Час психолога « «10 заповедей ЗОЖ»

Час психолога в 6 б классе

Тема: «10 заповедей ЗОЖ»

Цель работы: Помочь учащимся выработать и развить способы деятельности, позволяющие максимально повысить уровень компетентности в вопросах здорового образа жизни и в достижении находить гармоничность в своих душевных и физических способностях.

Задачи: -Формировать культуру здорового образа жизни;

-Повышать уровень компетентности в вопросах здорового образа жизни;

-Формировать сознательное и ответственное отношение к гармоничности своих

душевных и физических способностей.

-Сопровождение беседы - мультимедиа презентация

- Беседа 10 заповедей ЗОЖ

- Бумажные ладошки с элементами ЗОЖ

- Мягкая игрушка — сердечко

- Колокольчик

Эпиграф: "Самое дорогое у человека – это жизнь"

(Н. Островский)

Ход мероприятия.

Психолог:

-Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Сегодня мы поговорим о том, как сделать нашу жизнь полноценной и что нам нужно, чтобы достичь гармонии души и тела.

То есть, по мнению большинства людей, главное в нашей жизни – это здоровье.

Сейчас модно говорить: «Я веду здоровый образ жизни». А что это значит?

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

А что же является составляющими ЗОЖ?

10 Главных заповедей ЗОЖ (показ презентации)

1. Физкультура и спорт

2. Закаливание

3. Рациональное питание

4. Режим труда и отдыха

5. Личная гигиена

6. Отказ от вредных привычек

7. Психическая и эмоциональная устойчивость

8. Занятие любимым делом

9.Прогулки на свежем воздухе

10. Полноценный сон (не менее часов)

-Светлые мысли и доброта – это сильный фактор здоровья. Мысли направленные на сохранение или улучшение здоровья, создают в коре головного мозга “план” оздоровления, схему положительных ожидаемых результатов и на подсознательном уровне происходит воспроизведение «запланированного» выздоровления. Психологи предлагают мыслить позитивно и видеть себя в мыслях таким, каким хотелось бы быть – здоровым, красивым и счастливым.А как достичь гармоничности нашей души и тела?

Я вам предлагаю на заранее заготовленных ладошках из бумаги написать с обеих сторон какие вы запомнили заповеди ЗОЖ, можно придумать свои законы, которые вам нравятся или подходят вашей семье...............(ФОТО)

Психолог:

Для того, чтобы действительно достичь гармонии в собственном организме, я предлагаю вам 2 вида самогипноза, которые помогут вам достичь эмоционального баланса, снять внутреннее напряжение и настроиться на важную умственную или физическую нагрузку.

Разминка: Дети сидят за партами в парах, им предлагается взять в руки сердечко, подумать и назвать самые лучшие качества своего соседа по парте, далее по кругу, а завершить комплиментом своему классному руководителю.....(ФОТО)

Упражнение №1: «Крюки Деннисона» (выполняется сидя или стоя)

1). Ноги перекрещиваем (ножка ножку обнимает).

2). Вытягиваем руки вперед, складываем пальцы рук в замок и прижимаем к груди (пальцы не отпускаем).

3). Рот закрыт, язычок упирается в небо (чтобы не проболтался про мечту).

4). Закрытые глаза «смотрят вверх» (на мечту, которая как всегда витает в облаках). Важно! Только закрытые глаза смотрят вверх, голова при этом вверх не поднимается.

«Крюки Деннисона» способствуют снижению уровня напряжения, стресса, тревожности. Это упражнение помогает объединить потребности головы и тела (например, когда вы точно знаете, что нужно готовиться к урокам, предстоящим экзаменам, а вас, как назло, тянет повеселиться с друзьями, заняться всем, но только не учебой). Помогает сосредоточиться.

Упражнение 2: Аутогенная тренировка «Эхо-магнит» ...(ФОТО)

В природе существует 2 рода необходимостей:

- внешняя

- внутренняя

«Внешняя» - надо делать уроки, надо купить подарок, надо заняться спортом и т.д. – это бесконечное «НАДО» все наши обязанности.

«Внутренняя» - называется «ЖЕЛАНИЕМ». А желание, как известно, то, чего хочется. О чем трудно забыть: хочу любить и быть любимым, хочу путешествовать, хочу просто выспаться и т. д.

Почему же люди не делают, то, что надо? Почему я не делаю, что надо? Да именно потому, что надо! НАДО – сколько каменного усердия в этом слове… НАДО категорическое, НАДО, по долгу, НАДО под страхом неприятности исполняется, когда некуда отступать. Обязанность есть обязанность.

Видели вы когда-нибудь школьника, который бы исправился в результате бесконечной ругани и упреков? А ведь большинству из таких упрямцев на самом деле хочется исправиться, очень хочется, но сознательное хочется – это НАДО. Скажите НАДО симпатизировать, НАДО любить… - есть ли лучшее средство отбить и симпатию, и любовь?

В психологии таких людей называют «счастливцами». Потому что они не забывают о необходимом, о всевозможных обязанностях, хорошо их исполняют. На самом деле это виртуозные самообманщики: их подсознательное НАДО находит лазейки для бегства от обязанностей к желанию, само превращает НАДО в ХОЧЕТСЯ. И значит это возможно.

« Эхо-магнит» - это оперативный самогипноз для включения в любую деятельность и состояние.

ие.

Релаксационные упражнения с элементами массажа....(ФОТО)

«Надуваем шары»

Дети сидят за партами, им предлагается глубоко вздохнуть и при этом широко раскинуть руки в стороны, т.е. надуть воображаемый шарик, затем выдохнуть и хлопнуть в ладоши, произнеся звук «ффф» (это упражнение для лёгких)

"Массаж переносицы»

Массируем двумя пальцами верх переносицы 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелке, затем указательным пальцем правой руки массируем правую, а затем и левую переносицу, при этом произносим звук «ммм».

«Колокольчик»

Два участника становятся друг напротив друга, психолог даёт задание пожать руку соседу, поприветствовать его. Затем закрыть глаза и отойти на два шага назад, остановиться и по звону колокольчика снова сделать два шага вперёд, чтобы найти руку своего друга и точно также ещё раз поздороваться с ним.

- А напоследок еще несколько интересных фактов:

Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни.

Легкие – на 200 лет и примерно на столько же лет все внутренние органы.

Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.

В эпоху античности предельный возраст жизни был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет. В конце XX века в России продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин – 71 год. В Японии, Исландии люди живут в среднем 80 лет и более.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ Я ХОЧУ ПРОЧИТАТЬ ВАМ СТИХИ

Для чего мы в жизнь приходим?

Кто ответит?

Как сложатся наши судьбы?

Нет ответа.

Как достигнуть совершенства

в этом мире?

Быть в гармонии с природой

И с своей душою

А душа непостижима,

Словно море.

И сомненья, и исканья,

И тревоги.

Для чего мы в жизнь приходим?

Ради жизни!

Как сложатся наши судьбы?

Сами сложим!

Рефлексия:1. Что понравилось больше всего?

2. Что запомнилось?

3. Какие советы и заповеди вы будете использовать в жизни?

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/420441-chas-psihologa-10-zapovedej-zozh