Буклет антинаркотической направленности и пропаганды здорового образа жизни «Я за ЗОЖ! А ты ?»

Правила здорового образа жизни:

Не употребляйте вещества, наносящие вред вашему организму (алкоголь, никотин, наркотики)!

Больше бывайте на свежем воздухе!

Соблюдайте режим дня!

Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи!

Ежедневно занимайтесь физической культурой!

Пять правил для каждого, желающего

сохранить физическое здоровье:

- 2 раза в день чистите зубы и язык;

-после каждого приема пищи полощите рот;

-принимайте контрастный душ;

-принимайте витамины;

-следите за своим весом.

Буклет

« Я - это ЗОЖ!

А ты?»

Здоровый образ жизни:

десять основных привычек!

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. 

2. Будьте готовы. 

3. Делайте утреннюю зарядку. 

4. Планируйте режим питания. 

5. Не зацикливайтесь на неудачах. 

6. Измените образ жизни и привычки. 

7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». 

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. 

9.Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. 

10. Ставьте перед собой реалистичные цели. 

Здоровый тонус – это залог успеха!

-начинайте день с легкой физической нагрузки;

-питание должно быть сбалансированным;

-избавляйтесь от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики);

-полноценный сон, активная умственная и физическая нагрузка;

-будьте на позитиве, улыбайтесь и заражайте своим хорошим настроением окружающих вас людей;

-успех и здоровье идут параллельно друг другу, не имея хорошего здоровья человек неспособен на полную реализацию своих планов и желаний.

А если будет трудно, повторяй формулу успеха: « Я смелый, твѐрдо уверенный в себе человек! Я всѐ смею, всѐ могу, всѐ мне по плечу! Я смело смотрю миру в лицо. Среди всех житейских ураганов и бурь я крепко стою как скала, о которую всѐ сокрушается!»

Здоровье - это твой личный ответственный выбор.

Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.

Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.

Твое здоровье - в твоих руках. Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.

Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.

Все препятствия на этом пути преодолимы.

Телефон Управления МВД России по Ямало-Ненецкому автономному округу: 8(34922) 7-62-22 или 02, с сотовых операторов 112.

Принимается любая информация о фактах незаконного оборота наркотических средств и психотропных веществ Психологическая служба ГБУЗ «Ямало-Ненецкий окружной психоневрологический диспансер»: (34922) 6-23-73.

Работа является победителем регионального этапа Всероссийского конкурса социальной рекламы антинаркотической направленности «Спасём жизнь вместе!» в ЯНАО.

Автор: Абукова Ирина, ученица 9 А класса, Ямало-Ненецкий автономный округ МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ "ГИМНАЗИЯ №1" муниципального образования город Ноябрьск, 2019 год.