Применение физминуток в ДОУ

           1 – 2 неделя. №1.

          Аист, аист, длинноногий,

          Покажи домой дорогу.

          Топай правою ногой,

          Топай левою ногой.

          Снова — правою ногой,

          Снова — левою ногой,

          После — правою ногой,

          После — левою ногой.

          Вот тогда придешь домой.

            3 – 4 неделя. №2.

        Буратино потянулся,

        Раз — нагнулся,

        Два — нагнулся,

        Три — нагнулся.

        Руки в стороны развел,

        Ключик, видно, не нашел.

        Чтобы ключик нам достать,

        Нужно на носочки встать.

          1 – 2 неделя. №3.

          Руки кверху поднимаем,

          А потом их опускаем,

          А потом к себе прижмем,

          А потом их разведем,

          А потом быстрей, быстрей,

          Хлопай, хлопай веселей.

            3 – 4 неделя. №4.

     Я иду, и ты идешь— раз, два, три.

                   (шаг на месте)

     Я пою, и ты поешь — раз, два, три.

                     (стоя, дирижируем 2-мя руками)

      Мы идем и мы поем — раз, два, три.

                      (шаг на месте)

      Очень дружно мы живем — раз, два, три.

                     (хлопаем руками)

         1 – 2 неделя. №5.

          На балконе две подружки,

          Две зеленые лягушки,

          Утром рано умывались,

          Полотенцем растирались,

          Ножками топали,

          Ручками хлопали,

          Вправо, влево наклонялись

3 – 4 неделя. №6.

          Поднимите плечики.

          Прыгайте, кузнечики!

          Прыг-скок, прыг-скок.

          Сели, травушку покушаем,

          Тишину послушаем.

          Тише, тише, высоко,

          Прыгай на носках легко.

         1 – 2 неделя. №7.

          Мы к лесной лужайке вышли,

          Поднимая ноги выше,

          Через кустики и кочки,

          Через ветви и пенечки.

          Кто высоко так шагал,

          Не споткнулся, не упал.

3 – 4 неделя. №8.

        Раз, два, три четыре – топаем ногами.

        Раз, два, три, четыре – хлопаем руками.

        Руки вытянуть пошире –

        Раз, два, три четыре!

          Наклониться – три, четыре,

          И на месте поскакать.

          На носок, потом на пятку

          Все мы делаем зарядку.

1 – 2 неделя. №9.

    Зайцы скачут скок-скок-скок,

    Да на беленький снежок

    Приседают, слушают – не идет ли волк!

          Раз – согнуться, разогнуться,

          Два – нагнуться, потянуться,

          Три - в ладошки три хлопка,

          Головою три кивка.

   3– 4 неделя. №10.

          Отдых наш – физкультминутка,

          Занимай свои места.

          Раз – присели, два – привстали,

          Руки кверху все подняли.

          Сели, встали, сели, встали,

          Ванькой–встанькой словно стали,

          А потом пустились вскачь

          Будто мой упругий мяч.

1 – 2 неделя. №11.

          Мы ногами топ-топ!

          Мы руками хлоп-хлоп!

          Мы глазами миг-миг,

          Мы плечами чик-чик.

          Раз - сюда, два - туда,

          Повернись вокруг себя.

          Раз - присели, два - привстали.

          Руки кверху все подняли.

          Раз-два, раз-два,

          Заниматься нам пора.

3– 4 неделя. №12.

          Мы топаем ногами,

          Мы хлопаем руками,

          Киваем головой.

          Мы руки поднимаем,

          Мы руки опускаем

И  кружимся потом

1 – 2 неделя. №13.

          Раз – подняться, потянуться,

          Два – согнуться, разогнуться,

          Три – в ладоши три хлопка,

          Головою три кивка.

          На четыре – руки шире,

          Пять – руками помахать

          И на место тихо встать.

3 – 4 неделя. №14.

          Лебеди летят, крыльями машут,

          Летают над водой, качают головой.

          Прямо и гордо умеют держаться,

          Очень бесшумно на воду садятся.

          Сели, посидели,снова улетели.

1 – 2 неделя. №15.

          Загудел паровоз и вагончики повез,

          Чу – чу – чу, чу – чу – чу,

          Далеко я укачу.

