Дополнительная общеобразовательная программа- дополнительная общеразвивающая программа «Лечебная физкультура»

1.Паспорт программы

3

1.1. Пояснительная записка

4-6

2. Организационно-педагогические условия

6-7

2.1 Методы и средства профилактической работы

7-8

2.1.1 Организационно-методические рекомендации

8-9

2.1.2 Правила подбора оздоровительных и коррекционных упражнений

9

2.2 Материально-техническое оснащение

10

3. Оценка эффективности реализации программы

10-11

4.Планируемые результаты

11

5.Тематический план по периодам

11-13

6.Перспективное планирование коррекционной работы по исправлению нарушений ОДА

14-26

7.Литературные источники

27

8.Приложения

28-33

Наименование программы

«Здоровые ножки»

Руководитель программы

Зубарева Ольга Анатольевна

Организация – исполнитель

МБДОУ детский сад №41 комбинированного вида

Адрес организации –исполнителя

Нижегородская область, г.Шахунья, ул.Комсомольская д.47А

Цель программы

Укрепления опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста, как средство профилактики плоскостопия и нарушений осанки.

Направленность программы

Физическое развитие или физкультурно-оздоровительное

Срок реализации программы

1 год

Вид программы

Дополнительная общеобразовательная

Возраст детей

дошкольники 6-7 лет

Система реализации контроля за исполнением программы

координацию деятельности по реализации программы осуществляет администрация образовательного учреждения

Ожидаемые конечные результаты программы

Дошкольник будет знать:

• Правила поведения на занятиях физической культуры, что такое оздоровительная гимнастика, ее роль и влияние на организм. Что такое правильная осанка.

• Гигиенические требования к занятиям физической

• культуры и самостоятельным занятиям в домашних условиях.

Будет уметь:

• Выполнять упражнения направленные на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата не

только в детском саду, но и самостоятельно в домашних условиях.

• Уметь контролировать симметрию положения тела при выполнении упражнений;

• Ходить на носках, на наружных сводах стопы;

• бегать в разном темпе; ходить с предметом на голове;

• выполнять упражнении с гантелями, с обручами, палками, мячами и т.д., а также без предметов;

• Выполнять упражнения для мышц брюшного пресса и спины, отжиматься от скамейки,

• Выполнять упражнения для развития гибкости; выполнять перекаты по позвоночнику вперед –назад в группировке, наклоны вперед – назад в различных И.П.;

• Дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания;

• Расслаблять мышцы в положении лежа, используя

• образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др. Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на занятии.

Методы обучения

Приемы, как части метода, дополняющие и конкретизирующие его

Цель

1

Наглядный метод

Наглядно -зрительные приемы: показ физических упражнений;

использование наглядных пособий (использование фотографий, таблиц и т.д.); имитация (подражание);

зрительные ориентиры (предметы, разметка поля);

Наглядно-слуховые приемы (музыка, песни).

Тактильно -мышечные приемы (непосредственная помощь инструктора).

Создает зрительное слуховое, мышечное представление о движении

2

Словесный метод

объяснение; пояснение; указание; напоминание; подача команд, распоряжений, сигналов; вопросы к детям; оценка; образный сюжетный рассказ; беседа; словесная инструкция;.

Обращен к сознанию детей, помогает осмысленно поставить двигательную задачу, раскрыть содержание и структуру движения

3

Практический метод

повторение упражнений с изменениями и без изменений; массаж; проведение упражнений в соревновательной форме;

Закрепляет на практике знания, умения и навыки в основных движениях, способствует созданию мышечных представлений о движении.

4

Игровой метод

проведение упражнений в игровой форме; использование подвижных игр; организация двигательной деятельности детей в соответствии с игровым сюжетом;

Способствует дальнейшему росту физических возможностей детей, усвоению более сложных двигательных действий, овладение их техникой

Период

Задачи периода

Количество часов

Подготовительный

Сентябрь

1-2 неделя

Диагностика, определение нарушений в осанке и ОДА у детей.

