Особенности использования дыхательной гимнастики в процессе физического воспитания дошкольников

«Особенности использования дыхательной гимнастики

в процессе физического воспитания дошкольников»

Оглавление

Введение

На современном этапе развития общества выявлена тенденция к ухудшению состояния здоровья детей. Острые респираторные заболевания занимают ведущее место в структуре общей заболеваемости дошкольников. Это связано как анатомо-физиологическими особенностями, так и низким уровнем общей сопротивляемости организма ребёнка, его иммунобиологических свойств. Поэтому целесообразно с раннего возраста уделять должное внимание формированию, развитию и укреплению респираторной системы и на этом фоне общему оздоровлению организма.

Исследования ученых-медиков показывают, что в развитии дыхательного аппарата детей дошкольного возраста наблюдается дисбаланс: при относительной мощности легких, просвет верхних воздухоносных путей (полости носа, гортани) еще узок, дыхательные мышцы являются слабыми. Поэтому детей дошкольного возраста необходимо обучать правильному дыханию, что позволит укрепить мышцы дыхательных органов.

Современная медицина считает, что выработка правильного дыхания - залог хорошего здоровья. Поэтому важно уделять большое внимание выработке правильного дыхания. Во второй половине XX в. роль дыхательной гимнастики в оздоровлении человека приобрела особую значимость. В это время было разработано множество методик, нашедших широкое применение, как в традиционной, так и в нетрадиционной медицине. Наиболее известными и широко используемыми стали дыхательные методики А. Н. Стрельниковой, К. П. Бутейко, В. Ф. Фролова, С. Грофа, Н. А. Агаджаняна и Ю. Буланова

Сохранение и укрепление здоровья ребенка — ведущая задача концепции модернизации российского образования, в том числе его первой ступени — дошкольного образования. Для достижения этой задачи в ДОУ используются различные методики и формы работы, в том числе гимнастика, которая включается в образовательную деятельность с другими образовательными областями. Среди основных видов гимнастик, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей, особого внимания заслуживает дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте решает следующие задачи:

1. Повышение общего жизненного тонуса ребёнка и сопротивляемости, закалённости и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы.

2. Развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшение лимфо- и кровообращения в лёгких, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы и кровообращения.

Глава I.

Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру. Дыхание - важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Вместе с тем дыхание можно менять, регулируя его, делая поверхностным и редким, задерживая на некоторое время и т.д., т.е. выполняя определённые дыхательные упражнения.
У детей в силу ряда анатомо-физиологических особенностей аппарат внешнего дыхания и газообмен функционируют в условиях, обеспечивающих потребности организма в кислороде за счёт наиболее напряжённой деятельности, чем у взрослых. Физиологические приспособительные механизмы детского организма нестойки, а резервы недостаточны, поэтому возникает дыхательная недостаточность. Это и объясняет сравнительно частые заболевания органов дыхания у детей.
Дыхательная система детей несовершенна, и чем меньше ребёнок, тем уже все дыхательные пути, а слизистая оболочка, их выстилающая, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под действием частиц пыли; при этом и без того узкие ходы становятся ещё уже, и ребёнку становится трудно дышать. Поэтому помещение, в котором находится ребёнок, всегда должно быть хорошо проветрено: в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск заболевания. Жизненная ёмкость лёгких тем меньше, чем меньше ребёнок, а потребность в кислороде велика, поэтому ребёнок часто и поверхностно дышит. Вот почему в физкультурно-оздоровительную работу дошкольного учреждения необходимо включать дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика - это комплекс специализированных дыхательных упражнений, направленных на укрепление физического здоровья ребенка. Она служит для развития у ребенка органов дыхания, постановки различных видов дыхания, а также профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Кроме того, такие упражнения помогают ребенку насытить мозг достаточным количеством кислорода, что, в свою очередь, поможет улучшить умственную активность малыша. Дыхательной гимнастикой можно начинать заниматься с детьми, достигшими возраста 4-5 лет.

Дыхательная гимнастика оказывает положительное воздействие на организм ребенка:

- положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;

- способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы;

- улучшает дренажную функцию бронхов; - восстанавливает нарушенное носовое дыхание;

- способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению воспалительных образований;

- восстановлению нормального крово - и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений;

- налаживает нарушенные функции сердечнососудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;

- исправляет развивающиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника, формирует правильную осанку;

- повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние у больных;

- подготавливает к овладению сложными действиями в процессе формирования умений и навыков;

- развивает силу мышц, быстроту мышечных сокращений, умение напрягать и расслаблять отдельные мышечные группы;

- развивает подвижность суставов, гибкость тела, умение сочетать движения различных частей тела;

-медленный выдох помогает ребёнку успокоиться, расслабиться, справиться с волнением и раздражительностью, тем самым, помогает избежать стресса.

