Бригантина

Управление образования администрации муниципального образования город-курорт Геленджик

муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования

«Центр развития творчества детей и юношества»

муниципального образования город-курорт Геленджик

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

Художественной направленности

«Бригантина»

/хореография/

Уровень: базовый

Срок реализации – 2 года (360 часов)

Возраст учащихся: 8 - 11 лет.

Видпрограммы: модифицированная.

Автор: Цыбина Оксана Федоровна

педагог дополнительного образования

г.Геленджик, 2017 г.

Паспорт программы

Раздел I. Основные характеристики

ПОЯСНИТЕЛЬНЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Каждый выбирает для себя форму досуга в соответствии со своими вкусами, склонностями, самочувствием и даже настроением. Для одних нет ничего более приятного, чем посвятить время книге, другие торопятся на футбольный матч, третьи не представляют свою жизнь без танца. Танец – не только источник движения под музыку, но и форма общения, причем и партнеров по танцу, и всех присутствующих в зале, находящихся в данную минуту в роли зрителей.

Танцевальная, музыкально-ритмическая деятельность детей - яркий, эмоциональный путь передачи музыкально-эстетических переживаний. Приобретается опыт музыкального восприятия, умение передавать музыку в движении, отмечать в движении изменение динамики, темпа, чувствовать чередование музыкальных фраз, предложений

Направленность программы – художественная

Данная программа направлена на приобщение детей к миру танца и направлена на:

- формирование и сохранение правильной осанки ребёнка, укрепление мышечного корсета с помощью хореографических средств;

- укрепление всех групп мышц;

- развитие координации движений, чувства ритма, опорно-двигательного аппарата;

- освоение танцевальных элементов по показу и самостоятельно;

- гармоничное развитие детей;

- развитие потребности двигательной активности как основы здорового образа жизни;

- развитие и совершенствование физических и функциональных способностей.

Образовательная программа является модифицированной, адаптированной.

Актуальность программы

Хореография обладает огромными возможностями для полноценного эстетического совершенствования ребёнка, для его гармоничного духовного и физического развития. Танец откроет для детей богатый мир добра, света, красоты, научит творческой преобразовательной деятельности. Занятия танцем формируют правильную осанку, прививают основы этикета и грамотной манеры поведения в обществе, дают представление об актёрском мастерстве.

Новизна программы

Танец имеет огромное значение как средство воспитания национального самосознания. В программе «Бригантина» особое внимание уделяется получению сведений о танцах разных народов и различных эпох, т.к. каждый народ имеет свои, только ему присущие танцы, в которых отражены его душа, его история, его обычаи и характер.

Программа «Бригантина» предназначена для преподавания основ танцевального искусства для отдельно взятого школьного класса, независимо от физических возможностей учащихся.

Педагогическая целесообразность

Танец имеет огромное значение как средство воспитания национального самосознания. В программе «Бригантина» особое внимание уделяется получению сведений о танцах разных народов и различных эпох, т.к. каждый народ имеет свои, только ему присущие танцы, в которых отражены его душа, его история, его обычаи и характер.

Программа «Бригантина» предназначена для преподавания основ танцевального искусства для отдельно взятого школьного класса, независимо от физических возможностей учащихся.

Отличительной особенностью

Творческий подход к проведению занятий зависит от уровня общего и музыкального развития детей, мастерства педагога, условий работы. Данная программа ориентирована на работу с детьми, независимо от наличия у них специальных физических данных, на воспитание хореографической культуры и привитие начальных навыков в искусстве танца, создания атмосферы творчества в школьном коллективе (отдельном классе).

Образовательная программа «Ансамбль Бригантина» учитывает возрастные изменения в интересах детей, которым нравится танцевать, удовлетворяет интерес детей к занятиям в формах, соответствующих возрасту. Образовательная программа ориентирована на детей школьного возраста, от 8 до 11 лет.

Образовательная программа «Бригантина» имеет базовый уровень и рассчитана на 2 года обучения.

Занятия проводятся:

Первый год обучения- 2 раза в неделю по 2 часа (144 ч)

Второй год обучения- 2 раза в неделю по 3 часа (216 ч)

Формы обучения

Формы обучения- групповая. Программа разделена на отдельные тематические часы, на одном занятии могут изучаться элементы разных разделов образовательной программы. Работа строится таким образом, чтобы не нарушать целостный педагогический процесс, учитывая тренировочные цели, задачи эстетического воспитания и конкретные перспективы коллектива.

