Режим дня школьника

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №5

«Режим дня современного школьника»

Исследовательский проект

Работу выполнила

учащаяся 6 «А» класса

МБОУ СОШ №5

Никитина Н.

Руководитель:

учитель биологии и ОБЖ

Конкина Л. С.

г. Балтийск

2018 г.

Содержание

Введение_{----------------------------------------------------------------------------------------------------}3

Соблюдение режима дня уч-ся 6 «А» класса, его

влияние на успешность их обучения _{------------------------------------------------} 3-4

Анкетирование учащихся 6 «А» класса_{----------------------------------------------------} 4-7

Примерный режим дня подростков 11 – 13 лет (5 – 7 классы), посещающих занятия в первую смену общеобразовательной школы_{------------------------------}7

Самонаблюдение за состоянием здоровья ________________ 8

Выводы и заключение _______________________________________________8-9

Интернет-ресурсы_{--------------------------------------------------------------------------------------------------}9

«О здоровье люди молят богов,

но они не понимают,

что его сохранение зависит

от них самих»

Гиппократ

Введение

По некоторым официальным данным состояние здоровья учащихся в последнее время ухудшается, и наша школа – не исключение. Это может быть обусловлено нарушениями режима дня. В данной работе отражена попытка сопоставления соблюдения режима дня подростками и состоянием их здоровья.

Когда ты здоров, кажется, что ты будешь таким всегда. Но задумываться о своем здоровье каждый человек должен с юных лет. Плохое здоровье служит причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения и самочувствия.

В связи с этим тема нашего исследования является очень важной.

Тема исследования: «Режим дня современного школьника»

Цель исследования:

Оценить влияние организации режима дня на состояние здоровья детей подросткового возраста

Составить личный режим дня.

Задачи исследования:

Обоснование необходимости составления и соблюдения личного режима дня для ученика, исследование самочувствия подростка.

Составление примерного режима дня подростков 11 – 13 лет (5 – 7 классы), посещающих занятия в первую смену общеобразовательной школы.

Исследование в классном коллективе(анкетирование учащихся 6 «А» класса)

Формулирование выводов:

Влияние режима дня на здоровье подростка.

Предмет исследования:

Взаимосвязь режима дня и самочувствия школьника.

Методы исследования:

Самонаблюдение

Наблюдение

Опрос одноклассников.

Ожидаемые результаты:

Подростки узнают, как правильно организовать свое время, чтобы быть успешным в учебе и с пользой для здоровья проводить свободное время.

Постараются соблюдать режим дня, наблюдать за своим самочувствием.

Заметными должны стать успехи в учебе.

Реализация проекта позволит учащимся больше узнать друг о друге, подружиться, научиться у других правилам организации своего времени, прислушаться к советам специалистов.

Родители более внимательно станут относиться к вопросу режима дня детей и создадут для этого необходимые условия.

Соблюдение режима дня школьников 6 класса, его влияние

на успешность их обучения

Мы решили выяснить, что же такое рационально организованный режим дня, какое значение он имеет для успешного обучения подростков и выполняют ли наши учащиеся свой режим дня. Для этого я нашла некоторые данные о здоровье детей; побеседовала с врачом детской больницы Овсянниковой Ольгой Евгеньевной ,учителем биологии и ОБЖ Конкиной Ларисой Станиславовной.

Об актуальности нашей темы говорит статистика:

лишь 20 % учащихся остаются здоровыми;

15 % жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться;

третья часть учащихся имеют различные нарушения осанки;

20 % детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости;

ежедневно дети не досыпают час, а то и два. Эти данные предоставлены институтом физиологии детей и подростков.

Из беседы с врачом мы узнали, что несоблюдение режима дня приводит к ухудшению физического и психического здоровья, к быстрой утомляемости. Всё это приводит к снижению работоспособности детей. А соблюдение режима дня укрепляет нервную систему ребёнка.

Из беседы с учителем нашей школы я узнала, что не все дети занимаются успешно, хорошо работают на уроках и дома. Было сказано: «Соблюдение режима дня повышает работоспособность учащихся, создаёт условия для развития ребёнка, организации различных видов деятельности в течение дня. Рациональное распределение времени для сна, еды, других видов деятельности и отдыха помогает выработке устойчивых учебных, культурных и гигиенических навыков. Необходимо каждому школьнику вместе с родителями составить свой режим дня и строго следовать ему».

Провела анкетирование учащихся 6 «» класса. В анкетировании приняло участие

26 школьников.

Вопросы анкеты:

Проведенное анкетирование учащихся 6 «А» класса показало такие результаты:

17 учеников не делают утреннюю зарядку;

3 ученика не завтракают;

1 ученик ложится спать в 24 часа;

6 учеников не посещает кружки;

3 учеников будят в школу в 6 часов утра;

13 учеников не спят после школы.

Практическая работа:

М ы провели дополнительное внеурочное занятие, где рассказали о режиме дня и предложили ребятам вместе с родителями составить индивидуальный режим дня.

Составление общего режима дня:

Примерный режим дня подростков 11 – 13 лет (5 – 7 классы), посещающих занятия в первую смену общеобразовательной школы

Подъем – 7⁰⁰ ч.

Утренний завтрак – 7²⁰ – 7⁴⁰ ч.

Дорога в школу – 7⁴⁰ – 8⁰⁰ ч.

Занятия в школе – 8¹⁰ – 13⁴⁵ ч.