   Вагончики цветные бегут, бегут, бегут,

   А круглые колесики тук – тук,

   Тук – тук, тук – тук.

3 – 4 неделя. №16.

        Я прошу подняться вас – это «раз»,

        Повернулась голова - это «два»,

        Руки вбок, вперед смотри это «три».

  На «четыре» – поскакать.

  Две руки к плечам прижать - это «пять».

  Всем ребятам тихо сесть - это «шесть».

1 – 2 неделя. №17

На зарядку солнышко поднимает нас.

Поднимаем руки мы по команде — раз!

А над нами весело шелестит листва.

Опускаем руки мы по команде — два!

3 – 4 неделя. №18.

Руки кверху поднимаем,

А потом их опускаем.

А потом их разведем

И к себе скорей прижмем.

А потом быстрей, быстрей,

Хлопай, хлопай веселей!

      1 – 2 неделя.      «Пчела — оса».

По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на нее взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу. Оса расположена дальше от детей, чем пчела. Голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.

      3 – 4 неделя.      «Маятник».

В руках воспитателя – метроном. Дети следят за стрелкой глазами, переводят глаза слева направо и наоборот.

  1 – 2 неделя.    Упражнение «Далеко-близко».

Вытянуть правую руку вперед и смотреть 5 сек. на большой палец руки, затем переводим взгляд вдаль и смотрим 5 сек. на любой предмет (повторить 3 раза).

      3 – 4 неделя.      «Рисуем геометрические фигуры глазами».

Воспитатель показывает фигуры, дети «обводят» их глазами.

     1 – 2 неделя.      «Вправо-влево смотрит кошка».

В руках воспитателя – игрушка, кошка. Ее голова поворачивается, дети следят слева направо и наоборот.     

    3 – 4 неделя.    «Рисуем цифры глазами».

Воспитатель показывает цифры, дети «обводят» их глазами.

 1 – 2 неделя.     «Вверх ты руку подними, на игрушку посмотри…».        

Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках мелкие игрушки из Киндер-сюрприза, следим глазами за ними.

 3– 4 неделя.  «Солнышко и тучки»  

Солнышко с тучками в прятки играло.

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.          (Смотреть глазами вправо — влево)    

Легких — две штучки,

Тяжелых — три штучки.                    (Смотреть глазами вверх — вниз)

Тучки попрятались, тучек не стало.  (Закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло.          (Поморгать глазками)

1 – 2 неделя.   «Вверх снежинку подними».

Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках бумажные снежинки, следим глазами за ними. Аналогично передвигаем поочередно правой и левой вытянутыми руками слева направо.

        3– 4 неделя.   «Восьмерки».

Рисуем глазами вертикальные и горизонтальные восьмерки (используется демонстрационная таблица).Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Исходное положение – глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд. Медленный счет до восьми.

 Рисуй восьмерку вертикально и головою не крути,  А лишь глазами осторожно  ты вдоль по линиям води.                                               (Закончилась первая восьмерка – вертикальная.

Глаза закрыли на несколько секунд.)

Теперь следи горизонтально и в центре ты остановись, Зажмурься крепко моментально. Давай, дружочек, не ленись!                                                (Закончилась вторая восьмерка – горизонтальная.

Глаза закрыли на несколько секунд.)Глаза открой-ка наконец. Закончилась восьмерка.  Молодец!         (Легко моргают).

      1 – 2 неделя.    «Солнышко и тучка».

Дети смотрят на иллюстрацию - тучку в руках воспитателя. За тучкой солнышко. Тучку убрали, видим солнышко – заморгали. Снова тучка – смотрим и т.д.     

       3 – 4 неделя.    «Рисуем буквы».

Воспитатель показывает буквы (М, В, З, И, Л, О, П, Р). Дети «рисуют» буквы глазами.

1 – 2 неделя.     «Маятник».

Перемещаем взгляд с игрушки в руках (прямо перед глазами на расстоянии примерно 30 см) на игрушку на расстоянии приблизительно 3 метра.                                                                             

       3 – 4 неделя.   «Поморгаем глазками».

Воспитатель показывает игрушку – дети смотрят, спрятала игрушку – моргают.

Апрель.

       1 – 2 неделя.    «Оса».  