Особенности организации образовательного процесса

Формы занятий.

-Беседа, на которой излагаются теоретические сведения;

-Практические занятия, где учащиеся осваивают технику исполнения движений;

-Игровые занятия (задания по развитию воображения, фантазии, артистизма, танцевально-музыкальной импровизации);

- Занятие-постановка, - репетиция, отрабатываются концертные номера;

- Итоговые занятия.

Цель программы:

Цель программы – приобщение детей к танцевальному искусству через раскрытие и развитие индивидуальных возможностей, творческих способностей, единого комплекса физических и духовных качеств учащихся: хорошее здоровье и выносливость, артистизм.

Задачи:

Образовательные:

-формирование двигательных навыков и совершенствование двигательных навыков;

- освоение танцевальных элементов по показу и самостоятельно;

- научить детей владеть своим телом.

Личностные:

- развитие творческих способностей детей, духовное, нравственное и физическое совершенствование;

- развить умение двигаться в соответствии с различным характером музыки, динамикой;

- формирование двигательных навыков и совершенствование двигательных способностей – ловкости, силы, гибкости, быстроты реакции, ориентировки в пространстве, вестибулярного аппарата;

-развитие хореографической памяти, внимания, выдержки;

- формирование навыков коллективной творческой деятельности и развитие умения сочетать различные виды деятельности с применением их во внеклассных мероприятиях.

Метапредметные:

- воспитание у детей интереса занятием хореографией путем создания положительного эмоционального настроя;

- психологическое раскрепощение ребенка (снятие психологической напряженности);

- обучение танцевальному этикету и формирование умения переносить культуру поведения и общения в танце на межличностное общение в повседневной жизни;

- воспитание силы воли, внимания, самостоятельности, дисциплинированности, чувства долга, коллективизма, организованности;

- воспитание культуры эмоций и культуры движения.

Содержание программы

Учебно-тематическое планирование.

1 год обучения

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1 год обучения

1. Вводное занятие. ТБ

Знакомство с группой и педагогам. Техника безопасности на занятии при выполнении упражнений, разучивании танцев., Форма одежды. Внешний вид. Правила поведения и этикета участников коллектива. Беседа-диалог о танце.

2.Разминка.

Подготовительная часть занятия. Комплекс упражнений для разогрева мышц. Стандартная схема разминки. Ходьба маршем. Ходьба с носочка и на полу пальцах. Увеличение динамики движения (бег и поскоки ). Разминка с головы до пят (наклоны, повороты, приседания и подъемы).

3.Ритмико-гимнастические упражнения.

Общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, круговые движения, сгибание, разгибание частей тела). Упражнения на выработку осанки. Упражнения на координацию движений.  Выполнение движений в заданном темпе и после остановки музыки. Упражнения на ориентацию в пространстве. Упражнения на расслабление мышц. 

4.Музыкально-танцевальные игры.

       Характер музыки, динамика (громко, тихо), регистр (высокий, низкий). Ритмичное движение в соответствии музыкой. Влияние изменения музыки на

направление и формы ходьбы, бега, поскоков, танцевальных движений. Имитационные упражнения и игры. Эмоциональный и динамический характер музыки. Передача притопами, хлопками и другими движениями резких акцентов в музыке. Игры с пением или речевым сопровождением. «Соко бачи», «У Оленя дом большой», «Зеркало», «Буги–вуги».

5.Стретчинг.

Понятие стретчинг. Виды стретчинга. Нюансы и особенности растяжки. Польза и противопоказания занятий стретчингом. Развитие гибкости и эластичности. Этапы стретчинга. Простой комплекс упражнений на растяжку и гибкость.

6.Темпоритм.

Понятие темпоритм. Упражнения на развитие темпоритма. Скорость и амплитуда движений. Размер движений. Ритм, темп и характер музыки. Музыкальный размер. Ритмический рисунок.  Ритмические, ударные, хлопковые упражнения.

7.Элементы народной хореографии.

Элементы русского народного танца.

Позиции рук в народном танце. Движения русского народного танца (ковырялочка, моталочка, лесенка, гармошка). Простые притопы.

8.Элементы классического танца.

