Преодоление страха перевёрнутого положения

Как помочь ребёнку преодолеть страх перевёрнутого положения.

Перевёрнутые положения особенно полезны тем детям, у кого есть проблемы с концентрацией внимания или координацией движений, повышенная тревожность или гиперактивность, нарушения осанки или неврологические проблемы, пониженный иммунитет. Они формируют правильную осанку, улучшают координацию движений, тонизируют сосуды и активируют кровообращение, нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают пищеварение и перистальтику кишечника.

Тем на менее, существует ряд противопоказаний, поэтому перед первым занятием стоит проконсультироваться с врачом. Совсем нельзя выполнять перевёрнутые положения в таких случаях:

- при пороках сердца;

- при онкологических заболеваниях;

- при повышенном внутричерепном давлении;

- при патологии органов кроветворения;

- при психических заболеваниях.

Кроме того, есть временные ограничения, когда стоит воздержаться от занятий. Это любые инфекционные заболевания, обострение хронических болезней, повышенная температура, переутомление. Нельзя также заниматься после еды, должно пройти не менее 2 часов.

Очень часто возникают сложности выполнения этих упражнений в связи с психологическим страхом перевёрнутого положения.

Способ убрать страх - поэтапно отстроить сложное перевёрнутое положение в различных простых вариациях с акцентом на работу рук и ног.

Сначала нужно научить ребёнка раскрывать ладони и пальцы рук на полу в совсем простых положениях, таких как стоя на четвереньках или упор сидя и лёжа. Для того чтобы занятия были увлекательными, хорошо сочетать эти положения в играх. Например, выполнять их по свистку. 1 свисток – упор сидя, 2 свистка – упор лёжа.

Затем нужно приготовить сознание ребёнка. Упражнение «собака потягивается» готовит к положению тела вниз головой.

И.п. упор лёжа. 1 – оттолкнуться руками, поднимать таз вверх, опускать пятки на пол, 2 – перенести вес на руки, опустить таз вниз, прогнуться в грудном отделе позвоночника.

После того, как ребёнок научится прижимать ладони к полу и не сгибать руки в локтях, можно переходить к упражнениям у стены.

Упражнение «столик». На расстоянии длины ног от стены расположить ладони. Развернуть плечи изнутри наружу, выпрямить локти. Поднять таз высоко, втянуть лопатки. Сохраняя спину прямой, поднять ноги на стену на высоту таза. Для более лёгкого выполнения и во избежание задержки дыхания предложить детям считать вслух до десяти или рассказать стихотворение.

После того как окрепнут руки и уйдёт страх, упражнение начинаем усложнять:

- из положения «столик» поднимать поочерёдно одну, затем другую ногу вверх. Следить, чтобы дети не прогибались в пояснице и тянули ногу строго вверх.

- из положения «столик» выполнять руками шаги на месте.

- из положения «столик» выполнять перемещения вправо и влево.

Позднее можно начинать попытки встать на руки.

- поставить руки на расстоянии 10-15 см от стены, согнуть толчковую ногу, поставить близко к рукам. Маховую ногу выпрямить в колене, отставить назад. Выполнить 5 махов прямой ногой, стремясь достать ей до стены. Повторить с другой ноги.

Многочисленные повторения и помощь родителя позволят ребёнку выполнять стойку на руках легко и непринуждённо, забыв о своих страхах.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/456360-preodolenie-straha-perevjornutogo-polozhenija