Сборник комплексов бодрящей гимнастики после дневного сна, направленных на оздоровление детей старшего дошкольного возраста

РАЗДЕЛЫ СБОРНИКА

стр.

Раздел 1. Комплексы бодрящей гимнастики после дневного сна в осенний период ……………………………………………………….

9

Раздел 2. Комплексы бодрящей гимнастики после дневного сна в зимний период ………………………………………………………...

30

Раздел 3. Комплексы бодрящей гимнастики после дневного сна в весенний период ……………………………………………………..

50

Раздел 4. Комплексы бодрящей гимнастики после дневного сна в летний период ………………………………………………………..

68

Список литературы………………………………………………..

85

№

Этапы

Содержание

Дозировка

Вводный

Пробуждение

Самомассаж Упражнения в кровати

Воспитатель начинает будить детей, читает стихотворение.

- Ребята, солнце уж не спит давно,

Смотрит к нам оно в окно.

Хорошо вам отдыхать.

Но пора уже вставать.

Тихо- тихо колокольчик позвени.

Воспитатель тихо звенит в колокольчик.

Всех мальчишек и девчонок разбуди.

Все проснулись, потянулись

И друг другу улыбнулись.

Ребята, посмотрите, как светло и тепло у нас в спальне.

А знаете ли вы, почему? К нам в гости заглянуло солнышко. (Проводится игра «Солнечный зайчик»)

Солнечный зайчик заглянул вам в глазки. Закройте их. Он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте Зайчика ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть.

Теперь погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, ногах. Он забрался за шиворот — погладьте его и там. Он не озорник — он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним.

«Отдыхаем на солнышке». И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться 1 правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п.

«Играем с солнышком». И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 180°. Вернуться в и. п. Указание: при повороте руками не помогать.

«Играем с солнечными лучами».

И. п. — сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Указание, ноги в коленях не сгибать.

Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком.(Дети встают с кроватей.)

«Улыбнись солнышку».

И. п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.

Дыхательные упражнения:

«Ворона». И. п. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

«Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос, на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!».

1 мин.

2 мин.

Выполнить по 3 раза в каждую сторону; темп умеренный.

Повторить 5 раз; темп умеренный.

Повторить 6 раз; темп быстрый.

Повторить 3 раза; темп умеренный.

Повторить 3 раза, темп умеренный.

Повторить 3 раза, темп умеренный.

1

2

Основной.

Ходьба по дорожке здоровья.

(под музыку «Бурановские бабушки» дети двигаются под музыку по «дорожке здоровья»)

Чтоб размять нам ножки,

Пробежимся по дорожке,

По дорожке непростой,

По неровной, по колючей,

По шершавой – вот какой!

(передвигаются в колонне друг за другом в группу) (В. Шаинский «Вместе весело шагать по просторам», минус)

Вместе весело шагать

На носочках, на носочках, на носочках

И на пятках мы идем,

Как по кочкам, как по кочкам

(дети двигаются друг за другом по ковру, выполняя ритмичные движения)

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Вместе весело скакать

Будем боком, будем боком

Вместе весело скакать вверх подскоком,

Вверх подскоком.

Остановитесь, встаньте друг напротив друга, в шеренгу.

Руки подняли к плечам, и вращаем,

А теперь уже назад, повторяем,

Потянулись до земли – встали ровно,

Снова слева повтори – и довольно,

И довольно!

А теперь снова ходьба по дорожке здоровья.

Вместе весело шагать по дорожке,

По дорожке, по дорожке

И, конечно, укреплять наши ножки,

Наши ножки, наши ножки!

(произвольно выполняется упражнение)

Вместе весело шагать

Через лужи, через лужи,

И, конечно, поднимать ноги нужно,

Ноги нужно, ноги нужно!

1 раз

2 мин.

Каждое движение выполнять 2 раза.

2 мин.

3

Заключительный.

Дыхательное упражнение, умывание.

(идут по ковру, переходят на медленную ходьбу, поднимают и опускают руки, упражнение на дыхание)

А теперь пойдем мы шагом,

Подышали, подышали, подышали

И немного отдохнем

Подышали, подышали, подышали.

(музыка из мультфильма «Маша и медведь» Про умывание)

Вы веселые ребята?

-Да!

Вы здоровые ребята?

-Да!

Как настроение?

-Вот так! (большой палец вверх)

Как просыпались мы?

- Вот так! (тянутся, зевают)

Как скакали мы?

-Вот так! (прыгают на месте)

Как играли мы?

-Вот так (хлопают в ладоши)

Как здоровье?

- Вот так! (руки к плечам)

Умываемся мы как?

-Вот так! (показывают, как умываются)

Разве дети умывались?

-Нет!

Мне не нравится ответ!

Надо, надо умываться,

И водичкой обливаться!

(умываются, обтираются полотенцем)

1 мин.

1 мин.

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Просыпаемся ребята, одеяло в сторону.

Начинаем мы зарядку,

После сна прогоним лень,

Настроенье улучшаем и здоровье укрепляем.

Начнем с самомассажа:

Ноги, руки, щеки, ушки

Очень любят потягушки

Мы погладим их легонько

И проснемся потихоньку.

(Дети поглаживают ступни, затем ноги поочередно «гладят» друг друга, затем полностью руки-от кончиков пальцев до плеча, далее щеки, уши, нос, закрытые глаза)

Глазки открываем, в лес осенний попадаем. (далее все упражнения выполняются под музыку, звуки осеннего леса)

А в лесу то листопад,

Листья по ветру летят.

(Лежа на спине медленно, спокойно поднимать руки через стороны, плавно качая кистями рук)

Тихо плавно полетели, ежику на спину сели,

Он везет их в свою норку, утеплять ее к зиме.

(Сидя, ноги вместе, вытянутые вперед, руки в упоре сзади; вдохнуть- согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить колени руками, на выдохе исходное положение и произнести ф-ф-ф)

Вот по листьям чуть шурша ползет

змейка не спеша.

(Лежа на животе, голова лбом на подушке, руки сложены за спиной, тыльной стороной касаются ягодиц, плавно поднять голову, затем грудь, пошипеть и вернуться в исходное положение)

Ветерок слегка подул

Жучка на спинку повернул.

(Лежа на спине, быстрые махи ногами и руками)

Вот на березе сова сидит

На летящие листочки внимательно глядит.

(Сидя, ноги по-турецки, руки на поясе, повернуть голову направо, правую руку вытянуть, указательным пальцем левой руки показать траекторию падения осеннего листа, при этом следить за пальцем глазами-сверху вниз; то же с поворотом головы влево)

1 мин.

5 раз

4 раза

4 раза

0.5 мин.

4 раза

2

Основной.

Ходьба по дорожке здоровья

Ребята, медленно встаньте с кровати.

1,2,3,4,5 по лесу пойдем гулять

(Стоя около кроватей шагать)

А теперь идем все дружно,

По тропинке по лесной.

Спинка ровная, прямая, улыбайтесь наступая

По тропинке не простой, по неровной, по колючей, по шершавой, вот какой

И по кочкам пробежались,

И по шишкам, желудям

Ах, как весело всем нам

(Ходьба по массажным коврикам разной фактуры, жесткой и мягкой, коврики выложены в виде тропинки)

Мох зеленый впереди, наступаем на следы.

(Ходьба по массажной дорожке изготовленной из кусочков линолеума, на котором изображен след ноги ребенка, и сверху чередуя мягкая и жесткая губка для мытья посуды, которая напоминает мох)

И по камешкам пройдемся

(Ходьба по камням выложенных на дне двух коробок)

Мы к лесной полянке вышли, поднимаем ноги выше.

На пеньке растут опята,

Наклонитесь к ним ребята,

Наклоняйся 1,2,3 их в лукошко набери

(Наклоны вперед, не сгибая колени ног)

Приседали, приседали, белый гриб в траве нашли

(Приседание, руки вперед)

Вон на дереве орех, кто подпрыгнет выше всех,

(Прыжки на двух ногах, руки на поясе)

Если хочешь дотянуться, надо в спинке бы прогнуться

(Руки на поясе, наклоны в стороны)

0,5 мин.

3 мин.

3 раза

3 раза

3 раза

По 2 раза в каждую сторону

3

Заключительный.

Дыхательное упражнение

Зашумел осенний лес, много он таит чудес

(Ноги на ширине плеч, руки вверху, наклониться вправо- вдох, вернуться в исходное положение-выдох, руки не сгибать в локтях)

Листочки ножкой мы возьмем,

С ними танцевать пойдем

На полу разложены осенние листочки, дети пальцами ног берут по два листика,перекладывают их в руки и встают вразброс.

Воздуха побольше набираем, листочки на ходу сдуваем. (листочки держат перед собой, дуют на них, отпускают чтобы они улетели)

Чтобы вырасти здоровым

Нужно помнить, нужно знать

И зарядку пробужденья

Ежедневно выполнять!

А теперь дружно идем умываться.

По 2 раза в каждую сторону

0,5 мин.

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Воспитатель проходит около кроватей детей, гладит их по голове:

Тихо, тихо музыка звучит:

«Просыпайтесь, просыпайтесь!» - говорит.

Открывайте ваши глазки,

Ждут вас игры, песни, сказки.

Просыпается Илюша,

Настя, Вова и Демид!

Сны какие снились Ромке?

И кудрявенькой Алёнке?

А Егор, все еще спит?

Просыпайтесь дружно Димы,

Леры, Сони и Максимы

И Никиты, и Кристина,

Даня, Тема и Полина!

Потянулись, улыбнулись,

Наконец-то все проснулись!

Дети, я знаю, что вы все очень любите рисовать, и на бумаге, и на асфальте. Сегодня мы тоже будем рисовать. Мы нарисуем воздушные шары. Но только не на бумаге или асфальте, а в воздухе. Рисовать мы будем не руками, а различными частями нашего тела. Проводится в постели.

«Готовимся рисовать».

И. п. — лежа на спине. Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок.

«Рисуем головой».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение головой в правую сторону, затем в левую.

Указание: не делать резких движений головой.

«Рисуем глазами».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую.

«Рисуем руками».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой.

«Устали руки».

И. п. — лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и, п.

«Рисуем локтями».

И. п. — лежа на спине, руки к плечам.

1—4 — круговые движения локтями вперед. 5—8 — Круговые движения локтями назад.

«Рисуем ногами».

И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой. Темп медленный, затем умеренный. Указание, тянуть носочки.

