Развитие компетентности педагогов в вопросах здоровьесбережения

Семинар – практикум

«Развитие компетентности педагогов

в вопросах здоровьесбережения»

Педагог – психолог Симоненко Ю.А.

Цель семинара.Повышение компетентности учителей в области здоровьесбережения.

Задачи.

Обобщить и уточнить знания педагогов о компетентности учителя в вопросах здоровьесбережения.

Повысить заинтересованность педагогов в применении здоровьесберегающих технологий в ситуациях стресса.

Познакомить учителей с методами и приёмами преодоления психологического выгорания.

Программа семинара.

Деловая игра «Что такое здоровье?»

Три компонента здоровьесберегающей компетентности.

Выявление негативных факторов, ухудшающих здоровье школьников и педагогов.

Деловая игра «Родительское собрание».

3. Проблема профессионального выгорания

Симптомы

Способы борьбы

Упр. «Образ жизненного пути»

4. Управление стрессом.

Технологии повышения стрессоустойчивости педагога.

Аффермации «Минута свободы»

Ход семинара.

1. Здравствуйте, уважаемые педагоги. Сегодня мы с вами побеседуем о развитии компетентности педагогов в вопросах здоровьесбережения, прикоснёмся к тайнам и секретам здоровьесберегающих технологий и, конечно – же, поговорим о психологическом здоровье учителя.

Что же такое здоровье? Кажется, что учёные ещё не пришли к единому мнению. Существует более 70 понятий здоровья. Давайте поможем учёным и выясним, что такое здоровье. Деловая игра «Что такое здоровье?» (3 команды)

Прочитайте определения, что такое здоровье. И выберите ту формулировку, которая наиболее полно соответствует вашим представлениям о здоровье. Обоснуйте ваш выбор.

Здоровье – это динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой.

Здоровье – это способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде, способность поддерживать постоянство внутренней среды организма, обеспечивая нормальную и разностороннюю жизнедеятельность, сохранение живого начала в организме.

Здоровье – это отсутствие болезни, болезненных состояний, болезненных изменений.

Здоровье – это способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Здоровье – это полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие. Гармоническое развитие физических и духовных сил, принцип единства организма, саморегуляции и уравновешенного взаимодействия всех органов.

Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

2. Неоспоримо, что основная задача школы - подготовить ребенка, подростка к самостоятельной жизни, дав ему для этого необходимое образование. Но мы, как педагоги, как просто взрослые, как родители, конечно – же, обеспокоены состоянием здоровья наших детей и их педагогов. А нужно ли беспокоится? Замечаете ли вы, имея большой опыт общения с учащимися, с учителями, ухудшение состояния их здоровья? (Ответы)

Да, действительно, отмечаются следующие негативные тенденции:

У обучающихся:

значительное снижение числа абсолютно здоровых детей (их остается не более 10-12%)

стремительный рост числа функциональных нарушений и хронических заболеваний, которые регистрируются более чем у 50- 60% школьников

резкое увеличение доли патологии органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата, почек и мочевыводящих путей

увеличение числа школьников, имеющих несколько диагнозов (у 20% старшеклассников в анамнезе 5 и более диагнозов).

У педагогов:

Снижение трудоспособности, ухудшение показателей работы (качественных и количественных);

Снижение адаптационных возможностей организма;

Деформации личности: переживания одиночества, опустошения, депрессии, хронической усталости и выгорания.

Физиологические проблемы, болезни адаптации (сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь желудка, гипертония, болезни органов дыхания, особенно бронхиальная астма).

Но что - же способствует этому? Какие «школьные» факторы? Поработаем в командах. Задание команде №1: выделите педагогические школьные факторы, ухудшающие здоровье школьников. Задание команде №2: выделите непедагогические школьные факторы, ухудшающие здоровье учащихся. Задание команде №3: выделите школьные факторы, ухудшающие здоровье педагогов.

