Рекомендации для подростков: «Как противостоять агрессии окружающих»

Белан Ольга Викторовна

МБУДО «Дом детского творчества» станицы Ярославской

педагог дополнительного образования

Рекомендации для подростков: «Как противостоять агрессии окружающих»

Как противостоять агрессии сверстников-подростков?

Не подыгрывай агрессору, не демонстрируй роль «жертвы». Задай себе вопрос: «Почему ко мне относятся агрессивно? Чем я провоцирую своих обидчиков? В чем моя слабость?».

Избегай компаний сверстников, где открыто проявляют агрессивное поведение.

Научись говорить твердое «нет», неагрессивно отстаивай свое мнение, показывай уважение к себе («Ты не заставишь меня быть жестоким. Я сам решаю, как я поступаю».)

В конфликтных ситуациях постарайся поменяться местами и начни сам давить на противника («Почему ты на меня давишь?»).

Откажись продолжать разговор, если видишь, что сверстник начинает задевать тебя («Я не хочу сейчас с тобой общаться»).

Если ребята тебя дразнят, то сделай вид, что тебе все равно (непроницаемость), игнорируй обидные слова (например: представь, что ты превратился в «кирпичную стену», а слова-обзывалки – это маленькие горошинки, которые, ударяясь о стену, рассыпаются в разные стороны и не причиняют никакого тебе вреда), либо попробуй ответить своим обидчикам абсурдным комплиментом типа: «Мне так приятно, что вы обратили на меня внимание, что я интересен вам. Как здорово, что я вам нравлюсь. Вы так меня любите, постоянно думаете только обо мне» - при этом важно оставаться спокойным, невозмутимым, улыбающимся, т.е. обескуражить противников.

Используй юмор; переводи конфликт в шутку.

Если тебя втягивают в драку, то скажи, что ты чувствуешь в данный момент («Я зол, но я отказываюсь драться с тобой», «Я возмущен твоим поведением», «Ты хочешь втянуть меня в драку?»). Помни, что «Я-высказывания» помогают неагрессивно настаивать на своем: я чувствую; я хочу; мне не нравится; я могу; я согласен

Покажи свое уверенное, решительное поведение (поза, мимика, интонация, взгляды, жесты должны выражать твердость).

Старайся управлять своими эмоциями.

Помни, что ты имеешь право выбирать и делать то, что лучше для тебя и право менять свое решение. А так же, умей просить об одолжении или настаивай на своих правах.

Как противостоять агрессии в семье?

Люби и принимай себя таким, какой ты есть. Когда ты действительно любишь самого себя – жизнь прекрасна.

Не твоя вина в том, что родители несправедливы и суровы к тебе.

Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины – самые вредные для здоровья эмоции.

Ты не одинок – есть много ребят, которые испытывают незаслуженные оскорбления родителей, поэтому найди человека, которому можешь доверять и делиться своими переживаниями (это может быть друг, родственник, психолог, учитель и т.д.)

Старайся безопасно разряжать накопившиеся обиду и злобу (советы см. далее).

Не бойся заявлять о своих правах в семье (но помни о том, что прав должно быть ровно столько, сколько обязанностей).

Ты имеешь право на автономию и неприкосновенность.

Старайся жить настоящим, позитивно смотреть в будущее, простить в прошлом всех без исключения.

Откажись от желания отомстить. Ведь мстители не находят радости в мщении, даже в справедливой мести много горести и печали.

Переходи в общении с родителями на «Я-сообщение» по схеме:

событие – «когда…» 2) реакция – «я чувствую…» 3) исход – «к чему приводит…» 4) желаемое – «мне хотелось бы…», всегда проговаривай свои чувства какими бы они не были

(например: «Мама, когда ты приходишь с работы усталая и начинаешь кричать на меня, я начинаю сердиться и не слушаю тебя. Я хотел бы, что бы мы понимали друг друга.» или «Когда ты набрасываешься на меня с кулаками, я боюсь тебя и убегаю из дома. Я мечтаю о том, что бы меня никогда не били»).

Демонстрируй родителям уверенное поведение, спокойно давай отпор несправедливой критике, сопротивляйся манипуляциям, умей твердо сказать «нет» в ситуациях, когда родитель перекладывает свою ответственность и обязанности на тебя.

В случаи жестокого обращения родителей, обязательно обратись за помощью к специалистам (например: телефон доверия).

Почему уверенное поведение лучше агрессивного?

Гнев, злость, раздражение, сопровождающие агрессию, разрушают нормальное общение с людьми. Все больше человек ощущает одиночество и теряет смысл жизни. Это ощущение бессмысленности своей жизни и «никому ненужности» и есть расплата за привычку быть агрессивным.

В чем выгода неагрессивногонастаивания на своем?

повышаются самооценка и самоконтроль;

формируется навык отстаивания собственных прав и недопускания того, чтобы люди брали над тобой верх;

развивается способность открыто и честно выражать себя и при этом не задевать прав других людей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/421018-rekomendacii-dlja-podrostkov-kak-protivostoja