Я здоровым быть хочу!

МАДОУ «Центр развития ребёнка- детский сад №6»

Проект

Проект

ПРОЕКТ

«Я здоровым быть хочу!»

Воспитатель:

Цуприкова М.В.

Саранск,2022

СРОК РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА

Январь -март 2022

“Забота о здоровье невозможна без

постоянной связи с семьёй».

К.А.Сухомлинский

Актуальность проекта:

Забота о здоровье ребёнка стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Сегодня важно формировать и поддерживать у родителей интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей. Помочь понять им, что здоровье означает не только отсутствие болезней, но и психическое и социальное благополучие- главная задача области «Физическое развитие» в ФГОС.

В настоящее время идет постоянный поиск методов оздоровления детей в условиях детского сада.

От состояния здоровья в первую очередь зависит возможность овладения детьми всеми умениями и навыками, которые им прививаются в детском саду и которые им необходимы для эффективного обучения в дальнейшем. Для этого необходимо формировать у детей разносторонние знания и положительные черты характера, совершенствовать физическое развитие.

Педагогам необходимо правильно организовать воспитательно-образовательную работу с детьми дошкольного возраста. Надо учитывать возрастные, психологические особенности детей, создавать благоприятные гигиенические условия, оптимальное сочетание разнообразных видов деятельности. Фундамент здоровья человека закладывается в раннем детстве.

Необходимо так же вести постоянный поиск новых форм взаимодействия с семьями воспитанников по формированию ЗОЖ. Для решения задач в данном направлении был разработан проект «Я здоровым быть хочу! ».

Цель проекта.

• Сохранять и укреплять здоровье детей

Задачи проекта.

• Формировать понимание необходимости заботиться о своем здоровье, беречь его, учиться быть здоровым и вести здоровый образ жизни

• Прививать любовь к физическим упражнениям, закаливанию

• Формировать представления о необходимых человеку витаминах.

• Повышать грамотность родителей в вопросах воспитания и укрепления здоровья дошкольников

Участники проекта.

• Дети средней группы группы (4-5лет), воспитатели и родители.

МЕХАНИЗМ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА

1 ЭТАП – ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.

1. Изучение литературы по данной теме.

2. Разработка плана работы с родителями по теме проекта.

3. Подбор художественной литературы.

4. Разработка плана работы с детьми: подбор дидактических игр.

2 ЭТАП – ПРАКТИЧЕСКИЙ.

Работа с детьми.

1. Рассматривание иллюстраций.

2. Беседы, чтение художественной литературы.

3. Проведение игр (дидактические, сюжетно – ролевые).

4. Самостоятельная продуктивная деятельность.

5. Занятие по формированию основ здорового образа жизни «Путешествие в страну Здоровья»

Работа с родителями.

1. Родительское собрание на тему «Здоровье ребенка в ваших руках».

2. Совместная деятельность родителей и детей.

3. Изготовление нестандартного физкультурного оборудования.

4. Анкетирование по физическому воспитанию и приобщению детей к ЗОЖ

3 ЭТАП – ОБОБЩАЮЩИЙ.

1. Анализ проведенной работы, соотнесение результатов с поставленными целями.

2. Проведение мастер-класса по степ-аэробике «Делай как я, делай лучше меня!»

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРОЕКТА

Получение детьми представлений о здоровом образе жизни.

Ориентирование детей в полученных знаниях по сохранению своего здоровья.

Закрепление интереса к творческой деятельности.

Установление связи ДОУ с родителями по вопросу физического воспитания детей и привития потребности быть здоровым.

ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ ПО РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА

1.Беседа о витаминах «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу»

2. Экскурсия в медицинский кабинет детского сада (познакомиться с работой медсестры, ее кабинетом, для чего необходим медицинский кабинет, что в нем есть, учить не бояться врачей)

3. Эксперимент «Да здравствует мыло душистое»

4. Презентация «ЗОЖ: направления, перспективы»

5. Лепка «Полезные для здоровья продукты»

6.Занятие по формированию навыков здорового образа жизни «Путешествие в страну Здоровья»

7. Анкета для родителей по физическому воспитанию и приобщению детей к ЗОЖ .

8. Консультация для родителей «Воспитание основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста»

9. Чтение детской литературы. Заучивание потешек,стихов. Рассматривание иллюстраций.

10. Информация «Утренняя зарядка для детей», «Здоровье и питание детей дошкольного возраста».

11. Закаливающие мероприятия: утренняя гимнастика, одежда в группе и на улиц по погоде, прогулки каждый день с подвижными играми, хождение босиком до и после сна, гимнастика и хождение по массажным коврикам, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, умывание лица и мытье рук по локоть прохладной водой.

12.Привлечение родителей к оформлению зимней площадки для смотра-конкурса.

13.Мастер-класс по степ-аэробике «Делай как я, делай лучше меня!»

Консультация для родителей

«Воспитание основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста»

      Является ли чистота залогом здоровья? Большинство из нас ответят "да" и будут правы. "…Чистота приближает человека к божеству", – заметил один европейский социолог.  Само слово "гигиена" произошло от имени одной из дочерей греческого бога-врачевателя Асклепия – Гигеи (богини чистоты и здоровья).