Са-са-са— Прилетела к нам оса. (Вытянуть перед собой указательный палец,

зафиксировать взгляд на его кончике.

Прослеживать взглядом движение

пальцавправо-влево.

Голова остается неподвижной).    

 Су-су-су —Мы видели осу.(Проследить движение пальца вверх-вниз).

 Сы-сы-сы —Испугались мы осы.(Описать в воздухе круг

и проследить движение взглядом).

       3 – 4 неделя.      «Далеко – близко».

       Дети держат игрушку в руках, медленно вытягивают руки вперед и подносят обратно игрушку близко к глазам. Следят взглядом за игрушкой.

    1 – 2 неделя.    «Самолет»

    Пролетает самолет,                (Раскинули руки, летим, глазки вниз)

    С ним собрался я в полет!     (Смотрим вниз, не опуская головы,

словно оглядывая из кабины  землю)

    Правое крыло отвел–            (Посмотрели как можно дальше вправо)

    Левое крыло отвел -              (Посмотрели влево)

    Я мотор завожу                        (Рука описывает большой круг,

глазки следят за движением руки)

    И внимательно гляжу!             (Описываем круг в другую сторону)

    Поднимаюсь и лечу,                 (Описываем рукой большие восьмёрки)

    Возвращаться не хочу!           (Следим за движением руки глазами)

     3 – 4 неделя.      «Часики - ходики».

Тик -так, ходики                   (Плавные движения глаз вправо – влево)          Работают исправно.          (Дети садятся прямо и настраиваются).          Влево – вправо – раз,          Влево – вправо – два,          Влево – вправо –три,         Влево – вправо – четыре,          Влево – вправо – пять.    (Движения глаз влево-вправо-вперед

на воспитателя).         Полезно и забавно,          И весело моргать               (Дети легко моргают).

     1 – 2 неделя. ОСЕННИЕ ЛИСТЬЯ

Раз, два, три,                         Загибают пальчики, начиная с большого.  

Четыре, пять,                                  

Будем листья собирать.                Сжимают и разжимают кулачки.

Лист березы,                                   Загибают пальчики, начиная с большого.

Лист рябины,                                  

Листики тополя,

Листья осины,

Листики дуба мы соберем,

Маме осенний букет отнесем.      «Шагают» по столу средним и

указательным пальчиками.

3 – 4 неделя. ОСЕНЬ

Ветер северный подул:«С-с-с»,

Все листочки с липы сдул…           (Пошевелить пальцами и подуть на них.)

Полетели, закружились

И на землю опустились.

Дождик стал по ним стучать:

«Кап-кап-кап, кап-кап-кап!»          (Постучать пальцами по столу.)

Град по ним заколотил,

Листья все насквозь пробил.          (Постучать кулаками по столу.)

Снег потом припорошил,               (Плавные движения кистями рук вперед-назад.)

Одеялом их накрыл.                  (Ладони крепко прижать к столу.)                   

    1 – 2 неделя. ВЫШЕЛ  ДОЖДИК  ПОГУЛЯТЬ

Раз, два, три, четыре, пять,              Удары по столу пальчиками обеих рук.

                                                             Левая начинает с мизинца,

правая – с большого пальца.

Вышел дождик погулять.                  Беспорядочные удары по столу

пальчиками обеих рук.

Шел неспешно, по привычке,        «Шагают» средним и указ-м пальчиками

обеих рук по столу

А куда ему спешить?                          

Вдруг читает на табличке:                 

«По газону не ходить!»                 Ритмично ударяют то ладонями,

то кулачками  по столу.

Дождь вздохнул тихонько:               Хлопают в ладоши.

- Ох!                                                      Один хлопок.

И ушел.                                                 Ритмичные хлопки по столу.

Газон засох.

3 – 4 неделя. ЗАСОЛКА  КАПУСТЫ

Мы капусту рубим, (Резкие движения прямыми кистями вверх и вниз.)

Мы морковку трем, (Пальцы обеих рук сжаты в кулаки,

движения кулаков к себе и от себя.)

Мы капусту солим, (Движение пальцев, имитирующие посыпание

солью из щепотки.)