Изучение элементов классического танца. Устойчивость (баланс), осанка, пластичность движения. Позиция рук и ног. Ориентировка в зале. Классический экзерсис. Перевод французских выражений. Начало тренировки суставно-мышечного аппарата ребенка.

9.Элементы современного танца.

Современные танцевальные направления. Элементы современных танцев. Стили и виды современных танцев. Хип-хоп и Джампстайл.

10.Постановочная и репетиционная работа.

Технология организации постановочной работы. Методика репетиционно-постановочной работы. Изучение эстрадных постановок, концертных номеров.

11. Итоговое занятие. Мониторинг.

Организация выступлений хореографического коллектива: открытые уроки, отчетные концерты, праздничные концерты, фестивали, конкурсы хореографического мастерства. Мониторинг 1 полугодие и 2 полугодие.

Ожидаемые результаты:

1 год обучения

1.Ритмика, элементы музыкальной грамоты:

отмечать в движении сильную долю такта;

уметь самостоятельно ускорять и замедлять темп движений;

отмечать в движении музыкальные фразы, акценты; несложный ритмический рисунок;

иметь понятия и трёх основных понятиях (жанрах) музыки: марш- песня-танец;

выразительно двигаться в соответствии с музыкальными образами;

иметь навыки актёрской выразительности;

распознать характер танцевальной музыки;

иметь понятия об основных танцевальных жанрах: полька, вальс, пляска, диско;

исполнять движения в характере музыки — четко, сильно, медленно, плавно;

знать темповые обозначения, слышать темпы применительно к движениям;

уметь отсчитывать такты, определять на слух музыкальные размеры;

различать особенности танцевальной музыки: марш, вальс, полька, пляска, хоровод и т. д.;

слышать и понимать значение вступительных и заключительных аккордов в упражнении

2.Танцевальная азбука:

знать позиции ног и рук классического танца, народно — сценического танца;

усвоить правила постановки корпуса;

уметь исполнять основные упражнения на середине зала;

знать танцевальные термины (выворотность, координация, название упражнений);

знать и уметь исполнять танцевальные движения и шаги (переменный шаг, боковой шаг, галоп, подскоки, припадания, шаг с притопом, па польки)

элементы русского танца (основные движения, ходы): ковырялочка, моталочка, молоточек, маятник;

освоить технику исполненных упражнений в более быстром темпе;

иметь навык выворотного положения ног, устойчивости, координации движений;

знать правила исполнения упражнений народного тренажа и их названия;

знать положения стопы, колена, бедра — открытое, закрытое;

уметь исполнять основные движения изученных танцев

3.Танец:

владеть понятиями: музыкально, красиво, эмоционально, выразительно, синхронно;

дети должны уметь исполнять: танцевальную композицию, построенную на изученных танцевальных движениях.

4.Творческая деятельность:

раскрытие творческих способностей;

развитие организованности и самостоятельности;

иметь представления о народных танцах.

Содержание программы

Учебно-тематическое планирование.

2 год обучения

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

2 год обучения

1. Вводное занятие. ТБ

Беседа по организационным вопросам, требованиям к внешнему виду, форме поведения, знакомство с планом работы на год. Техника безопасности на занятии при выполнении упражнений, разучивании танцев. Правила поведения на сцене, за кулисами, в зрительном зале и в танцевальном классе.

2.Разминка.

Подготовительная часть занятия. Комплекс упражнений для разогрева мышц. Стандартная схема разминки. Ходьба маршем. Ходьба с носочка и на полу пальцах. Увеличение динамики движения (бег, поскоки, галоп ). Разминка с головы до пят (наклоны, повороты, приседания и подъемы).

3.Ритмико-гимнастические упражнения.

Общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, круговые движения, сгибание, разгибание частей тела). Упражнения на выработку осанки. Упражнения на координацию движений.  Выполнение движений в заданном темпе и после остановки музыки. Упражнения на ориентацию в пространстве. Упражнения на расслабление мышц. 

4.Элементы современного танца.

Изучение танцевальных связок в стиле хип-хоп.
5.Музыкально-танцевальные игры.

Характер музыки, динамика (громко, тихо), регистр (высокий, низкий). Ритмичное движение в соответствии музыкой.

Имитационные упражнения и игры. Передача заданного сюжета при помощи танцевальных движений и мимики. Слушание музыки и придумывание музыкальных образов, танцевальных этюдов.

