План-конспект тренировочного занятия сухого плавания

Часть урока

Содержание

Доз-ка

ОМУ

Подготовительная часть 5 мин.

1.Построение, приветствие занимающихся, сообщение задачурока

1 мин.

Слова педагога: Здравствуйте! Меня зовут Садилова Ольга Дмитриевна – тренер – преподаватель по плаванию

Ребята, «Яприглашаю Вас прикоснуться к удивительному миру - водному миру, познакомиться с очень полезным для здоровья видом спорта - плаванием.

А вы знаете, в каких спортивных сооружениях занимаются плаванием? (бассейн) Правильно. Но так как мы находимся в спортивном зале, мы сегодня будем заниматься необычным плаванием - сухим плаванием!

На уроке нам предстоит путешествие в царство Воды. Отправляемся в путь!» Следить за дисциплиной.

1. Психологический настрой на предстоящуюработу.

1. Ходьба:

• носки в сторону, пятки вместе, руки напоясе,

• носки вместе, пятки в сторону, руки заспину,

• на внешней стороне стопы, руки заголову,

• на внутренней стороне стопы, руки в сторону, круговые движениякистей вперед,назад,

• ходьба на носках, руки на плечи, круговые движения рукаминазад,

• ходьба на пятках, руки на плечи, круговые движения рукамивперед,

• ходьба.

10 сек.

1,5

мин.

Слова педагога: Представьте ребята, что мы сейчас на берегу Черного моря, которого, к сожалению, нет в наших краях и мы с вами гуляем по пляжу.

Предлагаю выполнить ряд упражнений.

Носки развернуты в стороны Следить за правильной осанкой, дисциплиной.

Четкое выполнение упражнений Спинапрямая

Следить за правильным выполнением

Руки не сгибать

Следить за дисциплиной

4.Бег:

• с высокимподниманием бедра,

• с захлестомголени.

1 мин.

Следить за правильным выполнением Пятками доставать до ягодиц

5. Ходьба с восстановлением

дыхания.

30 сек.

Глубокий вдох и выдох

6. Перестроение в две

30 сек.

Следить за дисциплиной

шеренги

Основная часть 25 мин.

7. Авторский комплекс ОРУ с имитацией плавательных

движений «Кто живет на дне морском»:

1) «Ныряльщики» 1 - И.п. – о.с.

1. –присед.

2. – выдох ртом,4 – И.п.,вдох.

2) «Ломинарии» (водоросли) И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх,

1-8 – разведение и сведение рук вперед-назад.

3) «Рыба – меч»

И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед, ладони в замке.

1 – поворотвправо, 2 –И.п.

3 – поворотвлево, 4 –И.п.

4) «Медуза»

И.п. – о.с., руки внизу. 1 – руки вверх,

2 – руки вниз

5) «Барабулька» (султанка) И.п. – стойка ноги врозь, руки напояс.

1 – наклон вправо,2 –И.п.

3 – наклон влево, 4 –И.п.

5–7 – наклон,

8 – И.п.

6) «Камбала» И.п. – о.с.

1 – упор присев, 2 – упор лежа,

3 – упор присев, 4 – И.п.

7)«Катран»(черноморскаяакула)

И.п. – упор лежа

1 – правая ногавверх, 2 –И.п.

3 – левая ногавверх, 4 –И.п.

1. «Черноморскийдельфин» Упр.импровизация

2. Игра навнимание

«Обитатели морские»:

- «Морской еж» -

11мин.

Слова педагога: Предлагаю выполнить

ряд упражнений

«Кто живет на дне морском».

1 мин.

Четкое выполнение упражнений

Движения руками плавные, в различном темпе с небольшой амплитудой

1 мин.

Следить за правильным выполнением. Развиваем фантазию

1 мин.

Следить за правильным выполнением. Ладони прямые. Руки не сгибать

1 мин.

1 мин.

Спина прямая

Имитационные движения руками, как медуза

Ноги, руки прямые, коснуться пола

Руками касаться пола.

1 мин.

Руки не сгибать. Прогнуть спину

1 мин.

Спина прямая. Ногу держим ровно

1 мин.

2 мин.

Пофантазировать вместе с детьми.

Развиваем фантазию

Дети выполняют упражнения по

группировка вприседе,

• «Морскаясобачка»

упорстоянаколенях,движение тазавправо-влево,

• «Морскойбычок»

И.п. – о.с., руки на голове, кисти в кулаке, указательный палец вверх, прыжки на носках.

• «Морскойпетух»

И.п. – стойка на одной ноге, руки на пояс, громко крикнуть

«ку-ка-ре-ку»

10) Упражнение № 1

1 мин.

команде.

Сгруппироваться и не упасть

Спину прогнуть, максимальное движение таза

Спину не сгибать, носки оттянуты

Спина прямая

Следить за правильным выполнением

Следить за правильным выполнением

Рассказоразновидностяхплавания.

2 мин.

Слова педагога: Наше путешествие продолжается, а сейчас мы попадем с вами в бассейн.

