Урок Здоровья

«УРОК ЗДОРОВЬЯ»

Эпиграф: Как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтра?

Актуальность проблемы:

По прогнозам некоторых учёных, в текущем столетии при приёме на работу наряду с образованием и коммуникативностью важным критерием будет состояние здоровья, поскольку это экономически выгодно работодателю. Многие сегодняшние подростки не смогут выдержать этой конкуренции, потому что в силу низкой общей культуры населения здоровье не стоит на первом месте в иерархии человеческих ценностей. Умение вести здоровый образ жизни - признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.

Цель урока:

В ходе творческой, самостоятельной, индивидуальной и групповой работы развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации; воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.

Ведущий: Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь- это…»

Учащиеся под негромкую мелодию записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин.). Затем учитель предлагает обсудить эти записи и расставить их по степени значимости.

Ведущий: Редко кто из вас ставит на первое место здоровье, а ведь «Здоровье – всему голова», «Здоровье дороже денег», «Здоровье не купишь». Я хочу прочитать вам строчки из известной детской сказки:

В одной стране когда-то

Жил-был один король.

Имел он много злата,

Но был совсем больной.

Он очень мало двигался

И очень много ел.

И каждый день, и каждый час

Всё больше он толстел.

Одышки и мигрени

Измучили его.

Плохое настроение

Типично для него.

Он раздражён, капризен-

Не знает почему.

Здоровый образ жизни

Был незнаком ему.

Росли у него детки.

Придворный эскулап

Микстурами, таблетками

Закармливать их рад.

Больными были детки

И слушали его.

И повторяли детство

Папаши своего.

Волшебник Валеолог

Явился во дворец.

И потому счастливый

У сказки сей конец.

Учитель: Ребята, давайте подумаем над вопросом«Как жить сегодня, чтобы увидеть завтра?»

Учащиеся получают задание: Обсудить в группах отношение к обсуждаемой теме, свои мысли и мнения отразить в стихах, в виде рассказа, сказки, научной статьи, правил поведения, свода законов, рисунков и т.д. Учащиеся работают 10 мин. Созданные работы обсуждаются и защищаются.

Учитель: В начале разговора вы услышали печальную историю со счастливым концом. Каков же он?

Волшебник Валеолог

Сказал: «Долой врача!

Вам просто не хватает

Прыгучего мяча.

Вам надо больше двигаться,

В походы, в лес ходить.

И меньше нужно времени

В столовой проводить.

Вы подружитесь с Солнцем,

Со свежим Воздухом, Водой.

Отступят все болезни,

Промчатся стороной.

Носите людям Радость,

Добро и сердца свет.

И будете здоровы

Вы много, много лет!

Ведущий: Что же такое здоровье и от каких факторов оно зависит? (можно прослушать ответы детей)

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни.

Слагаемые здоровья:

Образ жизни 50 %

Наследственность 20 %

Окружающая среда 20 %

Здравоохранение 10%.

- От чего зависит здоровый образ жизни?

Возможность вести здоровый образ жизни зависит от пола, возраста, состояния здоровья;

От условий обитания (климат и жилище);

От экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);

От наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);

От отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни и др.).

Выполняем тест «Ваш образ жизни»

III. Тест «Ваш образ жизни»

1.Регулярно

2.Нерегулярно

3.Не делаю

1. Утренняя гимнастика:1) 10;2) 7; 3) 0;

2. Передвижение в школу: 1) 10; 2) 6; 3) 0;

3. Физкультура в школе:1) 10;2) 5; 3) 0;

4. Физкультура в свободное время (секции, самостоятельно:1) 30;2) 10; 3) 0;

5. Теплоходы, экскурсии на природу в выходные дни:1) 15;2) 7; 3) 0;

6. Закаливание: 1) 5; 2) 3; 3) 0;

7. Участие в спортивных соревнованиях: 1) 10;2) 5; 3) 0;

8. Выполнение физической работы дома: 1) 5; 2) 3; 3) 0;

Штрафные очки (вычитаются из суммы):

За курение – 10 баллов;

За употребление спиртных напитков – 10 баллов;

За нарушение намеченного режима дня – 5 баллов;

За несоблюдение режима питания – 5 баллов.

Подведение итогов.

Вед: Если по итогам тестирования вы набрали более 60 баллов, то получаете оценку «отлично»; более 45 баллов – «хорошо»; более 25 баллов – Удовлетворительно; менее 25 баллов – «неудовлетворительно».

Ведущий: Многие из вас занимаются спортом. Помогает ли это вам в жизни? (Берём интервью у ребят.) Без спорта не может быть здоровья. Не обязательно заниматься профессиональным спортом, но физкультура по утрам и спортивные упражнения помогут вам стать здоровыми. Хорошо ещё заниматься закаливанием.

Учитель:Сейчас, каждый из вас показывает по упражнению из утренней гимнастики. Повторяться они не должны. На зарядку становись!

Физминутка.

Учитель: Некогда древнегреческий философ Сократ дал человечеству совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». «Здоровье не всё, но все без здоровья – ничто».