6.Стретчинг.

Упражнения на развитие гибкости спины. Упражнения на растягивание мышц, связок. Упражнения на развитие стоп.

7. Ориентация в пространстве. Рисунок танца.

Рисунок танца- это расположение и перемещение танцующих по сценической площадке. Стандартные рисунки или линейные- Линия ,ряд, колонна, шеренга, диагональ, «Воротца», «До-за-до», «Расческа», «Ручеек».

8.Концертная деятельность.

Выступления перед родителями, учителями, сверстниками. Участия в школьных и городских мероприятиях.

9. Постановочная и репетиционная работа.

Выбору постановки танцевального номера придается соответственное значение (идейно направленное, художественно ценное). Танцевальные движения, их характер, рисунок танца, эмоциональная насыщенность должны логично сочетаться с музыкальным сопровождением.

Основные этапы последовательности подхода к постановочной работе:

1.Дать общую характеристику танца:

-определить танцевальное направление;

-рассказать сюжет танца.

2.Слушание музыки и ее анализ (характер, темп, рисунки музыкальных фраз).

3.Работа над образом: характер образа, специфика поз (руки, корпус, голова).

4. Разучивание движений танца.

5.Разучивание рисунка танца.

10. Элементы народной хореографии.

Элементы русского танца.

Разучивание движений:

Переменный наг, шаг с притопом, «молоточки»

11.Элементы классического танца.

Изучение элементов классического танца.

Экзерсис на середине.

Demiplié, grand plié по 6, 1 и 2 позициям.

Battement tendu по 1 позиции.

Rond de jamb parterre.

12. Итоговое занятие. Мониторинг.

Подведение итогов. Класс-концерт для родителей. Мониторинг 1 полугодие и 2 полугодие.

Ожидаемые результаты:

2 год обучения

1.Ритмика.

отмечать в движении сильную долю такта;

уметь самостоятельно ускорять и замедлять темп движений;

отмечать в движении музыкальные фразы, акценты; несложный ритмический рисунок;

иметь понятия и трёх основных понятиях (жанрах) музыки: марш- песня-танец;

распознать характер танцевальной музыки;

иметь понятия об основных танцевальных жанрах: полька, вальс, пляска, диско;

исполнять движения в характере музыки — четко, сильно, медленно, плавно;

знать темповые обозначения, слышать темпы применительно к движениям;

уметь отсчитывать такты, определять на слух музыкальные размеры;

различать особенности танцевальной музыки: марш, вальс, полька, пляска, хоровод и т. д.;

слышать и понимать значение вступительных и заключительных аккордов в упражнении

2.Танцевальная азбука:

знать движения классического танца, народно — сценического танца;

уметь исполнять основные упражнения на середине зала;

знать танцевальные термины (деми плие, гранд плие, батман тондю, ронд де жан партер)

знать и уметь исполнять танцевальные движения и шаги (переменный шаг, боковой шаг, галоп, подскоки, припадания, шаг с притопом)

элементы русского танца (основные движения, ходы): ковырялочка, моталочка, молоточек, маятник;

освоить технику исполненных упражнений в более быстром темпе;

иметь навык выворотного положения ног, устойчивости, координации движений;

уметь исполнять основные движения изученных танцев

3.Танец:

владеть понятиями: музыкально, красиво, эмоционально, выразительно, синхронно;

дети должны уметь исполнять: танцевальную композицию, построенную на изученных танцевальных движениях.

4.Творческая деятельность:

раскрытие творческих способностей;

развитие организованности и самостоятельности;

Уметь исполнять разученные постановки

РазделII. Организационно-педагогические условия.

Календарный учебный график

1 год обучения

Календарный учебный график

2 год обучения

Раздел III.УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ

Материально-техническое обеспечение

Для организации занятий нужен специально оформленный и оборудованный кабинет;

техническое оснащение:

Фортепиано

Комплект звуковой аппаратуры

Ноутбук

Телевизор

Флеш-накопители

экипировка, передаваемая в личное пользование:

Костюм концертный

Джазовки

Шорты спортивные

Купальник спортивный

Носки

Балетные тапочки

Спортивный костюм с логотипом ЦРТДиЮ /куртка, брюки, футболка/

Бейсболки с логотипом ЦТДиЮ

Методическое обеспечение:

дидактический, музыкальный, расходный материал;

Кулер

Стаканчики одноразовые /упаковка 100 штук/

Вода бутилированная

Аудиодиски

Видеодиски

Коврики для занятий на полу

Скакалки

Гимнастические палки

Спортивные ленты, мячи

Файлы /упаковка 100 шт/

Папки накопители, бумага А4

Порплет, вешалка для костюмов переносная

Методическое обеспечение реализации программы включает, прежде всего, разнообразие видов проведения занятий.