             Гигиенические навыки очень важная часть культуры поведения. Необходимость опрятности, содержание в чистоте лица, тела, прически, одежды, обуви, они продиктована не только требованиями гигиены, но и нормами человеческих отношений. Дети должны понимать, что если они регулярно будут соблюдать эти правила, то у них проявляется уважение к окружающим и возникнет представление о том, что неряшливый человек, не умеющий следить за собой, своей внешностью, поступками, как правило, не будет одобрен окружающими людьми. Воспитание у детей навыков личной и общественной гигиены играет важнейшую роль в охране их здоровья, способствует правильному поведению в быту, в общественных местах. В конечном счете, от знания и выполнения детьми необходимых гигиенических правил и норм поведения зависит не только их здоровье, но и здоровье других детей и взрослых.

В процессе повседневной работы с детьми необходимо стремиться к тому, чтобы выполнение правил личной гигиены стало для них естественным, а гигиенические навыки с возрастом постоянно совершенствовались. В начале детей приучают к выполнению элементарных правил: самостоятельно мыть руки с мылом, намыливая их до образования пены и насухо их вытирать, пользоваться индивидуальным полотенцем, расческой, стаканом для полоскания рта, следить, чтобы все вещи содержались в чистоте. Поэтому

работа по формированию  у детей навыков личной гигиены должна начинаться в раннем дошкольном возрасте.

  Для воспитания у детей хорошей привычки мыть руки  можно пользоваться маленькими стишками:

             ***                                              

Водичка, водичка,
Умой моё личико,
Чтобы глазоньки блестели,
Чтобы щечки краснели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.

            ***                                                          

 Без воды умылся котик.
Лапкой вымыл глазки, ротик.
А вот мне нельзя так мыться
Мама может рассердиться…
В. Науменко

В ванне.                                                  

Любо плавать Ване
В белом море - в ванне.
Только вот обидно -
Берега не видно.
Видимость пропала,
Мыло в глаз попало...
А. Шлыгин

Вода и мыло                                

- Грязнуля ты!
На лбу твоем чернила! –
Воскликнула Вода,
Увидев Мыло.
- Да, - Мыло говорит, -
Я это знаю,
Зато других от грязи

Я спасаю!

В речке кончилась вода
Ой, беда, беда, беда -
В речке кончилась вода!
Это из-за Вали:
Валю - умывали!!!
В. Шуржик

Задача взрослых при формировании культурно-гигиенических навыков, развивать самоконтроль при выполнении правил и норм личной гигиены. Предлагаем вместе  с детьми научиться,  правильно мыть руки.

Обязанность родителей – постоянно закреплять гигиенические навыки, воспитываемые у ребенка в детском саду. Важно, чтобы взрослые подавали ребенку пример, сами всегда их соблюдали. Надеемся, что наши рекомендации помогут  Вам.

Многие родители считают, что ребёнка надо одевать теплее. Дети, которых кутают,  чаще болеют. Движения сами по себе согревают организм, и помощь "ста одежек" излишняя. В организме нарушается теплообмен, и в результате он перегревается. Тогда достаточно даже легкого сквозняка, чтобы простыть.

Многие считают: чтобы удерживать тепло, одежда должна плотно прилегать к телу. Парадоксально, но самое надежное средство от холода -воздух. Оказывается, чтобы лучше защищаться от низкой температуры, надо создать вокруг тела воздушную прослойку. Для этого подойдет теплая, но достаточно просторная одежда. Что надеть под куртку или пальто? Сначала майку или футболку из хлопка, который хорошо впитывает пот, потом пуловер или шерстяной свитер, свободный, но плотно прилегающий на шее и запястьях. На ноги - шерстяные носки и теплые ботинки на меху или сапожки, но не тесные, а такие, чтобы большой палец ноги мог легко двигаться внутри.

Многие считают, что зимой вполне достаточно погулять часок. На этот счет нет строгих правил. Все зависит от закаленности ребенка и уличной температуры. Дети лучше переносят холод, если их покормить перед прогулкой - особенное тепло дает пища, богатая углеводами и жирами.

Многие считают - беда, если у ребенка замерзли уши. В сильный мороз, боясь отита, мамы и бабушки используют целый арсенал, состоящий из платочков, шапок - ушанок, шапок - шлемов. Однако если у ребенка воспаление ушей, это вовсе не значит, что переохладились именно они. Позаботьтесь поплотнее закрыть шею и затылок ребенка - именно здесь происходит наибольшая потеря тепла.                                                

Нас всех много лет поражает грустная статистика частоты заболевании детей дошкольного и младшего школьного возраста. Каждый третий ребенок имеет отклонения в физическом развитии. Сейчас положение еще больше ухудшилось: 50 – 80 % детей имеют различные заболевания.  Причин тому множество: и экономических, и социальных, и генетических, и медицинских. Одна из них это не внимание взрослых к здоровью своего ребенка. Мы, конечно же, любим свое дитя, усердно лечим, когда оно заболевает. В повседневности же не используем весь арсенал средств и методов, исходя из условий жизни и детской деятельности.                                                              

    Главной причиной большинства простудных заболеваний у детей является несоответствие одежды и обуви ребенка температурному  режиму. Значит, необходимо всегда сопоставлять температуру воздуха и одежду ребенка, не допуская как перегревания, так и переохлаждения тела.