Универсальность  дыхательной гимнастики:

- не имеет противопоказаний;

- очень результативна;

-  повышает внимание и улучшает память;

- в сочетании со звуковыми упражнениями эффективна в логопедической работе;

- улучшает речевое дыхание и звучность речи;

- устраняет гнусавость, нарушения темпа и ритма речи;

- лечебная и профилактическая;

- оздоровительная и развивающая;

- восстанавливающая силы и улучшающая настроение;

- выполняется сидя, лежа, стоя;

-  в помещении и на улице;

- для занятий гимнастикой не требуется особых условий - специальной одежды (спортивный костюм, кроссовки и т. д., помещения и прочих;

-выполняется как по частям, так и комплексно;

- используется с раннего возраста, как индивидуально, так и с группой детей.

Дыхательная гимнастика является составной частью комплексного лечения и используется в качестве средства, направленного на сохранение деятельного состояния организма, ускорение ликвидации местных проявлений болезни, предупреждение и лечение осложнений, вызванных пониженной двигательной активностью.
Заниматься дыхательной гимнастикой с детьми можно, начиная с двух лет, меняя с возрастом различные комплексы упражнений. Особенностью их является регулярность применения в течение длительного времени: терапевтический эффект возможен только через несколько месяцев каждодневных занятий.

Дыхательную гимнастику можно использовать в течение всего дня, а именно: в организации физкультурных занятий, в проведении утренней гимнастики, в подвижных играх на прогулке, в беседах, в проведении физкультминуток, в различных форм активного отдыха, самомассажа, пальчиковой гимнастики, в выполнении звуковых дыхательных упражнениях на занятии, в элементах точечного массажа, в гимнастике пробуждениях, Дыхательную гимнастику можно выполнять как в покое, так и при ходьбе.

Систематическое проведение дыхательной гимнастики помогает эффективно решать задачи по укреплению дыхательной мускулатуры детей с целью повышения их сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям, а также является неотъемлемой частью работы по формированию у дошкольников здорового образа жизни.

При разработке комплексов надо учитывать:

- эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей;

- доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;

- степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры, вентиляцию всех отделов легких и т. д.

ГлаваII.

2.1. Роль дыхательной гимнастики в детском саду

При нормальном дыхании человек дышит через нос. Такое дыхание имеет большое значение для организма. Холодный воздух, проходя через слизистую оболочку носа, согревается. Кроме того, задерживаются частички пыли, попадающие с воздухом. Дошкольников необходимо обучать правильному носовому дыханию. Это позволит эффективно защитить легкие от пыли, переохлаждения и адаптировать их к холодному воздуху.

Существуют типы дыхания:

*нижнее, или «брюшное», «диафрагмальное» (в дыхательных движениях участвуют только диафрагма, а грудная клетка остаётся без изменений; в основном вентилируется нижняя часть лёгких и немного - средняя);

*среднее, или «рёберное» (в дыхательных движениях участвуют межрёберные мышцы, грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх, диафрагма также слегка поднимается);

*верхнее, или «ключистое» (дыхание осуществляется только за счёт поднятия ключиц и плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном вентилируются верхушки лёгких и немного - их средняя часть);

*смешанное, или «полное дыхание йогов» (объединяет все вышеуказанные типы дыхания, при этом равномерно вентилируются все части лёгких).

Дыхательная система человека устроена таким образом, чтобы организм в целом мог приспособиться к любым изменениям окружающей среды. Чтобы эффективно решать задачи укрепления дыхательной мускулатуры детей с целью повышения сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям, а также выносливости при физических нагрузках, в дошкольном учреждении можно использовать дыхательную гимнастику.

Очень важно обучить детей правильному, полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и втягивал живот. Это одна из основных форм физического воспитания детей. Правильное дыхание необходимо для здоровья ребенка так же, как и правильное питание. Поэтому выполнять дыхательные упражнения необходимо с самого раннего возраста.