На мультимедийном оборудовании

демонстрируется коллаж из фотографий с пловцами, выполняющими с простейшие упражнения в воде.

Рассказ:

Различают разновидности плавания:

• прикладное — ныряние в длину ив глубину, спасение тонущего, преодоление водныхпреград;

• подводное;

- синхронное (художественное) – акробатические упражнения в воде (частично на суше), выполняемые под музыку; подразделяется на одиночное, парное и групповое;

• спортивно-оздоровительное,

• игровое – различные подвижные игры и развлечения вводе;

• спортивныедистанции.

Спортивное плавание включает соревнования на дистанции от 50 до 1500 м. В соревнованиях применяются

способы — кроль, брасс, баттерфляй (дельфин).

Рассказипоказтехникиплавания вольнымстилем.

1 мин.

Рассказ:Вольныйстиль— наиболее быстрый способ плавания. Тело принимает в воде вытянутое и хорошо

обтекаемое положение. Пловец смотрит под водой вперед-вниз, удерживая голову в непринужденном положении выполняя поочередные, попеременные гребки руками. Это самый быстрый вид плавания.

- Имитация техники плавания

кроль на груди

1 мин.

Выполнять круговые движения руками под счет (заданный темп). Глубокий вдох ртом,

11) И.п.– стойка ноги врозь, наклон, правая рука вперед, левая – назад.

1–16 согласованнокруговые движения руками вперед (имитациягребковыхдвижений кроль нагруди)

выдох носом и ртом.

Рассказ и демонстрация техники плавания кроль на спине.

1 мин.

Рассказ:Плавание на спине– по скоростным показателям занимает третье место после кроля на груди и дельфина. Спортсмен выполняет поочередные гребки руками и непрерывные попеременные движения

ногами вверх и вниз.

1мин.

- Имитация техники плавания

кроль на спине.

12) И.п.– стойка ноги врозь, правая рука вверх.

1–16 согласованнокруговые движения руками назад (имитациягребковыхдвижений кроль наспине)

Выполнять круговые движения руками под

счет (заданный темп). Глубокий вдох ртом, выдох носом и ртом.

Рассказидемонстрациятехники плаваниябрасс.

1 мин.

Рассказ: Брасс– характеризуется выраженнымскольжениемивыполнением вдоха в начале гребка руками. Его используют как одно из средств лечебного иоздоровительного

плавания.

- Имитация техники плавания

брасс

13) И.п. – сед, ноги брасс имитацияруктехникиплаваниябрасс.

1 мин.

Следить за правильным выполнением. Глубокий вдох ртом, выдох носом и ртом.

Рассказидемонстрациятехники плаваниябаттерфляй.

1 мин.

Рассказ:Баттерфляй- 1-2 ударный способ плавания, синхронная работа рук «Бабочка», ноги вместе. По скорости стоит на втором весте после кроля на груди. Считается физически самым тяжелым видомплавания.

- Имитация техники плавания баттерфляй

14) И.п. – стойка ноги врозь, круговые движения руками вперед (имитация гребковых движений баттерфляй)

1 мин.

Выполнять круговые движения руками под счет (заданный темп). Глубокий вдох ртом, выдох носом и ртом.

15) И.п. – старт пловца. 1 – присед

2 – мах рук вперед и вверх, прыжок вверх, выпрямив руки и туловище

1,5

мин.

Каждая дистанция по плаванию начинается со старта. При плавании на спине старт производится из воды, а при остальных способах плавания прыжком - со стартовойтумбочки бассейна. Стартовая командаподается

свистком или командой "Марш!".

Эстафета «Все умеют плавать»:

Группу детей делим на две команды.

Подвести итоги эстафеты. Упражнения на восстановление дыхания: И.п. – стойка ноги врозь, 1- руки вверх –вдох

2- руки вниз -выдох

2 мин.

30 сек.

Каждый ребенок должен определиться, какой стиль плавания ему понравился.

Стартовать в эстафете он должен, имитируя тот стиль, который он выбрал.

Следить за дисциплиной.

Заключительная часть 5 мин

Построение, подведение итогов занятия

Игровое задание

«Дышим правильно – плывем» 1 – вдох носом,

2 – выдох ртом в воздушный шар

2мин.

1мин.

Словапедагога:Ксожалениюнашепутешествие подходит к концу. Мы теперь знаемкакимдолженбытьнастоящийспортсмен – пловец: сильным, выносливым, смелым и уметь правильно дышать в воде. Оценитьработу воспитанников на уроке, их активность,самостоятельность.

Оценить размер и объем воздушного шара.

Оперативная диагностика результатов урока занимающимися.

2 мин.

Слова педагога: Прошу вас выразить свое мнение о проведенном с вами занятии. Внимательно посмотрите на сосуд и выберете тот, который соответствует вашему настроению, затем налейте воду в сосуд с разным настроением.

Польза плавания для здоровья детей и взрослых огромная.

И если вы будете заниматься плаванием, то обязательно будете красивыми, ловкими, смелыми и здоровыми.

«До свидания!»