Непедагогические факторы, ухудшающие здоровье учащихся.

- недостаточная освещенность классов;

- плохой воздух школьных помещений;

- неправильная форма и величина школьных столов;

- неправильное питание учащихся;

- недостаточное финансирование школы.

- низкий уровень культуры здоровья учащихся, их неграмотность в вопросах здоровья;

Педагогические факторы, ухудшающие здоровье школьников.

- перегрузка учебных программ, интенсификация учебного процесса;

- несовершенство учебных программ и технологий;

- авторитарный стиль преподавания;

- отсутствие индивидуального подхода к учащимся;

- использование преимущественно обучающих технологий, в ущерб воспитательным;

- недостаточная психологическая культура учебно-воспитательного процесса;

- недостаточная компетентность педагогов в вопросах здоровья, здоровьесберегающих технологий;

- слабое использование технологий, дающих учащимся опыт «успеха» и «радости», необходимый для поддержания психологического здоровья и эффективной социально-психологической адаптации в самостоятельной жизни;

- неблагополучное состояние здоровья учителей;

- недостаточное развитие у учителей личностных качеств, необходимых для реализации здоровьесберегающих технологий (толерантности, доброжелательности, чувства юмора и др.).

Факторы, ухудшающие здоровье педагогов.

Многолетнее выполнение одной и той же профессиональной деятельности.

Низкая заработная плата.

Жёстко регламентированные условия труда.

Отсутствие профессионального роста.

Недостаточная поддержка со стороны руководства.

Неспособность влияния на процесс принятия решений.

Неопределенность и неуверенность в будущем.

Вывод.Мы, как педагоги, достаточно мотивированы к здоровьесберегающей деятельности: мы видим ухудшение состояния здоровья обучающихся и обучающих, мы обеспокоены этим, мы знаем факторы, способствующие ухудшению детского здоровья и здоровья взрослых. Отсюда вытекает первый компонент нашей здоровьесберегающей компетентности: ценностно – мотивационный компонент (Хочу).

Надо что – то делать. Но что? Работаем в командах: родители, педагоги, ученики. Представьте, что в школе проходит необычное родительское собрание, на котором присутствуют родители, учителя и ученики старших классов. Вопрос для всех один: «Что должна сделать школа, чтобы здоровье учащихся и педагогов не ухудшалось, а может быть и улучшилось?» Назовите 3 самых важных момента и обоснуйте. Деловая игра «Родительское собрание».

Мы с вами совместными усилиями составили программу.

Программа здравоохранения в школе включает 7 основных модулей:

1) образование учащихся в сфере здоровья

2) программы и практические руководства по физической активности

3) школьное питание

4) медицинские услуги в школе

5) психологическое и социальное консультирование

6) повышение квалификации работников школ в области здравоохранения

7) активное участие семьи и общества

Вывод.Мы знаем, что надо делать, отсюда вытекает второй компонент здоровьесберегающей компетентности: когнитивный – наши знания, теория. (Знаю)

Осталось от теории перейти к практике. Несколько лет назад появилось понятие "здоровьесберегающие образовательные технологии" (ЗОТ).

ЗОТ - Это система мер по охране и укреплению здоровья учащихся.

Цель педагогической (образовательной) технологии - достижение заданного образовательного результата в обучении, воспитании, развитии. Здоровьесбережение должно вплетаться в образовательный процесс, должно выступать в качестве необходимого условия достижения образовательных, педагогических целей. Любое педагогическое воздействие должно быть здоровьесберегающим.

Вывод.Отсюда вытекает третий компонент здоровьесберегающей компетентности педагога: операционно – технологический (Умею и делаю).

Планируя любое воспитательное или образовательное воздействие на ребёнка мы всегда должны учитывать, какое влияние это воздействие окажет на здоровье ученика, будь то здоровье физическое или психическое.