2

Сентябрь

3-4 неделя

Формировать правильную осанку, развивать мышечную систему путём выполнения упражнений на фитбол-мячах, дать представление о форме и физических свойствах фитбола, обучать правильной посадке на фитболе. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

3

Октябрь-

Продолжать закреплять «чувство» правильной осанки, укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, продолжать учить базовым положениям при выполнении упражнений на фитболах, закреплять правильную посадку. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

4

Основной

Ноябрь

Развивать координацию движений, мышечную систему путём выполнения упражнений на мячах, продолжать учить базовым положениям на мячах при выполнении упражнений, укреплять дыхательную систему. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

4

Декабрь

Продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры, тренировать равновесие и координацию, научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

5

Январь

1-2 неделя

Каникулярные недели

Январь

3-4 неделя

Формировать навык держать осанку, укреплять мышечную систему, учить выполнению комплекса с использованием фитбола в едином для всей группы темпе, контролировать при выполнении упражнений с колебательными покачиваниями на фитболе, постоянный контакт с поверхностью мяча. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

2

Февраль

Продолжать учить выполнять комплекс ОРУ в едином темпе, научить выполнению упражнений на растягивание; продолжать развивать мышечную систему, дыхательную систему путём выполнения упражнений на мячах, формировать правильную осанку. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

4

Заключительный

Март

Развивать координацию движений, мышечную систему, путём выполнения упражнений на мячах. Формировать правильную осанку. Продолжать выполнять ОРУ в едином темпе, учить выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола, укреплять дыхательную систему. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.

5

Апрель

Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии, продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении ОРУ, укреплять мышечный корсет.Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.

4

Май

1-2 неделя

Укреплять мышечный корсет, развивать координацию движений, вестибулярный аппарат, совершенствовать качество выполнения упражнений.

Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.

1

Май

3-4 неделя

Диагностика, подведение итогов профилактической работы

2

Всего:

36 часов

Перспективное планирование коррекционной работы по исправлению нарушений ОДА у детей 6-7 лет

Месяц

Задачи

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

Оборудование

Сентябрь

Формировать правильную осанку, развивать мышечную систему путём выполнения упражнений на фитбол-мячах, дать представление о форме и физических свойствах фитбола, обучать правильной посадке на фитболе. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

Ходьба по ребристой и массажной доске на носках, высоко поднимая колени. Бег на носках. Подъём пальцами ног палочек с пола, работа стопами на мячах-массажёрах.

«Правильная осанка»

И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»

И.П: то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»

И.П: сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение:

1-наклон вправо (влево),

2-и.п. (2-3 раза)

«Достань мяч»

И.П: лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение:

1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- и.п.(5 раз)

«Покатай мяч»

И.п.: то же

Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно (4 раза)

«Покажи пяточки»

И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение:

1-поднять прямые ноги.

2-и.п. (5 раз)

«Мячики»

И.п: сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Елочка

По сигналу инструктора дети бегут по залу. Ребенок-водящий через 30 секунд (1 мин) бежит за ними, пытаясь их осалить. Спастись от него можно, плотно прижавшись к стене пятками, голенью, ягодицами, лопатками, плечами. затылком. Руки в стороны и вниз, ладони - вперед. Пальцы расставлены. Это - «Елочка». Тот. кто принял неправильную осанку или не добежал до стены, может быть осален. «Осаленный» становиться водящим, и игра продолжается.

Упражнения на расслабление, лёжа на спине (затем на животе) на гимнастических ковриках.

Ребристая и массажная доски, мячи-массажеры, фитболы, коврики.

Октябрь

Продолжать закреплять «чувство» правильной осанки, укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, продолжать учить базовым положениям при выполнении упражнений на фитболах, закреплять правильную посадку. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

Ходьба обычная, на носках, высоко поднимая колени. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

Упражнения на мячах:

А) «Буратино»

И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1. поворот головы вправо;

2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому.

4- и.п.

б) «Колёса»

И.п: сидя на мяче. Руки согнуть в локтях перед грудью.

Выполнение: вращение согнутых рук, одна перед другой.

В) «Часики»

И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе.

1. наклон вправо (влево),

2. и.п.

г) «Черепашка»

И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони.

1. медленно поднять прямую правую (левую) ногу.

2. И.п.(3 раза)

Д) « Ленивец»

И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони.

Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. (5раз)

Е) «Мячики»

И.п: сидя на мяче, руки опустить.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд- назад (качели), с хлопками перед собой, за спиной.