     Очень важны для здоровья ребенка музыкальная терапия и терапия запаха, как компоненты в создании фона, той обстановки, где живет ребенок.

• Режим. Всегда был и остается основой полноценного физического развития детей. Не случайно замечено, что по понедельникам дети приходят в детский сад нервозные, трудные. Вероятно потому, что в выходные дни дети отходят от привычного режима и живут по расписанию взрослых; поздно встают, не гуляют, к ночи (из-за гостей) поздно укладываются спать. Дети от этого капризны, потому что нарушается устоявшийся стереотип детского организма.

• Утренняя гимнастика.   Как хорошо, когда в семье существует традиция -  ежедневно проводить утреннюю гимнастику.

• Прогулка. Физиологами и психологами научно доказано, что ребенок выполняет в день 6 – 13 тысяч движений. Причем замечено, что если ребенок совершает  меньше 6 тысяч движений – ребенок испытывает дискомфорт. В условиях гиподинамии малыш хуже развивается, капризничает. Двигательный комфорт дошкольнику лучше всего обеспечивать на свежем воздухе. В ненастную погоду: ливень, снегопад, сильный мороз – дети, как правило, остаются дома. Тем самым дети лишаются кислорода, общения со сверстниками. В таком случае,

рекомендуем использовать дома так называемые «комнатные прогулки». Советуем проводить их так: всем тепло одеться

        ( спортивный костюм, шапку), открыть балконную дверь и в течение 30 –          40 минут активно двигаться, играть. А на обычных прогулках практиковать     походы, бег, как универсальные средства укрепления здоровья.

• Подвижные игры.  Хорошо, когда родители и дети имеют свои любимые подвижные игры. Среди которых могут быть «лапта», «третий лишний», «классики». Ребенок обязательно будет играть, если увидит играющих,  папу и маму, бабушку и дедушку.

• Пантомима.  Немаловажную роль в обеспечении двигательной активности детей играет пантомима.

• Спортивные игры.  Разумеется, о настоящем спорте в дошкольном возрасте еще рано говорить, но различные виды игр с элементами спорта вполне доступны детям 5 -6 лет (и даже более раннего возраста). Дети, как пищу, должны с ранних лет иметь свой спортивный инвентарь. Это могут быть - санки, лыжи, коньки, резиновый круг, велосипед, ракетки для бадминтона или  мячи, кегли, городки, шашки и  шахматы.  Таким образом, физическая культура – понятие емкое. И только в комплексе процедур, с учетом здоровья детей мы сумеем добиться положительных результатов в этом первостепенном вопросе.                             

       Болезни – штука неприятная, особенно детские. Но на календаре зима, а значит избежать многочисленных простуд, скорее всего не удастся. Дети очень часто не любят лечиться, поэтому, как только первые «горячие денечки» остаются позади, они требуют немедленного прекращения постельного режима, считая его делом скучным и не обязательным. Жизнерадостные и бодрые малыши гораздо лучше справляются с инфекцией и быстрее поправляются, а некоторые подвижные игры не только поддерживают хорошее настроение, но и умеют лечить! Психоэмоциональное состояние ребенка играет положительную роль в оздоровлении. Если у взрослых людей более 70% заболеваний имеют психосоматическую основу, т.е. заболевание является реакцией организма на наши эмоциональные проблемы, то дети зачастую «отвечают» болезнью на беспокойство и озабоченность родителей. А именно в таком состоянии пребывают родители, когда болеют дети. Этот негативный эмоциональный фон мешает выздоровлению ребенка.

      Другая особенность организма ребенка – постоянный рост органов. Следовательно, развиваются интенсивнее те мышцы, к которым направлен более сильный приток крови, т.е. к органам, находящимся в движении. Кроме того, известно, что мышечная система в раннем возрасте имеет тесную связь с главными регуляторными механизмами. Ограничение движения негативно сказывается не только на больном органе, но и на нервной, и эндокринной системах в целом. Ограничение движения влияет на нарушение осанки, ослабление функций дыхания, кровообращения. Снижение естественной двигательной активности у детей ведет к уменьшению потока раздражений, возникающих во время движения и воспринимающихся нервными окончаниями кожи, мышц, суставов, в зрительных и слуховых анализаторах, идущих к коре больших полушарий головного мозга. В результате этого могут развиться расстройства ЦНС и внутренних органов: понижается эмоциональный тонус, ослабляется нервно-мышечный аппарат, слабеет сердечнососудистая и дыхательная системы. А значит, ослабляется организм в целом, что ведет к более частым заболеваниям. Эти наблюдения о роли движения в развитии и здоровье человека нашли отражение в целой области медицины – ЛФК. Однако психика ребенка особенно в раннем возрасте, устроена так, что малыша практически невозможно заставить целенаправленно выполнять какие-либо, даже самые полезные упражнения. Ребенку должно быть интересно, заниматься. Именно поэтому упражнения по оздоровлению и профилактике заболеваний адаптированы и изменены в виде игры. Игры, проведенные на свежем воздухе, закаливают организм, укрепляют

иммунитет. Следует помнить, что оздоровительный эффект от игр возможен лишь при частых и длительных занятиях.