3. Работа в школе требует от педагога очень больших физических и душевных затрат. Недаром проблема психологического выгорания сейчас как нельзя актуальна. Предлагаю вам небольшой тест на определение вашей личной степени выгорания «Диагностика профессионального выгорания» (К.Маслач, С.Джексон, в адаптации Н.Е.Водопьяновой)

В развитии синдрома эмоционального выгорания выделяют следующие стадии или фазы:

1. Предупреждающая фаза

а) Чрезмерное участие:

• чрезмерная активность;

• отказ от потребностей, не связанных с работой, вытеснение из сознания переживаний неудач и разочарований;

• ограничение социальных контактов.

б) Истощение:

• чувство усталости;

• бессонница;

• угроза несчастных случаев.

2. Снижение уровня собственного участия

а) По отношению к сотрудникам, пациентам:

• потеря положительного восприятия коллег;

• переход от помощи к надзору и контролю;

• приписывание вины за собственные неудачи другим людям;

• доминирование стереотипов в поведении по отношению к сотрудникам, пациентам — проявление негуманного подхода к людям.

б) По отношению к остальным окружающим:

• отсутствие эмпатии;

• безразличие;

• циничные оценки.

в) По отношению к профессиональной деятельности:

• нежелание выполнять свои обязанности;

• искусственное продление перерывов в работе, опоздания, уход с работы раньше времени;

• акцент на материальный аспект при одновременной неудовлетворенности работой.

г) Возрастание требований:

• потеря жизненного идеала, концентрация на собственных потребностях;

• чувство переживания того, что другие люди используют тебя;

• зависть.

3. Эмоциональные реакции

а) Депрессия:

• постоянное чувство вины, снижение самооценки;

• безосновательные страхи, лабильность настроения, апатии.

б) Агрессия:

• защитные установки, обвинение других, игнорирование своего участия в неудачах;

• отсутствие толерантности и способности к компромиссу;

• подозрительность, конфликты с окружением.

4. Фаза деструктивного поведения

а) Сфера интеллекта:

• снижение концентрации внимания, отсутствие способности выполнить сложные задания;

• ригидность мышления, отсутствие воображения.

б) Мотивационная сфера:

• отсутствие собственной инициативы;

• снижение эффективности деятельности;

• выполнение заданий строго по инструкции,

в) Эмоционально-социальная сфера:

• безразличие, избегание неформальных контактов;

• отсутствие участия в жизни других людей либо чрезмерная привязанность к конкретному лицу;

• избегание тем, связанных с работой;

• самодостаточность, одиночество, отказ от хобби, скука.

5. Психосоматические реакции и снижение иммунитета;

• неспособность к релаксации в свободное время;

• бессонница, сексуальные расстройства;

• повышение давления, тахикардия, головные боли;

• боли в позвоночнике, расстройства пищеварения;

• зависимость от никотина, кофеина, алкоголя.

6. Разочарование и отрицательная жизненная установка;

• чувство беспомощности и бессмысленности жизни;

• экзистенциальное отчаяние.

Я хочу предложить вашему вниманию в качестве здоровьесберегающей технологии способы преодоления выгорания и повышения вашей стрессоустойчивости.

Профилактика и излечение

4. Первый шаг к преодолению выгорания — разобраться собой: не только понять свои цели и представить образ будущего, а ответить себе на вопрос, в чем смысл того, что вы сейчас делаете, зачем вы это делаете.

Нерешенный вопрос о смысле существования или утрата привычных жизненных ценностей лишают нас внутреннего духовного стержня, на который «нанизываются» все другие жизненные смыслы. Если человек живет без осознания смысла своей жизни, то у него рано или поздно возникает ощущение пустоты и никчемности своего существования, происходит снижение жизненного тонуса, и наступает депрессия. Другими словами, он становится уязвимым к воздействию разрушительных неблагоприятных факторов жизни и работы.