Мы капусту жмем. (Интенсивно сжимаем и разжимаем пальцы

обеих рук в кулаки)    

    1 – 2 неделя. ПЕРЕЛЕТНЫЕ  ПТИЦЫ

Птицы в небе тают, тают –

Птицы к югу улетают. (Машем руками, постепенно поднимая их вверх.)

Все, растаяли вдали (Ладонь «козырьком» ко лбу.)

Аист, цапли, журавли. (Загибаем по очереди мизинец,

безымянный и средний пальцы).

 3 – 4 неделя. ЗИМУЮЩИЕ   ПТИЦЫ

Шишка, ты вкусна, толста (Сцепить указ-е пальцы.)

И прекрасна для клеста. (Перецепить пальцы.)

А  снегирь, стряхнув снежинки, («Смахнуть снег» с тыльной стороны кисти.)

Поклюет зимой рябинки. (Пальцы правой руки согнуть в щепоть – «клюв»

поклевать «чуть согнутую левую ладонь –

гроздь рябины».)

    1 – 2 неделя.МЫШКА

Маленькая мышка (Бежим пальцами обеих рук по столу или коленям) По городу бежит, (Сложив пальцы рук круглым окошечком,

заглядываем в него или в два окошка)

Глядит ко всем в окошки,

И пальчиком грозит: (Грозим пальчиком)

"А кто не лёг в кроватку? (Руки прижать ладонями друг к другу

и положить под щеку)

А кто не хочет спать? (Переворачиваем руки на другой "бок",

под другую щечку)

Такого непослушного

Я буду щекотать!" (Щекочем пальчиками то одну, то другую ладошку)

3 – 4 неделя. ПТИЧКИ

Десять птичек – стайка (Сжимаем-разжимаем кулачки)

Пой-ка, подпевай-ка: (Перечисляем, показываем пальчики-птички

поочереди, Эта птичка– соловей, последним должен остаться Эта птичка – воробей, большой пальчик «орлан») Эта птичка – совушка, Сонная головушка. Эта птичка – свиристель, Эта птичка – коростель, Эта птичка – скворушка, Серенькое перышко. Эта – зяблик, эта – стриж, Эта – развеселый чиж. Ну, а эта – злой орлан. Птички, птички – по домам! (Ручки прячем за спину)

    1 – 2 неделя.ЗИМА

Раз, два, три, четыре, пять,  (Загибаем пальчики по одному)

Мы во двор пошли гулять.

Бабу снежную лепили, (Имитируем лепку комков)

Птичек крошками кормили,  ("Крошим хлебушек" всеми пальчиками)

С горки мы потом катались,  (Ведем ладошкой пр. руки по ладони лев. Руки)

А еще в снегу валялись.  (Кладем ладошки на стол то одной,

то другой стороной)

Все в снегу домой пришли,  (Отряхиваем ладошки)

Съели суп и спать легли.  («Едим» ложкой, кладем руки под щеку)

3 – 4 неделя. ГОСТИ

К Жене гости прибежали, (Бежим пальчиками по столу или по полу)

Все друг другу руки жали.

Здравствуй Жора, (Соединяем большой и указательные пальцы

Здравствуй Жанна, большой и средний

Рад Сережа, большой и безымянный

И Снежана. большой и мизинец)

Не хотите ль пирожок? (Ладошки складываем вместе)

Может коржик (Показываем 2 открытые ладошки

Иль рожок 2 кулачка ставим друг на дружку)

Вот драже вам на дорожку (Пальцем тычем в открытую ладошку)

Вы берите понемножку (Несколько раз сгибаем ладошки в кулачки)

Все стряхнули быстро крошки (Встряхиваем кисти рук)

И захлопали в ладошки. (Хлопаем в ладоши)

       1 – 2 неделя. ШЁЛ ОДИН Я ПО ДОРОЖКЕ

Шел один я по дорожке, Показывает один пальчик

Шли со мной мои две ножки, Показывает два пальчика

Вдруг на встречу три мышонка, Показывает три пальчика

Ой, мы видели котенка! Хлопает себя ладошками по щечкам

и как бы качает ладошками голову

У него четыре лапки, Показывает четыре пальчика

На лапках - острые царапки, Царапает ноготками

Один, два, три, четыре, пять, На каждый счет показывает

соответствующее число пальчиков

Нужно быстро убегать! Двумя пальчиками убегает по поверхности

3 – 4 неделя. СНЕЖОК

Раз, два, три, четыре Загибают пальчики

Мы с тобой снежок слепили «Лепят», меняя положение ладоней

Круглый, крепкий, очень гладкий. Показывают круг, гладят ладони

друг о друга

Раз – подбросим «Подбрасывают», смотрят вверх

Два – поймаем. «Ловят», приседают

Три – уроним Встают, «роняют»

И … сломаем! Топают

    1 – 2 неделя.МИШКА

Как на горке снег, снег. Показать руками жест – горку.