«Художники отдыхают».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и. п. Поворот туловища налево. Вернуться в и. п.

«Художники закончили работу».

Несколько раз закрыть и открыть глаза. Потереть ладошки, приложить к глазам.

Вот мы и закончили работу с красками.

Повторить 5 раз.

Повторить 5 раз.

Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе

Повторить 5 раз

Повторить по 5 раз каждой рукой. Каждый ребенок работает в индивидуальном темпе.

Повторить 4 раза; темп умеренный.

Повторить по 5 раз в каждую сторону; темп умеренный.

Повторить по 3 раза в каждую сторону; темп умеренный.

4 раза

2

Основной.

А теперь ребята встаем.

Ходьба по массажным дорожкам.

По дорожке мы пойдем,

Дружно вместе босиком.

Камушки морские тоже,

Для здоровья всем помогут,

Помассируют вам пятки,

Будет все у вас в порядке.

А теперь пойдемте все вместе переходим в группу.

Раз, два, три, четыре, пять-

с кровати нам пора вставать.

Я хожу с осанкой гордой

Прямо голову держу.

Молодцы!

Мы походим на носках

Мягко как лисята

Умницы!

А потом на пятках

Спину также держим прямо

И снова зашагали

Руки на пояс, в полуприсяди марш

Спина прямая, голову не опускаем

Согнули руки в локтях,

Бегом марш

Легко бежим,

Внимание руки вперед

С высоким подниманием колена марш

Носочек тянем вниз

Обычным бегом марш

Внимание стоп…

Продолжаем бег

Стоп

Молодцы, внимательные.

Шагом марш

Восстанавливаем дыхание.

Руки в стороны – вдох- уххх

Ходьба на месте с высоким подниманием колен.

Мы веселые ребята,

Любим весело шагать.

Одна рука вверх, другая вниз (делаем махи руками).

Спортом любим заниматься,

Никогда не унывать.

2 мин.

4 раза

4 раза

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Упражнение на дыхание «Хохотушки»

(Вдох через нос, рот закрыт; выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха»).

«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит»

И. п.: 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и. п.; 4 — то же влево.

Молодцы!

Чтобы нам не болеть

И не простужаться,

Физкультурой всегда

Будем заниматься

А теперь водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

4 раза

по 2 раза в каждую сторону

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный.

Пробуждение

Самомассаж

Воспитатель начинает будить детей, читает стихотворение.

- Ребятки, солнце уж не спит давно,

Смотрит к нам оно в окно.

Хорошо вам отдыхать.

Но пора уже вставать.

Тихо- тихо колокольчик позвени.

Воспитатель тихо звенит в колокольчик.

Всех мальчишек и девчонок разбуди.

Все проснулись, потянулись

И друг другу улыбнулись.

-Ребята, вы хорошо спали?

-Ваши ручки и ножки отдохнули?

-Тогда им пора снова приняться за дело, ведь мы веселые ребята и не будем долго нежиться в кровати. Давайте разбудим наши ручки и ножки.

«Проснулись».

И. п. — лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки — вниз. Потянуться — вдох, расслабиться — выдох.

«Красные ушки».

И. п. — лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла.

«Смешной живот».

И. п. — лежа на спине, руки на животе.

Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох — втянуть живот. Вернуться в и. п. Указание: вдох через нос, выдох через рот.

«Ох уж эти пальчики».

Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики на начинают выполнять задание с левой руки, девочки с правой.

«Давай подышим».

И. п. — лежа на спине, руки на груди. Вдох носом — грудная клетка расширяется

Выдох — шумно, через нос.

«Прогнулись».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело — вдох. Вернуться в и. п. — выдох.

«Играем».

И. п. — сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. То же проделать с левой стопой. Каждый ребенок выполняет упражнение индивидуальном темпе.

Вы с кроваток не вставайте,

Одеяло убирайте,

Будем дальше пробуждаться

И зарядкой заниматься!

Гости к нам пришли сейчас

Им расскажем мы о нас!

«Добрые»

Добрый день и добрый час, лица добрые у нас?

-Да!

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 –руки в стороны.

2-3 – свести руки перед собой, обхватить плечи. 4 – вернуться в и. п.

«Вежливые»

Вежливых слов вы много знаете?

Воспитанными быть желаете?

-Да!

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 –наклонить голову вперед, одновременно поднять пальцы ног.

3-4 – вернуться в и. п.

Указание: посмотреть на пальцы ног.

«Внимательные»

Вы внимательны всегда?

Или только иногда?

-Всегда!

И. п. - лежа на правом боку.

1-2 –одновременно поднять левую ногу и левую руку вдоль туловища.

3 – вернуться в и. п.

То же задание выполнить правой ногой и рукой.

«Веселые»

Вы любите резвиться, шалить и веселиться?

-Да!

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – согнуть ноги в коленях, прижать их к груди и обхватить их руками, покачаться на спине вперед-назад

4 – вернуться в и. п.

«Талантливые»

Мы талантами блистаем?

Папу с мамой удивляем?

- Да!

И. п. - сидя в кровати, выполняют вращательные движения частями тела.

Порисуем мы глазами

И немножечко руками

Ножками рисуем дружно

Завершить рисунок нужно.

Не спеша с кровати встали,

Потолок рукой достали!

Чуть прогнулись, потянулись

(поднимают вверх руки, прогибаясь, отставляют назад попеременно правую и левую ноги)

Вдох глубокий

Выдох «Ух-х-х»

Повторить 4 раза; темп медленный.

30—60 с. Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

Повторить 6 раз; темп медленный.

Повторить 4 раза; темп умеренный.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Повторить 4 раза

Повторить 4 раза

Повторить 4 раза

Повторить 4 раза

2

Основной

Чтоб размять нам ножки,

Пробежимся по дорожке,

По дорожке непростой,

По неровной, по колючей,

По шершавой – вот какой!

(передвигаются по дорожке здоровья в колонне дуг за другом в групповую комнату)

Вместе весело шагать

На носочках, на носочках, на носочках

И на пятках мы идем,

Как по кочкам, как по кочкам

(дети двигаются друг за другом по ковру, выполняя ритмичные движения)

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Вместе весело скакать

Будем боком, будем боком

Вместе весело скакать вверх подскоком,

Вверх подскоком.

(стоят друг напротив друга, в шеренгах)

Руки подняли к плечам, и вращаем,

А теперь уже назад, повторяем,

Потянулись до земли – встали ровно,

Снова слева повтори – и довольно,

И довольно!

(ходьба по дорожке здоровья)

Вместе весело шагать по дорожке,

По дорожке, по дорожке

И, конечно, укреплять наши ножки,

Наши ножки, наши ножки!

(произвольно выполняется упражнение)

Вместе весело шагать

Через лужи, через лужи,

И, конечно, поднимать ноги нужно,

Ноги нужно, ноги нужно!

(идут по ковру, переходят на медленную ходьбу, поднимают и опускают руки)

А теперь пойдем мы шагом,

Подышали, подышали, подышали

И немного отдохнем

Подышали, подышали, подышали.

2 мин.

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

«Морзянка». Вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука [м]. При выдохе пальцами рук поочередно постукивать по крыльям носа.

Мы веселые ребята?

-Да!

Мы здоровые ребята?

-Да!

Как настроение?

-Вот так! (большой палец вверх)

Как просыпались мы?

- Вот так! (тянутся, зевают)

Как скакали мы?

-Вот так! (прыгают на месте)

Как играли мы?

-Вот так (хлопают в ладоши)

Как здоровье?

- Вот так! (руки к плечам)

Умываемся мы как?

-Вот так! (показывают, как умываются)

Разве дети умывались?

-Нет!

Мне не нравится ответ!

Надо, надо умываться,

И водичкой обливаться!

Повторять 4 раза.

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный.

Пробуждение.

Самомассаж.

Проводится в постели. Звучит медленная спокойная музыка.

Просыпаемся, ребятки,

И готовимся к зарядке!

На кровати потянулись,

Потянулись, улыбнулись!

(дети потягиваются на кровати)

-Дети, у каждого из вас есть любимая игрушка. А мне из всех игрушек больше нравится Буратино. Давайте его сегодня слепим. Внимательно слушайте и выполняйте все предложенные мной задания. (Все упражнения выполняются из и. п. лежа на спине.)

«Лепим лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам, темп умеренный. «Рисуем брови». Большим и указательным пальцами обеих рук «прищипывать» брови от переносицы к вискам.

«Лепим глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и поморгать глазами. (Быстро-быстро. Медленно-медленно)

«Лепим нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Темп быстрый.

В конце упражнения показать длинный нос Буратино и слегка его подергать.

«Лепим уши». Большим и указательным пальцами обеих рук «прищипывать» края ушных раковин снизу-вверх и сверху вниз до ощущения тепла. В конце упражнения слегка подергать себя за уши.

«Лепим руки». И. п. — лежа на спине. Ладонями одной руки гладим другую руку от пальцев к плечу. Похлопать правой рукой по левой руке снизу-вверх. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой. Каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

«Лепим пальчики на руках». Растирать пальцы правой руки левой рукой до ощущения тепла, каждый пальчик, затем поменять руки и повторить.

«Лепим ноги». И. п. — сидя на кровати. Погладить правую ногу от носка к бедру. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее с низу вверх, затем по левой и также погладить ее. Темп умеренный.

Дети, я знаю, что Буратино очень любите рисовать, и на бумаге, и на асфальте. Сегодня мы тоже будем рисовать. Мы нарисуем воздушные шары. Но только не на бумаге или асфальте, а в воздухе. Рисовать мы будем не руками, а различными частями нашего тела.

«Веселый Буратино». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения.

«Буратино потянулся»

И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки прямые вверх за головой.

На раз, два, три - потянуться руками и ногами в разные стороны, 4 - и. п.

«Буратино выполняет Лодочку»

И. п.: лежа на животе, ноги вместе, руки прямые вверх.

На раз - прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища)

На 2-3- держать, 4- и. п.

«Рисуем ногами»

И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

На раз - поднять правую ногу, согнутую в колене.

На 2.3,4,5 - рисовать воображаемые воздушные шарики. 6 - И. п.

«Художники отдыхают».

И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

На раз - повернемся на правый бок

На 2- и. п. На 3-4 то же, только влево.

«Рисуем головой».

И. п. — сидя на кровати, ноги скрестить, руки на поясе.

На раз - повернуться в правую сторону.