     В горле «запершило», из носа потекло, а через два дня появляется кашель. Это отек, который поразил слизистую носа, затронул и бронхи. Ребенку стало тяжело дышать. А тут еще мокрота, которую воспаленное лимфоидное кольцо носоглотки щедро выделяет день и ночь, стекает по бронхиальному дереву вниз. Если ребенок лежит, мокрота застаивается, не откашливается, микробы в ней размножаются, вот уже и до воспаления легких недалеко.

    Но дети интуитивно чувствуют; не надо лежать. И как только температура снижается, а высокой она бывает при ОРЗ от силы день-два, они сразу начинают скакать по постели. И правильно делают. Во время прыжков и беготни малыши интенсивнее дышат, получается своего рода аутомассаж. Бронхи при этом освобождаются от мокроты, кашель быстрее проходит и осложнения непоседам не грозит.

    В первый же день после снижения температуры можно начать делать лечебную гимнастику. Вот упражнения для детей среднего дошкольного возраста.

    «Солдатским шагом». 

              Спокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях. Дышать при этом надо через нос, ровно держать спину. Время выполнения – 1 минута.

    «Самолетик».  

              Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. При этом ребенок тянет звук «у-у-у». За 10-15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется.

«Тикают часики». 

               Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо – «тик». Наклон влево – «так». Спинка не сутулится, слова произносятся громко. Упражнение выполняется 4-5 раз.

      Окружающие человека природные факторы: солнце, воздух и вода – постоянно влияют на закаливание организма, а система терморегуляции у нас включается при жаре или холоде. Закаливание нужно рассматривать как естественное (влияние природных факторов на человека в повседневной жизни) и специально организованное, с выполнением обязательных условий.

Специально организованное закаливание, хотя и более кратковременно по дозированию, но значительно эффективнее по своему воздействию. Воздух оказывает сильнодействующее влияние на человека. От рождения и до конца жизни мы дышим воздухом в основном через легкие и кожу. И от того, каков воздух, какой он температуры, зависит наше здоровье. Если мы дышим постоянно воздухом комнатной температуры, то никакого закаливающего эффекта происходить не будет. Полезнее находиться на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.

     Спать необходимо в прохладной комнате. Кто спит при температуре 17 – 18 *, тот дольше остается молодым. По мере утраты связи с природой, человек стал терять и свое здоровье. Раньше крестьяне все время трудились на природе, женщины зимой полоскали белье в ледяной проруби … Весь крестьянский труд выполнялся в поте лица, с постоянным изменением теплового баланса в организме – тепла и холода. Человек ходил босыми ногами по земле и тем самым не нарушал биологические законы.

     Болезнь века – психологические стрессы. Борьба с ними: более частое пребывание на воздухе (даче, рыбалке, в лесу). Многие же из нас отдают предпочтение пребыванию в квартире у телевизора – бича нашего здоровья. Насладившись природой, человек заряжается положительной биоэнергией, снимает с себя отрицательные психические эмоции, получает необходимую физическую подготовку.

     Свежий воздух помогает и быстрому излечению от простудных заболеваний. Вода – неотъемлемый источник нашей жизни. Чем больше принимается воды вовнутрь, тем больше усваивается твердых веществ. Холодная вода при наружном применении производит раздражение, передающееся нервной системе, а потом кровеносной. Горячая вода, наоборот, оказывает успокаивающее расслабляющее действие.

Последние научные данные говорят о том, что холодный душ дает положительную биоэнергию, а горячий и тем более. Утром полезнее принять холодный душ, а вечером – горячие ванны или душ. Холодные водные процедуры положительно влияют на работоспособность, т.е. заряжают организм, придают бодрость и уверенность. Еще древние греки считали, что «вода смывает все страдания». Наиболее сильнодействующими являются холодовые  процедуры со снегом, хождение по снегу с босыми ногами, обтирание снегом. Чем больше разница температур разогретого тела с окружающей средой в момент закаливания, тем большее физиологическое воздействие мы получаем. При систематическом закаливании организма происходит не только привыкание, приспособление физиологической перестройки организма, но и гораздо большее – потребности к систематическим повторениям. По мнению специалистов, человек должен находиться не менее 2 часов в сутки обнаженным, как можно больше с босыми ногами, да еще лучше в соприкосновении с землей.

     Говорят: «У природы нет плохой погоды». Любая погода для нас – это в несколько раз лучше, чем спертый квартальный воздух. Чем отдаленнее от жилой местности, тем меньше у нас проблем со здоровьем.

