Воспитательное занятие «Здоровье и красота»

Воспитательное занятие

«Здоровье и красота»

Дата проведения: январь 2018 г.

Место проведения: МБУДО «ДЮЦ», объединение «Парикмахерское дело» (1, 2, 3 группы).

Цель: заинтересовать обучающихся вопросами сохранения здоровья и привлекательности.

Задачи:

1.Объяснить значение здорового образа жизни и его влияние на внешний вид человека и его самочувствие.

2.Ознакомить с мероприятиями, направленными на сохранение здоровья и привлекательности.

3.Объяснить систему работы по совершенствованию своего организма и дать рекомендации по наиболее простым оздоровительным мероприятиям.

Ход занятия

Педагог: Известная пословица гласит: «Нет людей некрасивых, есть люди ленивые». Оказывается, своим внешним видом мы демонстрируем собственное отношение к себе, своей внешности. Истинная красота человека – явление довольно редкое, но, несмотря на это, вокруг нас немало красивых людей. Если красота - не дар природы, тогда что? Оказывается, чаще - это плод длительной систематической работы над совершенствованием своего организма. И, наоборот, неряшливый, неухоженный внешний вид - это неумение организовать свой труд по сохранению здоровья и привлекательности. Никакие стилисты и косметологи не смогут помочь человеку, если он не поможет себе сам.

Скажите, а какие факторы влияют на наше здоровье и привлекательность?

(обучающиеся дают ответы).

Итак, на наше здоровье и внешний вид влияют: современный ритм жизни, неблагоприятное состояние экологии, частые стрессы, неправильное питание, вредные привычки и мн. др. Но, несмотря на все перечисленное, каждый человек, независимо от пола и возраста, хочет быть здоровым и хорошо выглядеть. Это утверждение продиктовано практикой и основано на некоторых жизненных правилах. Например, здоровому и привлекательному человеку легче найти работу, женщине с приятной внешностью чаще оказывают помощь, а красивой девушке могут простить очень многое. Иногда от состояния здоровья и внешнего вида в прямом смысле зависит карьера, личная жизнь и самовосприятие. Так как же сохранить здоровье, молодость и привлекательность? Как уметь выглядеть так, чтобы хорошо себя чувствовать и в любой момент без особых усилий собраться на занятия, в театр, на творческое мероприятие, дружескую вечеринку и т.п.? (девочки дают ответы).

В первую очередь, следует выполнять несложные оздоровительные мероприятия, способы применения которых должен знать каждый. О них мы и поговорим. Итак:

1.Водные процедуры.

Гигиенический уход за своим теломначинается «с воды и мыла», хотя в настоящее время вместо мыла чаще используется более современное средство – гель. Душ следует принимать каждый день, а после него полезно ополоснуться прохладной водой. Очень полезен контрастный душ – чередование горячей и холодной воды. Вечернее очищение кожи улучшает кровообращение, способствует хорошему сну. Контрастный душ приводит организм в тонус. Ванну следует готовить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека, ведь она на всех действует по-разному. Многое зависит от температуры воды, времени принятия ванны, препаратов и составов, которые добавляют в нее. Ванны с лекарственными травами (фитованны) положительно влияют на нервную систему, оказывают бактерицидное действие. Если нет под рукой травяных добавок, можно использовать морскую соль. Баня оказывает иное, чем ванна воздействие на организм. Она обладает сильным возбуждающим действием, усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ, хорошо очищает организм от токсинов и даже способствует похудению. Баню достаточно посещать один раз в неделю, но следует помнить, что при некоторых заболеваниях посещать ее запрещено. В парной полезно использовать березовый или дубовый веник. Очень полезна и финская баня с сухим паром – сауна.

2.Оздоровительная гимнастика (утренняя зарядка, разминка)поддерживает физическую форму человека, сохраняет хорошую фигуру.Индивидуальная гимнастика имеет преимущество в том, что упражнения можно подбирать в соответствии с личными вкусами и своими способностями. Начинают гимнастику всегда с легких простых движений, постепенно усиливая уровень нагрузки. Гимнастика сохраняет физическую форму, укрепляет мышцы, улучшает самочувствие и повышает работоспособность.

3. Закаливание.

Закаливаниевключает в себя воздушные ванны, купание в бассейне и открытых водоемах, холодный душ, обтирания, обливания и др. процедуры. Обтирания и обливания оказывают комплексное оздоравливающее и тонизирующее действие. Их можно проводить как вместе, так и раздельно. Следует помнить, что организм должен быть хорошо подготовлен для таких процедур. Лучше начинать закаливаться летом, постепенно переходя к более низким температурам. Если человек выдерживает программу закаливания, у него исчезают головные боли, улучшается сон, повышается работоспособность, укрепляются мышцы, очищается кожа.

4.Правильное питание.