Вдох и выдох, сменяя друг друга, обеспечивают вентиляцию легких. А легкие являются не только органом дыхания, но и выделения, регуляции температуры тела. Они также принимают участие в выработке физиологически активных веществ, участвующих в процессе свертывания крови, обмена белков, жиров и углеводов.

Цели дыхательных упражнений:

- Формировать у ребенка сильный плавный ротовой выдох;

- Учить контролировать время выдоха, расходовать экономно воздух.

Для усиления благотворного воздействия дыхательной гимнастики   необходимо:

- очистить носовые ходы;

- все упражнения выполнять легко, естественно, без излишних усилий и напряжения (главное, чтобы ребёнок не утомлялся и не задыхался после выполнения упражнений);

- находиться в стадии глубокого расслабления (работают только группы мышц, непосредственно участвующие в дыхательном движении);

- следить за тем, чтобы воздух входил и выходил из лёгких одной непрерывной струёй, а вдох и выдох были равны по силе и длительности и плавно переходили друг в друга (если не оговорено какое-либо изменение актов вдоха и выдоха в примечании, согласно применяемой методики).

Этапы последовательности проведения дыхательной гимнастики:

Дыхательную гимнастику необходимо проводить каждый день в хорошо проветренном помещении, в любое удобное время дня, исключая 20—30 минут до еды и сна и 1 час после приема пищи. Во время совместной образовательной деятельности отводится 3—6 минут в зависимости от возраста. Проводится в различных формах физкультурно-оздоровительной работы:

-НОД

-утренняя гимнастика

-прогулки (температура – выше 10-12 *)

-праздники

-гимнастика после сна и т.д.

2.2. Основные методики дыхательной гимнастики.

- гимнастика по А. Н. Стрельниковой

- гимнастика по К. П. Бутейко

- гимнастика  по Б. С. Толкачева

- гимнастика по М. Л. Лазарева и др.

Все они построены на упражнениях, главными элементами которых являются: глубокое дыхание, искусственное затруднение дыхания, задержка дыхания, замедление дыхания, а также поверхностное дыхание.

Метод дыхательной гимнастики Б.С. Толкачевой характеризуется сочетанием простых физических упражнений с озвученным выдохом.

Методика К.П. Бутейко  состоит в достижении максимального расслабления диафрагмы – основной дыхательной мышцы. Методика дыхательной гимнастики по Бутейко основана на соблюдении всего двух принципов: уменьшение глубины вдоха; увеличение паузы после выдоха. Вдох должен быть неполным, неглубоким.

Вдох – 2-3 секунды. Выдох – 3-4 секунды. Пауза – 3-4 секунды.

Методикой дыхательной гимнастики О.Г. Лобановой  является фиксация внимания на паузе, которая наступает после выдоха. Пауза используется для того, чтобы вдох осуществлялся самопроизвольно, как естественная потребность.  Другой особенностью этого дыхания является то, что оно – речевое, с использованием букв и слов. При произнесении звуков вибрация голосовых связок передается на легкие, трахею, бронхи и от них на грудную клетку, эта вибрация действует на бронхи и тем самым способствует профилактике бронхита. Трехфазное дыхание помогает снять утомление, расслабить организм, потренировать дыхательный аппарат.

Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой основана на динамических дыхательных упражнениях, сопровождающихся движениями рук, ног, туловища, с активным коротким вдохом, который тренирует все мышцы дыхательной системы. Движение приходится на вдох. Именно вдоху в гимнастике Стрельниковой и уделяется основное внимание: для ее выполнения нужно научиться коротко и шумно вдыхать – исключительно через нос со сжатыми губами. В то время, как выдох происходит спокойно и плавно, через нос или рот по желанию. Внимание на выдохе не фиксируется, он должен происходить самопроизвольно.

Дыхательные упражнения  А.Н. Стрельниковой  способны восстанавливать нарушенное носовое дыхание, улучшать дренажную функцию легких, устранять застойные явления в легких, укреплять сердечно - сосудистую систему, повысить тонус организма и его сопротивляемость к инфекциям. Такая гимнастика позволяет повысить иммунитет, поэтому ее особенно рекомендуют детям, часто болеющим простудными заболеваниями. Кроме того, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности, помогают устранить нарушения осанки и в целом оптимизируют работу растущего организма.

