Рабочая программа по велоспорту на шоссе

Муниципальное автономное образовательное учреждение

Дополнительного образования Детско-юношеская спортивная школа

МР Благоварский район РБ

ПРИНЯТА: УТВЕРЖДАЮ:

Педагогическим советом школы Директор МАОУ ДО ДЮСШ

Протокол №4 ____________И. А. Халиков

От «__» а_______ ____ г. Приказ ______ от _________ г.

Дополнительная образовательная общеразвивающая программа по велоспорту для группы начальной подготовки второго года обучения.

Направленность: физкультурно-спортивная

Уровень программы: базовая

Возраст детей 9-18 лет

Срок реализации: 1 год (468 ч.)

Составил тренер-преподаватель:

Янбаев Руслан Миниахметович

с.Языково 2020г.

Содержание

Пояснительная записка ……………………………………….………...3

Возрастные границы этапов подготовки………………….…………...4

Соотношение средств по годам обучения …………………………….6

Тематическое планирование …………………………………………...7

Методическое обеспечение программы ……………………………...13

Контрольно-переводные нормативы ………………….(приложения 1)

Список литературы …………………………………………………….16

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Велоспорт» разработана с использованием специальной литературы по велосипедному спорту: «Секция велосипедного спорта», «Велосипедный спорт» Захаров А.А., Максимова Н.М., «Тренировка велосипедистов-шоссейников» Ердаков С.В. и др., методических указаний и рекомендаций, с учетом возрастных особенностей детей.

Данная программа разработана в соответствии с Федеральным законом об образовании в Российской Федерации и Примерными требованиями к содержанию и оформлению образовательных программ дополнительного образования детей.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Велоспорт» разработана в соответствии с порядком организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, Уставом МАОУ ДО ДЮСШ.

Актуальность, педагогическая целесообразность. В соответствии с социальноэкономическими потребностями современного общества, велоспорт содействует всестороннему развитию личности, сохранению и улучшению здоровья.

Данная программа важна тем, что позволяет увлечь детей и привить любовь к занятиям велосипедным спортом. Велосипедный спорт способствует развитию мышечной деятельности, сохранению и улучшению здоровья. Велосипедный спорт – это способность максимально использовать свою мощь в гонке и уметь быстро восстанавливаться, это стиль ведения гонок (атака) и финиширование в гордом одиночестве. Велосипедный спорт – это великолепная посадка, идеальная техника педалирования, неожиданные тактические ходы и полная уверенность в своих силах.

Цель программы: развитие личности учащихся посредством обучения технике езды на велосипеде и популяризация велосипедного спорта и велосипедного туризма.

Программа предусматривает решение следующих задач:

Обучающие:

-обучение начальной езде на велосипеде;

-обучение технике педалирования;

-обучение технике преодоления подъемов, спусков и поворотов

-обучение тактической езде на велосипеде;

-формирование знаний о видах велосипедного спорта;

-формирование знаний по правилам дорожного движения и техники безопасности и езды на велосипеде.

Развивающие:

-развитие скоростных способностей;

-развитие силы;

-развитие координационных способностей: ориентирование в пространстве, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие и т.д.

-развитие скоростно-силовых способностей;

-развитие выносливости;

-развитие гибкости.

Воспитательные:

-воспитание аэробной выносливости;

-воспитание анаэробно-гликолитической выносливости;

-формирование привычек к самостоятельным занятиям физическими упражнениями;

-воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи,

дисциплинированности, чувства ответственности;

-содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции;

-формирование основ знаний о личной гигиене и оказание первой медицинской помощи при травмах.

ВОЗРАСТНЫЕ ГРАНИЦЫ ЭТАПОВ ПОДГОТОВКИ

Отличительные особенности. Данная программа отличается наличием различных видов гонок на шоссе и на местности. А именно:

-групповая гонка,

-командная гонка,

-критериумы – гонки с промежуточными финишами,

-индивидуальная гонка на время,

-велокросс – гонка по пересеченной местности, по проселочным дорогам и бездорожью, - гонка в гору,

-многодневные шоссейные гонки.

Возраст детей. Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Велоспорт» предназначена для обучения школьников в возрасте 9-18 лет. Занятия по программе проводятся с объединением детей одного возраста с частично переменным составом. Учащиеся набираются по желанию. Число учащихся в объединениях первого года обучения – 15 человек, второго года обучения – 12 человек, третьего, четвертого и пятого годов обучения – по 10 человек. Так же программа предполагает возможность работы с обучающимися с ОВЗ при создании специальных условий.

Сроки реализации программы, этапы. Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Велоспорт» реализуется в течение всего календарного года, включая каникулярное время. Программа рассчитана на 1 год обучения. Продолжительность одного учебного года составляет 468 учебных часов, с самостоятельным выполнением заданий во время зимних и летних каникул.

Формы проведения учебных занятий. Занятия по программе «Велоспорт» проводятся всем составом объединения.

Методы организации занятий:объяснение и рассказ педагога, беседы, просмотр видеоматериалов, практические методы (выполнение упражнений, обучение технике выполнения тех или иных приемов езды на велосипеде), экскурсии, велопоходы.