2-И. п.

3- повернуться влево. 4 – и. п.

«Буратино тренируется».

И. п.: стоя на коленях, руки на поясе,

На раз - сесть справа от пяток, Руки вперед

2- И. П.

3- сесть слева от пяток, руки вперёд

4- и. п.

«Рисуем локтями».

И. п. -сидя на кровати, ноги прямые вместе, руки к плечам.

На раз, два, три, четыре — круговые движения локтями вперед.

На 5, 6, 7, 8 — круговые движения локтями назад.

Повторить 4 раза

Повторить 3 раза

Повторить 3 раза

Повторить 4 раза

30 с.

По 2 раза каждую руку

По 1 разу каждый пальчик на двух руках

Повторить 5 раз

Повторить 5 раз

Выполнить 4 раза

Выполнить 6 раз

Выполнить по 4 раза

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Повторить 5 раз.

Повторить по 3 раза в каждую сторону

Повторить по 5раз в каждую сторону

2

Основной.

Дети встают с кроватей

Встаём ребята в круг

Приседаем как Буратино. Раз, два, три, четыре, пять. Молодцы.

Буратино потянулся, (руки вверх)

Раз — нагнулся, (руки вперед)

Два — нагнулся, (чуть-чуть нагнуться)

Три — нагнулся. (достать руками пол)

Руки в стороны развел, (развести руки в стороны)

Ключик, видно, не нашел. (встать прямо)

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать. (встать на носочки)

Направо раз-два. Шагом марш.

Буратино отправился гулять.

Вот мы ходим по дорожке, укрепляем ручки, ножки,

Будем мы опять играть наше тело укреплять!

Выполнение разных способов ходьбы:

1. Ходьба на носках, руки вверх

2. Ходьба пятках, руки за спину

3. Ходьба на внешней стороне стоп руки на пояс

4. Ходьба перекатом с пятки на носок руки на пояс.

5. Ходьба по «Дорожке здоровья» (по массажным дорожкам и резиновым коврикам)

5 раз

30 секунд каждый вид ходьбы

3 минуты

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Дыхательное упражнение «Молодцы!»

На 1 — вдох. На 2—4 — выдох. На выдохе произнести слово «мо-лод-цы». Темп медленный.

Вот мы и закончили работу с красками.

Мы хорошо потрудились, но испачкались.

Нам необходимо вымыть руки.

Что - проснулись? Ну, тогда-

Ожидает вас вода!

Умывайся, не ленись,

Одевайся, есть садись!

(дети умываются и одеваются)

Повторить три раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Реснички поднимаются,

Глазки открываются.

Вы спокойно отдыхали,

Сном волшебным крепко спали.

Но уже звенит звоночек,

Ты вставай скорей дружочек.

Одеяло убери и зарядку ты начни.

«Потягивание»

Потягивание лежа на спине. Выполнять произвольно.

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника.

Руки мы поднимем вверх

И потянемся теперь.

Ведь вы спали и росли

Во какие молодцы.

«Самомассаж»

Чтобы все мы не болели,

Сделаем массаж умело.

(Дети делают массаж: Поглаживают шею ладонями сверху вниз, указательными пальцами растирают крылья носа, пальцами поглаживает лоб от середины к вискам, раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массируют уши)

«Кошечка»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника.

Серенькая кошечка

Сердиться немножечко,

Мы дадим ей молочка

Станет ласковой она. Встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» -спина круглая, голову опустить как можно ниже; «Кошечка ласковая» -прогнуть спину, голову приподнять.

«Клубочек»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц брюшного пресса, верхних и нижних конечностей, развитие координаций движений.

На полу лежит клубок,

Нету рук и нету ног.

Я поднять решил клубок, он помчался на утек. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 –прижать колени к животу и обхватить их руками. 2 – вернуться в и. п.

Встанем у своих кроваток и продолжим мы зарядку.

«Лягушки»

Цель: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней.

Скачут весело лягушки

Возле леса на опушке.

Прыг-скок, прыг-скок,

Прыгай с пятки на носок.

Прыжки на обеих ногах (на носках).

Прыжки с пятки на носок, следить за осанкой.

0,5 мин.

1 мин.

(5-6 раз)

(5-6 раз)

(5-6 раз)

2

Основной

Ходьба по массажным дорожкам.

По дорожке мы пойдем,

Дружно вместе босиком.

Камушки морские тоже,

Для здоровья всем помогут,

Помассируют вам пятки,

Будет все у вас в порядке.

«Веселая ходьба»

Мы веселые ребята,

Любим весело шагать.

Спортом любим заниматься,

Никогда не унывать. Ходьба на месте с высоким подниманием колен.

Одна рука вверх, другая вниз (делаем махи руками).

Выполнение музыкально – ритмических упражнений под музыку «Аэробика»

Вступление.

1. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты с носка на пятку поочерёдно правой и левой ногой.

1 куплет.

2. И. п. - то же. Поднять правое плечо, вернуться в и. п. Поднять левое плечо, вернуться в и. п.

3. И. п. - стоя в наклоне, ноги широко расставлены. Поочерёдное касание прямой рукой носка противоположной ноги. («Мельница»)

Припев.

4. Прыжки на месте.

Проигрыш.

5. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты с носка на пятку поочерёдно правой и левой ногой.

2 куплет

6. И. п. - стоя, ноги вместе, руки согнуты у плеч.

Наклон головы вниз с полуприседом, руки

согнутые вперёд.

7. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Повороты туловища с полуприседом в правую и левую сторону.

Припев.

8. Прыжки на месте.

Проигрыш.

9. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты с носка на пятку поочерёдно правой и левой ногой.

3 куплет.

10. И. п. - стоя, руки к плечам. Руки поднять вверх.

Вернуться в и. п.

11. И. п. - стоя в наклоне, ноги широко расставлены. Поочерёдное касание прямой рукой носка противоположной ноги. («Мельница»)

Припев.

12. Прыжки на месте.

Проигрыш.

13. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перекаты с носка на пятку поочерёдно правой и левой ногой.

1 мин.

1 мин.

4 мин.

3

Заключительный

Упражнение на дыхание «Хохотушки»

(Вдох через нос, рот закрыт; выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха»).

Чтобы вырасти здоровым

Нужно помнить, нужно знать

И зарядку пробужденья

Ежедневно выполнять!

А теперь дружно идем умываться.

Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

самомассаж

Просыпаемся ребята, одеяло в сторону.

Начинаем мы зарядку,

После сна прогоним лень,

Настроенье улучшаем и здоровье укрепляем.

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Начнем с самомассажа.

Раз рука, два рука (вытянуть руки вперед)

Лепим мы снеговика. (потереть ладони)

Три четыре, три четыре

Нарисуем рот пошире, (погладить рот)

Пять -найдем морковь для носа, (погладить нос)

Уголки найдем для глаз. (массажировать веки)

Шесть- наденем шляпу косо

Пусть смеется он у нас. (погладить лоб)

Семь и восемь, семь и восемь

Мы плясать его попросим. (руки вверх, затем вниз)

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек), вернуться в и.п.

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.

1 мин.

Повторить 4 раза

4 раза

4 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2

Основной

А теперь всем детям встать

Руки медленно поднять

Пальцы сжать, потом разжать

Отдохнули все немножко

И отправились в дорожку.

(играет спокойная музыка, дети ходят по дорожке здоровья)

1. Ребристая доска.

2. Мокрый коврик.

3. Сухой коврик.

4. Массажный коврик.

5. Ребристая доска.

6. Массажный коврик.

7. Мешочек с горохом.

8. Мешочек с фасолью

9. Коврик с косточками

10. Коврик с массажными шариками

Массаж с помощью мячика

Этот мячик не простой,

Он колючий вот какой.

Меж ладошками кладем,

Им ладошки разотрем.

Вверх и вниз его катаем,

Свои ручки развиваем!

Можно шар катать по кругу,

Перекидывать друг другу.

Раз, два, три, четыре и пять –

Нам пора и отдыхать!

Мячик положите под ногу, чтоб не укатился.

Пальчиковая гимнастика

Палец старший и большой

В сад за ёлками пошёл.

Указательный с порога

Указал ему дорогу.

Средний палец, самый меткий,

Он сбивает шишки с ветки.

Безымянный подбирает,

А мизинчик-господинчик

Их в корзину собирает.

Упражнение с массажными мячами

И. п. Сидя на стуле, хват руками с боку стула, спина прижата к спинке стула (следить за осанкой)

1-8 катать мяч стопой правой ноги от носка до пятки с усилием.

9-16 тоже самое другой ногой.

Пингвинчик. И. п. Стоя, обхват ногами мяча и 8 шагов вперед, 8 шагов назад.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

«Послушаем свое дыхание».

И. п.: о. с., мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

А теперь сделаем вдох через нос, задержим дыхание. Медленный выдох через рот. Руки поднять вверх, на выдохе опустить вниз.

А теперь все идем умываться!

Ах, вода, вода, вода!

Будем чистыми всегда!

Все умылись хорошо,

Что же нужно нам еще?

Полотенчиком пушистым

Вытрем нос и ручки быстро!

0,5 мин.

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Реснички поднимаются,

Глазки открываются.

Вы спокойно отдыхали,

Сном волшебным крепко спали.

Но уже звенит звоночек,

Ты вставай скорей дружочек.

Одеяло убери и зарядку ты начни.

«Потягивание»

Потягивание лежа на спине. Выполнять произвольно.

Руки мы поднимем вверх

И потянемся теперь.

Ведь вы спали и росли

Во какие молодцы.

«Самомассаж»

Чтобы все мы не болели,

Сделаем массаж умело.

Раз и два, раз и два (Имитируют лепку снежков)

Лепим мы снеговика.

Мы покатим снежный ком (Поочередно проводят по шее справа и слева)

Кувырком, кувырком. (Проводят пальцами по щекам сверху вниз)

Мы его слепили ловко, (Растирают указательными пальцами крылья носа)

Вместо носа есть морковка.

Вместо глазок – угольки, (Прикладывают ладони ко лбу и «козырьком» и растирают)

Ручки – веточки нашли. (Трут ладонями друг о друга)

А на голову – ведро. (Указательными и средними пальцами растирают точки перед ушами и за ними)

Посмотрите, вот оно! (Кладут обе ладони на макушку и покачивают головой)

Сидя на кровати.

«Согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»:

- ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы на ногах;

- ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, то пятками;

- ноги вытянуть вперед и соединить,

«рисовать» ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник);

- ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола;

- из того же и. п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.

3 раза

2 мин.

Каждое упражнение повторить 6 раз.

2

Основной

Теперь встаем и идем к дорожке,

разминаем наши ножки.

Руки на пояс.

Мы по коврикам идем

друг за другом босиком.

Этот коврик очень важный

Он лечебный, он массажный.

Этот коврик необычный, симпатичный.

Есть ребристая доска

Будем мы здоровыми всегда.

Спина прямая, не торопимся

Остановились.

Выходим с дорожки.

Повернулись друг за другом.

Встали удобно. На вытянутые руки разомкнись.

Приготовились к выполнению упражнений с хлопками. Они вам тоже хорошо знакомы

Первое упражнение

«Хлопки по бедрам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны

Приготовились

Упражнение начинай

Руки на уровне плеч

Замечательно

И 1,2,3 достаточно

Хлопки по коленам

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

И. п. принять

Упражнение начинай

Колени не сгибаем

Продолжаем без меня

(Прохожу, смотрю)

Следующее упражнение «Оглянись»

И. п. – тоже

Приготовились

Упражнение влево к окну начали.

1,2,3,4

Продолжаем без меня

Поворачиваем только туловище, ноги на месте

Миша молодец…

Замечательно

И 1,2,3 закончили

Следующее упражнение «Приседание»

И. п. – пятки вместе, носки врозь, руки на пояс

Приготовились. Упражнение начинай

Пятки отрываем от пола

Спина прямая.

Отлично

Следующее упражнение «Сгибание ног в коленях»

И. п. Ноги вместе, руки вдоль туловища

И. п. принять

Упражнение с правой ноги начинай

1,2,3,4

Продолжаем без меня

Носочек тянем, спина прямая

1,2,3, достаточно.

Прыжки в чередовании с ходьбой

И. п. – ноги вместе руки на пояс

Приготовились.

Прыжки начинай.

Прыгаем легко,

Шагом марш.

Прыжки начинай. Легко прыгаем.

Шагом марш

Восстанавливаем дыхание: руки в стороны вдох -ухх

3 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

0,5 мин.

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Дыхательное упражнение «Снежинки»

И. п.: о. с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).

Чтобы вырасти здоровым

Нужно помнить, нужно знать

И зарядку пробужденья

Ежедневно выполнять!

А теперь идем умываться.

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Звучит спокойная музыка, появляется воспитатель:

Я с утра в лесу гуляла,

Свежим воздухом дышала.

В детский сад потом пришла,

Мне ребят будить пора.

(движения выполняются в соответствии с текстом)
Просыпайтесь-ка ребята,

Посмотрите на меня.

Вместе дружно улыбнитесь,

Потянитесь, так как я.

И зевните сладко-сладко,

Покрутите головой.

А потом вперед согнитесь,

Сон уйдет от вас долой.

Самомассаж

Ручки быстро поднимаем,

Дружно точки нажимаем

Ставим пальчики между бровей, нашли выпуклые точки и указательными пальчиками по часовой стрелке массируем наши точки.

Переходим к следующему упражнению, находим точки, где расположены крылья носа, и указательными пальчиками, делаем массаж.

Упражнение следующие находим ключицу, две больших косточки, указательным пальцем делаем движения, 1,2,3-1,2,3.

Находим пальчиком нашу ямочку, останавливаемся и указательным пальчиком делаем вращательные движения.

Упражнение следующее. Находим бугорочки на ушах, указательным пальцем делаем движения, 1,2,3-1,2,3.

Следующее упражнение.

Посмотрите на свой большой палец, давайте его согнем, и мы увидим бугорочек, указательным пальчиком по часовой стрелке надавливаем на эту точку.

Теперь найдем наши ушки, возьмемся за мочки ушей и потянем их.

Говорила кошка мама

-Кис, снимай скорей пижаму,

Глазки лапками протри,

На зарядку -раз, два, три!

Потянули передние лапки

И. П: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1. поднимают правую руку,

2. затем левую руку

3. потягиваются

4. И, П.

5. вдох

6. выдох

Потянули задние лапки

И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. Приподнять потянутые ноги

2,3. Скрещивать ноги

4. плавно отпустить.

Бантик, бантик, не дразнись!

Вот поймаю- берегись!

Где птичка?

И, П: Лежа на животе, руки вдоль туловища.

1. приподнять голову

2,3 Поворот головой влево-вправо

3. И. П

Где же скачет воробей,

На березе? У дверей?

Покрути-ка головой,

Он найдется сам собой!

Котенок сердитый

И. П: стоя на четвертинках.

1,2. Выгнуть спину вверх, голову опустить вниз, «фыр-фыр»

3,4. Прогнуть спину, поднять голову. Тренируясь, моя спинка

Станет гибкой, как пружинка.

Котенок ласковый

И. П: стоя на четвертинках.

1. голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом. Хвостик мой- неуловимый

Я -за ним, а он- за спинку.

1 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2

Основной

(под музыку «Бурановские бабушки» дети двигаются под музыку по «дорожке здоровья»)

Чтоб размять нам ножки,

Пробежимся по дорожке,

По дорожке непростой,

По неровной, по колючей,

По шершавой – вот какой!

(передвигаются в колонне друг за другом в группу) (В. Шаинский «Вместе весело шагать по просторам», минус)

Вместе весело шагать

На носочках, на носочках, на носочках

И на пятках мы идем,

Как по кочкам, как по кочкам

(дети двигаются друг за другом по ковру, выполняя ритмичные движения)

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Вместе весело скакать

Будем боком, будем боком

Вместе весело скакать вверх подскоком,

Вверх подскоком.

Остановитесь, встаньте друг напротив друга, в шеренгу.

Руки подняли к плечам, и вращаем,

А теперь уже назад, повторяем,

Потянулись до земли – встали ровно,

Снова слева повтори – и довольно,

И довольно!

А теперь снова ходьба по дорожке здоровья.

Вместе весело шагать по дорожке,

По дорожке, по дорожке

И, конечно, укреплять наши ножки,

Наши ножки, наши ножки!

(произвольно выполняется упражнение)

Вместе весело шагать

Через лужи, через лужи,

И, конечно, поднимать ноги нужно,

Ноги нужно, ноги нужно!

1 раз

2 мин.

Каждое движение выполнять 2 раза.

2 мин.

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Переходим к выполнению дыхательных упражнений.

1. Подышим носом

Закрыли одну половину носа –вдох

Закрыли – выдох другой половиной

2. Следующее упражнение насос

И.п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

Приготовились, упражнение начали

Вдох – с.с.с.

3. И последнее упражнение КУ-КА-РЕ- КУ

Оно вам знакомо

И.п. принянть

Приготовились

Глубокий Вдох-ку…..

Прочь простуды

Прочь болезни

Быть здоровым интересней!

Идем умываться.

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Вот и проснулись! Где были? В сказке!

Выспались щечки, выспались глазки,

Выспались ручки, выспались ножки…

Будут играть, бежать по дорожке.

Расслабляйтесь все сейчас,

Вместе выполним массаж.

Выпал снег, но не досадно,

Все готовы мы к зиме!

Простудиться не боимся

Мы делаем массаж себе!

Чтобы не было насморка

Зимней порой

Подышим ноздрёй,

Сначала одной.

А потом и другой!

Чтобы не зевать от скуки.

Встали и потерли руки!

А потом ладошкой в лоб –

Хлоп, хлоп, хлоп!

Щеки, заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем!

Ну-ка, дружно, не зевать:

1,2,3,4,51

Вот и шея! Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа,

Постучим и тут, и там,

И немного по бокам!

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись,

Ровно дышим,

Хлопаем как можно выше!

Потягивание на кровати.

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

«Отдыхаем». И. п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

2 мин.

4 раза

4 раза

2

Основной

Ходьба по дорожке здоровья.

По дорожкам в лес пойдем

И здоровье там найдем!

Все дорожки не простые,

А волшебные такие!

Хождение босиком по спальне.

Корригирующая ходьба «Отправляемся в лес» в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка», на пятках («на траве роса, не замочите ноги», с высоким подниманием колен («лось», в полуприсяди («ежик», по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

«С кочки на кочку»: прыжки с одного предмета на другой (резиновые кольца, массажные коврики и т. д.).

«У меня спина прямая».

И. п. – узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед)

Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).

Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом).

Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)

И. п. – стоя делают упражнение «Пружинка». Теперь мы сделаем с вами упражнения на развитие координации движений.

1. «Удержись»: стояние на носках, руки вверх; на одной ноге, вторая согнута в колене перед собой или в сторону, руки на поясе.

2. «Кто дольше»: носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впередистоящей, сохраняя равновесие.

3. «Не закружись!»: кружение поочередно в одну и другую сторону, руки на поясе, руки в стороны.

5. «Ласточка»: стойка на одной ноге, другая отведена назад. Наклоны вперед, руки в стороны.

2 мин.

2 мин.

1 круг

Повторить 2 раза

2 мин.

3

Заключительный

Дыхательное упражнение «Снежинки»

И. п.: о. с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).

Пусть на улице зима

И снежинки белые

Мы морозов не боимся,

Мы зарядку сделали.

Идем умываться.

6 раз

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Дети лежат в кроватях, пробуждение под спокойную музыку

Добрый день!

Скорей проснитесь!

И друг другу улыбнитесь.

Одеяло убираем в сторону.

А сейчас мы потянулись,

Опустили руки

и обратно потянулись.

Вот так, вот так и обратно потянулись.

Следующее упражнение «Часики»

И. п. ноги вместе, руки вдоль туловища ладони вниз.

Приготовились, упражнение в право к окну начинай

Не торопимся, медленно.

Приготовились к поворотам туловища вправо-влево

И.п. тоже

Приготовились в право к окну начинай

Молодцы.

А теперь предлагаю вам поехать на велосипеде

Руль в руки мы возьмем

Приготовились, поехали на велосипеде

Едем медленно

Крутим педали

Отдохнули

Едем дальше

Руль не отпускам

Остановились.

Перевернулись на животики

А сейчас выполним наше любимое упражнение – лодочка.

И. п. руки соединили перед собой, ноги вместе.

1,2- поднялись

3,4-опустились

Следующее упражнение кошечка

И.п. стоя на четвереньках

Приготовились

Сердитая кошечка

Выгнули спину

Добрая кошечка

Прогнули спину

Отлично.