Если человек верит в то, что в его жизни присутствует сверхсмысл, своей верой он создает внутренние условия для сохранения своего душевного здоровья, потому что сам человек изначально уверен, что ни одно тяжелое событие в его жизни не проходит впустую, во всем заложен глубинный, скрытый от человеческого сознания смысл существования. Другими словами, у человека не возникает ощущения пустоты и бессмысленности страданий, переживаний и потерь.

Упражнение «Образ жизненного пути» (Под музыку)

Представьте, что вы – художник. Перед вами лежат краски, фломастеры, карандаши. Вы решили нарисовать свой жизненный путь. Каким он был? Тяжёлым и трудным или лёгким и приятным, радостным и счастливым или грустным и печальным? А может было и то и другое? Чем вы будете рисовать? Какие цвета использовать? Как, в виде чего вы представите свой жизненный путь? Вы начинаете рисовать.

Картина почти готова. Вы добавляете недостающие штрихи, внимательно смотрите на полотно. Работа закончена.

Пожалуйста, расскажите, какую картину вам удалось нарисовать? (Желающие рассказывают)

После того, как вы представили свой жизненный путь, подумайте над тем, как бы вам хотелось изменить его образ? Что бы хотелось «перекрасить», стереть, перерисовать? Какой бы новый образ вашего жизненного пути понравился вам больше? Что можно было исправить в вашей жизни, чтобы она соответствовала тому образу жизненного пути, который вам нравится?

Упражнение «Продумайте свои жизненные планы»

Составьте план своей жизни на предстоящий год. Ответьте на нижеприведенный ряд вопросов.

1. Каковы ваши три самые главные цели в этом году? Напишите их.

2. Что вы можете (или должны) делать, чтобы достичь этих целей?

3. Что вы уже делаете, чтобы реализовать эти цели?

4. Какой, по вашему мнению, станет ваша жизнь и работа после достижения этих целей?

5. Как вы будете себя чувствовать после достижения этих целей?

6. Кто будет рядом с вами после того, как вы достигнете своих целей?

4. Когда говорят о стрессе в процессе педагогической деятельности, обязательно касаются вопроса восстановления после стресса. Но оказывается, мы можем влиять на стрессовую ситуацию, которая уже возникла или планируется, и снижать пагубное воздействие стресса.

ЭТАП № 1. СНИЖЕНИЕ СТРЕССОГЕННОСТИ СИТУАЦИИ

Как определить, какой уровень стресса способна вызвать у нас та или иная ситуация, если она ещё не произошла? (предстоит открытый урок, родительское собрание, аттестация и т.д.)

Какие же основные стресс-факторы можно выделить?

1. Значимость ситуации. Критерий – цена отказа. Что для себя ценного я потеряю, если откажусь от выполнения данной деятельности или сделаю её недостаточно качественно?

2. Новизна и неопределенность. Критерий – отсутствие знаний, умений, навыков и информации, необходимых для успешного осуществления данной деятельности или для безопасного нахождения в данной ситуации.

3. Нагрузка. Критерий – количество затрат и уровень дискомфорта, испытываемого мною при осуществлении данной деятельности или при нахождении в данной ситуации. Что для себя ценного я теряю (время, усилия, средства)? Какую цену нужно заплатить за выигрыш?

4. Риск. Критерий – цена ошибки. Что для себя ценного я потеряю, если я сделаю неправильное действие?

5. Цейтнот. Критерий – отсутствие запаса времени, достаточного для спокойного обдумывания вариантов поведения, или для перехода в более ресурсное состояние, или для повторения работы в случае ошибки.

