Конспект учебного занятия по физической культуре для учащихся 11 класса Тема ученого занятия: «Метание гранаты»

№

п/п

Содержание урока

Дозиров ка

Организационно - методические указания.

1

2

3

4

1

Построение, расчет, сообщение задач урока.

1мин

Следить за формой

2

Ходьба

30сек

3

Бег

3мин

Темп медленный

ОРУ в движении:

4

И.п. – правая рука вверх

1-2 – отведение рук назад

3-4 – смена положения рук.

30сек

Руки не сгибать

5

И.п. – руки вверх на замок

1-4 – на каждый шаг наклон туловища назад

30сек

Темп средний

6

И.п. – руки к плечам

1-4 – круговые движения руками вперед

5-8 – назад

30сек

Соблюдать интервал

7

Ходьба в полуприсяде, руки на пояс

30сек

Спина прямая

ОРУ на месте:

8

И.п. – руки на поясе

1-4 – круговые движения тазобедренным суставом по часовой стрелке.

5-8 - против часовой стрелке

30сек

Голову не двигать

9

И.п. – руки перед грудью

1-3 – наклоны туловища вперед

4- и.п.

30сек

Ноги не сгибать.

10

Прыжки на месте

30сек

Туловище держать прямо

II. Основная часть

1

Инструктаж по технике безопасности

1мин

Объяснение нового материала

2

Краткий рассказ об истории и технике метания гранаты

5мин

Рассказ должен быть образным и интересным

3

Демонстрация техники метания гранаты

2мин

Сначала показать технику метания сбоку, затем сзади, обращая внимание на отдельные фазы движений

Закрепление новых знаний

4

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из- за головы двумя руками.

1мин

Левая рука придерживает правую на запястье, ноги не сгибать

5

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из - за головы одной рукой

1мин

Обратить внимание на работу кисти при броске, плечи не должны разворачиваться

6

И.п. – ноги на ширине плеч. Бросок гранаты из – за головы в цель

1мин

Цель расположить на расстоянии 6 – 10 м. от линии броска

7

И.п. – стоя лицом в сторону метании, левая нога впереди. Бросок гранаты за счет хлестообразного движения руки.

1мин

Следить за тем, чтобы левая нога не сгибалась

8

И.п. – стоя левым боком в сторону метания левая нога впереди ( стопа повернута внутрь на 45град), правая нога согнута. Бросок гранаты вперед вверх

1мин

Движения начинать с разгибания и поворота правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки

9

И.п. – исходное положение, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты в цель за счет хлестообразного движения руки

1мин

Цель расположить на расстоянии 10-12 м. от линии броска

10

Имитация броска гранаты с места с сопротивлением партнера (партнер держит метающего за руку)

1мин

Выполнять медленно

11

И.п. – стоя левым боком в сторону метания (расстояние между стопами 70-90 см.). Согнуть правую ногу, повернуть туловище направо, развернуть ось плеч и метнуть снаряд вперед – вверх

1мин

При повороте отводить гранату за спину, не опуская ее ниже оси плеч. Движения выполнять слитно без остановки

12

И.п. – стоя на согнутой правой ноге, постановка левой и метание снаряда вперед – вверх

1мин

Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой.

13

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны метания гранаты с одного шага

1мин

Следить за тем, чтобы при постановке левой правая нога сгибалась

14

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага

1мин

Сначала выполнять медленно с ходьбы, затем с прыжка и с бега

15

И.п. – стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты со скрестного шага в цель

1мин

Цель расположить на расстоянии 10 -12 м. от линии броска

16

Метание гранаты с 4 – 8 шагов разбега

2мин

17

И.п. – граната у плеча или внизу. Серийные выполнения имитации отведения гранаты в ходьбе, постепенно переходящей в бег

2мин

Выполнять на 2 шага отведения и на 2 шага возвращения в и.п.

18

Выполнения метания с 4-8 шагов разбега с отведением снаряда

2мин

Первые 2 шага – ходьба, остальные – бег: по мере освоения увеличивать длину разбега

19

Имитация метания гранаты с полного разбега

2мин

Выполнять без снаряда

20

Выполнение метания с полного разбега с постепенным увеличением скорости

2мин

Начало разбега выполнять медленно

21

Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки

2мин

Обращать внимание на подбор и точность выполнения разбега

22

Метание гранаты на точность

3мин

III. Заключительная часть

1

Построение упражнения на координацию в движении

30сек

2

Медленный бег

30сек

3

Ходьба на восстановление дыхания

30сек

Темп медленный

4

Подведение итогов урока

30сек

Дать домашнее задание