Главные правила гимнастики А.Н. Стрельниковой:

Вдох – громкий, короткий, активный (просто шумно на всю комнату, как бы нюхая запах …)

Выдох – абсолютно пассивный (уходит через рот или нос – кому как удобно), но лучше, если через нос. Лучше детям о выдохе не говорить. Воздух должен сам уходить через нос или через рот после каждого вдоха. Шумного выдоха не должно быть

Вдохи выполняются одновременно с движениями: хватаем–нюхаем, наклоняемся – нюхаем, приседаем – нюхаем. Все вдохи-движения делаются в темпе-ритме строевого шага.

Перед обучением гимнастике по Стрельниковой нужно научить ребенка правильно вдыхать воздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом. Вместе с малышом можно понюхать цветок, вдохнуть аромат яблока или свежескошенной травы и только затем приступить к осваиванию трех базовых упражнений Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает много упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос».Этиупражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на профилактику и лечение тех или иных заболеваний. Гимнастику всегда нужно начинать именно с этих упражнений. Каждую последующую неделю можно осваивать по одному новому упражнению: «Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник», «Повороты головой», «Ушки», «Маятник головой», «Шаги». Легче начинать по 4 вдохов–движений (4 серии, т.е. 16 движений вдохов), отдыхая 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений. Если появляется выраженное головокружение, то гимнастику надо делать сидя, с перерывами до 5-10 секунд.

2.3. Особенности проведения дыхательной гимнастики в условиях ДОУ.

Одно из необходимых условий правильного развития, хорошего роста – умение правильно дышать. Ребенка легко можно научить правильному дыханию. Девять детей из десяти дышат неправильно и по этой причине плохо себя чувствуют.

Ребенка, не умеющего правильно дышать, можно узнать сразу: узкие плечи, слабая грудь, рот открыт, движения нервозны.

Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.

Наша задача – научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине легких остается изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка дышать через нос, мы поможем ему избавиться от частых насморков, гриппа, ангины и т. п.

Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Надо показать, как втягивать живот во время дыхания, сделать его плоским и впалым.

Понять, что такое дыхание, поможет игра с розой и одуванчиком. Можно дать ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Взрослый должен помочь почувствовать разницу. Затем можно дать подуть на одуванчик: сначала ртом, чтобы он видел, как разлетаются зернышки, потом носом (поочередно прижимая к переносице то одну ноздрю, то другую).

Можно продолжить игру: заставить кружиться бумажную мельницу, задуть свечу. Эти упражнения тоже выполняются попеременно (ртом и носом). Детей очень веселят мыльные пузыри – тоже полезное занятие для развития правильного дыхания.

Можно дуть через трубочку для коктейля в стакан с водой. Очень увлекательная игра – ребёнок дует, вода пузырится – весело и полезно, не только для укрепления дыхательных путей, но и для развития речевого аппарата.

Еще одна очень полезная для развития лёгких игрушка – свисток, тем более что разновидностей свистков существует великое множество, так что ребёнок не заскучает.

Деткам постарше можно надувать воздушные шарики. Но нужно помнить, что дыхательные упражнения очень утомляют, поэтому не стоит их выполнять более 5 – 10 минут.

Во время прогулки можно показать, как можно почувствовать чудесный вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем нужно обязательно полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно можно также развивать восприимчивость: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?»

Занятия с детьми в условиях дошкольного учреждения имеют ряд специфических особенностей в организации и методике проведения.С чего начать занятия дыхательной гимнастикой для детей?

Начинать занятия рекомендуется с выполнения нескольких упражнений (двух–трех), которые можно делать во время обычной утренней гимнастики. Для детей дыхательная гимнастика является достаточно сложной, поэтому не следует сразу нагружать ребенка большим количеством новых упражнений. Важнее, чтобы для начала он научился правильно выполнять два или три простых элемента, а затем можно будет постепенно вводить новые упражнения.

Очень большое значение для сохранения внимания и интереса детей на протяжении всей гимнастики имеет интонационное разнообразие речи педагога. Умение голосом передать особенности разных персонажей, выразительность и разнообразие интонации помогает создать на занятии сказочную, волшебную атмосферу. Создание комфортного микроклимата способствует достижению оптимального результата от дыхательной гимнастики.

