Консультация по теме «Комплексы утренней гимнастики для проведения с детьми дома» ия

Комплексы утренней гимнастики
для проведения с детьми дома


Рекомендует : инструктор по физической
культуре Яковлева Т.А.

Чтобы вырастить здоровое поколение, нужно прививать детям любовь к спорту с малых лет. Идеальным для приучения к утренней зарядке является дошкольный возраст. Ежедневное выполнение упражнений с утра позволит выработать у ребенка привычку к здоровому образу жизни на всю жизнь.

Принципы утренней гимнастики для детей дошкольного возраста.

При проведении утренней гимнастики с дошкольниками важно соблюдать меру и не переутомлять их. Кроме того, нужно придерживаться следующих принципов:
1) За одно занятие выполнять не более 10 упражнений.

2) Количество повторений каждого элемента — 6.

3) Проводитьзарядку надо в 3 этапа: разминка, развивающий комплекс и укрепляющие упражнения.

4) Дошкольный возраст предполагает выполнение зарядки в игровой форме.

5) Ребенок должен дышать носом.

6)В каждом занятии должно быть по 1 упражнению на разные части тела: плечи и руки, спину, грудной отдел, живот, ноги.

7) Разминка выполняется всего пару минут. Сначала это просто хождение по кругу, затем — ходьба на носочках и внешней стороне стопы, прыжки, хождение боком и спиной, бег. После этого можно переходить к основному комплексу упражнений.

Развивающие комплексы упражнений для детей 2-4 лет

Развивающие упражнения для малышей выполняются на разные группы мышц. В течение 5 минут нужно выполнить по 1 элементу из представленных комплексов.

Комплексупражнений для рук и плеч:

1)«Баюшки-баю». Встать ровно, руки на бедрах, ноги слегка расставлены. Наклонять голову то к левому, то к правому плечу, стараясь дотянуться до них ухом.

2)«Птенчики». Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам. Вытянуть руки в стороны и делать ими взмахи вверх-вниз с разной амплитудой. Широкий взмах — как большая птичка, маленький взмах — как птенчик.

3)«Паровозик». Занять положение как в предыдущем упражнении. Согнуть руки в локтях и вращать ими вперед, имитируя движение поезда.

Комплексупражнений для верхней части тела:

1)«Пение птиц». Встать ровно, немного расставить ноги, руки по швам. Наклонить корпус вперед, одновременно отведя прямые руки за спину. Сказать «чик-чирик» и занять изначальную позицию.

2)«Выгляни в окно». Сесть на стул, ноги согнуты, ладони на коленях. Наклонить корпус вперед, вытянуть шею и повернуть голову в сторону, как бы выглядывая в окно.

3)«Охи-Ахи». Стоя, слегка расставить ноги, руки на талии. Повернуть корпус вправо и, расставив руки, сказать «Ах». Затем занять исходную позицию, повернуться в левую сторону и сказать «Ох».

Упражнения для ног:

1)«Мячи». Прыжки на месте чередуются с ходьбой.

2)«Едем по горам». Встать ровно и идти вперед, сначала немного сгибать ноги, постепенно приседая, затем разгибать. Выглядит это, как будто машина едет с горы на гору.

3)«Струна». Встать прямо, ноги вместе, руки на талии. Подняться на носочки и потянуться макушкой к потолку.
Укрепляющие упражнения для детей 2-4 лет

Завершают утреннюю гимнастику укрепляющие упражнения, которые направлены на постановку правильного дыхания и ровной осанки.

Упражнения для правильного дыхания:

1)«Надувной мяч». Встать прямо, одну ладонь положить на живот. Постепенно вдыхать воздух носом, округляя живот, как будто мяч надувается. Затем выдохнуть, сдув живот и произнеся звук «ссс».

2)«Змея». Стоя ровно, руки вытянуть вперед, а кисти сложить в кулачки. Наклонить корпус вперед и, делая выдох, произнести звук «шшш». Возвращаясь в исходную позицию, сделать вдох.

Упражнения для ровной осанки:

1)«Полет птицы». Лечь на живот, расставить руки в стороны и оторвать грудь от пола. Задержаться на пару секунд и занять исходную позицию.

2)«Африканцы». Подготовить заранее небольшой пакетик с песком. Встать ровно, расположить его в центре макушки и ходить по кругу, периодически поднимаясь то на носочки, то на пятки. Стараться удержать мешочек без помощи рук.

Комплексдля профилактики плоскостопия:
1)Сесть на пол, обхватить стопами резиновый мячик и перекладывать его, то влево, то вправо.
2)Разложить на полу веревку. Ухватить ее пальцами ног и переложить в другое место.
3)Положить на пол обруч. Ходить по нему босиком боком приставным шагом, удерживая равновесие.

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей 5-7 лет

Дошкольный возраст — период, когда дети учатся всему новому, играючи. Для детей старше 5-х лет занятия гимнастикой следует несколько разнообразить, добавив новые упражнения. Кроме того, продолжительность тренинга может быть на 5-7 минут больше.

Комплекс упражнений для детей 5-7 лет может выглядеть следующим образом:

1)«Тянемся к солнышку». Встать ровно, руки по швам. Сделать вдох, вытянуть руки над головой и отставить правую ногу назад, опереться на носок. Затем сделать выдох и занять исходную позицию. Выполнить то же самое с левой ногой.

2)«Широко и высоко». Из того же начального положения нужно со вдохом вытянуть руки в стороны, затем с выдохом занять стартовую позицию. После чего надо глубоко вдохнуть и вытянуть руки вверх; выдох — начальная позиция.

3)«Пропеллер». Встать ровно, вытянуть руки в стороны. Выполнять круговые движения кистями сначала вперед, затем назад.

4)«Вентилятор». Упражнение аналогично предыдущему, только совершать круговые движения руками нужно полностью, а не только кистями.

5)«Ножнички». Вытянуть руки перед собой и поочередно их скрещивать.

6)«Где мама?». Встать ровно, руки на бедрах, ноги слегка расставлены. Выполнять повороты головой в стороны.

7)«Качалка». Встать прямо, руки на талии, ноги слегка расставлены. Наклонять корпус влево — вправо через исходную позицию.

8)«Веер». Надо ходить по кругу, меняя положение рук. Сначала развести их в стороны, затем поднять над головой, потом опять в стороны и вниз. Ходить с каждым положением рук нужно приблизительно по 10 секунд.

9)«Сели-встали». Встать ровно, руки на талии. Присесть, вытянуть руки перед собой, затем занять исходную позицию. Важно, чтобы спина была ровной, а стопы не отрывались от пола.

10)«Собираем урожай». Сесть на пол и расставить широко ноги. Поочередно тянуться то к одной ноге, то к другой, стараясь ухватиться за стопу.

11)«Кукла на веревочках». Встать прямо, руки вытянуть перед собой. Одновременно поднять одну руку и опустить другую. Затем занять исходную позицию и выполнить движение руками в обратном направлении.

Помимо выполнения утренней зарядки, детям дошкольного возраста будут полезны подвижные игры с мячом, занятия с мягким эспандером.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/448195-konsultacija-po-teme-kompleksy-utrennej-gimna