    Всякий раз, когда начинается очередной летний сезон, значительно возрастает число отпускников с детьми. И это не удивительно. Лето по праву считается наиболее благоприятной порой для отдыха. Одни родители предпочитают выезжать на юг, где много солнца и теплое ласковое море, другие – в Прибалтику, где есть море, но не так жарко. Третьи остаются на отдыхе в средней полосе. Но есть такие, которые еще только обсуждают свой маршрут, взвешивают все «за» и «против» …  И правильно делают. Вопрос о том, где лучше всего отдыхать с детьми, не так прост, как это может показаться на первый взгляд. И дело в тут вовсе не в том, есть ли путевка, трудно ли достать билеты или не будет ли переполненным пляж.

     Самое главное – как себя будет чувствовать ребенок на новом месте, пойдет ли ему данный климат. К сожалению, некоторые родители порой упускают эту важную сторону. Наша страна по своему климату далеко не однородна. Вместе с тем, каждый климат по-своему действует на организм человека, а на детей в особенности. Причем, чем меньше ребенок, тем хуже он адаптируется на новом месте. Больше всего люди чувствуют себя хорошо в пределах той зоны, которая им привычна. Поэтому стремление родителей вывезти ребенка за сотни километров не всегда оправдано. Многие просто недооценивают возможности климатолечения в условиях нашей средней полосы. Акклиматизация в данных условиях не представляет больших трудностей, даже для самых маленьких. Районы лесов средней полосы являются лучшим местом отдыха для ослабленных детей, особенно приезжающих с Севера. Чудесный воздух, настоянный на аромате хвои и лесных цветов, богатый озоном, наполняет живительной силой легкие.

     Во многом сродни климату средней полосы климат Прибалтики. Лето здесь теплое, небольшие колебания температуры, прекрасные пляжи. Данный климат благоприятно влияет на детей с хроническими заболеваниями органов дыхания, больных ревматизмом.

       Тренировать организм можно и в сауне. Основной лечебный фактор сауны – воздействие сухим паром. Горячий воздух прогревает тело, открывает поры, расширяет капилляры. В результате чего все жидкие среды организма приводятся в активное движение. Благодаря этому улучшается снабжение клеток кислородом и питательными веществами, повышается защитные функции человека. Иными словами происходит активная тренировка организма.

    Нечто подобное мы испытываем, когда попадаем в условия степного климата. Данный климат присущ югу Украины и Северному Кавказу, вплоть до Южного Забайкалья. Здесь теплый и сухой воздух. Частые ветры способствуют вентиляции воздуха и смягчают жару. Этот климат специалисты рассматривают как закаливающий. Благоприятен этот климат для детей с больными почками, заболеваниями верхних дыхательных путей.

     Горный климат  - это чистый воздух с повышенным содержанием озона. Воздух здесь сухой и прохладный, богат ароматическими веществами лесов и лугов.  Здесь обилие курортов (Кисловодск, Пятигорск, Железноводск, Трускавец) с источниками минеральных вод. Горный воздух оказывает возбуждающее, тренирующее и закаливающее действие. Горный воздух показан при заболеваниях крови, легких, ревматизме и астме, расстройствах нервной системы.

          Черноморское побережье. Для отдыха с детьми благоприятным считается берег Крыма, кавказское побережье (от Анапа до Туапсе). Здесь умеренно жаркое солнечное и сухое лето. Влажность невысокая, поэтому жару дети переносят хорошо. Наиболее благоприятны эти условия для детей с заболеваниями почек, легких и носоглотки, туберкулезом.

Как видите, отдых не берегу одного и того же моря может давать разные результаты. Поэтому отправляясь на отдых с ребенком, обязательно советуйтесь со специалистами.

     Родители должны знать наизусть особенности своего ребенка. Если ребенок обладает повышенной нервной возбудимостью, то его в жаркие летние месяцы на юг лучше не вывозить.  Используйте в полной мере для активного отдыха отпуск и все выходные дни.

       Здоровье детей определяется уровнем здоровья родителей, общества, состоянием окружающей среды.

     Выдающийся ученый, философ, врач Авиценна, делил всех людей по степени здоровья :

1. Тело, здоровое до предела.

2. Тело, здоровое, но не до предела.

3. Тело, не здоровое, но и не больное.

4. Тело, хорошо воспринимающее здоровье.

5. Тело, плохо воспринимающее здоровье.

6. Тело больное до предела.

     Современная статистика свидетельствует: здоровье детей от рождения к моменту поступления в школу не улучшается, а ухудшается, что отрицательно влияет на процесс усвоения школьной программы.

     «Физическая культура должна обеспечить осознанное отношение детей к собственному организму, выработать умение щадить здоровье, укреплять его правильным режимом труда, отдыха, питания, гимнастикой и спортом, закаливать физические и нервные силы, предупреждать заболевание …»

                                                         (В.А.Сухомлинский)

Когда и сколько заниматься?