Приготовились к самомассажу лица, он вам хорошо знаком.

Первым делом ты найди

Точку эту на груди

Нажимай ее почаще

Гнусный кашель победи

А теперь в другую сторону

Здесь массируй вновь и вновь

Станет лучше чище кровь

А теперь в другую сторону

Умницы, замечательно

Если носик заболел

Если насморк одолел

Не грусти, не унывай

Эти точки нажимай (с 2-х сторон носа)

А теперь в другую сторону

Чаще нажимай за ухом

Точку нужную для слуха

И тогда услышишь вдруг

Самый тихий в мире звук

А теперь в другую сторону.

Точка эта верьте детки

Заменяет все таблетки

А теперь на другой руке.

3 раза

в каждую сторону

3 раза

в каждую сторону

3 раза

в каждую сторону

0,5 мин.

4 раза

4 раза

2

Основной

Раз, два, три, четыре, пять-

с кровати нам пора вставать.

Я хожу с осанкой гордой

Прямо голову держу.

Молодцы.

Мы походим на носках,

Мягко как лисята

Умницы.

А потом на пятках.

Спину также держим прямо.

И снова зашагали.

Руки на пояс, в полуприсяди марш

Спина прямая, голову не опускаем

Согнули руки в локтях,

Бегом марш

Легко бежим,

Внимание руки вперед

С высоким подниманием колена марш

Носочек тянем вниз

Обычным бегом марш

Внимание стоп…

Продолжаем бег

Стоп

Молодцы, внимательные.

Шагом марш

Восстанавливаем дыхание

Руки в стороны – вдох- уххх

Встали удобно на вытянутые руки разомкнись.

Приготовились к выполнению упражнений с хлопками. Они вам тоже хорошо знакомы

Первое упражнение

1.«Хлопки по бедрам»

И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны

Приготовились

Упражнение начинай

Руки на уровне плеч

Замечательно

И 1,2,3 достаточно

2. Хлопки по коленам

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Упражнение начинай

Колени не сгибаем

Продолжаем без меня.

3. Следующее упражнение «Оглянись»

И. п. – тоже

Приготовились

Упражнение влево к окну начали.

1,2,3,4

Продолжаем без меня

Поворачиваем только туловище, ноги на месте.

Замечательно

И 1,2,3 закончили

4. Следующее упражнение

Приседание

И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на пояс.

Приготовились. Упражнение начинай.

Пятки отрываем от пола

Спина прямая

Отлично.

5. Следующее упражнение «Сгибание ног в коленях»

И. п. Ноги вместе, руки вдоль туловища

И. п. принять

Упражнение с правой ноги начинай

1,2,3,4

Продолжаем без меня

Носочек тянем, спина прямая

1,2,3, достаточно

6. Следующее упражнение

Прыжки в чередовании с ходьбой

И.п. – ноги вместе руки на пояс

Приготовились.

Прыжки начинай.

Прыгаем легко,

Шагом марш.

Прыжки начинай. Легко прыгаем.

Шагом марш

Восстанавливаем дыхание: руки в стороны, вдох -ухх

Направо.

Теперь идем к дорожке,

разминаем наши ножки. Руки на пояс

Мы по коврикам идем

друг за другом босиком.

Этот коврик очень важный

Он лечебный, он массажный.

Этот коврик необычный, симпатичный.

Есть ребристая доска

Будем мы здоровыми всегда

Спина прямая, не торопимся

Остановились

Выходим с дорожки

Повернулись друг за другом.

1 круг

2 р.

Повт.6 р

Повт.6 р

Повт.6 р

Повт.6 р

3 раза каждой ногой

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Переходим к выполнению дыхательных упражнений.

1. Подышим носом

Закрыли одну половину носа –вдох

Закрыли – выдох другой половиной

2. Следующее упражнение насос

И. п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

Приготовились

Упражнение начали

Вдох – с.с.с.

3. И последнее упражнение КУ-КА-РЕ- КУ

Оно вам знакомо

И.п. принянть

Приготовились

Глубокий Вдох-ку…..

Прочь простуды

Прочь болезни

Быть здоровым интересней.

Чтобы нам не болеть

И не простужаться,

Физкультурой всегда

Будем заниматься.

Переходим к водным процедурам.

По 4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

самомассаж

Просыпаемся ребята, одеяло в сторону

Начинаем мы зарядку, после сна прогоним лень,

Настроенье улучшаем и здоровье укрепляем.

Начинаем с массажа:

Ноги, руки, щеки, ушки

Очень любят потягушки

Мы погладим их легонько

И проснемся потихоньку

(Дети поглаживают ступни, затем ноги поочередно «гладят» друг друга, затем полностью руки-от кончиков пальцев до плеча, далее щеки, уши, нос, закрытые глаза)

Молодцы. А теперь «Потягушки».

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.

И. П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох.

И. П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).

«Горка». И. П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.

2 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2

Основной

А теперь встаем.

Чтоб размять нам ножки,

Пробежимся по дорожке,

По дорожке непростой,

По неровной, по колючей,

По шершавой – вот какой!

(передвигаются по дорожке здоровья в колонне дуг за другом в групповую комнату)

Вместе весело шагать

На носочках, на носочках, на носочках

И на пятках мы идем,

Как по кочкам, как по кочкам

(дети двигаются друг за другом по ковру, выполняя ритмичные движения)

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Вместе весело скакать

Будем боком, будем боком

Вместе весело скакать вверх подскоком,

Вверх подскоком.

(стоят друг напротив друга, в шеренгах)

Руки подняли к плечам, и вращаем,

А теперь уже назад, повторяем,

Потянулись до земли – встали ровно,

Снова слева повтори – и довольно,

И довольно!

(ходьба по дорожке здоровья)

Вместе весело шагать по дорожке,

По дорожке, по дорожке

И, конечно, укреплять наши ножки,

Наши ножки, наши ножки!

(произвольно выполняется упражнение)

Вместе весело шагать

Через лужи, через лужи,

И, конечно, поднимать ноги нужно,

Ноги нужно, ноги нужно!

(идут по ковру, переходят на медленную ходьбу, поднимают и опускают руки, упражнение на дыхание)

А теперь пойдем мы шагом,

Подышали, подышали, подышали

И немного отдохнем

Подышали, подышали, подышали.

1 круг

2 раза

2 раза

0,5 мин.

2 раза

1 круг

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Упражнения на дыхание:

«Часы». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться вперед, со звуком «так» возращение в и. п. – вдох.

«Дует ветер».

Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».

Молодцы.

Чтобы вырасти здоровым

Нужно помнить, нужно знать

И зарядку пробужденья

Ежедневно выполнять!

3 раза

3 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Солнце светит:

Где тут дети?

На подушке, на простынке

Нежат розовые спинки?

Ясный день пришел давно

И стучится к нам в окно!

Звучит спокойная музыка.

Я вам сейчас прочитаю русскую народную загадку о временах года.

Ежегодно приходят к нам в гости:

Один седой, другой молодой,

Третий скачет, а четвертый плачет.

Мы сегодня с вами сможем показать времена года в наших упражнениях. Лягте поверх одеял и послушайте следующую загадку.

Всех наградила, все погубила. (осень)

Правильно, выполним упражнения.

«Осенняя туча».

И. п. — лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются.

«Листья падают»

И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вперед, отвести в стороны, опустить. Поднять вперед, опустить вдоль туловища.

Снег на полях,

Лед на водах,

Вьюга гуляет.

Когда это бывает? Зимой.

Конечно, это зимушка-зима. Теперь и полним упражнения.

«Тепло — холодно». И. п. — лежа на спине, руки в cтороны. На слово воспитателя «холодно» дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их обеими руками. На слово «тепло» возвращаются в и. п.

«Замерзли». И. п. — лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая — вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же задание выполнить правой ногой и рукой.

Зазвенели ручьи,

Прилетели грачи.

В дом свой — улей — пчела

Первый мед принесла.

Кто скажет, кто знает,

Когда это бывает? (Весной.)

За зимой следует весна, и мы выполним весеннее упражнение.

«Весеннее солнышко».

И. п. — сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко.

«Проснулись».

И. п. — сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1—3 — пружинящие наклоны вперед. 4 — вернуться в и и. п.

Солнце печет,

Липа цветет,

Рожь колосится,

Золотится пшеница.

Кто скажет, кто знает,

Когда это бывает? (Летом.)

Правильно, это бывает летом.

Плывем». И. п. — лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1—3 — одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание. 4 — вернуться в и. п.

«Радуемся лету». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичные движения ими, вернуться в и. п.

Хорошо! Вы не только красиво и правильно выполняете все упражнения, но и знаете времена года. Теперь хочу предложить вам игру на внимание. Если я скажу «зима» вы выполняете бег (лежа в кровати, «бегут» только ноги), если «осень»— ходьбу, если «весна», то хлопаете в ладоши перед грудью, если «лето» — отдыхаете.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

По 1 разу

2

Основной

А теперь встаньте, пройдем по дорожке здоровья.

Я иду, я иду.

Поднимаю ножки, (Ходьба вокруг обруча, высоко поднимая ноги)

У меня на ногах новые сапожки.

Ой-ой-ой, посмотри,

Лужа – то какая,

Ай-ай-ай, ай-ай-ай

Лужа-то большая. (Остановка, поворот лицом к центру, вытянув руки вперед)

Высоко-высоко-высоко,

Подпрыгну,

Не боюсь, не боюсь,

Лужу перепрыгну! (Прижав руки к щекам покачивание головой)

Да-да-да, да-да-да,

Высоко подпрыгну. (Отходят и подходят к луже)

Да-да-да, да-да-да, (Раскачивая руками, готовятся к прыжку)

Лужу перепрыгну. Гоп! (Прыжок)

3 мин.

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Дыхательное упражнение «Ах!»

Вдох. Продолжительный выдох. При выдохе произнести слово «ах».

«Полное дыхание». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно). Выполнить энергичный выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («Ха!»). Выдыхать с облегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться.

Мы дышали и играли,

Много нового узнали.

Ручки тянем высоко,

Вот как дышится легко!

Дружно идем умываться.

4 раза

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

самомассаж

Солнце светит нам в окошко:

— Я соскучилось немножко,

Жду на улице друзей!

Просыпайся поскорей!

Ручки, ножки, щечки, ушки

Очень любят потягушки.

Мы погладим их легонько

И проснемся потихоньку.

