Методическая разработка «Подготовка к успешной сдаче экзаменов»

Методическая разработка «Подготовка к успешной сдаче экзаменов»

Цель: психологическая подготовка к сдаче региональных экзаменов

Задачи:

1. диагностика затруднений;

2. оказание помощи в формировании эмоциональной и мотивационной готовности.

Ход беседы

1. Организационное начало

Здравствуйте, дорогие девочки и мальчики. Наша сегодняшняя встреча посвящена обсуждению вопроса подготовки к сдаче региональных экзаменов. Попробуем вложить в обсуждение темы личный смысл понимания каждого из вас. Лично в моем понимании, подготовка к успешной сдаче – это усвоение и применение выгодной стратегии и тактики, способствующей успешности.

1. Мозговой штурм

А какой смысл вкладываете вы в понятие «подготовка к успешной сдаче экзаменов»?

Во-первых, что по-вашему «успешная сдача»?

Успех – победа над затруднениями. Значит ли это, что подготовка – это предупреждение затруднений?

Как можно предупредить затруднения? Для начала обозначим, с какими затруднениями можно столкнуться на экзамене?

Труд

ности

волнение

Высокие баллы

Успешная

сдача

экзаменов

Недостаточный объем знаний

Преодоление порога

Быстрая утомляемость

Везение

1. Практикум. Как предотвратить проблему недостаточности знаний на экзамене

Итак, как же предотвратить проблему недостаточности знаний на экзамене?

Давайте вместе составим меморандум ученика.

1. Беседа. Как преодолеть стресс?

Приступим к обсуждению вопроса о том, как справиться с волнением, тревогой и быстрой утомляемостью. Для начала назовем все перечисленные факторы, препятствующие успеху одним словом, стресс. Стресс – это реакция нашего организма на нагрузку. Сущность этой реакции состоит в том, что организм готовится к напряжению: перераспределяет энергетические ресурсы таким образом, чтобы быть готовым или вступить в противоборство с трудностью, или убежать. Это реакция «борьбы» или «бегства». Попробуем развести эти понятия на конкретных примерах. Реакция «борьбы» у ученика в период подготовки к экзаменам. Как ведет себя такой ученик? А как ведет себя ученик, отреагировавший на стресс «бегством»?

Чтобы научиться преодолевать стрессы, нужно тренироваться – то есть целенаправленно попадать в те ситуации, которые вызывают умеренный стресс, и учиться держать его под контролем.

Законы преодоления стресса

1. Учишься преодолевать стресс в какой-то одной ситуации – одновременно возрастает способность к его преодолению и в других ситуациях.

2. Изменить свою жизнь, чтобы стрессов стало меньше, и они переносились не так тяжело, вполне в силах человека

• Определи свой темп деятельности: спринтер или стайер. Если ты стайер, то тебе следует, по возможности, одновременно браться лишь за одно дело, по максимуму погружаться в него и переходить к другим делам, лишь доведя его до конца. Необходимость часто и быстро переключаться с одного на другое будет для тебя источником стрессов. Если же ты спринтер, то тебе не стоит долго засиживаться ад одним делом, а можно выполнять сразу 2-3 дела (не одновременно, а переключаясь с одного на другое).

• Определяй приоритеты в своих делах. Сначала делай самые важные дела и срочные, потом – остальные. На пороге экзамена взяться срочно за повторение всего пройдено материала – ситуация более, чем стрессовая. Лучше все делать своевременно.

1. Физические упражнения – одно из самых действенных средств борьбы со стрессом. Физические упражнения – это та «лаборатория», в которой стрессовая реакция становится «ручной», более подвластной человеку.

• Мощный отвлекающий от переживаний фактор.

• Тренировочное средство, повышающее общую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям. Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют не только мышцы, но и нервную систему. Готов к преодолению большой физической нагрузки – значит, легче будет выдержать любые препятствия.

1. Подведение итогов

Кто желает высказаться о том, как вы поняли, что значит подготовиться к успешной сдаче экзаменов?

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/455405-metodicheskaja-razrabotka-podgotovka-k-uspesh