Используются следующие виды занятий:

- вводное, ознакомительное (беседа, показ, просмотр и т.д.);

- первичное ознакомление с материалом,

- установление законов и правил,

- исполнительское (тематическое или предметное);

- творческое (импровизационное, сочинительское, игровое);

- комбинированное или комплексное.

Наиболее часто используемой в ознакомительном занятии формой является беседа – целенаправленно организованный и содержательно продуманный диалог с ведущей ролью педагога на заранее запланированную тему (показ или просмотр могут стать составной частью беседы). Методика проведения беседы ориентирована на включение в разговор всей группы. Также в ходе беседы важно создать определенный «эмоциональный накал», транслируемый в первую очередь заинтересованной и эмоциональной позицией педагога. Результаты беседы используются в последующей постановочной работе и побуждают учащихся к самостоятельной работе над творчеством.

Обучение включает в себя: теоретическую часть, практическую учебную репродуктивную работу, индивидуальную творческую поисковую деятельность, коллективное творчество, совместное проживание праздников, экскурсий, встреч.

Программа предполагает возможность вариативности содержания. В зависимости от особенностей динамики творческого развития, учащихся педагог может вносить изменения в содержание занятий, дополнять практические задания новыми хореографическими элементами.

Принципы обучения.

Процесс обучения в курсе хореографии основывается на peaлизации дидактических принципов.

Принципы сознательности и активностипредусматривает сознательность в отношении занятий, формирование интереса в овладении танцевальными движениями и осмысленного отношения к ним, воспитание способности к самооценке своих действий и к соответствующему их анализу.

Принцип наглядности помогает создать представление о темпе, ритме, амплитуде движений; повышает интерес к более глубокому и прочному усвоению танцевальных движений.

Принцип доступности требует постановки перед учащимися задач, соответствующих их силам, постепенного повышения трудности осваиваемого учебного материала по дидактическому правилу: от известного к неизвестному, от легкого к трудному, от простого к сложному.

Принцип систематичности предусматривает непрерывность процесса формирования танцевальных навыков, чередование работы и отдыха для поддержания работоспособности и активности учащихся, определенную последовательность решения танцевально-творческих заданий.

Принцип гуманности в воспитательной работе выражает: безусловную веру в доброе начало, заложенное в природе каждого ребенка, отсутствие давления на волю ребенка; глубокое знание и понимание физических, эмоциональных и интеллектуальных потребностей детей; создание условий для максимального раскрытия индивидуальности каждого ребенка, его самореализации и самоутверждения.

Принцип демократизма основывается на признании равных прав и обязанностей взрослых и ребенка, на создании эмоционально-комфортного климата в социальной среде.

Методы и методические приемы обучения.

В курсе обучения хореографии применяются традиционные методы обучения: использования слов, наглядного восприятия и практические методы.

Метод использования слова — универсальный метод обучения. с его помощью решаются различные задачи: раскрывается содержание музыкальных произведений, объясняются элементарные основы музыкальной грамоты, описывается техника движений в связи с музыкой и др. Это определяет разнообразие методических приёмов использования слова в обучении: рассказ, беседа, обсуждение, объяснение, словесное сопровождение движений под музыку и т.д.

Методы наглядного восприятия способствуют более быстрому, глубокому и прочному усвоению учащимися программы курса обучения, повышения интереса к изучаемым упражнениям. К этим методам можно отнести: показ упражнений, демонстрацию плакатов, рисунков, видеозаписей, прослушивание ритма и темпа движений, музыки, которая помогает закреплять мышечное чувство и запоминать движения в связи со звучанием музыкальных отрывков. Всё это способствует воспитанию музыкальной памяти, формированию двигательного навыка, закрепляет привычку двигаться ритмично. Практические методы основаны на активной деятельности самих учащихся. Этот метод целостного освоения упражнений, метод обучения (путём) ступенчатый и игровой метод.