Завтрак в школе – 11⁰⁰ – 11¹⁰ ч. (на большой перемене)

Дорога из школы – 14⁰⁰ – 14³⁰ ч.

Обед – 14⁰⁰ – 14³⁰ ч.

Прогулка, игры на свежем воздухе, занятие спортом, творчеством – 14³⁰ – 16⁰⁰ ч.

Полдник – 16⁰⁰ -16¹⁵ ч.

Приготовление домашних заданий – 16⁰⁰ – 18⁰⁰ ч.

Ужин и свободные занятия – 18⁰⁰ – 21⁰⁰ ч.

Приготовление ко сну, вечерние процедуры – 21⁰⁰ – 21³⁰ ч.

Сон – 21³⁰ – 7⁰⁰ ч.

Данный режим дня был составлен согласно биоритмам организма человека:

6⁰⁰ – происходит выброс гормона адреналина, давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, иммунитет особенно силен

10⁰⁰ – 12 время для умственной и физической активности, все органы включаются в активную работу

13⁰⁰ – время выработки организмом большого количества желудочного сока

14⁰⁰ – 15⁰⁰ – пик работоспособности человека, активно протекают процессы пищеварения, усвоения питательных веществ и очищения всего организма

16⁰⁰ – новый подъем физической активности, но спад умственной активности

17⁰⁰ – реакции замедляются, обостряется чувство голода, необходимо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы

19⁰⁰ – повышение физической активности, время ужина

20⁰⁰ – снова начинает активно работать головной мозг, если осталась незаконченная работа – самое время её сделать

21⁰⁰ – организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать

23⁰⁰ – идеальное время для сна («Сон красоты» - это сон до полуночи»)

Самонаблюдение за состоянием своего здоровья и самочувствием

(18-24 апреля 2016г.)

Благодаря правильному режиму дня у меня:

Бодрое настроение

Хорошо учусь в школе

С удовольствием занимаюсь в музыкальной школе

Занимаюсь художественным творчеством

Люблю активно отдыхать.

Выводы

На основании полученных результатов установила:

Соблюдение режима дня способствует:

Улучшению самочувствия, если выполняется режим дня

Способствует повышению иммунитета

Здоровому сну

Нормализации обмена веществ в организме

Несоблюдение режима дня приводит:

К отставанию умственной и физической активности подростка, что приводит к задержке его развития

Неврозам

Возникновению заболеваний.

Заключение

Познакомившись со специальной литературой, проведя исследования и анкетирование, выяснила, что рациональный режим дня представляет собой правильное распределение времени занятий и сна, чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Режим дня не только способствует правильному и гармоничному развитию ребёнка, но и приучает к дисциплине, формирует представление об обязанностях. В подростковом возрасте необходимо обращать особое внимание на режим дня. Он необходим для того, чтобы избежать утомления и перенапряжения нервной системы. Следует так спланировать день подростка, чтобы у него было время на занятия, спорт, увлечения и отдых.

Режим дня должен составляться с учётом периодов повышения и спада физиологических функций, возраста ребёнка, его индивидуальных особенностей, интересов, увлечений и домашних обязанностей.

Под режимом дня нельзя понимать что-то постоянное, неизменное. Но какой бы мы не составили режим для семьи, он должен быть прежде всего целесообразен. Любое правило жизни должно быть введено в семье не потому, что кто-то другой его завёл у себя, а исключительно потому, что это необходимо для достижения поставленной разумной цели.

Вторым важным свойством каждого режима является его определённость. Если сегодня нужно чистить зубы, то нужно их чистить и завтра; если сегодня нужно убрать после себя постель, то нужно это сделать и завтра.

Правильный режим должен отличаться обязательностью и не допускать исключений, кроме таких случаев, когда исключения действительно необходимы и вызываются важными обстоятельствами.

Из средств информации, если не выполнять режим дня, не соблюдать привычное для него расписание, организм взбунтуется - садишься обедать, а аппетита нет, ложишься спать, а заснуть не можешь, пора вставать, а глаза не раскрываются. Постоянные срывы режима дня ведут к возникновению функциональных нарушений деятельности центральной нервной системы, вызывают различные отклонения в состоянии здоровья, снижают работоспособность, ухудшают успехи в учебной и трудовой деятельности.

Интернет-ресурсы:

http://sosh2046.ru/archives/2106 «Распорядок дня школьника» 

http://pedsovet.org/forum/index.php?autocom=blog&blogid=500&showentry=3705
«Состояние здоровья школьника и режим дня»

http://nachalka.info/parents?note=5  «Режим дня»

http://festival.1september.ru/articles/562838/ «Режим дня»

http://www.ruscenter.ru/244.html «Состояние здоровья, режим дня»

http://www.izh.ru/izh/info/35227.html «Режим дня школьника» «Рациональный режим дня»

http://leloo.com.ua/news/item-2219.htm  «Свежий воздух-профилактика»

http://www.specialschool.ru/health/?id=19  «Здоровье детей»

 http://www.woman-otido.ru/girl-regime.php

http://www.happy-giraffe.ru/community/15/forum/post/7000/

http://fs.nashaucheba.ru/tw_files2/urls_3/1490/d-1489638/img15.jpg

http://letidor.ru/upload/iblock/8ea/8eab4da8127c31660a97c24b6e9a8513.jpg/resize/698x-/

http://womendraiv.ru/uploads/posts/2011-02/1297600979851c8e77bdfef1f29fc5dffbe387f191dac.jpeg

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/402801-rezhim-dnja-shkolnika