Конспект урока по теме «Баскетбол»

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная

14-18

мин.

Построение, сообщение темы и задач урока, замер ЧСС, словарная работа.

2-3 мин.

Фронтальный, индивидуальный способ,

наличие с/формы, обуви, выявление больных, повторение слов

Строевая подготовка:

- повороты на месте;

-перестроение из одной шеренги в две и обратно;

-перестроение из одной колонны в две и обратно.

1 мин.

по 2 раза

по 2 раза

по 2 раза

Чёткое выполнение команд: «Направо!» ,« Налево!», «Кругом!»;

1-е номера на месте, 2-е заходят за спину 1-го номера и обратно;

2-е делают шаг правой в сторону и левой вперёд к 1-му номеру и обратно.

Разновидности ходьбы:

- на носках руки в стороны;

- на пятках руки за спиной;

- перекат с пятки на носок руки на пояс.

1 мин.

18м

18м

18м

Фронтальный и поточный способ, следить за осанкой и дистанцией. Проговаривать положение рук.

Разновидности бега:

- бег в среднем темпе;

- приставным шагом правым боком;

- приставным шагом левым боком;

- приставным шагом спиной вперёд;

- бег с прыжком под баскетбольным кольцом;

- бег с переходом на ходьбу.

1-2мин.

1 круг

0,5круга

0,5 круга

0,5 круга

2 круга

0,5 круга

Поточный способ, средний и быстрый темп. Следить за дистанцией, дыханием, осанкой, работой рук; ноги полусогнуты в коленях;

отталкивание одной ногой и прыжок вверх, рука прямая вверх, мягкое приземление на одну ногу.

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении

2-3 мин.

Поточный способ, средний темп. Следить за осанкой и дистанцией.

Исходное положение – левая рука вверх, правая вниз

1-2- отведение назад левой руки;

3-4 – то же самое правой руки

5-6 раз

Руки прямые, спина ровная.

На каждый шаг рывки руками.

Исходное положение – руки за голову

1-2-3-4 – повороты туловища в стороны

5-6 раз

Локти отведены в стороны, туловище прямое, голову вперёд не наклонять.

На каждый шаг выполнять поворот.

Исходное положение – руки на пояс

1-2-3-4 – наклоны вперёд с касанием ноги руками

5-6 раз

Соблюдать дистанцию. Руками касаться впереди стоящей ноги, наклон на каждый шаг вперёд.

Исходное положение – руки в замок перед грудью

1-2-3-4 – выпады с поворотами туловища в правую и левую сторону

5-6 раз

Спина прямая, глубокие выпады вперёд, на каждый шаг выпад и поворот туловища.

Перестроение для проведения общеразвивающих упражнений на месте

5-6 мин.

Перестроение в 2-е колонны через центр спортивного зала.

Проводят упр. обучающиеся.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1–наклон головы вперёд;

2 – наклон головы назад;

3– поворот головы вправо;

4 – то же влево

6-8 раз

Медленный темп. Спина прямая, следить за дыханием.

Исходное положение – основная стойка, руки к плечам;

1–4 – круговые движения руками вперед;

5–8 – то же самое назад

6-8 раз

Средний темп. Круг выполняется по полной амплитуде.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью;

1-2 – рывковые движения руками перед грудью;

3-4 – поворот влево, рывки прямыми руками;

5-6 – то же самое перед грудью;

7-8 – то же самое с поворотом вправо

6-8 раз

Средний темп. Локти не опускать вниз, резкие рывки; глубокие повороты, руки прямые.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1-3 – наклоны вперёд, касание руками носков ног;

4 – и. п.

6-8 раз

Средний темп. Ноги в коленях не сгибать, пальцами рук касание носков ног и пола.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, наклон вперёд, руки в стороны;

1-4 –повороты туловищем, касание руками носков ног

6-8 раз

Средний темп. Смотреть перед собой, повороты выполнять корпусом, руки прямые

Исходное положение – выпад правой ногой вперёд, руки в стороны;

1-3 – пружинящие покачивания;

4 – прыжком смена положения ног

6-8 раз

Средний темп. Спина прямая,

глубокий выпад вперёд, низкие пружинящие покачивания , мягкое приземление.

Исходное положение – основная стойка, руки на поясе;

1 – выпад в сторону левой ногой, руки вперёд;

2 – и. п.;

3 – то же самое вправо;

4 – и. п.

6-8 раз

Средний темп. Спина прямая, глубокие выпады, низко сгибать ногу в колене, руки прямые вперёд.

Исходное положение – основная стойка, руки внизу, прыжки;

1 – прыжок вверх, руки в стороны;

2 – и. п.

3 – прыжок вверх, руки вверх с хлопком;

4 – и. п.

6-8 раз

Быстрый темп. Мягкие , высокие подскоки и приземления, руки прямые; следить за дыханием.

Исходное положение – основная стойка, руки на поясе;

1 – присесть, руки вперёд;

2 – и. п.;

3 – 4 – то же самое

8-10 раз

Средний темп. Спина прямая, пятки от пола не отрывать.

Перестроение для выполнения специальных беговых упражнений

Перестроение в колонну по одному.

Спецбеговые упражнения:

- с высоким подниманием бедра;

- с захлёстыванием голени назад;

- бег скрестным шагом правым боком;

- бег скрестным шагом левым боком;

- бег в шаге

2-3 мин.

15м

15м

15м

15м

15м

Поточный способ. В быстром темпе по заданной дистанции. Следить за осанкой, дистанцией и дыханием.

Сильное отталкивание и мягкое приземление.

Основная

22-27 мин.

Повторить технику передачи мяча на месте и в движении:

- передача от груди;

- передача одной рукой от плеча;

- передача от головы;

- передача из-за головы;

- передача от пола;

- передача мяча от груди в движении

7-9 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

2раза х 20м

В среднем темпе. Выполнять упражнение в парах с шагом вперёд, при передачи и ловли мяча шаг назад.

Локти не разводить в стороны.

При передачи смотреть не на мяч, а в сторону партнёра.

Бросать мяч коротким , резким движением.

Передвижение приставным шагом.

Повторить технику ведения мяча в движении с изменением скорости и направления :

- ведение мяча по прямой с поворотом;

- ведение мяча с ускорением и

переходом на шаг;

- ведение мяча змейкой

6-7 мин.

1-2 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

Разный темп. Ноги слегка согнуты в коленях, пружинным движением кисти с разведёнными пальцами толкаем мяч вниз, стучать по мячу не следует. Вести мяч сбоку и впереди себя.

Учебная игра

5-6 мин.

Игра проводится по упрощённым правилам, соблюдать технику безопасности.

Силовая подготовка:

- поднимание туловища в сед;

- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

4-5 мин.

20-25 раз

10 раз

Групповой, индивидуальный способ.

Ноги согнуты в коленях, руки за головой, лопатки касаются г/мата;

туловище ровное.

Заключительная

4–5 мин.

Выполнение упражнений для восстановления внимания и дыхания;

- проверка ЧСС;

- подведение итогов урока;

- словарная работа

1-2 мин.

30 сек.

30 сек.

2-3 мин.

Игра «Запрещённое движение», групповой способ

индивидуальный способ, оценки в дневник, повторение

слов по теме урока.