Режим занятий. Занятия проводятся три раза в неделю по три академических часа.

Ожидаемые результаты и способы определения их результативности. Результаты освоения дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Велоспорт» разработаны с учетом требований Федерального государственного образовательного стандарта начального общего, основного общего, среднего (полного) общего образования и включают:

Личностные результаты:

• готовность и способность учащихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

• способность ставить цели и строить жизненные планы;

• готовность к служению Отечеству, его защите;

• принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

• бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, умение оказывать первую помощь;

Метапредметные результаты:

• умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;

• умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей;

Предметные результаты:

• умение использовать разнообразные формы и виды велосипедного спорта для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

• владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

• владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

• владение техническими приемами и двигательными действиями велосипедного спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности.

К концу второго года обучения учащиеся будут:

• уметь уверенно ездить на велосипеде;

• знать технику педалирования: равномерное круговое педалирование, 70-80 оборотов в минуту;

• знать технику преодоления подъемов, спусков и поворотов: техничное преодоление подъемов, спусков, поворотов;

• знать виды велосипедного спорта;

• знать правила дорожного движения и техники безопасности; - знать основы технического обслуживания велосипеда.

Результативность обучения по данной программе определяется на основании тестирования уровня специальной и общей физической подготовленности учащихся в форме бесед, сдачи нормативов, итогов участия в соревнованиях, выполнения спортивных разрядов и оценивается по пятибалльной системе – «низкий», «ниже среднего», «средний», «выше среднего», «высокий».

Промежуточная аттестация для группы начальной подготовки IIгода обучения по велоспорту осуществляется в начале и в конце учебного года (октябрь, май).

Контрольно переводные нормативы в приложении №1

Итоги реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Велоспорт» проводятся в форме тестирования, участия в соревнованиях муниципального, регионального, российского, международного уровней, участия в профессиональных конкурсах.

Соотношение средств физической и технической подготовки по годам обучения (%)

Тематическое планирование

Изучаемый материал в течении одного года обучения постоянно повторяется, содержание программы практически не меняется, навыки совершенствуются, отрабатываются тренировочные упражнения.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Результативность обучения по данной программе определяется на основании тестирования уровня специальной и общей физической подготовленности учащихся в форме бесед, сдачи нормативов, итогов участия в соревнованиях, выполнения спортивных разрядов и оценивается по пятибалльной системе – «низкий», «ниже среднего», «средний», «выше среднего», «высокий».

Основные критерии оценки обучения по данной программе:Второй год обучения:

• умение уверенно ездить на велосипеде;

• знание техники педалирования: равномерное круговое педалирование, 70-80 оборотов в минуту;

• знание техники преодоления подъемов, спусков и поворотов: техничное преодоление подъемов, спусков, поворотов;

• знание видов велосипедного спорта;

• знание правил дорожного движения и техники безопасности и езды; - знание основ технического обслуживания велосипеда.

Практические занятия: Диагностика знаний, умений и навыков учащихся.

Езда на велосипеде. Начальный выбор посадки: выбор размера рамы, установка высоты седла, установка седла по горизонтали, регулировка длины выноса руля и высоты руля, регулировка положения кронштейнов тормозных ручек. Механические основы езды на велосипеде: частота и техника педалирования, передача и укладка цепи. Основные приемы технического обслуживания велосипеда.

Практические занятия: Выбор размера рамы. Установка высоты седла. Установка седла по горизонтали. Регулировка длины выноса руля и высоты руля. Регулировка положения кронштейнов тормозных ручек. Передача и укладка цепи. Овладение техникой кругового педалирования.

Начальное обучение езде на велосипеде. Начинается с правильной посадки – это такое положение тела, которое позволяет велосипедисту при оптимальной частоте педалирования развить максимальную мощность работы на возможно большом отрезке времени.

Цель обучения езде на велосипеде формирование знаний и представления об условиях двигательной задачи и способах её решения, обеспечение предпосылок для создания ориентировочного образа действия (ООД) и усвоения двигательного действия на уровне умения.

Задачи, решаемые на этапе:

1. Освоить двигательную задачу, сформировать двигательно-логическое представление о способе её решения.

2. Освоить инструкцию по формированию ООД.

Формирование двигательного навыка сопровождается устранением излишних движений, экопомизацией энергетических затрат за счёт увеличения так называемых пассивных сил (инерции, тяжести и др.) в осуществлении двигательного действия.

Основные методы формирования закрепления: объяснение, демонстрация, непосредственная физическая помощь и срочная информация в качестве выполняемого действия.

Основной задачей в обучении езде на велосипеде является приобретение навыка сохранения равновесия на неустойчивой опоре. Когда велосипедист научиться делать повороты и выполнять фигуры в виде восьмёрки можно считать первый этап обучения законченным. Затем обучают тому, как садиться на велосипед и сходить с него.