Ж) «Пловец»

И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой

1. прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца;

2. и.п.(6раз)

З) «Волна»

И.П: сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче.

1. прокатить мяч вперёд, опустив голову, и наклониться.

2. И.п.(5раз)

И) «Силач»

И.П: сидя на пятках, держать мяч руками.

1-встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него;

2-и.п.(5раз)

к) «Мячики»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче с вынесением ноги вперёд на пятку.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Журавль расправляет крылья

Дети становятся в круг на расстоянии шага друг от друга, руки скрещивают на груди. По команде инструктора «Аист расправляет крылья» играющие отводят руки в стороны (вдох) и возвращают их в исходное положение (выдох). Повторяют 4-7 раз. По команде инструктора «Журавль расправил крылья» дети становятся на одну ногу, фиксируют руки в стороны. Побеждает тот, кто дольше всех смог простоять неподвижно на одной ноге.

Упражнения на расслабление, лёжа на спине (затем на животе) на гимнастических ковриках.

Фитболы, коврики

Ноябрь

Развивать координацию движений, мышечную систему путём выполнения упражнений на мячах, продолжать учить базовым положениям на мячах при выполнении упражнений, укреплять дыхательную систему. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

Ходьба обычная, на носках, на внешнем своде стопы, на пятках, ходьба по полусферам и массажным дорожкам. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

А) «Наклоны головы»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1-2- наклон головы вправо (влево).

3-4- и.п.(6 раз)

Б)«Незнайка»

И.П: сидя на мяче, руки опустить.

1-2-подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх;

3-И.П.(7 раз)

в)«Потянемся к солнышку»

1-2-руки вверх, потянуться;

3-4-и.п.(6 раз)

г) «Флажок»

И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1-4-поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за голову;

5-и.п.(3 раза)

д)«Весы»

И.П: лёжа животом на мяче, опираясь на ладони и стопы.

1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола;

5- И.П.(6 раз)

Е)«Пузырь»

И.П: то же

1-2-вдох, надавить животом на мяч,

3-выдох, живот втянуть.

4-И.П. (4 раза)

ж) «Покачайся»

И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить.

1-2-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд-назад.

3-И.п.(8 раз).

з)«Мост»

И.П: лёжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями.

1-2-приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол.

3-И.п.(6 раз)

И)«Передай мяч»

И.П: лёжа на спине, на полу, мяч зажать между ног, руки вверх.

1-2-руки опустить на пол за головой, то же в обратном порядке.

К) «Ленивец»

И.П: сидя на пятках, перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь)

1-лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь.

2-покачиваться вперёд-назад, приподнимаясь с пятки и садясь (8 раз)

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Колобок

Играющие делятся на команды и строятся в колонны по одному на расстоянии 1,5-2 м одна от другой. Воспитатель читает: "Наш веселый колобок покатился на лужок. Кто быстрей его вернет, приз команде принесет" (прокатывание фитболов)

Упражнения на расслабление.

Полусферы, массажные дорожки, фитболы, коврики.

Декабрь

Продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры, тренировать равновесие и координацию, научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

Ходьба в колонне по одному, на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.

А)«Правильная осанка»

И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бёдрах, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

Б) «Спортивная ходьба»

И.П: то же.

Выполнение: движение стоп поочерёдно (поочерёдно), приподнимая пятки то левой, то правой ноги, не отрывая носки от пола.

В) «Наклонись и потянись»

И.П: сидя на мяче, руки за спину.

1-наклон вправо (влево), левую руку вверх, потянуться;

2-и.п.

Г)«Посмотри на ладошки»

И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях.

1-поднять руки, посмотреть на ладони

1. и.п.(8 раз)

д)« Петрушка»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1. выставить ноги вперёд на пятки, руки в стороны, пальцы широко развести.

2. И.п.

Е)«Колечко»

И.П.: лёжа на животе, на полу перед мячом, кисти руки на мяче.

1. прогнуться, согнув ноги, и дотянуться руками до головы;

2. и.п. (6 раз)

ж)«Мячики»

И.П: сидя на мяче, руки опустить.

1-лёгкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны-вверх с хлопком, с подъёмом поочерёдно колен.

2- и.п.

