Физическое совершенствование обучающихся на основе регулярных занятий боксом

Физическое совершенствование обучающихся

на основе регулярных занятий боксом

Лагунов Сергей Иосифович,

педагог дополнительного образования

КОГОБУ ДО «Дворец творчества – Мемориал

Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Бокс» разработана на основе нормативных документов, представленных на слайде.

Цель программы - гармоничное физическое и духовное развитие юных спортсменов и укрепление их физического, психологического, нравственного и социального здоровья средствами систематического тренировочного процесса в учебной группе по боксу.

На слайде представлены задачи программы:

Воспитательная задача - ориентированная на личностные результаты,

Развивающая задача - на матапредметные результаты,

Образовательная задача - ориентированная на предметные результаты.

Образовательные результаты связаны с различными видами подготовки юного спортсмена:

общей физической

специальной физической

тактико-технической

психологической

теоретической

с участием в соревнованиях

с достижением разрядов.

Следующий слайд перечисляет метапредметные результаты. Они во многом отражают общие способности и готовность ребёнка к успешной адаптации и самореализации в жизни.

Согласно цели программы, личностные результаты - это результаты духовно-нравственного воспитания. Прежде всего, этоценностные ориентации:

здоровье,

здоровый образ жизни,

а так же личностные морально-волевые качества.

Основной вопрос, который мы ставим в этом докладе - Как достигаются личностные результаты в тренировочном процессе боксёров?

Здоровье и здоровый образ жизни

Теоретическая подготовка учит боксера осмысливать и анализировать действия свои и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Мы приучаем посещать соревнования, следить за поведением судей, их реакцией на действия боксеров в атаке и в защите, следить за перемещениями по рингу, разговариваем об этом, учим думать.

С первого года обучения боксёр учится подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. У юных боксеров воспитывается правильное, уважительное отношение к товарищам по клубу, к соперникам, к тренеру, к судьям.

В программу включены вопросы о правилах гигиены, спортивной дисциплины и соблюдения чистоты в спортивном зале и в тренировочной зоне.

Спортсмен получает знания о правильном питании и образе жизни.

Необходимо особо отметить, что кроме основных видов контроля по усвоению программы (текущий, промежуточный, итоговый) у спортсменов присутствует систематический медицинский контроль, который так же приучает воспитанника следить за стоянием своего здоровья и относиться к нему бережно.

Большое внимание при построении бесед направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов. Планируются рассказы о традициях «рукопашного боя», его истории.

Особенность вида спорта «бокс» - это большое внимание к вопросам контроля и самоконтроля за состоянием здоровья, за уровнем подготовленности, недопустимости перегрузок. Мы размещаем в тренировочной зоне информационные листы с нормативами по физической подготовке, согласно возрасту. Можно посмотреть образец такой наглядной информации. Во время выполнения упражнений спортсмен обращается к таблицам и контролирует свои результаты по нормативам. 8. Обязательной частью тренировочного процесса является обучение спортсменов восстановительным мероприятиям и приёмам. Это:

медико-биологические средства восстановления,

психологические методы восстановления,

методические рекомендации.

Причины возникновения травм (меры профилактики)

Бокс относится к травматичным видам спорта. Поэтому мы учим детей беречь своё здоровье и строго выполнять правила безопасности. На следующем слайде приведены причины возникновения травм при ошибках в тренировке.

Материалы для инструктажа

Мы привлекаем внимание к сохранению здоровья через регулярные инструктажи. В приложениях к программе «Бокс» содержатся материалы следующих инструктажей:

«Требования к участию в спортивных соревнованиях»,

«Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию»,

«Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований»,

«Методический и врачебный контроль»,

«Антидопинговые мероприятия».

Дети приучаются оценивать свою адаптацию к тренировочным нагрузкам. Например, рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой системы с помощью пробы Руффье-Диксона. Методика так же имеется в приложении к программе.

Морально-волевые качества.Умение преодолевать экстремальные ситуации

Соревнования боксёров – это экстремальные условия. Необходимо:

адаптироваться к конкуренции,

проявлять уверенность,

преодолевать страх, регулировать эмоциональные состояния (обиду, раздражение, агрессию)

бороться с трудностями и не сдаваться

держать цель и не отступать от неё

безоговорочно полагаться на поддержку тренера

достойно принять поражение и сделать выводы для своего развития.

Это трудный путь становления личности в боксе.

