Статья «Правильное питание при занятиях физической культурой»

Правильное питание при занятиях физической культурой.

Бирюков Владимир Иванович

Учитель физической культуры

Главным условием при занятии спортом является здоровое и нормированное питание. При нарушении правильного приема пищи занятие спортом не приносит результатов.

Занятия физической культурой, а тем более спортом, способствуют развитию и совершенствованию физических качеств человека. А так как это ведет к подержанию тонуса и здоровья, то требуется обратить внимание не только на рацион, но и на режим питания. При нарушенном режиме усвоение питательных веществ намного меньше идет на пользу, больше на резервное хранение – жир.

Постоянно, на протяжении всей жизни, по нескольку раз в день каждый из нас вводит в свой организм огромный набор химических веществ в составе продуктов питания. Сложная и тонко сбалансированная система пищеварения перерабатывает этот материал, отбирая нужное и выводя ненужное, создавая из пищевых продуктов соединения, необходимые для организма. Образно говоря, питание должно быть разнообразным и насыщенным, но в тоже время лишено всяких вредных веществ и токсинов.

Рассмотрим правильно ли питаются наши учащиеся занимающиеся физической культурой и спортом? Конечно в век быстрого питвния, дети не имея информации и понимания о правильном питании все чаще употребляю вредную пищу, которая разрушает не только вредит организму, но и нарушает развитие мышечной и костной составляющей организма.

Спортсмены должны не просто питаться, а правильно питаться. Прийти к этому мнению, нам помог опрос в школе учащихся.Проведя анкетирование выяснилось, что многие не стремятся следить за своим питание так как не видят вреда в пище «из пакетов и готовых фабрикатов». Они просто не знают, что вредные консерваторы и добавки могут ослабить мышечную мускулатуру. Малый процент учащихся еще придерживается здорового питания, но допускает ошибки. Поэтому стоит обратить на то, что надо разъяснять со школьной скамьи, как правильно питаться и от чего следует отказаться вообще.

Актуальной проблемой наших дней является проблема правильного питания.

В последние годы возродились и стали модными среди спортсменов, теории вегетарианства, сыроедения, голодания и др. Появились работы, авторы которых настаивают на ограничении потребления жиров и углеводов, советуют отказаться от использования молока, мяса и яиц, в качестве основной пищи рекомендуют овощи и рис, предлагается радикально уменьшить калорийность суточного рациона (до 1000 ккал и ниже). Некоторые авторы превозносят голодание в качестве средства физического и умственного совершенствования, другие — критикуют смешанное питание, обосновывают полезность раздельного приема пищевых продуктов и т. д.

Оправданы ли эти подходы при организации питания здоровых людей и, особенно, спортсменов? Очевидно, данные схемы питания можно использовать для достижения конкретных результатов в течение непродолжительных периодов времени. Однако в основном питание спортсмена, как и любого здорового человека, должно соответствовать виду спорта, периоду тренировочного процесса, индивидуальным особенностям организма, климатогеографическим условиям и т. п.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/329521-statja-pravilnoe-pitanie-pri-zanjatijah-fizic