     Возможность включить в распорядок дня совместимые знания одного из родителей с ребенком существует почти всегда. Необходимо уделять ребенку ежедневно хотя бы несколько минут. Постарайтесь определить оптимальное время для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Прежде всего, следует соблюдать принцип систематичности, чтобы они стали для него ежедневной потребностью.

     Продолжительность занятий родителей с ребенком различна: она зависит от возраста ребенка, от лимита времени родителей, от времени суток, а также от того, что делает ребенок до или после занятий (если ребенок устал после

долгой прогулки или прогулка еще предстоит, продолжительность занятий будет меньше, чем после отдыха).

     Утренние занятия обладают тем преимуществом, что сразу после сна «разминаются» мышцы тела, улучшается кровообращение в тканях. Во время зарядки лучше использовать легкие и уже знакомые упражнения, поскольку обычно не хватает времени и терпения для разучивания новых, более сложных упражнений. Продолжительность утренних занятий – не более 10 минут. Для нормального развития ребенка очень важно ежедневное пребывание на свежем воздухе. Интересен тот факт: пока ребенок в грудном возрасте, родители добросовестно соблюдают это требование, но когда дети подрастают, родители частенько о нем забывают. Ребенок нуждается в активных движениях на воздухе, причем в любую погоду, это особенно благоприятно отражается на его физическом развитии.

     Соблюдение элементарных правил личной гигиены должно прививаться с ранних лет. Под этим понятием, мы привыкли понимать умывание, чистку зубов, соблюдение частоты рук, тела, одежды. Под чистотой часто подразумевается внешнее отсутствие грязи, которую можно увидеть глазами. Но ведь случается не только внешняя, но и «внутренняя грязь»  - так называемые токсины, которые выделяются через потовые железы. Если их не смывать, то происходит самоотравление, которое выражается в проявлении утомления, раздражения, нервозности. Чтобы избежать этого, нужны ежедневные водные процедуры, желательно два раза в день: утром и вечером.  Отсутствие привычки к обливанию всего тела водой или обтирания мокрым полотенцем может привести к ослаблению организма и частым простудным заболеваниям.

ВАННА, ДУШ, КУПАНИЕ – прекрасное средство закаливания и своеобразный массаж.

Витамины я люблю — быть здоровым я хочу!

В банане и йогурте,

В горстке малины-

Повсюду чудесные есть витамины.

Они берегут нас от всяких болезней.

Чем больше их в пище,тем пища полезней!

Витамины и микроэлементы детям нужны постоянно. Но, как известно, зимой их становится меньше. Как бороться с витаминной недостаточностью и откуда получить ценные для детей витамины? Сильная витаминная недостаточность у детей бывает в трех возрастных периодах: до 3-х лет,5-7 лет и 11-15 лет.

Симптомы авитаминоза у детей

Организм человека способен сам вырабатывать витамины – но не все и только в небольшом количестве (это происходит в кишечнике). Поэтому основной источник этих ценных веществ — продукты питания. Как только рацион становится не полноценным, появляются признаки дефицита полезных элементов. Есть симптомы, указывающие на это.

Ребенок становится вялым, мало двигается, капризничает.

У него наблюдается усталость и равнодушие к любимым игрушкам и занятиям, нарушения сна (плохо засыпает, мучает бессонница)

Он часто болеет и долго выздоравливает.

Ногти у ребенка слоятся,  волосы тускнеют, кожа пересыхает, на ней появляются отдельные прыщики.

 В таком случае обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Это может быть проявление сложных заболеваний, но, как правило, такие признаки появляются тогда, когда организму чего-то не хватает, а именно витаминов и минералов.

Сбалансированный рацион станет прекрасной профилактикой авитаминоза:

Витамином А ребёнка обеспечат: морковь, апельсины, мандарины, масло, сыр, яйца, печенка, яблоках, гранатах. Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен;

 Витамин В Витамины группы В найдутся в: мясе, печени, рыбе, яйцах, зеленых овощах, пророщенной пшенице, орехах, бобовых. Необходим для: роста, улучшения умственных способностей; переваривания пищи, нормализует работу сердца, нервной системы.

Витамин С уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов, необходим для заживления ран, ожогов.  Предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций.  Основные источники естественного происхождения: помидоры, цветная капуста, сладкий картофель, цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, картофель.

Витамин D необходим ребенку для правильного развития костной системы. Его отсутствие приводит к рахиту. Главнейшим источником является рыбий жир, а также он содержится в молоке, молочных жирах, яичном желтке, в печени животных.

Как правильно готовить, чтобы сохранить витамины?

Свежевыжатый сок нужно использовать в течение 15 минут, иначе пропадет вся его польза. Готовый продукт из пачки нельзя держать открытым несколько дней: в нем начинают размножаться бактерии.

Полезные компоненты овощей лучше усваиваются с жирами. Добавляйте к ним растительное или сливочное масло.

Продукты запекайте, готовьте на пару или тушите под крышкой. Приготовленные таким образом,  они не растеряют содержащиеся в них витамины.

Овощи, ягоды, фрукты-

Полезные продукты!

Витамины в них живут,

Нам здоровья придают.