Дети охотнее выполняют дыхательную гимнастику, если она идет в музыкальном сопровождении. Весь комплекс необходимо превратить в игру. Все основные правила выполнения упражнения даются в игровой форме. Например, для тренировки предельно активного и шумного, резкого и короткого вдоха можно дать детям игровые задания: “Гарью пахнет! Откуда? Тревога! Нюхайте! ” Необходима мотивация для выполнения дыхательной гимнастики. У дошкольников отсутствует мотивация сохранения и укрепления собственного здоровья, поэтому необходима вводная беседа о важности этих упражнений. Важное условие эффективности такой гимнастики в том, что её нужно выполнять регулярно, без перерывов.

Чтобы научить ребенка делать упражнение, педагогу предварительно необходимо самому освоить технику его выполнения. При обучении детей сначала рекомендуется показать упражнение, а потом предложить детям его выполнить.

Иногда, чтобы добиться от детей качественного выполнения упражнения, требуется индивидуальная работа. Во время занятий полезно не только «руководить», но и время от времени делать упражнения вместе с ребятами. Это и не помешает личному здоровью, и будет служить лучшим ориентиром, особенно для младших дошкольников.

Дыхательную гимнастику рекомендуется проводить в игровой форме. Хорошо обыграть с малышами упражнение, «превратившись» в дровосека, жука, пчелу, ежа, изобразить самолет, паровоз, часы, не просто выполнить упражнение на задержку дыхания, а «нырнуть в воду», затаить дыхание, спрятавшись от медведя, гусей-лебедей...

Педагогу необходимо самому быть эмоциональным, включаться в игру заряжать детей своей энергией.

Для поддержания интереса можно объединять упражнения в комплекс единым сюжетом, меняя игровые приемы и мотивацию (например, отправиться в путешествие, кого-то спасать, идти в лес или зоопарк, поехать в деревню к бабушке). Но технику выполнения дыхательных упражнений необходимо выучить с детьми заранее, чтобы в процессе проведения игрового комплекса не терялась единая сюжетная линия. Для сохранения интереса и внимания маленьких дошкольников при организации игровых сюжетов в образовательном процессе можно использовать наглядность — декорации, костюмы.
Занятия рекомендуется проводить ежедневно, в облегчённой одежде, в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха не выше 17 градусов, желательно в утренние часы (не ранее чем через час после приёма пищи, но и не на голодный желудок). Продолжительность занятий – от 5 до 30 минут в зависимости от возраста детей и периодичности занятий:

- 1-ая младшая группа - 5-10 мин.

- 2-ая младшая группа - 10-15 минут

- средняя группа - 15-20 минут

- старшая группа - 20-25 минут

- подготовительная группа - 25-30 минут.

В общее время занятия включается очистка носовых ходов, самомассаж, настрои и релаксации, игры с дыханием. В основу методики проведения занятий должно быть положено применение специальных статических и динамических дыхательных упражнений на фоне общеукрепляющих и общеразвивающих физических упражнений. Основу дыхательных упражнений составляют упражнения с удлиненным и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (аае, ууу, ООО), шипящих согласных (ш,ж) и сочетаний звуков (эх,ух,ох). Эти дыхательные упражнения желательно проводить в игровой форме (жужжит пчела, гудит самолёт, стучат колёса поезда и т.д.)
Нагрузка постепенно увеличивается за счёт увеличения числа повторений и усложнения упражнений.
В комплексы рекомендуется включать элементы надувания резиновых мячей, шариков, игрушек (в заключительной части занятия). Надувание игрушек и мячей следует начинать с 3-4 выдохов, постепенно увеличивая их количество на 2-3 выдоха за каждое занятие, доводя до полного заполнения игрушки воздухом. При этом необходимо контролировать, чтобы ребёнок вдыхал только через нос.

Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие основные правила:

1. Дышать надо с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе производят значительный оздоровительный эффект (целесообразно использовать игровые и сюжетные комплексы, включать имитационные и подражательные упражнения).

2. Необходимо концентрировать внимание детей на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное действие (педагог сам в совершенстве должен владеть методикой и контролировать правильность и качество выполнения упражнений детьми)

3. Дышать надо медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом (это правило не относится к упражнениям парадоксальных методик, например методики Стрельниковой).

4. Выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет удовольствие (педагогу важно видеть каждого ребёнка и уметь грамотно определять его самочувствие в процессе выполнения упражнений).

5. Дышать надо носом.

6. Увеличивать число повторений и количество новых упражнений следует постепенно по мере усвоения и этапа возрастного развития.

7. От старших дошкольников следует ожидать осознанного выполнения дыхательных комплексов (педагог должен доступно объяснять детям пользу того или иного упражнения и поощрять ответственное отношение детей к занятию).