Постукивающие движения пальчиками в воздухе,

в то время как кисти рук разводятся

в стороны, «рисуя» горку.

И под горкой снег, снег Те же движения пальцами,

кисти рук разводятся по прямой.

А под горкой спит медведь Приложить кулачки к макушке, «ушки у медведя»

Тихо-тихо, не шуметь! Тссс! Погрозить указательным пальцем

и приложить палец ко рту

3 – 4 неделя. СЕМЬЯ

Знаю я, что у меня Поднять руку ладонью к себе и в соответствии

Дома дружная семья: с текстом пригибать пальцы,

Это — мама, это — я, начиная с безымянного

Это — бабушка моя, затем мизинец,

Это — папа, это — дед. указательный палец,

И у нас разлада нет. средний и большой.

    1 – 2 неделя.ЧЕРЕПАХА

Шла по полю черепаха Идем пальчиками

И дрожала вся от страха Руки в кулачках, кулачки дрожат

Говорит она: «Кусь-кусь! Большой и указательный пальцы «кусаются»

Никого я не боюсь!» Отрицание – указательным пальцем.

3 – 4 неделя. ДНИ НЕДЕЛИ

В понедельник я стирала.  Кулачки трём друг о друга.

Пол во вторник подметала.  Кисти расслабленных рук вниз и «метём»

по столу.

В среду я пекла кала.  Печём "пирожки".

Весь четверг искала мяч.  Правую руку подносим ко лбу и делаем "козырёк".

Чашки в пятницу помыла.  Пальцы левой руки полусогнуты,

ладонь стоит на ребре, а указательным пальцем

правой руки водим по кругу внутри левой руки.

А в субботу торт купила.  Ладошки раскрыты и соединены вместе

по стороне мизинцев.

Всех подружек в воскресенье

Позвала на день рождения. Машем ладошками к себе.

    1 – 2 неделя.ЗЁРНЫШКО

В теплую землю вложил я зерно. (Правой рукой вкладываем воображаемое

зерно в раскрытую ладонь левой руки)

Легкое, будто пушинка оно. (Раскрытыми ладонями, повернутыми от

себя, делаем небольшой полукруг,

разводя руки в стороны)

Зернышко-крошка лежало в земле, (Округлые ладони прижимаем друг к другу,

соприкасаясь пальцами и основаниями ладоней)

Лежало, промокло, согрелось в земле. (Большие пальцы поочередно прижимать,

не отрывая оснований ладоней друг от друга)

Сначала набухло, потом проросло. (Постепенно разжимать руки,

затем распрямить пальцы)

Тонкой былинкой над пашней взошло. (Поднять соединенные руки вверх

над головой)

3 – 4 неделя. ДОМ НА ГОРЕ

На горе мы видим дом: (Кистями рук сложить «домик» (крышу).)

Много зелени кругом. (Волнообразные движения кистями рук.)

Вот деревья, вот - кусты, (Руками сделать «деревья», «кусты».)

Вот душистые цветы. (Пальцами показать «бутон»

распускающегося цветка.)

Окружает всё забор, (Пальцами показать «забор».)

За забором – чистый двор. (Погладить ладонями пол.)

Мы ворота открываем, (Кистями рук показать «ворота»,

ворота открываются.)

К дому быстро подбегаем, (Пальцами «пробежаться» по полу.)

В дверь стучимся: «Тук-тук тук!» (Постучать кулаками по полу.)

Кто-то к нам идёт на стук… (Ладонь приставить к правому уху.

Прислушаться.)

1 неделя. «Спящий котёнок».

Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут   хвостиком (напряжение). Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят   равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (расслабление).

    2 неделя. «Прогулка». 