Питание имеет большое значение не только для здоровья человека, оно оказывает влияние и на внешний вид - фигуру, кожу, волосы, ногти; на самочувствие человека, его жизнеспособность. Рациональное питание задерживает процесс старения организма. От правильного питания в детстве в значительной мере зависит «здоровая старость». Когда-то считалось, что только мясо дает силы, и хорошо питаться, значит, есть много мяса. Большое количество мяса и сладостей считалось символом достатка. Научные исследования изменили наши взгляды, и сегодня мы знаем, что полноценное питание должно содержать все компоненты для правильного функционирования организма - это белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, вода и др. Белки – это строительный материал для тела человека, жиры – источник энергии, витамины усиливают сопротивляемость организма различным болезням, а вода необходима человеку, как и все пищевые вещества. Рациональное питание – это полноценное питание людей с учетом их возраста, пола и характера труда. Режим питания – это время и количество приемов пищи. Наиболее рациональным считается 4-х разовый режим питания. Пища должна быть разнообразной, употреблять ее надо в умеренных количествах и хорошо пережевывать. Очень важны условия приема пищи – обстановка, где человек завтракает, обедает и ужинает, а также сервировка стола, психологическая атмосфера.

5.Здоровый крепкий сон.

Одним из важных факторов, оказывающих влияние на наш внешний вид и самочувствие, является сон. Люди, страдающие бессонницей, выглядят утомленными. У них видны глубокие носогубные складки, круги под глазами, припухлые веки, бледная кожа лица. Но почему это происходит? Оказывается, качество сна зависит от нескольких факторов: тишина в комнате или есть шум, темно в ней или есть какой-то свет, проветрено ли помещение, удобны ли кровать и подушка и т.д. Если в комнате будет прохладно, темно и тихо, уснуть человеку будет намного легче. Людям необходимо высыпаться, а спать нужно не менее 8 часов, причем, крепко и непрерывно. Тогда будешь чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим.

А теперь мы поговорим о вредных привычках. Их достаточно много, но мы остановимся на тех, которые являются ярыми противниками здоровья и красоты человека. Назовите их. (Дети объясняют, что это – курение и употребление алкоголя).

6.Отказ от вредных привычек. Никотин и алкоголь – грозные враги здоровья и внешнего вида. Кроме никотина, в табачном дыме содержатся: аммиак, сероводород, угарный газ, синильная кислота и много других ядовитых веществ. Чем моложе организм человека, тем больше нарушений в нем вызывает курение. Особенно страдают дети. Находясь рядом с курящими, они как будто сами выкуривают несколько сигарет. В результате курения возникают различные косметические дефекты. Особенно это заметно у женщин: серый цвет лица, преждевременные морщины, сеточка красных прожилок, пятна на пальцах рук. Заметно подрывается здоровье, развиваются болезни сердца, легких, кровеносных сосудов и других органов. Вывод один: если мы хотим быть здоровыми и хорошо выглядеть, следует полностью отказаться от курения.

А как же влияет алкоголь на организм человека? Некоторые люди утверждают, что он даже полезен: предохраняет от болезней и имеет питательную ценность. Конечно, это не так. Учеными доказано, что даже больших доз алкоголя недостаточно для его бактерицидного действия. Опасен алкоголь и для согревания в мороз. Наоборот, он ослабляет защитные силы организма и снижает устойчивость к различным, в том числе и простудным, заболеваниям. При злоупотреблении алкоголем изменяется внешний вид человека: лицо становится отекшим, глаза теряют свой блеск, под ними появляются мешки, нос синеет, видны расширенные поры и кровеносные сосуды, изменяются черты лица. Алкоголь ухудшает работу внутренних органов, разрушает нервную систему. Говоря об алкоголе, многие имеют ввиду крепкие спиртные напитки, но в 0,75 л. пива его содержится столько же, сколько в 50 г. водки. Вывод напрашивается сам: все алкогольные напитки в равной степени вредны для здоровья и внешнего вида, и их употребления следует избегать.

7.Правильный уход за своим внешним видом.

Искусство красоты насчитывает более 5 000 лет. Оно возникло в древности, а сегодня – это целая индустрия, в которой трудятся не только косметологи и визажисты, но и химики, биохимики, дерматологи, хирурги, фармакологи и многие другие специалисты. Представления о красоте в разных странах различны. Стандарты и эталоны красоты периодически меняются, но неизменными остаются здоровый цвет лица, густые волосы, чистая кожа, правильные черты. Природа дала нам индивидуальную внешность. Наш внешний вид – это как визитная карточка, ведь в первую очередь о нас судят именно по нему. Именно о своем внешнем виде должен заботиться каждый человек. Существует два правила привлекательной внешности – это здоровье и ухоженность. Именно от работы всех органов и систем во многом зависит наша внешность. И, конечно, каждая современная женщина,девушка должна знать и соблюдать основные правила ухода за кожей лица и уметь правильно выполнять макияж. (Обучение в объединении «Парикмахерское дело» дает необходимые знания и умения).

Вопросы к обучающимся:

1.Что означает «правильное питание» и какое значение оно имеет для человека?

2.Почему физическая активность так важна для каждого человека?

3.Какие процедуры относятся к водным и какое значение они имеют для здоровья?

4.Почему курение и алкоголь пагубно действуют на здоровье и внешность человека?

5.От чего зависит здоровый крепкий сон?

6.Как можно закаливаться в летнее и зимнее время?

7.Что должна знать и соблюдать каждая девушка и женщина для сохранения своей привлекательности?

Вывод:

Молодость и красота – это, прежде всего, здоровье. Здоровье и внешний вид человека зависят от его отношения к себе: образа жизни, привычек, питания и ухода за своей внешностью. Каждый человек должен понимать, что без систематической работы по совершенствованию своего организма невозможно сохранить свое здоровье, а значит и свою привлекательность.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/296010-vospitatelnoe-zanjatie-zdorove-i-krasota