Овладение техникой спринтерского бега, развитие скоростных способностей

1

2

3

4

Подготовительная часть – 15 минут

Построение, приветствие, сообщение задач урока и краткий инструктаж по технике безопасности. Измерение пульса в начале урока.

Ходьба на носках, пятках, внутренней стороне стопы, внешней, ходьба в приседе;

Семенящий бег

Бег с высоким подниманием бедра

Бег с захлестом голени

Подскоки

Обычный бег, ходьба с восстановлением дыхания.

Перестроение в колонны по два и выполняем комплекс ОРУ:

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

Круговое движение головы:

1 – 4 круговое вращение головой вправо;

5 – 8 круговое вращение головой влево.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз

1 – подняться на носки,

2 – опуститься на полную стопу,

3-4 – повторить.

И.п. – ноги врозь, руки к плечам.

Круговое вращение руками:

1 - 4 вперёд;

5 - 8 назад.

И.п. – ноги врозь, руки на пояс,

1 – взять руки в замок, правая рука сверху, левая снизу,

2 – И.п.,

3 - взять руки в замок, левая рука сверху, правая снизу,

4 – И.п.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны,

1 – повернуть туловище вправо, правую ногу поставаить на ребро,

2 – И.п.,

3 – повернуть туловище влево, левую ногу поставить на ребро,

4 – И.п.

И.п. – основная стойка.

1-3 наклон туловища вперед, руки вперед;

4 – И.п.

И.п. – ноги врозь, руки за головой.

1 – приседание, не отрывая пяток от пола;

2 – И.п.;

3-4 – тоже повторить.

И.п. – основная стойка.

Прыжки:

1 – ноги врозь, хлопок над головой;

2 – И.п.;

3 – ноги врозь, хлопок над головой;

4 – И.п.

Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок

Инструкция по ТБ

Рассказ об упражнениях, которые помогают человеку предотвратить нарушение осанки, плоскостопие, усиливают защитные силы организма, помогают бороться с болезнями.

Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока

Размять все группы мышц для дальнейших упражнений

Упражнения выполнять на максимальной амплитуде

При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером

При выполнении упражнений сохранять дистанцию

Формирование интереса

Установить роль разминки при подготовке к работе.

Умение выполнять физические упражнения для развития мышц

Правильное выполнение задания

Безопасное поведение во время выполнения задания.

Активное участие в диалоге с учителем.

Сознательное выполнение определенных упражнений.

Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп

Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя

Овладение умениями находить адекватные способы взаимодействия во время учебной деятельности со сверстниками и взрослыми.

Формирование первоначальных представлений о оздоровительно-развивающем и воспитывающем значении легкоатлетических упражнений и их влиянии на развитие человека.

Воспитание культуры движений посредством легкоатлетических упражнений.

Овладение легкоатлетическими упражнениями – разновидностями техники бега и необходимыми знаниями об основах техники для их успешного выполнения.

Овладение знаниями и умениями по организации и проведению общеразвивающих и подготовительных упражнений оздоровительной и тренировочной направленности, обеспечивающих функциональную готовность организма к выполнению спринтерского бега, с учетом индивидуальных физических свойств учащихся.

Основная часть 20 минут

Ребята, в настоящее время очень большая проблема у школьников это нарушение осанки и плоскостопие. А вы знаете, что такое осанка? Осанка – это умение человека держать свое тело в различных положениях, привычная поза непринужденного человека.

А знаете что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это уплотнение свода стопы, при котором она становится более плоской, что связано с нарушением её асмортизирующих функций. нарушение осанки и плоскостопие ухудшает состояние организма, нарушает работу внутренних органов, появляется быстрая усталость, больв спине, ногах, головные боли.

А здоровы ли вы? И ка это узнать?

Существует множество различных теста, но мы сегодня на уроке проведем 2 самых простых, но результативных теста для определения данных отклонений.

