Формирование здорового образа жизни и его мотивации

Тема:« Формирование здорового образа жизни и его мотивации»

Цель: Формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Задачи:Образовательная: научить детей беречь и сохранять своё
здоровье.

Развивающая: расширять представление о здоровье как высшей ценности; Воспитывающая: содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье.

План беседы

Организационный момент

Актуализация знаний

Рефлексия

Ход беседы.

Организационный момент.

Интерактивная беседа «Что имеем, не храним, потерявши, плачем»

Тема нашей беседы – здоровый образ жизни.

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.

Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?

Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?

Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.

Основная часть

Мини-лекция «Что такое здоровье?»

Итак, сегодня мы говорим о здоровье. Как вы понимаете это слово? Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное. (см картинку 1 )

Здоровье подразделяют на 3 вида :

• Физическое

• Душевное

• Социальное

Картинка 1

Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.

Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворён своими достижениями и может сделать выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.

Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.

А теперь стоит задуматься каждому из вас, все ли три вида, на которые подразделяется здоровье у вас находятся в положительном состоянии.

Ребята, давайте подумаем, из чего состоит понятие здоровый образ жизни, что в него входит (рассуждения класса)?

Хорошо ребята, а теперь давайте выделим самые главные составляющие.

Основные составляющие ЗОЖ:

•соблюдение режима труда и отдыха;

•полноценное питание

•пребывание на свежем воздухе, закаливание, тренировка иммунитета;

•соблюдение всех санитарно-гигиенических норм, личная гигиена;

•организация индивидуального режима двигательной активности,

•преодоление вредных привычек (алкоголь, курение, наркомания, токсикомания);

•психическая и эмоциональная устойчивость человека(см картинка 2)

Основные составляющие ЗОЖ:

•соблюдение режима труда и отдыха;

•полноценное питание

•пребывание на свежем воздухе, закаливание, тренировка иммунитета;

•соблюдение всех санитарно-гигиенических норм, личная гигиена;

•организация индивидуального режима двигательной активности,

•преодоление вредных привычек (алкоголь, курение, наркомания, токсикомания);

•психическая и эмоциональная устойчивость человекаКартинка 2

Теперь имея представление о здоровье и самом здоровом образе жизни давайте подумаем, как же можно себя смотивировать на него?

Но с начала нам надо понять слово мотивация.

Мотивация– это цель, которую мы ставим перед собой , но для этого мы выстраиваем ряд задач чтобы её достичь.

Пример: Нам нужно накачать мышцы рук и ног – это будет наша цель. Задачи к ней будут -это пробежки, занятия в спортивном зале, правильное питание, соблюдение правил гигиены и тренировок.

Зная, что такое мотивация, давайте подумаем, как можно себя за мотивировать, какие цели можем перед собой поставить?

1 поставить цель- быть похожим на какого-то спортсмена

2 сохранить своё здоровье в хорошем состоянии ( для этого тоже нужно заниматься и спортом и правильным питанием, закаливанием).

3 быть устойчивым к холодам ( для этого нужно будет посмотреть какие тренировки нужны для тела и с чего начать закаливаться).

4 меньше болеть простудными заболеваниями (для этого нам надо пересмотреть свои взгляды на личную гигиену, может ей стоит больше уделять внимание, заняться питаем и не забывать про то, что нужно обязательно одеваться по погоде, так же некоторым может подойти ряд закаливающих процедур. (см картинка 3)

Мотивация

1 Взять пример с спортсмена;

2Сохранить здоровье в прежнем хорошем состоянии;

3 Быть устойчивым к холодам ;

4Меньше болеть простудными заболеваниями ; Картинка 3

Сейчас я вам предлагаю провести небольшое тестирование о своём здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твоё здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и учиться. Вам немедленно нужно менять свои привычки.

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но это повод всерьёз задуматься о своём здоровье.

Заключение

А теперь давайте подведем итоги нашей с вами беседы. Сегодня мы с вами говорили: Что такое здоровье? На какие виды оно делится? Основы составляющие здоровый образ жизни? Что такое мотивация? И как можно себя замотивировать?

Ответы учеников.

Ребята вы все сегодня хорошо потрудились и я надеюсь, что вы после нашей беседы задумаетесь о том, что важно сохранять и поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии. Ведь в здоровом теле, здоровый дух.

Список литературы.

1https://nsportal.ru/shkola/dopolnitelnoe-obrazovanie/library/2012/11/03/klassnyy-chas-zdorovyy-obraz-zhizni-6-klass

2https://multiurok.ru/files/biesieda-po-tiemie-zdorovyi-obraz-zhizni.html

3http://iteach.vspu.ru/07-2016/9972/

4https://znanio.ru/media/formirovanie-pozitivnoj-motivatsii-na-zdorovyj-obraz-zhizni-shkolnikov-2536283

5https://infourok.ru/statya-po-teme-formirovanie-pozitivnoj-motivacii-na-zdorovyj-obraz-zhizni-shkolnikov-4215822.html

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/496230--formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-i-ego-m