Консультация для родителей «Гимнастика пробуждения»

Дыхание солнца

Глубоко вдыхая, разведи руки в стороны и подними к небу. На выдохе опусти руки вниз.

Рогалик

Крути туловище из стороны в сторону, размахивая руками вперед и назад, словно закручиваешься в маленький рогалик.

Вулкан

На вдохе вдохе одновременно подними руки вверх и стань на носочки. Кончики пальцев и пятки держи вместе. Всем телом тянись к небу.

Быстрый лыжник

Любишь экстрим? На выдохе согни ноги в коленях, тело наклони вниз и прижми грудь к бедрам. Руки отведи назад. Представь себя лыжником!

Молния

Выдыхая сгибай ноги в коленях и тянись руками к небу... словно настоящая молния!

Гора

Стань прямо. Ноги поставь вместе, параллельно друг другу. Ладони сложи вместе перед собой. Крепко стоя на ногах, тянись позвоночником вверх. Не забывай равномерно дышать и держать плечи опущенными.

Пробуждение

Сядь напол и скрести ноги. Положи руки на колени. Держа плечи опущенными,

тянись позвоночником вверх. Вот мы и проснулись!

Слишком легко? Лови еще несколько асан, которые пригодяться Тебе во время следующей тренировки.

Веселая йога для детей в картинках

Эти упражнения помогут Тебе положительно настроиться на занятия в школе, снять напряжение после контрольной и просто весело провести время.

Но помни! Не стоит сразу пытаться выполнять сложные упражнения — йога должна приносить удовольствие! Перед тренировкой не забудь выполнить разминку. Лучше всего заниматься йогой под наблюдением тренера.

Слоненок

Стань ровно.

Наклонись вперед.

Сомкни руки.

Качай руками из стороны в сторону, будто слоненок хоботом.

Восьмерка

Сядь на пол. Скрести ноги.

Положи левую руку на правое колено.

Правую руку вытяни за спиной и глубоко вдохни.

Поменяй руку.

Выдра

Ляг на живот.

Вытяни руки перед собой.

Медленно подними голову и грудь.

Выпрями руки.

Самолет

Ляг на коврик.

Подними грудь, руки и ноги.

Дыши глубоко.

Лев

Стань на колени.

Согнись, наклонив грудь к бедрам.

Вдох, выдох.

Подай тело вперед и зарычи, будто лев.

Сюрприз

Сядь ровно.

Подтяни колени к груди и обхвати их руками.

Положи голову на колени.

Выдохни.

Вдохни, поднимая голову.

Устрица

Сядь на пол.

Сложи подошвы вместе.

Положи руки под колени, касаясь локтями пола.

Вдохни, выдохни.

Медленно наклони голову к ступням.

Рогалик

Крути туловище из стороны в сторону, размахивая руками вперед и назад, словно закручиваешься в маленький рогалик.

Вулкан

На вдохе вдохе одновременно подними руки вверх и стань на носочки. Кончики пальцев и пятки держи вместе. Всем телом тянись к небу.

Быстрый лыжник

Любишь экстрим? На выдохе согни ноги в коленях, тело наклони вниз и прижми грудь к бедрам. Руки отведи назад. Представь себя лыжником!

Молния

Выдыхая сгибай ноги в коленях и тянись руками к небу... словно настоящая молния!

Гора

Стань прямо. Ноги поставь вместе, параллельно друг другу. Ладони сложи вместе перед собой. Крепко стоя на ногах, тянись позвоночником вверх. Не забывай равномерно дышать и держать плечи опущенными.

Дыхание солнца

Глубоко вдыхая, разведи руки в стороны и подними к небу. На выдохе опусти руки вниз.

Рогалик

Крути туловище из стороны в сторону, размахивая руками вперед и назад, словно закручиваешься в маленький рогалик.

Вулкан

На вдохе вдохе одновременно подними руки вверх и стань на носочки. Кончики пальцев и пятки держи вместе. Всем телом тянись к небу.

Быстрый лыжник

Любишь экстрим? На выдохе согни ноги в коленях, тело наклони вниз и прижми грудь к бедрам. Руки отведи назад. Представь себя лыжником!

Молния

Выдыхая сгибай ноги в коленях и тянись руками к небу... словно настоящая молния!

Гора

Стань прямо. Ноги поставь вместе, параллельно друг другу. Ладони сложи вместе перед собой. Крепко стоя на ногах, тянись позвоночником вверх. Не забывай равномерно дышать и держать плечи опущенными.

Пробуждение

Сядь напол и скрести ноги. Положи руки на колени. Держа плечи опущенными, тянись позвоночником вверх. Вот мы и проснулись!

Слишком легко? Лови еще несколько асан, которые пригодяться Тебе во время следующей тренировки.

Веселая йога для детей в картинках

Эти упражнения помогут Тебе положительно настроиться на занятия в школе, снять напряжение после контрольной и просто весело провести время.

Но помни! Не стоит сразу пытаться выполнять сложные упражнения — йога должна приносить удовольствие! Перед тренировкой не забудь выполнить разминку. Лучше всего заниматься йогой под наблюдением тренера.

Слоненок

Стань ровно.

Наклонись вперед.

Сомкни руки.

Качай руками из стороны в сторону, будто слоненок хоботом.

Восьмерка

Сядь на пол. Скрести ноги.

Положи левую руку на правое колено.

Правую руку вытяни за спиной и глубоко вдохни.

Поменяй руку.

Выдра

Ляг на живот.

Вытяни руки перед собой.

Медленно подними голову и грудь.

Выпрями руки.

Самолет

Ляг на коврик.

Подними грудь, руки и ноги.

Дыши глубоко.

Лев

Стань на колени.

Согнись, наклонив грудь к бедрам.

Вдох, выдох.

Подай тело вперед и зарычи, будто лев.

Сюрприз

Сядь ровно.

Подтяни колени к груди и обхвати их руками.

Положи голову на колени.

Выдохни.

Вдохни, поднимая голову.

Устрица

Сядь на пол.

Сложи подошвы вместе.

Положи руки под колени, касаясь локтями пола.

Вдохни, выдохни.

Медленно наклони голову к ступням.

Пробуждение

Сядь напол и скрести ноги. Положи руки на колени. Держа плечи опущенными, тянись позвоночником вверх. Вот мы и проснулись!

Слишком легко? Лови еще несколько асан, которые пригодяться Тебе во время следующей тренировки.

Веселая йога для детей в картинках

Слоненок

Стань ровно.

Наклонись вперед.

Сомкни руки.

Качай руками из стороны в сторону, будто слоненок хоботом.

Восьмерка

Сядь на пол. Скрести ноги.

Положи левую руку на правое колено.

Правую руку вытяни за спиной и глубоко вдохни.

Поменяй руку.

Выдра

Ляг на живот.

Вытяни руки перед собой.

Медленно подними голову и грудь.

Выпрями руки.

Самолет

Ляг на коврик.

Подними грудь, руки и ноги.

Дыши глубоко.

Лев

Стань на колени.

Согнись, наклонив грудь к бедрам.

Вдох, выдох.

Подай тело вперед и зарычи, будто лев.

Сюрприз

Сядь ровно.

Подтяни колени к груди и обхвати их руками.

Положи голову на колени.

Выдохни.

Вдохни, поднимая голову.

Устрица

Сядь на пол.

Сложи подошвы вместе.

Положи руки под колени, касаясь локтями пола.

Вдохни, выдохни.

Медленно наклони голову к ступням.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/420340-konsultacija-dlja-roditelej-gimnastika-probuz