Семианр-практикум для родителей «Детская йога»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД «ГОЛУБЫЕ ДОРОЖКИ» г.ВОЛГОДОНСКА

(МБДОУ ДС «Голубые дорожки» г.Волгодонска)

Семианр-практикум для родителей «Детская йога»

Воспитатель: Рогачева М.С.

Начнем с разминки.

Звука АО – звук единения, звук дающий нам силу, энергию.Сидя на полу, ноги крест на крест. Соединяем ладошки вместе- это называется МАСТЭ или ПРИВЕТСТВИЕ.Вытягиваемся вверх, делаем глубокий вдох, закрываем глаза и поем АААААООООО, еще раз вдох и АААААООООО, так несколько раз.Открываем глаза и встаем и начинаем разминать все части нашего тела. Начинаем с шеи.

Опускаем голову вниз смотрим на свои пальчики. Поднимаем голову вверх смотрим на верх, в низ- вверх- вниз-вверх……тянем подбородок к солнцу.

Тянем макушечку нашу вверх – наклоняем голову вправо – влево, наклоняем голову в одну сторону, в другую….вытягиваем шею максимально.

Теперь играем в часики – руки опушены, наклоняем голову вперед- это наша стрелка часов стоит на 12, ведем полный круг – это у нас полдня, и уводим стрелку на 3 часа, голова уходит вправо и задерживаем голову в этом положении. Дальше ведем наш круг и уводим голову на 6 часов – запрокидываем голову назад, ведем круг и уводим голову на 9 часов вечера, голова уходит влево. Отлично…закончили упражнения.

А теперь вытягиваем ручки вперед и начинаем хватать….Что мы будем с вами ловить??? (разные версии детей).

Разводим пальчики руки сверху, тянемся вверх, хватаем, хватаем…Закончили, потрясли руками….Сбрасываем напряжение…

Вытягиваем наши ручки вперед, руки в кулачок и начинаем крутить мельницу, крутим вперед двумя руками, перемалываем зерно, в другую сторону перемалываем. Ветер усиливается, мельница наша начинает взлетать, подпрыгиваем и крутим руками, взлетаем, взлетаем….

Сейчас расслабились, встряхнули руками, ногами…..

Теперь вытягиваем ручки вверх, ручки сделали в замок, а указательные пальчики смотрят вверх(пистолетик) тянемся вверх, поднимаемся на носочки, при этом ножки вместе, опускаемся на пяточки, отрываем пальчики от пола и стараемся задержаться в этой позе и не упасть, и снова на носочки и опускаемся на пяточки, таким образом перекатываемся с носочков на пяточки. Закончили…

Теперь усложним наше упражнение…Садимся на корточки, руки на полу перед собой, отводим колени в стороны, сделаем раскидистый кустик, пяточки соединим, ручки перед ножками, упираясь двумя пальчиками перед собой, если получается кладем ладошки на колени, и вытягиваемся вверх, получилась у нас – репка и задержались в этой позе….можно попытаться поднять ручки вверх. Отлично…..

Поднимаемся, встаем на ножки, потрясем немного ножками, сбрасываем напряжение…..одной ножкой, затем второй….

Делаем глубокий вдох, руки разводим и выдох ручки отпускаем…потрясли руками и можно повторить, вдох и выдох.

И превращаемся в гору. Ножки вместе, поднимаем пальчики , только пальчики ног, ручки внизу. Разводим пальчики как можно шире поднимая их, и опускаем пальчики – сильная, высокая гора.

Следующая поза называется ДЕРЕВО - стоим ровненько, поднимаем ручки вверх, руки вместе в замок над головой, указательные пальцы вверх, встаем на носочки и тянемся вверх.

Опускаемся вниз, ноги не сгибаем упираемся ладошками на пол и смотрим, что же у нас на полу???? Затем в этом же положении поднимаем голову и смотрим вперед и начинаем пружинить ногами, затем прыжок назад ногами не отрываем руки от пола – это называется высокий упор лежа, вытягиваемся в прямую линию и тянемся, тянемся….

Опускаем на пол колени, грудь и подбородок, спинка прогнулась, превращаемся в червяка, и начинаем полсти сначала вперед, затем назад.

Затем легли на живот, ладошки на уровне плеч, начинаем превращаться в собаку, поднимаем грудь вперед и тянемся на руках вверх, затем возвращаемся обратно ложимся на пол, руки на уровне плеч, поднимаем весь корпус, делаем упор на ручки и ножки голова смотрит вниз, эта поза называется собака мордой вниз.

Теперь попробуем поднять правую ножку, левую, хорошо….. опускаем ножку, смотрим вперед и прыгаем к рукам ногами. Встаем на ножки, ручки поднимаем вверх и тянемся к солнышку….поприветствуем солнце…

Теперь отправимся в полет на сомалете… Нужно лечь на животик ноки вместе – это наш хвостик самолета, руки в стороны это наши крылья, тянемся вперед и летим наклоняясь то в одну сторону, то в другую…вот какие молодцы…закончили упражнения.

А теперь из самолета превращаемся в лодочку, ручки вытягиваем вперед и раскачиваемся по волнам, вперед – назад…..умницы, как здорово у вас получается….Закончили наше путешествие….Лежим отдыхаем.

Легли на живот, лицом вниз, под лоб подложили ладошки, расслабились полностью….Затем ложимся на спинку, руки вдоль тела, ладошки вверх, глазки закрываем, представляем, что мы лежим на полянке с мягкой травкой, светит солнышко – приятно. Все тело расслабленно, дышим спокойно, равномерно…Хорошо, тепло, спокойно….Представьте себя маленьким, легким перышком. С каждой секундой ваше тело расслабляется все больше и больше, хорошо отдыхать, но пора уже вставать….Крепче кулачки сгибаем их по выше поднимаем, потянулись, улыбнулись с боку на бок повернулись. Медленно открываем свои глазки и поднимаемся, чувствуем себя отдохнувшими.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/382659-semianr-praktikum-dlja-roditelej-detskaja-jog