Совершенствование упражнений на снарядах, лапах на дальней, средней и ближней дистанциях

Части занятия

Содержание занятия

Дозировка

ОМУ

1.

Водная часть – 1 мин.

Подготовительная часть – 19 мин.

Цель для обучающихся: подготовка к продуктивно работе на занятии.

Цель для тренера: способствовать созданию условий для эффективной работы на занятии.

Методы организации работы обучающихся на начальном этапе занятия: - методы обучения: словесные (диалог): наглядные (показ упражнений); методы организации познавательной деятельности обучающихся: фронтальный, индивидуальный.

Построение, приветствие, расчет. Постановка задач урока.

Разминка:

1). Ходьба.

2). Бег.

3). Бег спиной вперед.

4). Бег с высоким подниманием бедра.

5). Бег с захлестыванием голени назад.

6). Передвижения приставным шагом.

7). Бег с крестным шагом левым-правом боком.

8). Прыжки на левой-правой и двух ногах.

9).Ходьба с вращением головы влево-вправо.

10). И.П. –руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в лучезапястных суставах 4 к себе – 4 раза от себя.

11). И.П. –руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в локтях суставах 4 раза к себе – 4 раза от себя.

12). И.П. –руки к плечам. Круговые вращения в плечевых суставах 4 раза вперед – 4 раза назад.

13). И.П. –руки за головой кисти в замок. Ходьба с поворотами туловища лицом вперед-спиной вперед.

14). И.П. –фронтальная стойка. Ходьба с выполнением прямых, боковых и ударов снизу в голову под разноименную ногу лицом вперед.

15). И.П. –фронтальная стойка. Ходьба с выполнением прямых, боковых и ударов снизу в голову под одноименную ногу спиной вперед.

16). И.П. –широкая стойка ноги врозь, наклоны на 3 счета к левой ноге, к полу, к правой ноге, на 4 – И.П.

17). И.П. то же. Махи прямыми руками в наклоне (мельница).

18). И.П. –ноги на ширине плеч руки на пояс. Вращение ног в голеностопных суставе.

19). И.П. Ноги вместе, кисти рук лежат на коленях, круговые вращения в коленном суставе.

Обучающиеся свободно делятся на группы и расходятся по залу.

«Бой с тенью по заданию»:

20). Тренер, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночным ударами левым правым или прямым, боковым в голову. Занимающиеся выполняют защиту уклонами или «нырками».

21). Отдых.

22). Тренер, стоя лицом к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту с шагом назад или «нырком».

23). Отдых.

24). Тренер, стоя к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым прямыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту уклоном и отвечают серией из 3-4 ударов.

25).Отдых.

26). Тренер, стоя к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту с шагом назад или «нырком» и отвечает серией из 3-4 ударов.

27). Отдых.

28). Тренер, стоя к занимающимся имитирует атаку одиночными ударами левым или правым прямыми в голову. Занимающиеся выполняют встречный в голову или корпус.

29). Отдых.

30). «Бой с тенью».

Бинтуем руки, одеваем перчатки.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек

30 сек.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

1 × 1 мин

30 сек.

1 × 1 мин

30 сек.

1 × 1 мин

30 сек.

1 × 1 мин

30 сек.

1×1 мин.

Спина прямая.

Смотреть через левое плечо.

Касаться коленями ладоней Касаться пятками ягодиц.

Высоко не выпрыгивать.

Передвигаться на носках.

Стараться идти ровно.

Руки в локтях не сгибать.

Описываем круг локтем.

Спина прямая.

Кулаки сжаты.

Обратить внимание на защиту.

Ноги в коленях не сгибать.

Ступни от пола не отрывать.

Голову вниз не наклонять. Спина прямая. Смотреть всегда на соперника.

Защиту «нырком» выполнять с шагом влево или право.

Удары выполнять с шагами вперед.

Ноги отстают. Вес тела на ноге, которая отведена назад.

Встречные удары наносятся одновременно с защитой.

Не застаиваться.

2.

Основная часть – 60 минут. Совершенствование учебного материала.

Цель для обучающихся: продемонстрировать умение выполнять атакующие и контратакующие действия.

Цель для тренера: побудить учащихся к активности при совершенствовании материала.