Никто еще не оспорил Сократа, но и следуют его совету немногие. Ведь для большинства людей еда – наслаждение, которое часто приводит к нарушению обмена веществ и различным заболеваниям. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание – важнейшее условие долголетия. Самый главный источник болезней – неправильное питание.

Тест «Правильно ли вы питаетесь?»

1. Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту?

а) Всегда, круглый год.

б) Иногда, когда заставляют.

в) Никогда.

2. Сколько раз в день вы едите?

а) 4–6 раз.

б) 3 раза.

в) 2 раза.

г) 7–8 раз, сколько захочу.

3. Вы употребляете в пищу овощи и фрукты?

а) Ежедневно, несколько раз в день.

б) 2–3 раза в неделю.

в) Очень редко.

г) Никогда.

4. Когда и что вы едите на ночь?

а) Мясо с гарниром в 9 часов.

б) Кашу молочную в 9 часов.

в) Стакан кефира или молока в 9 часов.

г) Ем, когда захочу и что захочу, до 11 часов вечера.

5. Употребляете ли вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?

а) Иногда петрушку и укроп в супе, салате б) Лук и чеснок не ем никогда.

в) Все это употребляю ежедневно в небольшом количестве.

г) Ем иногда или когда заставляют.

1. а) – 5, б) – 2, в) – 2, г)- 0 .

2. а) – 5, б) – 3, в) – 0, г) – 0.

3. а) – 5, б) – 3, в) – 1, г) – 0.

4. а) – 1, б) – 2, в) – 5, г) – 0.

5. а) – 1, б) – 0, в) – 5, г) – 2.

Учитель: Если вы набрали 13–15 баллов, то вы достаточно едите овощей и фруктов, у вас правильный режим питания.

Если вы набрали 9–12 баллов, это означает, что вы не занимаетесь своим здоровьем, едите, когда и что придется. Но у вас дома об этом заботится кто-то другой, так что вы достаточно правильно питаетесь.

0–9 баллов. Вам нужно задуматься о своем питании: и о том, что вы едите, и о том, как часто. Чем быстрее вы этим займетесь, тем лучше будет ваше здоровье.

Вед: Теперь я хочу дать вам несколько советов по правильному питанию.

Советы по правильному питанию:

В питании человек должен максимально использовать продукты, сохранившие свои естественные биологические свойства и следовать определённым правилам питания:

1. Максимально ограничивайте употребление соли, лучше вообще отказаться от неё. Для улучшения вкусовых качеств блюд больше используйте различные пряности, травы (укроп, петрушка и т.п.), при отсутствии свежих трав, их можно использовать в подсушенном виде; не забывайте заготавливать их летом во время каникул.

2. Шире применяйте в питании различную зелень, овощи и фрукты, богатые микроэлементами, витаминами и другими биологически активными веществами.

3. Не забывайте употреблять лук, чеснок.

4. Вводите в свой рацион блюда (в виде каши) из цельных зёрен – овса, пшеницы, перловой крупы, гречки, риса.

5. Ежедневно вводите в меню до 50 г. сухофруктов (курага, чернослив, изюм, груши, яблоки).

6.Чрезвычайно полезными свойствами обладает пчелиный мёд. Это концентрат всевозможных биологически активных веществ и сахаров.

7. Из молочных продуктов целесообразнее употреблять кисломолочные продукты (творог, кефир, простокваша.)

8.Мясо и мясные продукты необходимо максимально ограничить, особенно подвергавшиеся интенсивной тепловой обработке.

Конкурс « Здоровый обед». Ребята составляют рецепты блюд из полезных продуктов.

Учитель: А сейчас поговорим о лекарственных растениях.

Мы всё чаще стали отказываться от таблеток, зная, как они вредны, и стали обращаться к народной медицине. Она и безвредна, и эффективна. Вот ваша задача. На доске – картинки лекарственных растений и слова – болезни, которые ими лечат. Вам необходимо правильно разложить слова на картинки. Образцы картинок и слов есть у каждого на парте. Кто быстрей всех выполнит задание, поднимает руку и идёт к доске раскладывать картинки и слова.

Картинки: Слова:

1.Ромашка. 1. От ушибов.

2.Подорожник. 2. От простуды.

3.Лопух. 3. От температуры.

4.Лист малины. 4. От боли в горле.

5.Календула. 5. От ангины.

6.Цветки липы. 6. От внешних ран.

Ведущий: Завершить нашу встречу хочу такими словами: «Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам». (И. Брехман – основатель валеологии.)

Высказывания о здоровье (на доске)

«Человек без друзей, что дерево без корней».

«Согласную семью горе не берёт».

Учёные о здоровье

«Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе».

«Здоровое тело – продукт здорового рассудка». (Б.Шоу.)

«Главное, от чего зависит физическое здоровье, - здоровье нравственное…»,

«Чтобы сохранить своё здоровье, думай, о здоровье других». (Д.С.Лихачёв.)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/440854-urok-zdorovja