Как вам кажется, какой из этих факторов в наибольшей степени влияет на стессогенность ситуации? (Ответы педагогов)

Для того чтобы лучше понять влияние этих стресс-факторов на уровень стрессогенности ситуации, можно использовать ППП – Правило Пяти Пальцев. Оно заключается в следующем:

Для того чтобы захватить кистью руки какой либо предмет, необходимо усилие большого пальца и хотя бы одного из оставшихся четырех. В метафоре «пяти пальцев» Фактор №1 (Значимость ситуации) соответствует большому пальцу, а все другие факторы - оставшимся пальцам. Таким образом, если значимость ситуации близка к нулю (если я легко могу отказаться от данного проекта), то даже при максимальной силе остальных факторов, стрессогенность ситуации будет незначительной. И наоборот: даже высокая значимость ситуации не будет вызывать стресс, если человек компетентен в данной деятельности, чувствует себя комфортно, знает обо всех предстоящих изменениях, имеет право на ошибку и располагает неограниченным запасом времени. В виде формулы это правило можно выразить так:

СТРЕССОГЕННОСТЬ = Значимость + Новизна и неопределенность + Риск + Нагрузка + Цейтнот

Если говорить о самом эффективном подходе к снижению стрессогенности ситуации, то выгоднее всего снижать значимость.

Этот принцип - «принцип самурая» можно трактовать так: «Действуй так, как будто самое плохое уже произошло!». Похожий принцип исповедовали и европейские рыцари. Он звучал так: «Делай, что должно и пусть будет, что будет!».

В общем виде алгоритм снижения стрессогенности ситуации может выглядеть так:

Снижение Значимости

1. Что я потеряю или приобрету, если события произойдут не так, как я планировал?

2. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

3. Принцип европейских рыцарей: «Делай, что должно и пусть будет, что будет!».

Снижение новизны, неопределенности и риска.

1. Смоделировать и проанализировать предстоящую ситуацию.

2. «Проиграть» возможные варианты развития ситуации, определить, какой информации не хватает.

3. Дособрать необходимую информацию. При явном недостатке информации подготовиться «психологически».

6. Проанализировать способы повышения своей компетентности и/или снижения сложности предстоящей деятельности.

7. Составить комплексный план и реализовать его.

Снижение нагрузки и управление временем.

Для этого можно использовать матрицу Эзенхауэра, в которой дела можно распределить в таблицу.

Мы часто спешим скорее выполнить все срочные и бесполезные дела, а важные, но не срочные откладываются все дальше и дальше.

Например, ситуация, когда мы должны работать над проектом, но вместо этого зависаем в социальных сетях, отвлекаемся на сообщения друзей и т.д.

Эзенхауэр предлагал следующее:

1. Составить список дел и пронумеровать их согласно матрице.

2. Сначала выполнить срочные и важные дела.

3. Однако, приоритет отдать делам важным, но несрочным, т.к. именно от них зависит наша успешность на работе. Нельзя допускать перехода этих дел в первый квадрат.

4. Затем выполняем дела срочные, но не важные.

5. И только после этого, когда появилось свободное время, приступаем к делам несрочным и неважным.

Когда вы осознанно начнете распределять предстоящие дела по квадрантам, исходя из их важности, вы, в конце концов, перестанете отвлекаться на бесполезные дела, которые отнимают у вас время и, таким образом, сэкономите время и станете более эффективным

ЭТАП №2. УПРАВЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКИМИ СОСТОЯНИЯМИ

Психические состояния – это способ вневолевого управления поведением человека в целях его адаптации к окружающей среде. Плюсы этого в экономии времени и сил на сознательную регуляцию поведения. Минусы - в стереотипности возникающих реакций и в сопротивлении сознательному выбору человека в случае осуществления им новой или развивающей деятельности (типичный пример – состояние усталости при тренировке).

Суть технологии саморегуляции -

Научиться переходить из одних состояний в другие: сначала в соседние состояния, затем во все более и более отдаленные.

При перевозбуждении в случае конфликта:

3 «КЛЮЧА» ПРОТИВ КОНФЛИКТА

Брось.Тревожные мысли, злость, досаду сожми в руке. Отпусти эти чувства. Комок свободно падает на пол.