8. Упражнения желательно выполнять на фоне медленной музыки (это даёт не только улучшение дыхательной функции на клеточном уровне, но и обеспечивает более глубокое расслабление, что очень важно в процессе реабилитации детей с двигательными нарушениями).

Для усиления благотворного воздействия дыхательной гимнастики необходимо:
- перед началом занятия очистить носовые ходы (младшие дошкольники учатся пользоваться носовыми платками, старшим дошкольникам доступно промывание носоглотки водой или слабым солевым раствором);
- все упражнения выполнять легко, естественно, без излишних усилий и напряжения (главное, чтобы ребёнок не утомлялся и не задыхался после выполнения упражнений);
- находиться в стадии глубокого расслабления (работают только группы мышц, непосредственно участвующие в дыхательном движении);
- следить за тем, чтобы воздух входил и выходил из лёгких одной непрерывной струёй, а вдох и выдох были равны по силе и длительности и плавно переходили друг в друга (если не оговорено какое-либо изменение актов вдоха и выдоха в примечании, согласно применяемой методики).
Для того, чтобы подготовить носовые ходы детей к выполнению дыхательных упражнений, надо научить их правильно «высмаркиваться». Для этого следует попросить ребят положить носовой платок на ладошку и поднести к носу. Указательным пальцем другой ладони закрыть одну ноздрю и нерезкими короткими выдохами очистить нос, рот закрыт. Повторить с другой ноздрёй. Следить, чтобы выдохи были нерезкими, иначе дети могут травмировать слизистую оболочку носа.
Другой способ очищения - промывание носа и полоскание горла подсоленной водой (0,5 чайной ложки соли на стакан воды комнатной температуры). В этом случае не только хорошо очищаются и обеззараживаются полости носа и рта (предотвращается развитие кариеса, появление насморка, заболеваний горла), но также осуществляется прекрасный закаливающий эффект. Полоскание горла доступно детям среднего возраста, а промывание носа под контролем взрослого можно начинать проводить со старшими дошкольниками. Важно придерживаться медицинских рекомендаций и учитывать индивидуальные особенности детей.
Занятия дыхательной гимнастикой проводятся в любой позе, в любых условиях (стоя, лёжа, сидя, в движении), но разучивать новые движения целесообразно сидя. Каждое дыхательное упражнение состоит из шести последовательных этапов:

1. Принять позу и зафиксировать её.

2. Расслабиться

3. Сосредоточиться на предстоящем упражнении, обдумать его основные элементы.

4. Сделать вдох.

5. Выполнить дыхательное упражнение, согласно рекомендациям.

6. Отдохнуть после упражнения, сменив позу.

С целью систематического использования дыхательных упражнений они должны включаться в комплексы оздоровительной гимнастики и физкультурных занятий.
Для получения стойкой ремиссии и полного выздоровления необходимо заниматься в течение нескольких лет. При этом многие специалисты отмечают, что дети быстрее, чем взрослые осваивают правильное дыхание и добиваются положительных результатов. В процессе занятий у детей увеличивается жизненная ёмкость лёгких, возрастает физическая работоспособность и повышается иммунитет.
Дыхательная гимнастика для детей с лор – заболеваниями.

I этап. Выработка брюшного дыхания. Лучше в лежачем положении. Одна рука лежит на животе, другая – на грудной клетке. Вдох: животом пытаемся вытолкнуть руку. Выдох: втягиваем живот, надавливаем рукой на живот.

II этап. После того как хорошо научились дышать животом. Вдох: на счёт «раз», «два». Взрослый медленно произносит: «Мы… надуваем… шар…». Выдох на счёт «раз», «два», «три», «четыре» постепенно выдох удлинняется до «раз», «два» … «восемь». При этом взрослый медленно произносит: «Мы…надуваем…воздушные…шары: красный…синий…зелёный… и т. д.»

III этап. Вдох – на счёт «раз» Выдох от «шести» до «восьми».

IV этап. Вдох – выдох. На выдохе зажимается одна ноздря, затем другая. Можно предложить подуть на что-то носом.

V этап. Поколачивание по одной и другой ноздре.

VI этап. Ввинчивающие движения пальцев по боковым поверхностям носа.

После поэтапного освоения всех движений дыхательную гимнастику можно проводить в комплексе.

Упражнения, обладающие укрепляющим и восстанавливающим действием.

