Урок физической культуры в 5 классе «Обучение технике передвижения на лыжах одновременным одношажным ходом»

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические замечания

Примечание

1. Подготовительная часть.

1. Получение лыж, выход на улицу.

3 мин.

Подготовить организм функционально к работе.

2. Построение класса в шеренгу, приветствие, расчет по порядку номеров.

Передвижение к школьному лыжному стадиону.

Надеть лыжи и построится.

Сообщение задач на уроке.

3 мин.

Дети строятся в одну шеренгу, 0,3м.

Дети строятся в шахматном порядке.

Палки в руках.

Учитель:

Ребята! Мы с вами изучили несколько способов передвижения на лыжах. Теперь мы знаем, о чем говорят слова в названиях лыжных ходов.

Вопрос ученикам:

- Кто сможет объяснить, что говорят нам эти слова? (первое слово говорит о движении рук, а второе о движении ног)

Учитель показывает движение рук, ученики называют словом (попеременно), учитель говорит двухшажный, дети дают пояснение (выполнение двух шагов).

Учитель:

- Тогда кто из вас может сформулировать тему нашего урока?

Дети хором отвечают.

3. ОРУ на лыжах.

5 мин.

а) И.п. – на лыжах. Ходьба на месте 1 – поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 – 15 см; носок лыжи на снегу. 2 – и.п. 3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу. 4 – и.п.

б) Маршировка для рук.

И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног. Стойка лыжника- полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. 1 - левая рука назад, правая вперед. 2 - сменить положение рук.

в) Маршировка для ног .

И.п. – о.с. на лыжах , палки в руках.

1 – левое колено вперед, стопа на носок. 2 – левое колено в и.п., правое колено вперед , стопа на носок

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета. Повторить 8 раз.

Начать медленно, затем ускорить. Повторить 8 раз.

Темп постепенно увеличить.

Повторить 8 раз.

г) Упражнение для позвоночника.

И.п. – о.с. на лыжах , палки вместе под локтями за спиной.

Повороты корпуса влево-вправо.

Начать медленно, постепенно ускорить.

Повторить 8 раз.

д) Наклоны.

И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

Медленно повторить 8 раз.

е) Приседания.

И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу.

Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.

Повторить 8 раз.

ж) Прыжки.

И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

Повторить 8 раз.

2. Основная часть.

1. Обучение технике одновременного одношажного хода. Оттолкнуться двумя лыжными палками одновременно и выполнить скользящий шаг, прокат, приставить ногу, одновременный толчек двумя лыжными палками, шаг другой ногой. Туловище наклонено вперед

2.Повторение техники попеременного двухшажного хода.

а) Показ.

б) Объяснение.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.

4 мин.

.

Фиксация положения рук и ног в фазе свободного скольжения (на растянутом шаге в медленном темпе).

в) Имитация движения рук на месте.

2 мин.

Обратить внимание на движение рук при выносе вперёд и отталкивании.

г) Ходьба полным шагом в движении по группам.

5 мин.

Направление лыжных палок к пятке.

д) Самостоятельное прохождение.

5 мин.

Лыжные палки выносятся вперед и ставятся на снег.

Ходьба поточно.

3. Игра - Эстафета “Лыжная эстафета?”

а) Класс делится на две команды..

б) Передвижение на отрезке 20 м. попеременным двухшажным ходом, с огибанием стоек, в парах, с лыжными палками и без палок.

12 мин.

Скольжение по учебной лыжне по малому кругу с дальнейшим делением на две команды..

Каждый участник передаёт эстафету косанием по плечу.

Команда, закончившая задание, поднимает руки вверх.

Судьи - освобожденные дети.

3. Заключительная часть.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

- имитация движения рук при попеременно двухшажном ходе.

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола: мальчики- 30 раз, девочки- 20 раз (ежедневно).

Переход в спортивный зал, сдача инвентаря.

6 мин.

Соблюдать правила переноса лыж