Дыши.Старайся дышать животом медленно, глубоко, равномерно. Следи за каждым вдохом и выдохом.

Прими.

Что случилось, то случилось.

Всё проходит и это пройдёт.

Все мы ошибаемся.

Не требуй от себя быть лучшим. Всем угодить невозможно.

Твоё хорошее настроение – это самое главное.

При состоянии апатии:

Холодная вода

Крепкий чай или кофе

Музыка, аффермации.

Эмоциональная окраска мотивов долга.

Единственная сложность состоим в том, что в негативных состояниях сознание сужается, снижается критичность мышления, и человек зачастую не понимает, что его текущее состояние препятствует его эффективной деятельности. Или человеку кажется, что саморегуляция – это еще более сложная деятельность, поэтому лучше просто «дотерпеть» или «поднатужиться». Для решения этой проблемы человеку может помочь привычка к саморефлексии и набор простых методов саморегуляции, техника которых доступна в самом помраченном состоянии.

Технология организации деятельности в условиях стресса.

ЭТАП №3. САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ

Какие средства самовосстановления после стресса вы используете? (Ответы педагогов)

ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1) Психологические средства: аутогенная тренировка, мышечная релаксация, музыка и светомузыка, психорегуляция.

2) Психогигиенические средства: интересный досуг, позитивные кинофильмы, общение с природой, комфортабельные условия жизни, хорошее общение.

3) Организационные средства: сбалансированная активность, правильный режим дня, планирование деятельности.

4) Медико-биологические средства: массаж, водные процедуры, бани, рациональное питание, полноценный отдых и сон.

5) Фармакологические средства: препараты женьшеня, золотого корня, витамины и минеральные вещества, биоактивные добавки, аромамасла. Особое место занимает хороший зеленый чай. Правильно организованная чайная процедура обладает не только фармакологическим, но и ярко выраженным психологическим действием.

ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

1. Физическая нагрузка. Выполнение упражнений «до отказа» - через боль.

2. Температурные воздействия. Как холодные, так и горячие. Удобный способ – ванны. В горячей воде наращивать нагрузку за счет увеличения температуры, время пребывания 5-10 мин. В холодной воде повышение нагрузки за счет увеличения продолжительности процедуры, температура минимальная.

3. Задержки дыхания. На вдохе или на выдохе «до упора». Сидя на полу. Сохраняя неподвижность и расслабленность. Концентрируясь на ощущениях.

4. Голодания. 1-2 раза в неделю без прекращения повседневной деятельности.

5. Болевые воздействия. Массаж веником в бане. Давящий массаж ногами. Ипликатор Кузнецова. «Железная рубашка» - ударная закалка тела и другие упражнения из арсенала боевых искусств. Кстати, занятия боевыми искусствами являются прекрасным методом развития общей стрессоустойчивости, а также методом коррекции своего базового психического состояния и восстановления после стрессов.

Прослушайте пожалуйста аффермации «Минута свободы», сконцентрируйтесь на своих ощущениях, отдохните.

Полностью исключить в работе профессиональный стресс и профессиональное выгорание в современных условиях невозможно. Но вполне возможно существенно уменьшить их разрушительное влияние на здоровье.

Уважаемые педагоги, сегодня мы с вами поговорили о компонентах здоровьесберегающей компетентности, о тех принципах, на которых базируется здоровьесберегающая работа. Вы владеете техниками, которые позволяют увидеть, какие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы наполнить её смыслом и преодолеть негативные последствия стресса на работе. Хотелось бы услышать ваши отзывы, пожелания. Заполните, пожалуйста, анкеты, оценив прошедший семинар.

По материалам Стёганцева Андрея Валерьевича (Москва) – психолога и бизнес-тренера, президента Союза Независимых Бизнес-тренеров, консультантов и коучей, действительного члена Российской ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/372122-razvitie-kompetentnosti-pedagogov-v-voprosah-