з)«Расслабились»

И.П.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками;

Выполнение: лёгкие покачивания вправо-влево, расслабить мышцы шеи, спины, положив голову на фитбол.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

«Рыболов»

В центре зала озеро, где плавают рыбки (поролоновые). Дети делятся на 2 команды, снимают обувь и носки. У каждой команды свой обруч (корзина), куда дети будут складывать улов. Побеждает та команда, у которой больше улов. Главное правило: переносить рыбок только захватив пальцами ног, руками помогать нельзя.

Упражнения на расслабление.

Фитболы, коврики, поролоновые рыбки, 2 корзины или 2 обруча.

Январь

Формировать навык держать осанку, укреплять мышечную систему, учить выполнению комплекса с использованием фитбола в едином для всей группы темпе, контролировать при выполнении упражнений с колебательными покачиваниями на фитболе, постоянный контакт с поверхностью мяча. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

Ходьба обычная, с выполнением заданий, ходьба по массажным дорожкам и полусферам. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.

«Болит голова»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч;

Выполнение: прыгать на мяче, держась руками за голову и качая ею то в одну, то в другую сторону.(8-10 раз).

Б) «Едет поезд»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение: прыжки на мяче, имитируя движения поезда.(8-10 раз).

В) «Покажи ладони»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнение прыжков на мяче, делая повороты туловища, показывая ладони и разводя руки.

Г)«Потанцуем»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнение прыжков на мяче, поочерёдно выставляя левую и правую ноги вперёд и разводя в сторону руки.(8-10 раз).

Д) «Хлопки под ногами»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение прыжков, поднимая как можно выше ноги (поочерёдно) и делая под ними хлопки.(10-12 раз)

Е) «Мы медведи»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки вдоль туловища. Переваливаемся с одного бока на другой, имитируя движения медведей.(10-12раз)

Ж) «Погреемся»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, обхватить себя руками, при прыжках размыкать руки и опять себя обхватывать. (8-10 раз).

З) «Ворота»

И.П: лёжа на спине, на полу, ноги прямые на фитболе.

1-3-приподнять таз от пола.

2-4-и.п.

е) «Передай мяч»

И.П: лёжа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках.

1-3-передать мяч из рук в ноги (и наоборот)

2-4-и.п.

ж) «Мы самолёты»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны.

Выполнение: прыжки на мяче

Нарисовать ногами солнце, снежинку, снеговика.

Правило: нельзя помогать себе руками. Фломастер держим пальцами ног.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Релаксационные упражнения.

Массажные дорожки, полусферы, фитболы, листы бумаги, фломастеры, коврики.

Февраль

Продолжать учить выполнять комплекс ОРУ в едином темпе, научить выполнению упражнений на растягивание; продолжать развивать мышечную систему, дыхательную систему путём выполнения упражнений на мячах, формировать правильную осанку. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы

Ходьба в колонне по одному, на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.

а) «Рывки руками»

И.п. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в локтях согнуть перед грудью, выполнять рывки.

1-2-согнутыми в локтях руками.

3-4-прямыми руками (12-15 раз)

б) «Пловцы»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение прыжков на мяче, имитируя движения пловцов.(10-12 раз)

В) «Подними ноги»

И.П: лежа на спине, на полу, руки за головой, ноги на мяче.

1-3-поднимаем поочерёдно правую (левую) ногу.

2-4-и.п.

г) «Перекат на спине»

И.П. лёжа на спине, на мяче, делать перекат приседая. Руки откинуть назад. При перекате стараемся достать руками пол.

Д) «Растяжка»

И.П. упор на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй.

1,2,3,4-пружинистые покачивания.

Е) «Крокодил»

И.П. лёжа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол. Положение можно считать правильным, когда поясничный отдел выпрямлен.

1,2,3,4- четыре шага руками вперёд (назад) не слезая с мяча.

Следить, чтобы спина не «провисала».

Ж) «Покажи носок»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнять прыжки на мяче, поочерёдно выставляя вперёд то один, то другой носок ноги (10-12 раз).

З) «Обопрись на мяч»

И.П. стоя на коленях. Лечь на мяч грудью, живот свободен, подбородок лежит на скрещенных перед собой (мяче) руках. Покачиваясь на мяче, расслабиться.

«Кто быстрее?»