Задачи:

Развивать чувство дистанции;

Выявить и своевременно исправить затруднения в выполнении ударов и защиты от них;

Развивать координацию движений;

Формировать умение осуществлять самоконтроль.

Критерии определения уровня внимания и интереса учащихся к излагаемому тренером учебного материала:

- своевременное и правильное выполнение движений всеми обучающимися.

- эмоциональный настрой.

Пути и методы реагирования на ситуации, когда педагог определяет, что часть обучающихся не освоила учебный материал:

- вернуться к выполнению движений.

- организовать взаимообучение.

Работа по заданию на снарядах по заданию:

Объяснение и показ задания тренером:

1).Атака любым одиночным ударом с дальней дистанции.

Отдых.

2). Атака двойными или сериями из 3-х ударов с дальней дистанции.

Отдых.

3). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить любым одиночным ударом.

Отдых.

4). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту уклоном и ответить серией из 3-4 ударов.

Отдых.

5). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить любым одиночным ударом.

Отдых.

6). Представляете, что вас атакуют левым или правым боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с шагом назад и ответить серией из 3-4 ударов.

Отдых.

7). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача нанести встречный удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4 ударов.

Отдых.

8). Представляете, что вас атакуют левым или правым прямым ударом в голову. Задача нанести встречный удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4 ударов на ближней и средней дистанции.

9-10). Становимся по двое на мешок. Задача первого номера: Работа в ближнем бою на средней и ближней дистанции. Задача второго номера: Держась двумя руками за снаряд водить его влево-вправо, по кругу. Работа выполняется отрезками и смена через каждые 30 сек. Каждый номер выполняет 4 рабочих отрезка.

Отдых.

11). Индивидуальная работа на лапах с педагогом. Педагог работает отрезками времени на лапах по одному с каждым занимающимся. Остальные отдыхают. Отрезки на усмотрение педагога с учетом утомляемости занимающихся.

Отдых.

12). «Бой с тенью».

13). Отдых.

3 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

1×2 мин.

1 мин.

Далее во время отдыха. Готовить атаку.

Активная атака.

Минимум времени между защитой и ответными действиями.

После ударов не оставаться.

После защиты отстают ноги.

Шагов столько сколько ударов.

Встречные удары наносить вместе с защитой.

Фронтальная стойка без шагов. Работа на переносе веса тела. Использовать уклоны и «нырки»

Работать во фронтальной стойке. Успевать за сменой снаряда.

Работа с учетом личных особенностей каждого занимающегося.

Снимаем перчатки.

Закрепить тему занятия.

3.

Заключительная часть - 10 минут

Цель для тренера – создать

- условия для развития физических качеств (силы, гибкости) и оценить деятельность учащихся по конечному результату. Методы организации:

фронтальный, групповой.

Методы оценивания: словесные

- («Молодец!», «Хорошо»)

Цель для учащихся – осознать удовлетворенность и дать оценку собственной деятельности на занятии. Цель для тренера – определить степень заинтересованности обучающихся боксом.

Методы оценивания:

- самооценка результатов деятельности.

Методы стимулирования учебной

активности обучающихся в ходе подведения итогов занятия: похвала.

Развитие физических качеств: силы, гибкости. 1). Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (для развития мышц рук).

2). И.П.- лежа на полу, руки вдоль туловища ладонями в пол, ноги вместе. Достать пол за головой ногами (для развития мышц живота и спины).

3). Приседания (для развития мышц ног).

4). И.П.- лежа на животе, руки за головой кисти в замок. Одновременно на каждый счёт отрываем от пола ноги и туловище прогибаемся в спине (для развития мышц спины).

5). Подтягивания на перекладине.

Упражнения на расслабление.

Самоанализ обучающимися своей деятельности на занятии.

Подведение итога занятий.

Определение качества исполнения задания в каждой паре педагогом.

Уборка мест занятий (инвентарь).

3×10 раз

3×12 раз

10 раз.

12 раз.

1×15 раз

1 мин.

2 мин.

2 мин.

30 мин.

Следить за дыханием.

Руки от пола не отрывать.

Пятки от пола не отрывать

Без резких движений.

Широким хватом.

Замечания и рекомендации тренера каждому участнику занятия. Педагог определяет задачи, над которыми в дальнейшем надо работать.

Слежу за правильной уборкой инвентаря и снарядов.