Для начала мы используем грудо-плечевой тест, который измеряется при помощи линейки. Необходимо встать в привычную позу, и измерить расстояние между буграми плечевых костей спереди и сзади и произвести деление этих данных, если результат К равен 1, то осанка в норме, если 0,9 пограничное состояние, если 0,8 явное нарушение осанки. К=передний размер(см)/задний размер(см).

Тест на определение плоскостопия. Берем чистый лист бумаги, кладем его на пол. Мажем ступни жирным кремом и ставим ногу на бумагу. Туловище при этом должно быть прямым, ноги вместе. На бумаге останется четкий отпечаток стопы. Берем карандаш и проводим линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно этой линии проводим прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии - стопа нормальная. В том случае, когда отпечаток, достигает середины линии - у ребенка плоскостопие.

Теоретическая часть. Обращаем внимание на презентацию №1.

Обучить технике низкого старта и стартового разгона.

- Показать расстановку колодок и рассказать об основных положениях спринтера на старте.

- Самостоятельная установка спортсменами стартовых колодок при старте на прямой и повороте.

- Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!».

- Бег с низкого старта на прямой дистанции самостоятельно и по команде.

Обучение технике бега по дистанции.

- Показ техники бега.

- Многократный бег без ускорения и с ускорением на различных отрезках дистанции от 30 до 60 м.

Подвижная игра «Команда быстроногих» (приложение №1)

А пока вы восстанавливаете дыхание я расскажу вам про известных российских спринтеров^*

Измерение пульса в конце урока.

Заключительный-рефлексия - 5мин

1. Анализ выполнения УЗ обучающимися, рефлексия, домашнее задание. Учитель задает вопросы:

- что нового узнали на уроке?

- что понравилось?

- какие другие школьные предметы использовали на уроке? (биология, математика, история)

- оцените свою работу на уроке.

- оцените своё отношение к уроку

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

1. Что такое осанка, плоскостопие?

2. Прыжки на скакалке.

3. Найдите 7 пословиц или поговорок о здоровье.

4. Виды нарушений осанки и плоскостопия.

- У вас все получилось, молодцы! Вот теперь мы выяснили, кому следует больше уделять внимание своему здоровью.

Рассказ и показ упражнений.

Обратить внимание учащихся на правильное выполнение заданий. Следит за постановкой рук и ног. Четко и ясно давать команды.

Соблюдение правил выполнения заданного двигательного действия, проявление дисциплинированности.

Имитируют и запоминают.

Владеть известными современными приемами двигательных действий и уметь осуществлять их в разных условиях

Развитие чувства ритма

Оценивают правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения

Положительное отношение к занятиям двигательной деятельностью

Внимательно относится к собственным переживаниям при допущении ошибок

Развитие координационных способностей в сложных двигательных действиях

Постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность их выполнения

Развитие доброжелательного отношения к учителю и товарищам;

Развитие трудолюбия и ответственности за качество своей и коллективной деятельности.

Активное включение в выполнение двигательного действия.

Взаимодействие со сверстниками.

Формирование первоначальных представлений о прикладном значении спринтерского бега как средстве физической культуры и возможности их применения в повседневной жизнедеятельности.

Приобретение умений в выборе инвентаря и одежды для занятий, умений организовывать места занятий и осуществлять контроль своей деятельности в процессе выполнения легкоатлетических упражнений, обеспечивая безопасность в рамках различных условий их выполнения.

Воспитание волевых качеств посредством усложнения условий выполнения учебных заданий, обеспечивающих психологическую готовность организма к овладению спринтерского бега, с учетом индивидуальных личностных свойств учащихся

Восстанавливаем пульс, дыхание.

Проверяем степень усвоения обучающимися УЗ.

Для того, чтобы сохранять и укреплять здоровье, необходимо знать, как работает организм.

Ставим УЗ на дом

Определить собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке.

Осознать нужность домашнего задания

Определить смысл поставленной на уроке УЗ

Оценивают свою работу на уроке, прослушивают оценку учителя

Формирование первоначальных представлений о способах наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок и использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.