Сидя, корпус выпрямлен. Указательный палец правой руки расположен в центре лба между бровями, большой и безымянный пальцы при этом находятся по бокам ноздрей. После энергичного выдоха зажать правую ноздрю большим пальцем, медленно вдохнуть через левую ноздрю. По окончании вдоха дыхание задерживается. После этого – медленный выдох через правую ноздрю (левая закрыта пальцем) и сразу же после этого медленный вдох через ту же ноздрю. По окончании вдоха дыхание задерживается, затем воздух выдыхается через правую ноздрю. Цикл повторяется три раза.

Вывод.

Изучение опыта работы многих дошкольных учреждений показывает, что к самым популярным видам здоровьесберегающих технологий в ДОУ относится дыхательная гимнастика.

Согласно статистическим данным, уровень распространенности заболеваний органов дыхания у детей очень высок. Дыхательная система малышей несовершенна. Жизненная емкость легких мала, а потребность в кислороде велика. Слизистая дыхательных путей очень нежная, легко воспаляющаяся. И без того узкие дыхательные ходы при заболевании становятся еще уже, и ребенку становится трудно дышать. Жизненная ёмкость лёгких тем меньше, чем меньше ребёнок, а потребность в кислороде велика, поэтому ребёнок часто и поверхностно дышит. Вот почему в физкультурно-оздоровительную работу дошкольного учреждения необходимо включать дыхательную гимнастику.

В настоящее время проблемы здоровья стали особенно актуальными в связи с устойчивой тенденцией ухудшения здоровья детей. Объем познавательной информации для дошкольников достаточно высок, растет доля умственной нагрузки и в режиме дня. Вследствие этого нередко наблюдается переутомление детей, снижение их функциональных возможностей, что отрицательно влияет не только на состояние здоровья дошкольников, но и на перспективы их дальнейшего развития.

Поэтому педагоги детских дошкольных организаций большое внимание уделяют дыхательным упражнениям на учебных занятиях и в свободной деятельности, что способствует развитию дыхательной мускулатуры, увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшению кровообращения в легких.

Постоянно растущее число детей с нарушениями в физическом и психическом развитии ставит перед педагогом задачу поиска эффективных форм и приемов профилактики и укрепления здоровья малышей в условиях дошкольного образовательного учреждения, одной из которых с успехом является дыхательная гимнастика. А универсальность делает ее незаменимым помощником в борьбе за здоровье подрастающего поколения. Ведь она не имеет противопоказаний, очень результативна, выполняется в помещении и на улице, не требует особых условий, используется с раннего возраста, как индивидуально, так и с группой детей.

Надо помнить, что положительные результаты возможны только при совместной работе всего коллектива сотрудников ДОУ, в понимании важности, значимости дыхательной гимнастики в работе с детьми.

Поэтому дыхательная гимнастика для дошкольников является отличным способом, чтобы помочь ребенку в поднятии иммунитета и общего укрепления и оздоровления организма, а также в профилактике заболеваний.

Список используемой литературы:

1. Вареник Е. Н. «Утренняя гимнастика в детском саду.» - М. : ТЦ Сфера, 2008.

2. Горбатенко О. Ф. , Кардаильская Т. А. , Попова Г. П. «Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения, спортивно-досуговые мероприятия.» – Волгоград: Учитель, 2008 г.

3. Зинатулин С. Н. «Планирование и конспекты занятий по обучению детей регуляции дыхания» - Айрис-пресс, 2007г.

4. Мелехина Н.А., Колмыкова Л.А. «Нетрадиционные подходы к физическому воспитанию детей в ДОУ»: - Детство-Пресс, 2012г.

5. Пантелеева Е. В., «Дыхательная гимнастика для детей» - Человек, 2012 г.

6. Подольянская Е. И. «Формы оздоровления детей 4-7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок» – Волгоград: Учитель, 2009 г.

7. Попова Н.М., Харламов Е.В. «Дыхательная гимнастика для детей» - ИКЦ "МарТ", 2004 г

8. Харченко Т. Е. «Бодрящая гимнастика для дошкольников»: - Детство-Пресс, 2017 г.

9. Щетинин М. «Гимнастика Стрельнковой для детей» - Метафора, 2012 г.

10. Онучин Н.А. «Дыхательная гимнастика для детей» -АСТ,Сова, 2005г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/325214-osobennosti-ispolzovanija-dyhatelnoj-gimnasti