Метод целостного освоения упражнений и движений объясняется относительной доступностью упражнений. Однако, использование данного метода подразумевает наличие двигательной базы, полученной ранее. В эту базу входят двигательные элементы и связки, позволяющие на их основе осваивать в дальнейшем более сложные движения. Ступенчатый метод широко используется для освоения самых разных упражнений и танцевальных движений. Практически каждое упражнение можно приостановить для уточнения двигательного движения, улучшение выразительности движения и т.п. Этот метод может также применяться при изучении сложных движений.

Игровой метод используется при проведении музыкально — ритмических игр. Этот метод основан на элементах соперничества учащихся между собой и повышении ответственности каждого за достижение определённого результата. Такие условия повышают эмоциональность обучения. Названные методы обучения на практике могут быть дополнены различными приёмами педагогического воздействия на учащихся.

Кадровое обеспечение

-педагог дополнительного образования с соответствующим образованием

Образовательный процесс регулярно контролируется. В целях отслеживания результата освоения той или иной темы на занятиях осуществляется контроль в различных формах: опрос, педагогическое наблюдение за каждым учащимся, анализ, собеседование, контрольное прослушивание, опрос по партиям индивидуально.

Обучение по программе предполагает активное участие в тематических мероприятиях города, общественной жизни учреждения и городских школ, с применением практических знаний, умений и навыков.

Формы и виды контроля:

Отслеживание результативности освоения программного материала осуществляется в течение всего периода обучения на занятиях разных видов: учебные, показательные, открытые. При оценке результативности освоения образовательной программы используются следующие формы контроля: опрос, опрос-показ, просмотр, выполнение тестовых заданий, педагогическое наблюдение, технический зачет, рефлексия, диагностика физической подготовки, коррекция элементов, самоанализ, беседа. Также учитывается участие детей в концертных программах, конкурсах и фестивалях детского творчества.

В соответствии с поставленными целями и задачами образовательной программы хореографической студии «Солнечный парус» после освоения содержания программы ожидаются следующие результаты.

Мнение педагога, каким должен быть выпускник

По итогам реализации программы формируется «исполнитель» танцор, владеющий начальными твердыми навыками в хореографии, обладающий высоким уровнем мотивации к исполнительству, умеющий работать в ансамбле

В условиях работы с детьми в МАОУ ДО «ЦРТДиЮ» мы стараемся приобщить детей к различным видам хореографического творчества, что является стимулом к хореографическим занятиям и позволяет учащемуся осознать ценность своей музыкально- хореографической творческой деятельности для себя и для окружающих. Когда дети видят, что их товарищ достиг определенного успеха - это вселяет веру в собственные силы, они радуются за товарища. Это способствует созданию атмосферы взаимоуважения, гордости друг к другу, воспитанию чувства коллективизма. А исполнительские удачи способствуют развитию уверенности в собственные силы.

Мониторинг

качества освоения учащимися образовательной программы

(название программы) «Ансамбль Бригантина» 1 года обучения

1 полугодие дата __________

Педагог Цыбина Оксана Федоровна

*н. – низкий показатель с. – средний показатель в. – высокий Педагог ___________________________

Мониторинг

качества освоения учащимися образовательной программы

(название программы) «Ансамбль Бригантина» 1 года обучения

2 полугодие дата __________

Педагог Цыбина Оксана Федоровна

РазделIV. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Список литературы для педагога

1. Барышникова Т. «Азбука хореографии» (-М.: Айрис Пресс, 1999)

2. Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. «Игры, которые лечат». (-М.: ТЦ Сфера, 2009)

3. Ваганова А. Я. «Основы классического танца» (-С.-П., 2000)

4. Васильева Т. К. «Секрет танца» (-С.-П.: Диамант, 1997)

5. Воронина И. «Историко-бытовой танец» (-М.: Искусство, 1980)

6. Дереклеева Н.И. «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья: 1-5 классы». (-М.: ВАКО, 2007)

7. «Игровые и рифмованные формы физических упражнений». Автор-составитель С.А. Авилова, Т.В. Калинина. (-Волгоград: Учитель, 2008)

8. Климов А. «Основы русского народного танца» (-М.: Искусство, 1981)

9. Ковалько В.И. «Школа физкультминуток: 1-4 классы». (-М.: ВАКО, 2009) 10. Петрусинский В.В. «Обучение, тренинг, досуг» (М.: Новая школа, 1998) 11. Ротерс Т.Т. «Музыкально-ритмическое воспитание» (-М.: Просвещение, 1989)

12. Шершнев В.Г. «От ритмики к танцу». (-М., 2008) Учебно-методический комплекс.

