Статья «Степ аэробика не просто мода!»

«Степ – аэробика не просто мода!»

Серьезное влияние на здоровье и развитие ребенка – дошкольника оказывают отклонения в опорно-двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих болезней. Например, нарушение осанки сочетается с нарушением работы многих органов и систем растущего организма.Дети при этом, как правило, страдают плохим зрением, заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У них обычно отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие. В последнее время в детском саду увеличилось количество детей, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата.

Главное назначение физической культуры - движение и активный отдых. Детям на физкультурных занятиях должно быть, прежде всего, интересно.

Одной из новых и наиболее интересных форм работы с дошкольниками по профилактике нарушения опорно – двигательного аппарата является степ- аэробика.

Степ – аэробика - танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – степами, высота которой 8-10см, ширина 30-40 см. Современная методика предлагает сочетать танцевальные движения и общеобразовательные упражнения с подъемами и спусками, что способствует развитию координации движений, равновесия, чувства ритма. Упражнения в степ аэробике просты, подходят людям разного возраста, в том числе детям старшего дошкольного возраста. Степ - аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие.

Эта форма работы новая и очень интересна детям своей новизной, способностью выразить свои эмоции под современную музыку. При выборе музыкального сопровождения инструктор должен руководствоваться наличием в композиции четкого ритма. Для каждого отрезка степ – программы музыка должна подбираться с учетом рекомендаций по темпу и продолжительности. Следует также учитывать, что более быстрый темп часто приводит к увеличению риска травм. Упражнения подбираются преимущественно циклического характера в (основном это ходьба). Для достижения эффекта продолжительность выполнения упражнений на степ – платформах, должна составлять не менее 20-30 минут.

При разработке системы обучения нужно опираться на такие принципы, как сознательность и активность; доступность; системность; наглядность.

В систему включены основные типы физкультурных занятий: игровые, тематические, тренировочные, сюжетные.

Каждый комплекс состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку к основной физической нагрузке. Техника степ – аэробики предполагает постоянное поддержание правильной осанки. Поэтому очень важно напоминать детям о необходимости сохранения правильного положения тела во время всех движений.Заканчивается комплекс упражнениями на дыхание и расслабление, которые выполняются в медленном темпе.

Комплексы адаптированы для дошкольников с учетом их возрастных особенностей и возможностей. Обучение проходит в три этапа.

На первом этапе дети учатся правильно вставать на степ: ставить ногу ближе к его центру всей стопой; слегка расставлять обе ноги и обращать их носками вперед; выполняя упражнение сбоку от степа, начинать движения с ноги, стоящей вплотную к степу; не отходить далеко от степа, чтобы не тянуться.

На втором этапе разучиваются базовые шаги без движений рук. Комплексы выполняются на счет. Два - три шага соединяются в маленький элемент. Шаги на степ сопровождаются значительным увеличением частоты пульса, поэтому после выполнения элемента предусмотрена передышка в виде ходьбы на месте.

На третьем этапек разученным шагам добавляются движения рук. Комплексы сначала выполняются на счет; при этом внимание обращается на правильность выполнения шагов в сочетании с движениями рук. Затем шаги выполняются под музыку с четким ритмом (темп музыки частотой не более 100 ударов в минуту).

В систему работы включены комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без них. Удалось адаптировать ранее разработанные комплексы к выполнению их на степах, что позволило активизировать внимание детей и добиться более четкого выполнения упражнений. Дети выполняют их из исходного положения, стоя, сидя, лежа на степе. Упражнения для всех групп мышц выполняются вправо и влево для гармоничного развития обеих частей тела. Упражнения на силу чередуются с упражнениями на гибкость. Во время выполнения комплексов общеразвивающих упражнений обращается внимание на осанку и дыхание детей. Каждое повторяется от 4 до 6 раз в зависимости от сложности.

Предусмотрено и обучение основным видам движений, которые сгруппированы с учетом интенсивности. В каждое занятие включено три - четыре движения: одно для разучивания, другие для совершенствования.

С целью активизации самостоятельности и увеличения двигательной активности используются разные способы организации детей при выполнении основных движений. При обучении сохранения равновесия, ползанию, прыжкам, бегу используются степы. Например, ходьба с сохранением равновесия по уменьшенной площади; ползание с опорой на ладони и ступни. Использование нового оборудования способствует более точному выполнению уже знакомых движений.

Основные движений с использованием степов совершенствуются в подвижных играх (игры с метанием, спрыгиванием, бегом, лазаньем; сюжетные и бессюжетные, с правилами). Использование степов усложняет содержание игры. Это помогает поддерживать у детей интерес к ней, способствует закреплению основных движений, развитию ловкости и быстроты.

В разработки включены и ритмические композиции на степах. Они составлены из знакомых детям базовых шагов, танцевальных движений и общеразвивающих упражнений.

Степ – аэробику можно включать в программу праздников и развлечений. Это повышает интерес детей к физическим упражнениям и вызывает у них положительный эмоциональный отклик.

Выступления с использованием степ - платформы на праздниках демонстрируют родителям достижения детей и неизменно получают высокую оценку.

Таким образом, использование степ – платформы, в комплексе с другими закаливающими и укрепляющими мероприятиями, такие как формирование правильной осанки, костно – мышечного аппарата; укрепление и развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем; формирование умения ритмически согласованно выполнять простые движения дает хороший результат, что позволяет сформировать у детей стойкий интерес к занятиям физической культурой, своим достижениям, а это является одним из важнейших условий формирования мотивации здорового образа жизни.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/305328-statja-stepajerobikane-prosto-moda