Перед вами фотографии с открытого ринга. Этой осенью мы выставили новичков на первые в их жизни соревнования. Посмотрите на эмоции детей – им пока трудно регулировать себя, они ещё учатся.

А рядом уже почти опытные спортсмены.

Другие морально-волевые качества

дисциплинированность

спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности

высокая мотивация достижения результата

настойчивость

ясное представление цели и желание ее добиться

инициативность в бою

творческий подход

выдержка

уверенность в своих силах

самообладание

стойкость

Примерами заданий, направленных на совершенствование волевых способностей, может являться введение дополнительных трудностей и помех в тренировки. Широко практикуются варианты тренировок с «неудобным» противником, в утяжеленных перчатках.

Некоторые вербальные техники

Назову некоторые вербальные техники тренера.

«Создание психических внутренних опор». Применяется при необходимости создать уверенность в собственных силах, при неуравновешенности, при эмоциональной реактивности или тревожности спортсмена. У юного спортсмена тренер подчёркивает его сильные стороны (сила, скорость, «коронный удар» и т.д.), создаются ситуации успеха на тренировках.

«Рационализация». Данный метод эффективен при работе с особо мнительными, эмоциональными спортсменами. Метод наиболее эффективен при приеме контрольных нормативов, при контрольных спаррингах, в условиях соревнований. Заключается этот метод в рациональном объяснении спортсмену механизмов возникновения неблагоприятных состояний перед спортивными испытаниями.

«Сублимация» представляет собой искусственное вытеснение одного настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи тренировки или поединка (изменить целевую установку, например от силового давления на выполнение конкретного технического приема).

«Деактуализация». Юному спортсмену показывают слабые стороны подготовленности соперника, подчеркиваются сильные стороны его самого.

Регуляция тревожности как тренерская задача

Регуляция состояния тревожности, которое испытывает боксер перед боем, – важная задача.

На следующих 2-х слайдах представлены признаки соматической и когнитивной тревожности. Мы обучаем спортсменов находить в себе эти признаки и справляться с ними.

Соматические признаки тревожности перед боем:

Всегда можно внушить юному спортсмену, что соматическая тревожность - хорошая исходная позиция для формирования нужного настроя на победу: без сильного возбуждения - на активные действия не настроишься.

Когнитивная тревожность

Когнитивная тревожность связана с переработкой информации и решением тактических задач. При перенапряжении снижается работоспособность, отсутствует твердая установка на успех.

Работа по регуляции тревожности

Какие есть способы регуляции тревожности спортсмена? На следующем слайде представлены программы

-воздействия на когнитивную (умственную) сферу

- воздействия па физиолого-соматический компанент

Другие способы работы с тревожностью

Навык релаксации. Бокс основываться на хорошем навыке релаксации, прежде всего мышечной релаксации. Ее назначение состоит в том, чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение. Это достигается за счет переключения деятельности нервной системы на восстановление биологического потенциала организма.

Знание своего тела. Зная в подробностях свое тело, четко ощущая функции каждой его части, спортсмен лучше понимает себя и лучше управляет своим поведением.

«Зеркало». Активному использованию мимики как средства психической регуляции помогает зеркало. Глядя на себя, можно оценивать все варианты мимики, соответствующей тому или иному настроению (в чем выразительно проявляется тревога, неуверенность в своих силах, жажда реванша, нетерпеливость и т.д.).

Самоконтроль дыхания. Эффект релаксации намного сильнее, если параллельно с психомышечной тренировкой используется самоконтроль дыхания. Чем спокойнее и размереннее дыхание, тем глубже релаксация. Учим следить за дыханием, пока это не становится автоматическим навыком.

Пауза психорегуляции. Одним из универсальных средств психического воздействия является так называемая пауза психорегуляции. Ее нужно использовать при работе повышенной напряженности и при длительном воздействии монотонных раздражителей. Это специальная методика, я подробно не стану рассказывать о её аргоритме.

Секундирование. Это форма словесных воздействий тренера на своего ученика в экстремальных условиях подготовки к бою и в перерывах самого боя. Секундирование обычно начинается за 20-30 мин до начала боя.

В заключении хочется отметить: ценностные ориентации и личностные качества, которые формируются в тренировочном процессе, - это важные воспитательные результаты образования по программе «Бокс», которые будут сопровождать нашего воспитанника всю его жизнь.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/354694-fizicheskoe-sovershenstvovanie-obuchajuschihs