Список литературы для учащихся

Бекина С., Соболева Э., Комальков Ю. Играем и танцуем. – М.: Советский композитор, 1984.

Волкова Л. Музыкальная шкатулка. Вып. I-III. – М.: Музыка, 1980.

Дубянская Е. Нашим детям. – Л.: Музыка, 1971.

Франио Г. Роль ритмики в эстетическом воспитании детей. – М.: Советский композитор, 1989.

Луговская А. Ритмические упражнения, игры и пляски. – М.: Советский композитор.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

СТРЕТЧИНГ

Что такое стретчинг — общая информация

Итак, стретчинг – это упражнения на растяжку и гибкость. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу занятий хореографии. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц ног — один из основных элементов данной дисциплины.

Кроме возможности сесть на шпагат, занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение.

Стретчинг обязательно входит в состав комплексной подготовки профессиональных спортсменов и применяется как отдельное направление оздоровительной и лечебной гимнастики. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.

И ещё один немаловажный факт – стрейчинг даёт элегантную визуальную стройность вытянутость. Если вы регулярно занимаетесь хореографией, то рано или поздно заметите, что мышцы увеличились в размере и стали рельефными. Это может создать визуальное ощущение укрупнения тела. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат –тонкие, изящные изгибы тела, рук и ног.

Польза занятий стретчингом

Итак, регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:

Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий не работают;

Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;

Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;

Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;

Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.

Особенности и нюансы

Существуют различные виды стретчинга, которые вы можете выбрать для себя сами, исходя из личных предпочтений. Аэростретчинг – это занятия на растяжку и эластичность с помощью полотен, висящих в воздухе. Такая разновидность новичкам не подойдёт: велика опасность травм. К «воздушному» растягиванию можно приступать только после определённой подготовки, позанимавшись некоторое время традиционным (классическим) стретчингом.

Силовой стретчинг – упражнения на растягивание и одновременно на силу мышц. Такой вид тоже лучше практиковать людям с опытом в деле систематической растяжки.

Новичкам надо действовать постепенно и осторожно. Не стоит сразу стремиться к максимальному результату – можно чрезмерно нагрузить или даже повредить мышцы. Начинать нужно с самого простого, сохраняя каждое положение в комплексе не более 15 секунд. Главные правила для неофитов стретчинга:

Растягивать тело нужно до определённого предела: показатель, когда нужно остановиться, это болевые ощущения. Если вы чувствуете боль, значит, вы достигли текущего максимума мышечной растяжки.

Тренировки на растягивание лучше практиковать после физической нагрузки: это обеспечит достаточный прилив крови к мышцам и повысит их эластичность.

Основа успеха – правильное дыхание: не нужно задерживать или форсировать вдох и выдох. Дыхание во время упражнений должно быть ритмичным и ровным. В перерывах между позициями можно несколько секунд подышать более глубоко.

После занятий дайте мышцам расслабиться, не делайте силовых упражнений и не выполняйте тяжелой работы, это может вызывать перенапряжение.

Касательно боли: умеренные болевые ощущения не должны вас пугать. Есть «приятная» боль мышц, а есть опасная, которая предупреждает о близкой или уже произошедшей травме. Начав заниматься, вы быстро научитесь отличать «полезную» боль от «вредной».

Примеры упражнений

Занятия проводятся в несколько этапов:

Обязательный этап – разминка либо силовые упражнения в зале: это необходимо для разогрева мышц и поможет избежать травм.

Упражнения на гибкость – наклоны, шпагаты, мостики.

Упражнения на растяжку – лучше выполнять их в паре с партнером.

Расслабляющие упражнения.

Можно заниматься под музыкальное сопровождение. Музыка для стретчинга зависит от ваших индивидуальных предпочтений: это может быть релаксирующий эмбиент, джаз или лёгкий поп.

Простой комплекс упражнений на растяжку и гибкость:

Встать прямо, ноги слегка расставить и согнуть в коленях. Поднять одну руку вверх, как бы дотягиваясь до воображаемого предмета, затем свободно опустить руку вниз. То же самое другой рукой. Сделать 3-5 раз каждой рукой.