Дети стоят в 2 колоннах. По сигналу стараются схватить пальцами ноги скомканную бумагу и допрыгать до стойки и обратно и передать эстафету-бумажку другому игроку.

«Кто быстрее?» ( сидя на стуле и с массажными мячами»)

Релаксационные упражнения.

Фитболы, коврики, 2 бумажки, массажные мячи, стулья

Март

Развивать координацию движений, мышечную систему, путём выполнения упражнений на мячах. Формировать правильную осанку. Продолжать выполнять ОРУ в едином темпе, учить выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола, укреплять дыхательную систему. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.

Ходьба обычная, на носках змейкой между стойками, на пяточках, по массажным дорожкам. Бег на носках змейкой.Ходьба с восстановлением дыхания.

«Работают руки»

И.П: сидя на фитболе, руки к плечам.

1-руки на фитбол.

2-и.п.

б)«Дотянись»

И.П. стоя лицом к мячу, руки за спину, ноги врозь.

1-2-наклон вперёд, не сгибая ног, ладони на фитбол.

3-4-вернуться в и.п. (5 раз)

в) «Работают ноги»

И.П. сидя на фитболе руки с двух сторон сбоку, на мяче.

1-2-правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол.

3-4-и.п. То же в другую сторону.(3-5 раз)

г)« Дотянись»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

1-2-наклон вперёд, рукой коснуться правой (левой) ноги

3-4-И.п.(3-4 раза)

Д)«Насос»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе, вдох.

1-2-наклон вправо (влево), на выдохе произносить звук «ш-ш-ш»

3-4-и.п.

е) «Перекат на спине»

И.П. лёжа на спине, на мяче.

1. перекат приседая, руки откинуть назад, при перекате достаём пол.

2. и.п.

ж) «Растяжка»

И.П. стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй

1,2.3,4-пружинистые покачивания.

З)«Носочки танцуют».

И.п. – сидя на мяче, спина прямая, руки на поясе.

1-8 - отрывать поочередно пятки от пола, носки прижаты к полу;

9-10-и.п.

и) «Мы самолёты»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны.

Прыжки на мяче.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Поднять паруса

Цели: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и мышц участвующих в формировании свода стопы.

Дети делятся на две команды (экипажи) и занимают гимнастические скамейки (яхты) в положении стоя на носках, руки вверху. По сигналу «Убрать паруса» они сходят со скамейки и разбегаются по залу в разных направлениях. По сигналу «Поднять паруса» дети должны быстро занять свои места и принять положение стоя на носках, руки вверху. Выигрывает команда, экипаж которой быстрее поднял паруса.

Правила: 1) действовать строго по сигналу; занимая места на гимнастических скамейках, не толкать друг друга; 2) на скамейках стоять на носках, руки вверху; 3) те кто не смог сохранить равновесие, отходят в сторону и по указанию инструктора выполняют стойку на носках на полу, пропуская одну игру.

Релаксационные упражнения.

Стойки, фитболы, гимнастические скамьи, коврики.

Апрель

Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии, продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении ОРУ, укреплять мышечный корсет. Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким поднимание колен. Легкий бег на носках, ходьба с восстановлением дыхания.

А) «Шагают пальцы»

И.П. стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая пальцами правой (левой) руки, прокатить мяч вокруг себя.(6 раз)

Б) «Пружинка»

И.П. стоя, упор согнувшись, ладони на мяче, руки прямые

1-8-упругие толчки руками в мяч, слегка пружиня спиной.

В) «Потянись»

И.П. стоя, наклон вперёд, касаясь мяча ладонями.

1-2- прокатить мяч вперёд, не сгибая рук в локтях, колени прямые, потянуться (с места не сходить).

3-4- прокатить мяч в и.п.

г) «Хлопки»

И.П. сидя на мяче, ноги на полу вместе, руками придерживать мяч.

1-8- подпрыгивая на мяче, выполнять хлопок руками над головой, затем руки вниз через стороны, хлопок ладонями по мячу.

Д) «Пружинка»

И.П. сидя на мяче, ноги врозь, руки на коленях.

1-2- пружиня на мяче, наклон вправо, левая рука через сторону вверх, потянуться, правая на колене. То же в другую сторону.

Е) «Перекаты»

И.П. сидя на мяче, ноги вместе.