Дети сидят на стульях. Мышечное напряжение = ходьба и бег приподнятыми ногами, не касаясь пола. Далее – ноги стоят, руки свисают, расслабление.

     Мы собрались погулять. Все быстрей, не отставать!

     Мы немножко побежали, наши ножки подустали.

     Мы тихонько посидим, ну а дальше поглядим.

3 неделя.   «Улыбнись – рассердись». 

Дети сидят. Улыбаются – все тело расслаблено, все вокруг хорошо. Но вдруг мы рассердились – брови нахмурились, руки упираются в бока кулачками, все тело напрягается. И снова все хорошо, мы улыбаемся.

     4 неделя. «Грибок». 

Дети сидят на корточках, затем медленно поднимаются = «грибок растет». Выпрямились (напряжение). Вот какой красивый гриб! Затем гриб старится, медленно оседает = дети расслабленно опускаются на корточки, опускают руки, склоняют головы.

1 неделя.  «Холодно – жарко». 

На улице холодно, мы съежились, замерзли (присели на пол, подтянули и обхватили колени, опустили голову, мышцы напряжены). Звенит волшебный колокольчик, снова лето, жарко, мы на пляже (лежим на спине, все мышцы расслаблены).

   2 неделя. «Осенний лист». 

(Крепкий лист - прямая спина, руки в стороны, мышечное напряжение). Лист на веточке такой красивый, ровный, крепкий. Но ведь это же осень, подул ветерок, и лист плавно оторвался от веточки и, медленно кружась, опустился на землю (расслабление). Но вот снова дунул ветер, уже с другой стороны – лист взлетел над землей, зацепился за веточку. Вот он какой красивый, развернулся, чтобы издалека его было видно. Но снова дует ветер, снова лист плавно опустился на землю. Но что это? Хлоп! Закончилось волшебство, мы снова в группе, а за окном осень.

    3 неделя.«Тропинка». 

Мы идем большими шагами. Попадаем на кочки. Оступиться с кочек нельзя, промочим в лужах ноги. Дошли до солнечной полянки, легли, расслабились, загораем. Потом встали и идем обратно (вновь мышечное напряжение). Пришли домой, устали, сели на стульчики и расслабились. Хлоп! Вот мы и снова дети в группе, на стульчиках красиво сидим.

    4 неделя. «Пружинки».

Дети сидят на стульях, носки поднимаются, пятки упираются в пол, руки с силой давят на колени. Затем полное расслабление.

     Что за странные пружинки упираются в ботинки?

     Мы ногами их прижмем, крепче-крепче подожмем!

     Крепко-крепко прижимаем! Нет пружинок, отдыхаем.

1 неделя.   «Цветок распустился». 

Я – бутон (дети присели на пол, обхватили подтянутые к себе колени, опустили головы, мышцы напряжены). Светит теплое солнце, я расту (медленно поднимаются, улыбаются, расслабленно раскачивают руками). Солнце исчезло, темно, настала ночь, мои лепестки закрываются (исходное положение), и вновь всходит солнце… и т.д.

    2 неделя. «Жарко-холодно». 

Мы сидим в лесу холодным осенним вечером. Холодно! (Мышечное напряжение). Но вот наш костер разгорелся. Нам тепло, жарко… (Расслабление).Костер постепенно затухает. Вновь холодно. Подбросим веток, он вновь разгорелся и нам тепло и т.д.

    3 неделя. «Штанга». 

Дети сидят на стульях.

     Мы – спортсмены хоть куда, штангу вверх держать, раз – два!       (напряжение)

     Ручки наши подустали, штангу вниз мы опускаем,

     Сядем тихо, посидим, на спортсменов поглядим.      (расслабление)

    4 неделя.   «Бабочка». 

Бабочка летает медленно по группе, взмахивает руками-крыльями (напряжение). По сигналу колокольчика бабочки садятся на цветок (стульчик). Руки-крылья опущены, голова опущена, тело расслаблено. Вновь звенит колокольчик, бабочки полетели и т.д.

1 неделя.   «Вьюга и сугроб». 

Мы -  снежинки. Заметает вьюга, мы летим в разные стороны (стоя на месте, с силой раскачиваемся из стороны в сторону с поднятыми руками – все мышцы напряжены). Ветер стих, а из снежинок получился большой сугроб. Замерли снежинки, расслабились (дети садятся на пол, как удобно, расслабляют мышцы).