Где же, где же наши глазки?

Отвечайте без подсказки.

Мы прикрыли их ладошкой

И погладили немножко. Прикрывают ладошками глаза, гладят их.

Глазки вверх мы поднимали,

Поднимают глаза вверх

Глазки вниз мы опускали

Опускают глаза вниз.

И моргали,

И моргали.

Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

Моргают.

Ушко правое ладошкой,

Гладят ладонью правое ухо.

Ушко левое ладошкой

Все погладили, ребятки,

Гладят ладонью левое ухо.

И подергали немножко?

Ушки, ушки, добрый день!

Просыпаться нам не лень!

Слегка дергают себя за уши.

Щечку Правую ладошкой,

Гладят ладонью правую щеку.

Щечку левую ладошкой

Все погладили, ребятки,

Гладят ладонью левую щеку

И похлопали немножко?

Щечки, щечки, добрый день!

Просыпаться нам не лень! Слегка хлопают себя по щекам

С ручкой Правой поиграем,

С ручкой левой поиграем —

Пальчики соединяем

А потом разъединяем. Соединяют пальцы обеих рук, начиная с большого. Затем разъединяют, начиная с большого.

Ручки, ручки, добрый день!

Бить в ладоши нам не лень!

Ножку правую ладошкой,

Ножку левую ладошкой

Все погладили, ребятки,

Гладят ладонью правую ногу.

Гладят ладонью левую ногу.

И потопали немножко?

Топают ногами, согнутыми в коленях, по кровати.

Ножки, ножки, добрый день!

Дружно топать, нам не лень!

Значит будем просыпаться,

Умываться, одеваться!

В соответствии с текстом

5 мин.

2

Основной

А теперь, ребята, идем по дорожке здоровья.

Что за чудо?

Наши ножки оказались на дорожке.

На дорожке не простой,

А затейливой такой!

Вот полянка перед нами

Вся усыпана цветами.

Мы не будем их срывать

Будем ножками ступать!

Ну, а тут морское дно,

Манит очень нас оно.

Мы по камушкам пройдемся,

Будто в море окунемся!

Впереди нас ждет река -

Широка и глубока,

Но не будем мы бояться,

Будем прыгать и смеяться!

Камни очень ждут ребят,

Походить там каждый рад!

А потом еще немножко

Разомнем свои мы ножки.

Чтоб здоровыми остаться,

Надо с детства закаляться!

Встаем в круг.

«Наклоны вперед». И. п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Спокойный вдох в и.п. 1—2—3 — пружинистые наклоны вперед с тройным выдохом. Руки за спину, смотреть вперед. 4 — вернуться в и.п.

«Наклоны в сторону» («Наклоны с зонтиком»). И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Спокойный вдох в и. п. 1—2—3 — тройной наклон в сторону, поднять разноименную руку над головой — «накрылись зонтиком» — выдох. 4 — вернуться в и. п.

3 мин.

6 раз

6 раз

3

Заключительный

Дыхательные упражнения,

умывание

Дыхательные упражнения

«У кого дольше колышется ленточка». Каждый ребенок берет в руку узкую ленточку из тонкой цветной бумаги. Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка отведены назад. Спокойный вдох. На выдохе поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон.

«Прижми колени».

И. п. – сесть, ноги вытянуть, палку опустить. Притянуть ноги к себе, прижать колени палкой к груди, произнося: «Уф-ф!». Выпрямить ноги, руки опустить.

Что - проснулись? Ну, тогда-

Ожидает вас вода!

Умывайся, не ленись,

Одевайся, есть садись!

(дети умываются и одеваются)

4 раза

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Солнышко-колоколнышко,

Ты пораньше взойди,

Нас пораньше разбуди.

Нам в поле

Бежать,

Нам весну встречать.

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и. п., поднять левую ногу (прямую), и. п.

И. п.: лежа на спине «езда на велосипеде».

И. п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, и. п., поворот туловища влево, и. п.

И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх — вдох, выдох.

Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потерли руки,

А потом ладошкой в лоб –

Хлоп-хлоп-хлоп.

Щечки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка, дружно, не зевать:

Раз - два – три – четыре - пять.

Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

Постучим и тут, и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим,

Хлопаем, как можно выше.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

1 раз в соответствии с текстом

2

Основной

А теперь встаем.

«Запускаем двигатель». И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и. п. – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р».

«Летим на ракете». И. п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и. п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «у-у-у-у».

«Надеваем шлем от скафандра». И. п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и. п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». «Пересаживаемся в луноход». И. п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох- и. п.; выдох- полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!».

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

3

Заключительный

Дыхательные упражнения

«Вдохнем свежий воздух на Земле». И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!».

6 раз

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Солнце светит:

Где тут дети?

На подушке, на простынке

Нежат розовые спинки?

Ясный день пришел давно

И стучится к нам в окно!

И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Руки развести в стороны — вдох; скрестить руки на груди — выдох.

И. п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; задержаться в этом положении на 6 счетов; вернуться в и. п.

И. п.: полулежа на спине, опираясь руками сзади на предплечья, ноги прямые. Согнуть ноги, выпрямить их на весу, развести в стороны, соединить, согнуть, опустить.

И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, лбом коснуться коленей; сгруппировавшись таким образом, покачаться вперед-назад; вернуться в и. п.

И. п.: лежа на спине, ноги полусогнуты, руки вытянуты вверх. Махом рук сесть по-турецки, руки в «крылышки», сидеть с прямой спиной на 4 счета; вернуться в и. п.

И. п.: стоя на коленях, опираясь на кисти рук, голова и спина — на одной прямой линии. Поднять прямую правую ногу назад, а прямую левую руку — вперед; потянуться рукой и ногой в противоположные стороны; вернуться в и. п. Выполнить то же левой ногой и правой рукой.

А теперь погладьте руки от кисти к плечу и ноги – от щиколотки вверх до бедра.

Я в ладоши хлопаю

И ногами топаю.

Ручки разотру,

Тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки - недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтобы бегали по дорожке.

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

3 раза каждой ногой

2 мин.

2

Основной

Встаньте возле кроватей с правой стороны.

Спина прямая, руки на поясе.

И. п. стойка, руки на пояс

1-3- встать на носки,

2-4- И. п.

В колонну по одному становись!

В обход налево шагом марш!

Разные виды ходьбы.

Ходьба по массажной дорожке с различным покрытием.

И. п.- руки на пояс.

Соблюдаем дистанцию! Спина прямая, голову держим прямо!

Идем по массажной дорожке, а теперь по резиновому коврику, теперь по канату, чтобы стопы была здоровые, руки держим на поясе.

Соблюдаем дистанцию, стараемся сильнее делать вдох через нос.

Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

1 – 2 руки в стороны, ногу согнуть в колене, вывести вперед глубокий вдох через нос

3 - 4 руки вниз, ногу отпустить, сделав шаг, выдох через рот.

На месте стой! Направо (налево) раз, два!

«Самолёт»

Мы ручками похлопаем - Хлоп-хлоп-хлоп,

Мы ножками потопаем - Топ-топ-топ,

Мы руки все подняли

И дружно опустили.

И сели все в волшебный самолёт.

(руки, согнутые в локтях, перед грудью)

Завели мотор - Ж- ж- ж, ж-ж-ж

(крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)

Самолёт летит, а мотор гудит - У-у-у, у-у-у

(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),

Полетели...

5 мин.

6 раз

3

Заключительный

Упражнение дыхательной гимнастики «Дровосек». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — длинный выдох с произношением «Ух-х-х»

И. п. – основная стойка, руки согнуты в локтях, на уровни груди, пальцы прямые, соединены.

1-2 –разводим руки в стороны (надуваем шарик) при вдохе носом

3-4- и. п. (сдуваем шарик)

Стараемся сильнее делать вдох через нос!

Надуваем шарик как можно дольше, и плавно сдувам обратно.

Сейчас мы с вами пойдём в туалетную комнату, будем выполнять закаливающие процедуры, чтобы быть здоровыми и не болеть. Будем умывать лицо прохладной водой и руки до локтя.

6 раз

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Дети лежат в кроватях, пробуждение под спокойную музыку

Добрый день!

Скорей проснитесь!

И друг другу улыбнитесь.

Одеяло убираем в сторону.

А сейчас мы потянулись,

Опустили руки

и обратно потянулись.

Вот так, вот так и обратно потянулись.

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и. п.

«Бревнышко». И.П.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.

«Лодочка». И.П. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и. п - выдох.

«Шлагбаум». И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и. п, поднять левую ногу, и. п.

«Божья коровка». И.П: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и. п.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2

Основной

Физкультминутка «Веселая физкультура».

И. п. – стоя между кроватями.

Состязание, ребятки,

Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны),

Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)

Это вовсе не загадка –

Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)

И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)

Если кто-то от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)

Убегает без оглядки –

Он не станет нипочем (повороты туловища направо – налево)

Настоящим силачом!

А теперь встаем.

Чтоб размять нам ножки,

Пробежимся по дорожке,

По дорожке непростой,

По неровной, по колючей,

По шершавой – вот какой!

(передвигаются по дорожке здоровья в колонне дуг за другом в групповую комнату)

Вместе весело шагать

На носочках, на носочках, на носочках

И на пятках мы идем,

Как по кочкам, как по кочкам

(дети двигаются друг за другом по ковру, выполняя ритмичные движения)

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Вместе весело скакать

Будем боком, будем боком

Вместе весело скакать вверх подскоком,

Вверх подскоком.

(стоят друг напротив друга, в шеренгах)

Руки подняли к плечам, и вращаем,

А теперь уже назад, повторяем,

Потянулись до земли – встали ровно,

Снова слева повтори – и довольно,

И довольно!

(ходьба по дорожке здоровья)

Вместе весело шагать по дорожке,

По дорожке, по дорожке

И, конечно, укреплять наши ножки,

Наши ножки, наши ножки!

(произвольно выполняется упражнение)

Вместе весело шагать

Через лужи, через лужи,

И, конечно, поднимать ноги нужно,

Ноги нужно, ноги нужно!

(идут по ковру, переходят на медленную ходьбу, поднимают и опускают руки, упражнение на дыхание)

А теперь пойдем мы шагом,

Подышали, подышали, подышали

И немного отдохнем

Подышали, подышали, подышали.

5 мин.

1 круг

2 раза

2 раза

0,5 мин.

2 раза

1 круг

3

Заключительный

И. п. – стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно через каждую половинку носа.

Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох.

Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать.

Прочь простуды

Прочь болезни

Быть здоровым интересней.

Чтобы нам не болеть

И не простужаться,

Физкультурой всегда

Будем заниматься.

Переходим к водным процедурам.

4 раза

4 раза

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Кто так сладко спит в кроватки?

Надо просыпаться.

Глазки открывать

И зарядку начинать.

И. п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Направление рукой вниз сопровождают глазами.

Жук наш приземлился.

Муха-горюха (Загибают вперед всеми пальцами ушные раковины)

Села на ухо. (раковины отпускают, ощущая в ушах хлопок)

Сидела, сидела, (Кончиками большого и указательного пальцев тянут вниз обе мочки ушей)

Никуда не улетела.

Жужжала, жужжала, (Захватывают большим и указательным пальцами козелок. Сдавливают, поворачивают его во все стороны)

Ухо чесала.

Песню пела: «За-за-за!»- (Всеми пальцами массируют ушную раковину)

Посидела, посидела,

Дальше полетела.

Н-н-н… (Кладут ладонь на голову и закрывают глаза)

«Жук»

Наш жучок упал с цветка,

Не поднимется никак.

И. п.: Лежа на спине. Болтать в воздухе руками и ногами.

В соответствии с текстом

5 мин.

4 раза

0,5 мин

0,5 мин.

2

Основной

А теперь встаем.

И. п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок») и встать.

Зажужжал и закружился жук

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.

Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

Чтоб размять нам ножки,

Пробежимся по дорожке,

По дорожке непростой,

По неровной, по колючей,

По шершавой – вот какой!

(передвигаются в колонне друг за другом в группу) (В. Шаинский «Вместе весело шагать по просторам», минус)

Вместе весело шагать

На носочках, на носочках, на носочках

И на пятках мы идем,

Как по кочкам, как по кочкам

(дети двигаются друг за другом по ковру, выполняя ритмичные движения)

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Вместе весело скакать

Будем боком, будем боком

Вместе весело скакать вверх подскоком,

Вверх подскоком.

Остановитесь, встаньте друг напротив друга, в шеренгу.

Руки подняли к плечам, и вращаем,

А теперь уже назад, повторяем,

Потянулись до земли – встали ровно,

Снова слева повтори – и довольно,

И довольно!

А теперь снова ходьба по дорожке здоровья.

Вместе весело шагать по дорожке,

По дорожке, по дорожке

И, конечно, укреплять наши ножки,

Наши ножки, наши ножки!

(произвольно выполняется упражнение)

Вместе весело шагать

Через лужи, через лужи,

И, конечно, поднимать ноги нужно,

Ноги нужно, ноги нужно!

В соответствии с текстом

5 мин.

1 раз

2 мин.

Каждое движение выполнять 2 раза.

3

Заключительный

«Скрещивание рук внизу».

И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки в стороны. Опуская прямые руки вниз и скрещивая их перед собой, произносить: «Та-ак!» - и поднимать их в стороны.

«Достань пол».

И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки вперёд. Наклониться вперёд и достать ладонями пол со словами: «Бак».

«Постучи кулачками».

И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Присесть и 3 раза постучать кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук».

«Прыжки».

Прыгать на обеих ногах, произнося на каждый прыжок: «Ха». Каждые 6 прыжков чередовать с ходьбой.

Чтобы вырасти здоровым

Нужно помнить, нужно знать

И зарядку пробужденья

Ежедневно выполнять!

А теперь дружно идем умываться.

4 раза

4 раза

2 раза

0,5 мин.

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Вы ребятки просыпайтесь,

Свои глазки открывайте.

Солнце светит нам в окно

И проснетесь вы легко.

Руки к солнцу поднимите,

А потом их опустите.

Потянулись, все проснулись

И друг другу улыбнулись.

Я рада, что все уже проснулись. (Дети принимают положение — сидя на кровати. Играет музыка.)

Сейчас каждый себе сделает массаж лица, для того чтобы быть бодрыми.

Поглаживать щеки, крылья носа, лоб от центра к вискам. (Дети выполняют упражнение вместе с воспитателем.)

Мягко постукивать кончиками пальцев по щекам, крыльям носа, лбу от центра к вискам, словно уплотняя кожу лица, чтобы она была упругой.

Надавливать указательными пальцами обеих рук на переносицу.

Надавливать указательными пальцами обеих рук на середину бровей.

Выполнить вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки указательным пальцем правой на переносице.

Выполнить вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки указательными пальцами обеих рук на бровях.

С усилием надавливать на изгиб бровей от переносицы к вискам.

Пощипывать брови от переносицы к вискам и обратно.

Мягко и нежно погладить закрытые глаза, надавливая их уголки.

Расчесывать реснички — пальцами обеих рук сверху вниз поглаживать по ресницам.

Надавливать на крылья носа, ведя указательные пальцы обеих рук от переносицы к носовым пазухам и обратно.

И. п. — сидя, руки за голову; попытаться запрокинуть голову, одновременно удерживая ее руками.

Молодцы! Теперь соедините две ладони перед собой, представьте, что на них лежит зеркальце. Посмотритесь в него. Какие вы стали румяные и красивые. А сейчас хорошо потянитесь и улыбнитесь.

«Ветерок»

Ветер, ветер, ветерок,

Ты подуй на нас дружок.

И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

«Жук»

Наш жучок упал с цветка,

Не поднимется никак.

И. п.: Лежа на спине. Болтать в воздухе руками и ногами.

«Радуга»

Дождь прошёл и красота,

В небе чудо ворота.

И. п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо, и справа налево. Повторить то же самое левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.

Повторить 5 раз

Повторить 5 раз

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

5 сек.

3 раза

Повторить 5-6 раз

0,5 мин.

3-4 раза

2

Основной

А теперь встаем.

Раз – подняться, подтянутся,

Два – согнуться, разогнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – на стульчик сесть опять.

А теперь дружно идем по дорожке здоровья.

Что за чудо?

Наши ножки оказались на дорожке.

На дорожке не простой,

А затейливой такой!

Вот полянка перед нами

Вся усыпана цветами.

Мы не будем их срывать

Будем ножками ступать!

Ну, а тут морское дно,

Манит очень нас оно.

Мы по камушкам пройдемся,

Будто в море окунемся!

Впереди нас ждет река -

Широка и глубока,

Но не будем мы бояться,

Будем прыгать и смеяться!

Камни очень ждут ребят,

Походить там каждый рад!

А потом еще немножко

Разомнем свои мы ножки.

Чтоб здоровыми остаться,

Надо с детства закаляться.

А теперь встаньте вразброс.

в соответствии с текстом повторить 4 раза

3 мин.

3

Заключительный

Дыхательные упражнения.

«Пение лягушки». И. п.: ноги на ширине плеч. Положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой, произнося «квас».

«Насос»

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища вдоль туловища в сторону – выдох. Руки скользят вдоль туловища в сторону, при этом произносить «с-с-с-с».

Что - проснулись? Ну, тогда-

Ожидает вас вода!

Умывайся, не ленись,

Одевайся, есть садись!

(дети умываются и одеваются)

4 раза

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение Самомассаж

Звучит тихая, спокойная, плавная музыка. Воспитатель постепенно будит детей. Просыпайтесь, мои хорошие, открывайте глаза. Предлагаю вам выполнить упражнения, чтобы стать бодрыми и веселыми. Кому трудно сейчас вместе с нами выполнять упражнения, может присоединиться позже. Каждое упражнение мы выполним с вами вместе, затем вы попробуете сами. Ложитесь на спину.

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища;

1- 2 растираем ладони рук

3 - умываем лицо

4 - И. п.

Хорошо растирайте ладони между собой.

А теперь разбудим руки

Самомассаж рук.

и. п. - лежа на спине, руки вперед

1 - похлопывая пальцами правой руки по левой руке от кисти до плеч.

2 - и. п.

3 - похлопывая пальцами левой руки по правой руке от кисти до плеч.

4 - и. п.

Выполняем упражнение правильно.

И. п.- лежа на спине, руки к плечам

1- сводим локти вперед

2 – 3 стучим локтями

4 – И. п.

Подтягиваем ноги к животу плавно.

И. п лежа на спине, голова на подушке, ноги вместе, руки вперёд;

1-2 согнуть ноги в коленях подтянуть к животу, вдох

3- обхватить ноги руками

4 – И. п., выдох

Начинаем с правой ноги, тянем носки, ноги прямые.

И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- поднять правую ногу и левую руку вверх.

2- И. п.

3 - поднять левую ногу и правую руку вверх.

4- И. п

Голова на подушке, носки от себя.

Едем медленно как на велосипеде, а сейчас ускоряемся.

И. п. лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища.

- Сгибание-разгибание ног (с увеличением темпа)

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

6 раз

6 раз

2

Основной

Встаньте возле кроватей с правой стороны.

Спина прямая, руки на поясе.

И. п. стойка, руки на пояс

1-3- встать на носки,

2-4- И. п.

В колонну по одному становись!

В обход налево шагом марш!

Разные виды ходьбы.

Ходьба по массажной дорожке с различным покрытием.

И. п.- руки на пояс.

Соблюдаем дистанцию! Спина прямая, голову держим прямо!

Идем по массажной дорожке, а теперь по резиновому коврику, теперь по канату, чтобы стопы была здоровые, руки держим на поясе.

Соблюдаем дистанцию, стараемся сильнее делать вдох через нос.

Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

1 – 2 руки в стороны, ногу согнуть в колене, вывести вперед глубокий вдох через нос

3 - 4 руки вниз, ногу отпустить, сделав шаг, выдох через рот.

На месте стой! Направо (налево) раз, два!

6 раз

2 круга

1 круг

3

Заключительный

Дыхательные упражнения

И. п. – основная стойка, руки согнуты в локтях, на уровни груди, пальцы прямые, соединены.

1-2 –разводим руки в стороны (надуваем шарик) при вдохе носом

3-4- и. п. (сдуваем шарик)

Стараемся сильнее делать вдох через нос!

Надуваем шарик как можно дольше, и плавно сдувам обратно.

Сейчас мы с вами пойдём в туалетную комнату, будем выполнять закаливающие процедуры, чтобы быть здоровыми и не болеть. Будем умывать лицо прохладной водой и руки до локтя.

3 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

И. п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох.

И. п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).

И. п. лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и. п.

И. п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и. п.

И. п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2

Основной

А теперь встаем.

