Молодежь за здоровый образ жизни

Как известно, навыки и привычки, усвоенные в юном возрасте, самые прочные. Это относится не только к полезным, но и к вредным привычкам.

Овреде курения, алкоголизма, наркомании говорят и пишут много. Однако, до сих пор юноши и девушки относятся к ним, как к безобидным, а часто и привлекательным явлениям.

Но за все эти сомнительныеудовольствиямолодым людям придётся расплачиваться душевными и телесными страданиями, скорбями, болезнями, которые через определённое время навалятся на них.

Молодым девушкам надо помнить, что выпивая бутылку пива или бокал вина, часто в угоду моде, они вливают яд в своего будущего ребёнка.

Ведь девушка – это в будущем мать, которая должна зачать, выносить и родить здорового малыша.

Единая

социально-психологическая помощь

«Телефон доверия» ХМАО-Югры

8-800-101-12-12

8-800-101-12-00

Единый общероссийский

номер телефона доверия

для детей, подростков и их родителей

круглосуточно

8-800-200-01-22

Тищенко Мария Владимировна, воспитатель

отделения несовершеннолетних

(в том числе «Социальный приют»).

Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры «Белоярский комплексный центр

социального обслуживания

населения»

г. Белоярский, март 2020

З доровый образ жизни – это то, что позволяет нам, дожить до глубокой старости и, при этом, сохранить активность и крепкое здоровье.

Правило №1 «Организуй свой режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

С пать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

Правило № 3 «Больше двигайся»

У тро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день.

Не пропускай уроки физкультуры.

П равило №4 «Питайся правильно»

Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.

П равило №5 «Берегите зубы»

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером

– перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

Правило №6 «Берегите зрение»

Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов в день.

Правило №7 «Следи за своим здоровьем»

Если вдруг ты заболел, оставайся дома, обязательно сходи к врачу.

Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро!

Правило №8 «Не совершай плохих поступков»

Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!