуться пола, при этом средний отдел стопы касаться пола не должен. Вернуться в и.п.

«Гусеница» И.п. сидя, стопы прижаты к полу.

Сгибая пальчики, плавно подтягиваем пятку. Стараемся стопу от пола не отрывать! Выполняется в медленном темпе.

«Лягушка» И.п. сидя. Перекаты с пятки на носок, с подтягивание пяток вверх. Выполняется одновременно двумя стопами, в медленном темпе.

«Братья-близнецы» И.п. тоже. Пятки на полу, носки приподняты. Максимально широко расставить пальчики, затем расслабить их. На правой стопе пальчики работают – на левой расслаблены, и наоборот.

Упражнения с жестким массажным мячом

№1 И.п. сидя. Прокат мяча подошвенной поверхностью – от пятки до носка, попеременно правой и левой стопами, очень мягко касаясь поверхности мяча. Частой ошибкой при выполнении данного упражнения является сильное надавливание на опору – надо запомнить, что это не полезно. Упражнение можно выполнять на массажном коврике или с массажным валиком.

№1 Одной стопой плавно, без нажима, перекатываем мяч через стопу другой ноги (по подъему) туда и обратно.

№2 И.п. сидя на стуле. Внутренней поверхностью стоп, ближе к голеностопным суставам, зажат мяч. Опираясь пальцами о пол, поднимаем и опускаем пятки, удерживая мяч.

№3 И.п. сидя на полу. Обхватываем мяч с обеих сторон стопами, удерживаем 5-10 секунд, чередуем с расслаблением. Маленькие дети поначалу могут помогать себе ладошками.

№3И.п. сидя на полу. Мяч между стопами. Разведение носков в стороны, пятки удерживают мяч.

Упражнения

с мягким массажным мячом

№1И.п. сидя. Прокат мяча, выполняется одновременно двумя ногами, подошвенной поверхностью стопы – от пятки до пальчиков.

№2 И.п. то же. Стопы на мяче. Выполняем круговые вращения вправо и влево с легким надавливанием на мяч.

№3 И.п. то же. Пальчики на полу, своды стопы и пятки - на мяче. Пятками надавливаем на мяч. Можно поочередно каждой ногой или одновременно двумя.

Упражнения с гимнастическим мячом

№1 И.п. лежа на спине, руки за головой. Ноги лежат голенями на мяче. Выполняем движения только стопами: тянем носочек на себя, поочередно каждой ногой.

№2 И.п. лежа на спине. Стопы с опорой на мяч, ноги согнуты в коленях под углом 100-120⁰. В медленном темпе выполняем подъем и опускание таза. Балансируя, стопы удерживаем на мяче.

№3 «Часики» И.п. то же. Мяч между голеней. Одновременное движение ногами вправо и влево. Стопы держим вертикально. Темп выполнения – средний.

А теперь расслабимся и поиграем

«Медуза» И.п. лежа на животе, руки разведены в стороны. Ноги выпрямлены и разведены на ширину плеч. Сгибаем ноги в коленях и соединяем стопы подошвами друг к другу.

«Художник» 1 И.п. сидя. Пальчиками ног "рисуем” на ковре или на полу круги – большой, средний, поменьше, и самый маленький.

«Художник» 2И.п. сидя (на маленьком стульчике или на ковре). Зажимаем пальчиками ног карандаш и пробуем рисовать простые фигуры: треугольник, круг, квадрат. Выполняется поочередно правой и левой ногами.

«Умелые пальчики» И.п. сидя. Имитация подгребания песка пальчиками ног, и отгребания (можно использовать безопасные мелкие предметы, фасоль, горох).

«Футбол» (потребуется участие мамы или папы)

Ребенок сидит на полу, ноги широко расставлены – это «ворота». Задача – не дать попасть мяч в ворота! Кто-то из родителей медленно подкатывает легкий гимнастический мяч к «воротам». Ребенок «отбивает» мяч стопами, без помощи рук. Попросите ребенка работать поочередно правой и левой стопой.

Комплексы упражнений для профилактики коррекции плоскостопия

Комплекс 1

Сидя на полу с согнутыми ногами, стопы прижаты к полу. Прогнуть пальцы ног и одновременно потянуть пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямить, и так далее(имитация движения гусеницы). Выполнять упражнения двумя ногами одновременно)

Комплекс 2

Сидя на полу с вытянутыми ногами. Большим пальцем ноги провести по подъему другой ноги в направлении от большого пальца к колену. Повторить другой ногой.

Комплекс 3

Катать вперед- назад мяч (скалку) одной и другой ногой.

Комплекс 4

Стоя на полу с согнутыми ногами. Движениями пальцев постараться подтащить под пятку разложенный на полу платочек или салфетку. Выполнить поочередно каждой ногой.

Комплекс 5

Сидя на полу с согнутыми ногами, собирать пальцами ног мелкие предметы (крышечки), складывать их в кучки, перекладывать из одной кучки в другую. Выполнить каждой ногой.

Комплекс 6

Зажав пальцами ноги карандаш, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой

Комплекс 7

Ходьба на носках, пятках, на наружных краях стоп, стопы держать параллельно.

Комплекс 8

Перекатываться с пятки на носок и обратно.

Комплекс 9

Хождение по ребристой доске, массажному коврику, камешкам.

Литература

1. Моргунова О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ,2013

2.Анисимова Т.Г., Ульянова С.А. Формирование правильной осанки и коррекции плоскостопия у дошкольников,2011

3. Голинская М.С., Носова Н.Г., Конторович А.Е. Принципы профилактики прогрессирования плоскостопия у детей и подростков мед. помощь. -2003-№5-с.41-45

4. Шаркова О. Пятки вместе, носки врозь Семейный лекарь. - 2003 -№10 (62) - с.14

5. Сергееня И. Профилактика плоскостопия Д/В.-1985. -№6 -с.58-60

6. СулимцевТ. ШанинаТ. Выявление и профилактика плоскостопия у дошкольников Д/В.-1986. -№6 - с.13-14

7. Чабовская А.П., Голубев В.В., Егорова Т.И. Основы педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста М.: Просвещение, 1987 -с.65-66

8. Красикова А.С. «Профилактика лечения плоскостопия». М.,2002 г.

9. Красикова А.С. «Профилактика лечения плоскостопия». М., 2002г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/276988-profilaktika-i-korrekcija-ploskostopija-u-det