    2 неделя. «Мячики». 

Один ребенок – мяч, другой его надувает. «Мячик» - ноги полусогнуты, мышцы расслаблены, голова опущена, руки висят. Другой ребенок надувает мяч – «С-с-с…» Мяч постепенно выпрямляется, руки в стороны, щеки надуты, смотрит вверх, мышцы напряжены. Выдернем насос, мяч спущен, как раньше. Далее дети меняются местами.

    3 неделя. «Холодный – теплый».

Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь (напряжение). Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер…

    4 неделя. «Самолеты». 

Во время чтения стихотворения дети раскидывают руки, мышцы напряжены, спина выпрямлена. Парашюты опустились, сели на стулья и расслабились, руки вниз, голова опущена.

     Руки в стороны, в полет отправляем самолет.

     Правое крыло вперед, левое крыло вперед,

     Улетает самолет. Впереди огни зажглись,

     К облакам мы поднялись.

     Вот лес, мы тут приготовим парашют.

     Парашюты все раскрылись,

     Мы легонько приземлились.

неделя.  «Шишки».  

Представьте себе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах(напряжение). Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидает шишки медвежатам…

неделя. «Одежда». 

Мы – одежда в магазине на вешалках – плечиках. Висим красиво, ровно (Плечи развернуты, спина прямая, ноги вместе, руки в стороны, мышцы напряжены). Вот нас заметили и купили. Аккуратно сняли один рукав (расслабили, опустили одну руку), второй рукав, аккуратно сложили(Сгибаемся в поясе, руки свободно свисают). Нас принесли домой, повесили в шкаф(Вновь мышечное напряжение). Затем аккуратно сняли (расслабление). Надели на малыша. Хлоп! Мы – дети в нарядной одежде.

    3 неделя.«Воздушный шар». 

Шарики сложены (расслабленный наклон). Надуем их медленно (дети распрямляются, руки вверх), они распрямились, полетели(раскачиваем поднятыми руками, мышцы напряжены), а затем сдулись через маленькую дырочку (медленно расслабляемся, опускаем руки, наклоняемся). Мы заклеили дырочку и опять надуваем шарики.

    4 неделя. «Клякса».

Я -  клякса, растекаюсь по полу, все мои мышцы расслабляются. Но вот я начинаю высыхать, медленно пятно краски уменьшается, я медленно подтягиваю руки, ноги, сажусь (на полу). И снова я – это я, стою рядом с друзьями.

 1 неделя.  «Кулачки». 

Отдыхаем. Руки на коленях. Что это? Волшебная сила сжала руки в кулачки, сильно, еще сильнее…  Попробуем пересилить ее, пошевелим пальчиками, подуем. Вот какие стали легкие пальчики.

 2 неделя. Сосулька». 

На 1 строку – мышечное напряжение, руки над головой, тянемся вверх. На 2 строку – мышечное расслабление, руки расслаблены, висят, голова опущена.

     У нас под крышей сосулька висит,

     Солнце взойдет, сосулька растает и упадет.

3 неделя.   «Ледяные фигуры».

Мышечное напряжение - фигуры, расслабление – лужицы.

Зима, ночь, во дворе ледяные фигуры. Какие красивые, будто хрустальные! Динь - дон! (дотрагиваемся до детей). Утром солнце пригрело, фигуры медленно тают, растекаются лужицы… Снова вечер, снова ночь, снова встали сказочные ледяные фигуры. Динь - дон! Но настало утро, медленно тают фигуры. Снова лужицы во дворе. Хлоп! Все исчезло! Мы снова дети в группе.

    4 неделя. «Снеговик». 

На первую часть стихотворения дети «скатывают» снежный ком, затем изображают снеговика: руки на поясе, спина прямая, мышцы напряжены, улыбка. Снеговик растаял, мышцы расслаблены, руки упали вниз, голова опущена.

     Давай, дружок, смелей, дружок, кати по снегу свой снежок.

     Он превратится в снежный ком и станет ком снеговиком.

     Его улыбка так светла! Два глаза, шляпа, нос, метла!

     Но солнце припечет слегка – увы! И нет снеговика!