1-2-перекат на мяче влево, руки у правого бедра, то же в другую сторону, ноги переступают в сторону, противоположную движению мяча.

Ж) «Покатаемся на мяче»

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

Перекат из положения сидя на мяче, в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.

Методические рекомендации: шагать полусогнутыми, но напряженными ногами, ягодицы подтянуты, мышцы спины напряжены, голову назад не запрокидывать, руки скользят по мячу, чтобы мяч не укатился. По мере освоения упражнения руки можно развести в стороны или за голову.

З) «Колобок»

И.П. лёжа на мяче, на боку, ноги вместе, колени согнуты, руки на мяче., мяч справа, руки на мяче. Выпрямляя ноги, прокатиться по мячу боком - мяч до талии, правой рукой тянуться к полу, левую поднять влево-вверх и потянуться за рукой. Пружиня ногами, выполнить перекаты по мячу, вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.

Методические рекомендации: стопы на полу, колени выпрямить, живот подтянуть, ягодицы напряжены.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

«В путь!»

Цель: укрепление мышц голеностопного сустава.

Дети делятся на 2 команды, встают колоннами у линии старта. Приседают и кладут руки на плечи впередисидящему игроку. Передвигаться нужно гуськом, обогнув стойку и вернуться обратно. Побеждает команда, которая первая пересечет линию.

Релаксационные упражнения.

2 стойки, фитболы, коврики.

Май

Укреплять мышечный корсет, развивать координацию движений, вестибулярный аппарат, совершенствовать качество выполнения упражнений.

Профилактика плоскостопия и укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.

Проверка осанки. Ходьба с выполнением заданий. Бег с высоким подниманием колен. Упражнения на дыхание.

А) «Спрятались»

И.П. сидя на мяче. Руки на поясе.

1-2- вдох, руки вверх, в стороны.

3-4- выдох, обнять колени руками.

Методические рекомендации: следить за тем, чтобы в положении сидя туловище и ноги составляли угол больше 90 град., позвоночник выпрямить, как бы вытянуть его вверх, ноги на ширине плеч.

Б) «Дотянись»

И.П. то же.

1-2- вдох - руки в стороны.

3-4- выдох, откатиться на мяче назад, наклониться вниз к пальцам ног.

В) «Звёздочка» (прыжки)

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

1-2- ноги широко в стороны, руки в стороны.

3-4- ноги вместе, руки на поясе.

Методические рекомендации: корпус не отрывается от мяча, «прыгают» только ноги.

Г) «Покатаемся»

И.П. руки на поясе, сидя на мяче.

1-4- круговые движения тазом (в обе стороны).

Методические рекомендации: ноги от пола не отрывать, двигается только нижняя часть корпуса.

Д) «Удержись»

И.П. удержание равновесия (ноги оторвать пола, руки в стороны).

Методические рекомендации: определенный отрезок времени дети должны удерживать равновесие. Кто дольше усидит.

Е) «Покатаемся на мяче» (см. комплекс № 8)

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

Перекат из положения сидя на мяче в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.

Ж) «Пошагаем» (см. комплекс № 8)

И.П. лёжа на животе, руки на полу.

1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги.

5-8- и.п.

з) «Удержи»

И.П. лёжа на животе, руки вверх, мяч в руках.

1-2- руки вверх, голова к полу.

3-4- и.п.

методические рекомендации: посмотреть на мяч, опустить его. Следить, чтобы не прогибалась поясница и шея, работает только плечевой пояс.

Игра «Ящерка на камушке»

Дети лежат на мяче, шея расслаблена, глаза закрыты.

Методические рекомендации:

1. Дыхание животом.

2. Не реагировать на раздражители.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

«Дружные пальчики»

Цель: укрепление мышц пальцев стопы и голеностопного сустава.

Оборудование: карандаши и обручи.

Содержание игры. Участники делятся на две команды. Для каждой команды разложены 2—3 обруча. Вокруг обруча распола­гаются четыре участника. Перед обручами на расстоянии 1—2 м. разложены четыре лоточка с десятью карандашами в каждом. По сигналу педагога игроки берут пальцами стоп каждой ноги по ка­рандашу, быстро доходят до обруча, опускают в него карандаши и бегом возвращаются к оставшимся. Если игрок в движении те­ряет карандаш, он останавливается, подбирает его и продолжает движение. Заполнив обруч карандашами, дети поднимают руку. Выигрывает команда, игроки которой первыми завершают перенос карандашей.