Техника педалирования.Правильное педалирование – это целесообразное использование моментов напряжения и расслабления мышечных групп ноги во время вращения шатунов. Педалирование носит цикличный характер, противоположно направленная пара сил позволяет осуществлять вращательные движения. Основа педалирования с точки зрения механики – образование крутящего момента на оси каретки – крутящий момент сил, т.е. произведение силы на плечо рычага. Плечо, состоящее из шатуна всегда постоянно для данного велосипеда, а сила прилагаемая велосипедистом к педалям всё время изменяется. Задача тренировки – создать необходимый крутящийся момент при минимальных для данной скорости усилиях и расходовании энергии. Следует различать круговое и импульсное педалирование. В первом случае усилия прилагаются по всей окружности, во втором происходит поочерёдное воздействие ног на опускающуюся педаль вниз в зоне от 30 до 150. Второй способ наиболее экономичен.

Очень важно правильно дышать, т.к. наибольшая сила проявляется на выдохе. При педалировании происходит чередование напряжения и расслабления мышц и движение в трёх суставах — тазобедренном, коленном, голеностопном. Под рациональной техникой педалирования стоит понимать круговое педалирование, при этом необходимо непрерывно прилагать усилия в четырёх основных и четырёх промежуточных точках (Захаров А.А., Максимова Н.М. Велосипедный спорт // Учебно-методическое пособие для УОР

«Физкультура, образование и наука». – М., 1999. – 43 с.).

Виды велосипедного спорта. Специальная и общая физическая подготовка. Бег. Подтягивание на перекладине. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа. Элементы акробатики. Лыжная подготовка. Игры (футбол, баскетбол, пионербол, волейбол).

Практические занятия: Тренировочные упражнения по общей физической подготовке и специальной физической подготовке.

Воспитание силовых качеств.Езда на велосипеде преимущественно считается силовым упражнением, особенно при движении против ветра и в гору, при рывке, старте с места и др. Силовая выносливость в велоспорте и велотуризме определяется способностью велосипедиста противостоять утомлению при длительной Нагрузке. Для развития силы целесообразно использовать упражнения со штангой, гантелями (приседания, подрывы, жимы и т.д.), а также выполнение упражнений на гимнастических снарядах (кольца, брусья, перекладина). К специальным упражнениям можно отнести старты с места. Причём разминку перед основной частью тренировки необходимо со скоростно-силовой направленностью. Интервалы отдыха должны соответствовать полному восстановлению. Максимальную силу следует развивать в тренировке, где идёт работа над быстротой и скоростью. Используя на тренировках упражнения на гимнастических снарядах можно добиться, кроме увеличения максимальной мышечной силы и рост силовой выносливости.

Развитие скоростных способностей.Скоростные способности (быстрота) – это комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движения. Главным критерием скоростных возможностей можно считать время двигательной реакции. Появление скоростных способностей выражается следующими характеристиками: латентным временем простой и сложной двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений. В велоспорте определяющей является скорость целостных двигательных актов педалирования. Развитию быстроты способствуют двигательные действия, выполняемые с повышенной скоростью. Скоростные способности совершенствуются путём повышения возможностей алактатногоапаэробного механизма. В связи с этим основным средством для повышения скоростных способностей велосипедиста является езда на велосипеде.

Воспитание выносливости.Под общей выносливостью понимают способность велосипедиста к выполнению работы высокой интенсивности в течение длительного времени без снижения её эффективности. Общая выносливость представляет собой совокупность функциональных свойств организма велосипедиста, составляющих основу для проявления выносливости в разных видах деятельности.

Воспитание силовой выносливости.В силовой тренировке следует применять режим работы, который соответствует режиму функционирования мышц. На этапе специальной подготовки развитие силовых качеств должно происходить с помощью специальных упражнений, выполняемых в зале и в естественных условиях, а также за счёт нарастания степени напряжения основных мышечных групп: при езде на велосипеде, при увеличении передаточных отношений и трудностей пути. Развитие силовой выносливости продолжается до конца этапа специальной подготовки.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Нормативно-правовые акты и другие официальные документы

1.1.Приказ Минобрнауки России от 17.05.2012 N 413 "Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования" (ред. от 29.12.14) // Российская газета. - N 139. - 21.06.2012.

1.2.Приказ Минобрнауки России от 29.08.2013 N 1008 "Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам" // Российская газета. - N 279. - 11.12.2013.

1.3.Письмо Минобрнауки РФ от 11.12.2006 N 06-1844 "О Примерных требованиях к программам дополнительного образования детей" // Вестник образования. - N 2. - 2007.

1.4.Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014 N 41 "Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей" // Российская газета. - N 226. - 03.10.2014.

1.5.Устав МБОУ ДОД ДДТ имени академика А.Е. Ферсмана, принят общим собранием трудового коллектива (протокол № 1 от 27.01.2015).

1.6.Календарный учебный график на 2015-2016 учебный год, приказ № 19-у от 31.08.2015.

1.7.Положение о правилах приема, перевода и отчисления обучающихся, приказ № 38-о от 06.04.2015.

Приложение 1

Контрольно-переводные нормативы для групп начальной подготовки II года обучения.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/449962-rabochaja-programma-po-velosportu-na-shosse