Стремитесь к жизни без болезней,

Старайтесь есть, всё что полезно!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Утренняя зарядка для детей

Для отменной физической подготовки детей важно не забывать об утренней зарядке. Не зависимо от возраста и прочих факторов, ее должны выполнять все. Конечно, для того, чтобы утренняя зарядка вошла в привычку и стала «не в тягость, а в радость», необходимо приучать к ней детей с двухлетнего возраста. Кроме этого, занимаясь, вы улучшите собственное физическое состояние и приятно проведете вместе с ребенком несколько минут.

Итак, утренняя зарядка поможет ребенку проснуться, подарит заряд бодрости, улучшит аппетит малыша, ускорит кровообращение. Повторяя нехитрые упражнения, ребенок укрепит связки, суставы и мышцы, усовершенствует умственное развитие и повысит иммунитет, как видим, от утренней зарядки малыш получит немалую пользу.

Правила проведения утренней гимнастики:

1. Делайте упражнения каждый день (прерывайте занятия только в период болезни малыша);

2. Утренняя зарядка должна проводиться в одно и то же время;

3. Помещение необходимо тщательно проветрить;

4. Занятия следует начинать после сна, до завтрака.

Лучше всего зарядку делать в легкой, не сковывающей движений одежде, босиком. Гантели и другие утяжелители в детской зарядке недопустимы, не перенапрягайте малыша длительными занятиями, достаточно 5-10 минут. Для родителей главная задача — следить за осанкой ребенка, за правильностью исполнения упражнений и за дыханием.

Безусловно, объяснить малышу всю пользу утренней зарядки вряд ли удастся, поэтому важно стать примером для подражания – это и будет самой лучшей мотивацией для ребенка. Малыш увидит, как мама с удовольствием повторяет движения, и, конечно, сам захочет принять активное участие в зарядке. Включите любимую музыку, сделайте из зарядки приятную традицию, не заставляйте ребенка, пусть для него это будет игра.

Начинать утреннюю зарядку нужно с разминки, уместными будут плавные потягивание вверх и стороны, такие упражнения помогут проснуться и растянуть позвоночник. Для усиления кровообращения полезно делать «дрожащие» упражнения (ребенок трясет руками и ногами лежа на полу).

После разминки наступает следующий этап –разогрев, сюда обычно включают ходьбу на месте или по комнате, для предотвращения развития плоскостопии покажите малышу как следует ходить на пальцах, пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.

Основная часть зарядки – приседания, наклоны, отжимания, махи руками, интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Приседания помогут укрепить спину и мышцы ног, для укрепления мышц брюшного пресса полезны наклоны вперед-назад. Укрепить боковые мышцы можно наклонами в стороны, а для плечевого пояса и спины обязательными должны стать отжимания.

Заключительная часть – медленная ходьба на месте с поочередным подниманием и опусканием рук, это необходимо для успокоения дыхания и сердцебиения.

Утренняя гимнастика и занятия спортом внесут свой заметный вклад в развитие ребенка, он станет намного здоровее и крепче. Для маленьких детей педиатры рекомендуют такие виды спорта как спортивная и художественная гимнастика, плаванье, спортивные танцы, конькобежный спорт, фигурное катание, легкая атлетика, а также любые командные виды спорта.

Питание и здоровье детей

Не так-то легко научить ребенка правильно питаться, учитывая, как много соблазнов вокруг. Однако, как бы то ни было, каждая мама должна знать, что питание и здоровье детей – это взаимосвязанные вещи. И если ребенок будет питаться сбалансировано, то это поможет ему расти и развиваться соответствующим образом. В идеале, прием пищи должен сплачивать семью. А потому стоит завести традицию отбрасывать все ненужные и вредные продукты, готовить вместе с детьми, а потом всем дружно садиться за стол. Это будет с детства приучать детей питаться правильно и здорово.

Значение

Диета ребенка включает в себя все, что он потребляет в течение дня. И это откладывается в его организме в виде питательных веществ и не очень питательных и полезных. Здоровье и питание детей взаимосвязаны еще и потому, что в случае переедания малыш может, в конечном счете, заработать ожирение. Это состояние приводит к ряду серьезных заболеваний. Адекватное питание может улучшить работу сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье, а также улучшить успеваемость в школе.

Если у ребенка здоровый вес, то он наверняка убережен в будущем от риска развития диабета 2 типа, некоторых видов рака, а также остеопороза. Безусловно, некоторым может показаться преждевременным такой прогноз. Однако, как известно, здоровье закладывается еще с раннего детства.

Здоровье и питание детей может увеличить уровни энергии, сделать его более подвижным и активным. Также оно способствует укреплению иммунной системы, а она в свою очередь, поможет ему отбиться от простуды и прочих инфекций, которые еще встретятся на его пути.

Питательная диета

Диета малыша должна быть не только питательной и полезной, но и максимально разнообразной. По счастью, существует обилие полезных продуктов, которые можно постоянно сочетать между собой или подавать малышу отдельно. По рекомендациям педиатров, в день ребенок должен получать минимум пять порций овощей и фруктов, особенно темно-зеленых и оранжевых, поскольку они полны всех необходимых ему микроэлементов и витаминов. Плоды могут быть как свежими, так и замороженными. Что касается белка, то максимально здоровым выбором станет нежирное мясо или птица, а также орехи и яйца.