Релаксационные упражнения.

Фитболы, карандаши, обручи, коврики.

Игровые упражнения для ног

Пройди по линии

Начертить мелом на полу прямую линию и предложить пройти по ней несколько раз.

Журавли на болоте

Ребёнок делает шаги, останавливаясь и высоко поднимая ногу, сильно согнутую в колене.

конькобежец

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки заложить за спину. Сгибать попеременно правую и левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны, подражая движениям конькобежца

Хлопки под коленом

Встать прямо, ноги вместе, руки опустить. Быстро поднять прямую ногу и хлопнуть руками под ней. Повторять поочередно для каждой ноги.

Присядь у стены

Встать прямо у стены, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руки опустить. Присесть пониже на носках и затем подняться, не отрываясь от стены. Повторить медленно несколько раз.

Перешагни через руки

Встать прямо, ноги вместе, руки опустить и сцепить перед собой. Слегка наклоняясь вперед, перешагнуть через руки. ( средний темп)

лыжник

Выполнять широкие шаги, сгибая впереди стоящую ногу ( делая выпад) и поочередно вынося руки вперед, подражая движениям лыжника.

Присядь комочком

Встать прямо, слегка расставив ноги, руки опушены. Присесть пониже на всю ступню и, сильно наклоняясь вперед, обхватить руками голени, голову опустить

Сесть-встать

Встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Медленно сесть и подняться, помогая себе руками.

Сядь по - турецки

Встать прямо, ноги скрестить, руки опустить. Медленно сесть на пол по-турецки и попытаться встать, стараясь не помогать руками.

Утиная ходьба

Присесть, положить руки на колени и таким образом попытаться передвигаться

Лошадка

Бегать вприпрыжку, изображая лошадку.

Попрыгай как мячик

Встать прямо, ноги вместе, руки опустить. Передвигаться на носках мелкими прыжками

Попрыгай на одной ноге

Мелкими прыжками подскакивать попеременно то на одной, то на другой ноге

Потанцуй

Встать прямо, ноги вместе, руки на поясе. Попеременно выставлять ноги вперед то на носок то на пятку.

Подними мяч ногами

Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться сзади на локти. Захватить стопами мяч, поднять его повыше

Переложи мяч ногами

Исходное положение прежнее. Захватив мяч стопами, приподнять его и переложив поближе к себе, разворачивая колени в стороны.

Упражнения с предметами (с мячом)

Перекинь мяч ногами

Сесть, вытянув ноги и опираясь сзади на локти. Захватив мяч ногами, приподнять его и попытаться перекинуть за голову.

Подкати мяч

Сесть, положить мяч на пол перед собой, локтями, локтями опереться сзади, стопы положить на мяч .Сгибая ноги и перебирая стопами подкатить мяч к себе, а затем откатить от себя.

Футбол

Стоя, водить мяч ногами.

Упражнения с гимнастическими палками

Перешагни через палку

Стать прямо, ноги слегка расставить, палку держать за концы горизонтально перед собой. Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и назад. Повторить несколько раз.

Перешагни через палку сидя

Сидя на полу, держать палку за концы. Переносить поочередно ноги через палку, а затем вернуться в и.п., перенося ноги назад

Подними палку ногами

Сидя на стуле, одной ногой придерживать палку снизу, другой сверху и стараться приподнять её.

Перенеси ноги через палку

Лечь на спину, держать палку в вытянутых руках перед собой. Сильно сгибая ноги , стараться перенести их через палку и возвратиться в и .п.

Пройти по палке

Пройти по палке, положенной на пол, Взрослый может придерживать ребёнка за руку

Пройти по палке боком

Передвигаться боком па палке приставным шагом.

Упражнения с кеглями

Перешагни через кегли

Кегли расставить на полу на расстоянии шага друг от друга. Перешагивать через них, высоко поднимая колени.

Прыжки вокруг кегли

Легко прыгать вокруг кегли, стараясь не задеть её.

Перешагни через кеглю

Держать кеглю в опущенных руках за оба конца. Надо перешагнуть через нее, стараясь не задеть и не выпускать из рук.