Стойка та же, что и в предыдущем упражнении. Поместить левую руку на пояс, правой обхватить голову и наклонить её вправо, зафиксировав положение на 15-20 секунд. Сделать паузу 10 секунд и повторить для другой стороны. Выполнить 8-10 повторений на каждую сторону.

Сесть, широко расставив ноги и поместив руки за голову. Тянуться к правому колену, зафиксировав крайнюю точку, затем к левому. Сделать 6-8 повторений.

Встать на четвереньки, вытянуть правую руку вперед, а левую ногу назад, поместив их в максимально вытянутое положение, удерживать 15 секунд. Сделать упражнение для 2 других конечностей. Повторить 6-8 раз.

Лечь, поднять ноги к голове, обхватить стопы руками, удерживать 15 секунд. Опустить ноги. Повторить упражнение 6-8 раз.

Как видите, секрет стретчинга в чередовании статичного напряжения растянутых мышц с расслаблением.

Кому противопоказан стретчинг

Делать упражнения на растяжку не рекомендуется людям с травмами и патологиями суставов и позвоночника, по крайней мере, на остром этапе болезни. Не стоит заниматься стретчингом людям с остеопорозом, артритом, тромбозом, грыжами и серьёзными заболеваниями сердца. Не нужно отправляться на тренировку при температуре и других признаках инфекционных и воспалительных поражений организма.

ПРИЛОЖЕНИ 2

Ритмико-развивающие упражнения.

Общеразвивающие упражнения. Разведение рук в стороны, раскачивание их перед собой, круговые движения. Наклоны и повороты головы вперед, назад, в стороны, круговые движения. Наклоны туловища, сгибая и не сгибая колени. Наклоны и повороты туловища в сочетании с движениями рук вверх, в стороны, на затылок, на пояс. Повороты туловища с передачей предмета (флажки, мячи). Опускание и поднимание предметов перед собой, сбоку без сгибания колен. Выставление правой и левой ноги поочередно вперед, назад, в стороны, в исходное положение. Резкое поднимание согнутых в колене ног, как при маршировке. Сгибание и разгибание ступни в положении стоя и сидя. Упражнения на выработку осанки.

Упражнения на координацию движений. Движения правой руки вверх — вниз с одновременным движением левой руки от себя — к себе перед грудью (смена рук). Разнообразные перекрестные движения правой ноги и левой руки, левой ноги и правой руки (отведение правой ноги в сторону и возвращение в исходное положение с одновременным сгибанием и разгибанием левой руки к плечу: высокое поднимание левой ноги, согнутой в колене, с одновременным подниманием и опусканием правой руки и т. д.). Упражнения выполняются ритмично, под музыку. Ускорение и замедление движений в соответствии с изменением темпа музыкального сопровождения. Выполнение движений в заданном темпе и после остановки музыки.

      Упражнения на ориентацию в пространстве. Ходьба в соответствии с метрической пульсацией: чередование ходьбы с приседанием, со сгибанием коленей, на носках, широким и мелким шагом, на пятках, держа ровно спину. Построение в колонны по три. Перестроение из одного круга в два, три отдельных маленьких круга и концентрические круги путем отступления одной группы детей на шаг вперед, другой — на шаг назад. Перестроение из общего круга в кружочки по два, три, четыре человека и обратно в общий круг.

Упражнения на расслабление мышц. Подняв руки в стороны и слегка наклонившись вперед, по сигналу учителя или акценту в музыке уронить руки вниз; быстрым, непрерывным движением предплечья свободно потрясти кистями (имитация отряхивания воды с пальцев); подняв плечи как можно выше, дать им свободно опуститься в нормальное положение. Свободное круговое движение рук. Перенесение тяжести тела с пяток на носки и обратно, с одной ноги на другую (маятник).

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Музыкальная игра «Снеговик»

Дети делятся на пары или тройки. Педагог рассказывает историю, которую нужно сымпровизировать , станцевать под заданную веселую мелодию.

Наступила Зима!

Пошел долгожданный белый пушистый снег.

Ребята с радостью кинулись лепить Снеговика!

Снеговик удался симпатичный!

Но с первыми лучами южного солнца снег начал таить!

И наш Снеговик тоже!

Вскоре от него не осталось и следа!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/280306-brigantina