     1 неделя.  «Пылесос». 

Пылинки весело танцуют в луче солнца, по сигналу колокольчика кружатся все медленнее, садятся на пол. Спина и плечи расслаблены, руки опущены, голова наклонена вниз. Заработал пылесос, он собирает пылинки. Кого воспитатель коснулся, тот медленно уходит на стульчик.

    2 неделя. «Олени».  

Руки-рога очень твердые. Мы пробиваемся сквозь заросли. Пальцы сильно растопырены (рога ветвистые).

Посмотрите, мы олени! Рвется ветер нам навстречу!

Ветер стих, ослабли плечи, руки снова на коленях,

Руки не напряжены, расслаблены.

Посмотрите, девочки и мальчики, отдыхают наши пальчики.

    3 неделя. «Гуси». 

Идем гуськом, растопырили крылья, шипим: «Ш-ш-ш-ш…», крылья раскинули, сердимся(мышцы напряжены). Но присмотритесь! Вокруг все знакомые, улыбнемся друг другу, расслабимся, опустим крылья – руки.

4 неделя. «Резиновые игрушки». 

Я – насос, а вы резиновые игрушки, сейчас вы спущены, мышцы расслаблены. С каждым качком насоса игрушки раздуваются все больше и больше, руки в стороны, щеки надуты, смотрим вверх, мышцы напряжены.

Выдернем насос, игрушки спущены, как раньше, мышцы расслабились.

    1 неделя. «Мыльные пузыри». 

Встряхнули бутылочку, открутили крышку (показ жестами), медленно и долго подули в колечко(вдох носом, выдох – ртом). Ах, какие красивые мыльные пузыри! Покажите, как они взлетают. (Мышцы напрягаются, руки вверху сцеплены в круг и тянутся вверх, голова повернута вверх, смотрим на руки). Ой! Лопнули пузыри, только мыльная лужица осталась (расслабили мышцы).

2 неделя. «Шарик». 

Очень быстро напрягаем мышцы с первыми строками стихотворения: руки в стороны, щеки надуты, смотрим вверх, мышцы напряжены. Во время второй части стихотворения мышцы расслабляются, руки вниз, голова опущена.

     Надуваем быстро шарик, он становится большой.

     Вдруг шар лопнул, воздух вышел, стал он тонкий и худой.

неделя. «Ныряльщики».  

Мы купаемся в море, «ныряем» и плывем под водой. Наклон, смотрим вперед, руками делаем жесты пловца, мышцы напряжены. Выныриваем (выпрямляемся). Ложимся загорать, солнце припекает, тепло, мы расслабились. Жарко. Снова идем купаться и т.д.

    4 неделя. «Солнышко и тучка».  

Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались в комочек чтобы согреться(мышечное напряжение, задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе).

1неделя. «Цветы и дождь». 

Какие красивые цветы! (дети стоят с поднятыми руками, кисти рук показывают «тюльпан» - мышечное напряжение). Давно не было дождя. Цветы завяли. Сначала опустились головки (дети опустили руки, склонили головы, плечи расслаблены), потом листья (расслаблены опущенные руки), затем весь стебелек согнулся до земли (наклон с расслабленными руками). Вдруг закапал дождик, цветы стали медленно оживать (повтор движений в обратном порядке).

2 неделя. «Загораем». 

Дети лежат на полу на спине.

     Мы прекрасно загораем,

Выше ноги поднимаем.

     Держим, держим, напрягаем,

     Загорели, опускаем,

Ноги не напряжены и расслаблены.  

3 неделя. «Спортсмены». 

На первую часть стихотворения напрягаются все мышцы, дети стоят на одной ноге, раскинув руки в стороны, на вторую часть – мышечное расслабление.

     Спортом надо заниматься, каждый день тренироваться,

     Руки в стороны, не падай, очень трудно так стоять,

     Ногу на пол не спускать!

     Мы все мышцы напрягаем,

     А теперь их расслабляем.

     Опускаем руки вниз. Ну-ка, быстро улыбнись!

  4 неделя. «Облака». 

Дети лежат на ковре.

Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и спокойно, вам тепло и уютно. Вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие, все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно обнимает вас, это пушистое и нежное облако… Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке. А сейчас снова вернулись обратно в детский сад.