Подними кеглю ногами

Сидя на полу, опора руками сзади, захватить кеглю подошвами и приподнимать её.

Переставь кеглю

И.п.- сидя на полу, стараться переставлять на полу кеглю, не роняя её.

Ходьба или бег змейкой

Поставить кеглю по прямой линии или по кругу на расстоянии 1 м друг от друга. Обходить или оббегать.

С толстой веревкой или скакалкой

Сложи веревку

Сидя, пытаться собрать пальцами ног вытянутую на полу веревку.

Подними веревку

Сесть на пол, опираясь руками сзади, вытянутую веревку положить перед прямыми ногами. Захватить веревку пальцами ног, поднять её и удерживать некоторое время.

Пройди по веревке

Положить вытянутую веревку на пол, пройти по ней, сохраняя равновесие.

Прыжки через веревку боком

Вытянутую веревку положить на пол. Прыжками вправо и влево перепрыгивать через неё.

Прыжки через скакалку.

Научить ребенка прыгать через короткую скакалку мелкими быстрыми и легкими прыжками.

Упражнения на снарядах (на скамейке).

Ходьба по скамейке

Делать шаги по скамейке с различными положениями рук: на поясе, в стороны, вперед, за голову.

Опустись на колено

Ходить по скамейке, чередуя ходьбу с опусканием попеременно на правое и левое колено и разведением рук в стороны

Ходьба на носках

Ходить по скамейке на носках, разведя руки в стороны.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Ходить по скамейке, высоко поднимая колени, руки в стороны.

Ходьба с мячом на голове

Ходить по скамейке, удерживая мяч руками на голове

Попрыгай

Передвигаться по скамейке мелкими прыжками на носках.

Ходьба боком

Ходить по скамейке приставным шагом сначала в одну, затем в другую сторону.

Пройди по кромке.

Ходить по кромке перевернутой скамейки. Взрослый страхует.

Ходьба боком по кромке

Ходить по кромке перевернутой скамейки приставным шагом боком.

Перепрыгни через скамейку

Опираясь обеими руками о скамейку, перепрыгивая через неё с одной стороны на другую.

На лестнице

Пройди по лестнице

Положить лестницу на пол, идти по ней, шагая с одной перекладины на другую.

Шагай через ступеньки

Идти по лежащей на полу лестнице, перешагивая через перекладины.

Сохраняй равновесие

Ходить по боковым стойкам, сохраняя равновесие.

Ходьба на четвереньках

Ходить по лежащей на полу лестнице на четвереньках: ногами по боковым стойкам, руками по перекладинам.

Пройди вверх

Поставить лестницу наклонно, слегка приподняв её конец над полом и закрепив её. Залезть по лестнице вверх, взрослый помогает.

На гимнастической стенке

Лазанье

Подниматься по перекладинам вверх.

Ходьба боком

Передвигаться по нижней перекладине приставным шагом вбок.

Приседание.

Встать на нижнюю ступеньку, держась руками за перекладину на уровне пояса, сделать несколько приседаний.

Коррекционные упражнения

Название упражнения

Выполнение упражнения.

Упражнения в положении сидя

1. сгибание и разгибание стоп

2. сжимание и разжимание пальцев

3. круговые движения стопами в обе стороны

4.поворот стоп подошвами внутрь

5. захват и удерживание подошвами округлого предмета

6. катание подошвами округлого предмета

7. попеременные удары носками и пятками в поликлиники

8. захват и подъем с пола предметов ( прямыми и скрещенными ногами)

9. собирание пальцами ткани, лежащей на полу

10. катание на велосипеде (важно чтобы ребенок нажимал на педали пальцами, а не серединой стопы)

Упражнения в положении стоя ( держась за опору)

1. «сокращение стоп»

2. перекатывание с пяток на носок и с носка на пятки

3. сведение и разведение пяток, стоя на носках

4. приседание на носках

Упражнения, выполняемые при ходьбе

1. ходьба на носках

2. ходьба на пятках

3. ходьба на наружных краях стоп

4. ходьба по ребристой доске

Диагностирование осанки

Диагностирование свода стопы (метод Штриттера) %

Уровень физической подготовленности

В начале года

В конце года

В начале года

В конце года

В начале года

В конце года