Чтобы сохранить максимальное количество полезных свойств продуктов во время готовки, следует отдавать предпочтение запеканию, варению или готовке на пару. Кроме того, именно таким образом можно избавить продукты от лишнего жира, которым сопровождается процесс жарки. Что касается хлеба, то цельнозерновой – это самый оптимальный вариант, поскольку он содержит клетчатку.

Питание и возраст

Всем людям необходимы определенные витамины, минералы и питательные вещества, которые принесут максимальную пользу для здоровья. Однако нормы этих веществ в немалой степени зависят и от возраста, пола и общего состояния здоровья и уровня активности. К примеру, для 2-летней девочки требуется 500 мг кальция в день, а для 14-летнего мальчика – около 1300 мг в день. Подробнее о номах питательных веществ для улучшения питания и здоровья детей расскажет педиатр.

Здоровые закуски

Давно известно, что на трех приемах пищи в день продержаться довольно трудно. Организм не выдерживает продолжительные промежутки между приемами трапезы. А потому необходимо периодически вносить туда и здоровые перекусы. Они помогают обуздать аппетит и доставляют необходимые питательные вещества для поддержания энергии и ума ребенка. Однако закуска закуске рознь, и если некоторые могут принести пользу, другие – напротив, увеличивают риск заболеваний. Перекусы не должны состоять из конфет и печенья. Лучше предложить ребенку морковь или яблоко, или любой другой фрукт или овощ, или кусочек сыра, или крекеры с йогуртом.

Анкета для   родителей

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! ПРОСИМ ВАС ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ АНКЕТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ И ПРИОБЩЕНИЮ ДЕТЕЙ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.

1. ФИО ребенка, количество детей в семье________________________________
_______________________________________________________________ .

2. Укажите группу здоровья Вашего ребенка:  
первая, вторая, третья, четвертая, не знаю (нужное подчеркнуть).

3. Каково физическое развитие Вашего ребенка?
Нормальное физическое развитие, дефицит массы, избыток массы, низкий рост (нужное подчеркнуть).

4. Каково состояние опорно-двигательного аппарата Вашего ребенка?

Нормальная осанка, нормальная стопа, в осанке незначительное отклонение от нормы, значительные нарушения осанки, плоскостопие (нужное подчеркнуть).

5. Есть ли у вашего ребенка хронические заболевания? Если да, то какие? _______
___________________________________________________________________________ .

6.  Как много ваш ребенок проводит времени на улице в выходной день? _________________________________________ .

7. Интересуется ли Ваш ребенок спортивными играми, пособиями? Какими именно?  ______________________________
__________________________________________________________ .

8. Установлен ли для вашего ребенка дома режим дня? Соблюдает ли он его? __________________________________________________________________ .

9. Делаете ли вы дома утреннюю гимнастику (нужное подчеркнуть)?

- мама (да, нет), папа (да, нет);

- дети (да, нет);

- взрослый вместе с ребенком (да, нет);

- регулярно, нерегулярно.

10.  Соблюдает ли ваш ребенок дома правила личной гигиены (моет руки перед едой, после туалета, умывается, чистит зубы, моет ноги и т. д.)?
_______________________________________________________________________ .

11.  Знаете ли вы основные принципы и методы закаливания? Перечислите их. ____________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________.

12. Проводите ли с детьми дома закаливающие мероприятия? _____________
_______________________________________________________________________ .

13. Какие закаливающие процедуры, проводимые в детском саду,  наиболее приемлемы для вашего ребенка:

а) облегченная форма одежды на прогулке;

б) облегченная одежда в группе;

 в) обливание ног водой контрастной температуры;

г) хождение босиком;

д) систематическое проветривание помещений группы;

е) прогулка в любую погоду;

ж) полоскание горла водой комнатной температуры;

з) умывание лица, шеи, рук до локтя водой комнатной температуры.

14.  Какое физкультурное оборудование и спортивный инвентарь есть у вас дома: детский спортивный комплекс, лыжи, коньки, клюшка для игры в хоккей, велосипед, самокат, мяч, скакалка, обруч, кегли, бадминтон, движущиеся игрушки? _________________________________________________
_______________________________________________________________________ .

15.  Кто из членов семьи чаще всего гуляет с ребенком? ___________________.

16.  Гуляете ли вы с ребенком после детского сада? ______________________ .

17.  Виды деятельности ребенка после прихода из детского сада и в выходные дни: подвижные игры, спортивные игры и упражнения, настольные игры, конструирование, лепка, просмотр телепередач, музыкально-ритмическая деятельность, чтение книг, трудовая деятельность, походы (нужное подчеркнуть).

18.  Консультацию по какому вопросу физического воспитания ребенка вы хотели бы получить? ___________________________________________________
_______________________________________________________________________ .

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/480626-ja-zdorovym-byt-hochu