Выполнение разных способов ходьбы:

1. Ходьба на носках, руки вверх

2. Ходьба пятках, руки за спину

3. Ходьба на внешней стороне стоп руки на пояс

4. Ходьба перекатом с пятки на носок руки на пояс.

5. Ходьба по «Дорожке здоровья» (по массажным дорожкам и резиновым коврикам)

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Руки в стороны и вверх, опустили

1,2,3,4,5 – повторили, повторили!

Вместе весело скакать

Будем боком, будем боком

Вместе весело скакать вверх подскоком,

Вверх подскоком.

(стоят друг напротив друга, в шеренгах)

Руки подняли к плечам, и вращаем,

А теперь уже назад, повторяем,

Потянулись до земли – встали ровно,

Снова слева повтори – и довольно,

И довольно!

«Грибок».

И. п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).

5 мин

4 раза

4 раза

2 раза

2 раза

0,5 мин

2 раза

2 раза

2 раза

3

Заключительный

Дыхательные упражнения

«Гуси»

На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».

«Гуси-лебеди летят».

Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».

«Вырасту большой».

И. п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

Молодцы!

Чтобы нам не болеть

И не простужаться,

Физкультурой всегда

Будем заниматься

А теперь водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

3 раза

3 раза

3 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Открывайтесь, глазки,

Не сопи ты, носик.

Просыпайтесь, губки,

Просыпайся, ротик.

Вот проснулись ножки,

Вновь уже готовы

Снова бегать, дрыгать,

И играть, и прыгать.

«Глазки просыпаются».

Слегка глазки растираем,

А потом сладко зеваем.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза;

5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты.

«Головка проснулась».

Мы почти уже проснулись

И друг другу улыбнулись.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поворот головы на подушке вправо;

3-4 - и. п.;

5-6 - поворот головы на подушке влево;

7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу.

«Ручки проснулись»

Потянулись мы немножко.

Здравствуй, солнышко в окошке!

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх;

2-3 - потянуть правую руку;

4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки.

«Ножки проснулись».

Хотим тоже потянуться

и совсем-совсем проснуться.

И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу;

4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги.

«Ножки совсем проснулись».

Ножками мы поболтаем

И до трех мы посчитаем.

И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

0,5 мин.

4 раза

6 раз

6 раз

6 раз

4 раза

2

Основной

А теперь встаем и идем по дорожке здоровья.

Бурый мишка топал,

Топал, топал,

Громко ножками стучал,

Он стучал так!

Мишка головой вертел,

Все вертел, все вертел.

Во все стороны смотрел,

Он смотрел так!

Бурый мишка расшалился

И на месте закружился,

Закружился, закружился

И свалился – бах!

Ходьба «По медвежьи» — на руках и ногах и высоким подниманием таза.

«Ласточка» — стоика на одной ноге, руки в стороны, левая нога поднята назад.

«Солдатик» — шаги на мешочки и «ножки».

«Незнайка» — подъем на носках с одновременным подъемом плеч.

2 мин.

2 мин.

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Дыхательная гимнастика «В лесу»

Цель: формировать правильное речевое дыхание.

Представьте, что вы заблудились в густом лесу.

Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо.

«Вырасти большим».

И. п. – встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!»

Умываться мы идем,

Одеваться мы идем –

Очень дружные ребята!

Потом песенку споем.

Ля-ля-ля, ля-ля-ля!

Вот такие мы, друзья!

4 раза

4 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Вы ребятки просыпайтесь,

Свои глазки открывайте.

Солнце светит нам в окно

И проснетесь вы легко.

Руки к солнцу поднимите,

А потом их опустите.

Потянулись, все проснулись

И друг другу улыбнулись.

Я рада, что все уже проснулись. (Дети принимают положение — сидя на кровати. Играет музыка.)

Сейчас каждый себе сделает массаж лица, для того чтобы быть бодрыми.

Поглаживать щеки, крылья носа, лоб от центра к вискам. (Дети выполняют упражнение вместе с воспитателем.)

Мягко постукивать кончиками пальцев по щекам, крыльям носа, лбу от центра к вискам, словно уплотняя кожу лица, чтобы она была упругой.

Надавливать указательными пальцами обеих рук на переносицу.

Надавливать указательными пальцами обеих рук на середину бровей.

Выполнить вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки указательным пальцем правой на переносице.

Выполнить вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки указательными пальцами обеих рук на бровях.

С усилием надавливать на изгиб бровей от переносицы к вискам.

Пощипывать брови от переносицы к вискам и обратно.

Мягко и нежно погладить закрытые глаза, надавливая их уголки.

Расчесывать реснички — пальцами обеих рук сверху вниз поглаживать по ресницам.

Надавливать на крылья носа, ведя указательные пальцы обеих рук от переносицы к носовым пазухам и обратно.

И. п. — сидя, руки за голову; попытаться запрокинуть голову, одновременно удерживая ее руками.

Молодцы! Теперь соедините две ладони перед собой, представьте, что на них лежит зеркальце. Посмотритесь в него. Какие вы стали румяные и красивые. А сейчас хорошо потянитесь и улыбнитесь.

«Ветерок»

Ветер, ветер, ветерок,

Ты подуй на нас дружок.

И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

«Жук»

Наш жучок упал с цветка,

Не поднимется никак.

И. п.: Лежа на спине. Болтать в воздухе руками и ногами.

«Радуга»

Дождь прошёл и красота,

В небе чудо ворота.

И. п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо, и справа налево. Повторить то же самое левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.

Повторить 5 раз

Повторить 5 раз

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

5 сек.

3 раза

Повторить 5-6 раз

0,5 мин.

3-4 раза

2

Основной

А теперь вставайте, давайте пройдем по дорожке здоровья.

Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши

«Топ, топ! Хлоп, хлоп!»

Ходьба в полу приседе, руки на поясе.

Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,

Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.

Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.

Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.

Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,

Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,

С настоящей гривой. Вот какой красивый!

Ходьба босиком на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

Зайка шел, шел, шел,

Морковку нашел,

Сел, поел и дальше пошел.

Зайка шел, шел, шел,

Капустку нашел,

Сел, поел и дальше пошел.

Зайка шел, шел, шел,

Картошку нашел,

Сел, поел и дальше пошел.

«В лес»

И. п.: спина прямая.

В лес пойдем дремучий мы.

Нам преграды не страшны. Ходьба на месте.

Вместе их преодолеем

Мы бояться не умеем. Ходьба на месте с высоким подниманием колен.

«Грибы»

По тропинке мы пошли

И грибов полно нашли. Ходьба на месте.

Наклонись скорей дружок,

Набери их в кузовок. Наклоны вперед, вниз, не сгибая колени.

«Мотылек»

Я веселый мотылек, Выполнять махи руками.

Прилетел я на цветок. Присесть, обнять руками колени.

Быстро крыльями махал

И нектар я собирал. Встать, выпрямить спину.

2 круга

3 мин.

0,5 мин.

6 раз

6 раз

3

Заключительный

Дыхательные упражнения

«Ворона».

И. п. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

«Дровосек»

И. п: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — длинный выдох с произношением «Ух-х-х»

Что- проснулись? Ну тогда-

Ожидает вас вода!

Умывайся, не ленись,

Одевайся, есть садись!

Водные процедуры.

2 раза

2 раза

№

Этапы

Содержание

Дозировка

1

Вводный

Пробуждение

Самомассаж

Кто так сладко спит в кроватки?

Надо просыпаться.

Глазки открывать

И зарядку начинать.

Самомассаж.

«Наши рученьки устали,

Много яблочек собрали.

Дружно ручки разотрём,

А потом гулять пойдём»

Представьте, что мы с вами в яблоневом саду. Разноцветные шары, высоко на ветках, нелегко достать их деткам.

«Достаем фрукты на деревьях»

И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Руки вверх – потянуться. Вернуться в И. п.

«Ветерок чуть дышит, веточки колышет»

«Веточки колышутся»

И. п. _ сидя, руки вверху, ноги в стороны. Наклон туловища с поднятыми руками вправо, вернуться в И. п. Наклон туловища с поднятыми руками влево, вернуться в И. п.

Яблоки под деревом найдем и в корзину соберём.

«Соберём яблоки»

И. п. – сидя, руки на поясе, ноги в стороны. Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, вернуться в И. п.

0,5 мин.

2 – 3 минуты

5 -6 раз

5 – 6 раз

6 - 7 раз

2

Основной

А теперь встаем с кроватей.

Ходьба по дорожке здоровья.

Мурка ждет нас у дороги, разминайте, дети, ноги.

По канату мы пойдём, друг за другом босиком.

Этот коврик очень важный,

Он лечебный, он массажный.

Есть ребристая доска.

Есть следочки для ходьбы,

Этот коврик для стопы.

Сухому коврику скажем – да,

Будем здоровы мы всегда!

Раз, два, три, четыре, пять-

В группу мы идем опять.

Я хожу с осанкой гордой

Прямо голову держу

Молодцы!

Мы походим на носках

Мягко как лисята

Умницы!

А потом на пятках

Спину также держим прямо

И снова зашагали

Руки на пояс, в полуприсяди марш

Спина прямая, голову не опускаем

Согнули руки в локтях.

Внимание руки вперед

С высоким подниманием колена марш

Носочек тянем вниз

Обычным шагом марш

Внимание стоп…

Продолжаем ходьбу.

Стоп

Молодцы, внимательные

Восстанавливаем дыхание

Руки в стороны – вдох- уххх

Давайте выполним движения кошечки.

«Кошечка сердитая»

И. п,- встать на четвереньки. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх, вернуться в и. п.

«Кошечка добрая»

И. п. - то же. Голову поднять, плавно прогнуться в пояснице, вернуться в и. п.

«Хвостик»

И. п. - то же. Двигать бёдрами вправо- влево, как «кошечка» вертит своим хвостом».

2 мин.

2 круга

4 раза

4 раза

4 раза

3

Заключительный

Дыхательные упражнения, умывание

Дыхательное упражнение «Кошка-царапушка»

И. п.- стоя, руки вытянуты вперёд, ноги вместе. Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф-ф-ф-).

- выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.

«Удивимся»

Удивляться чему есть - в мире всех чудес не счесть.

И. п. – о. с.

1 –медленно поднять плечи, одновременно делая вдох;

2 – сделать свободный выдох.

Вот увидели солнце ясное,

Будет настроение у нас прекрасное!

Что за чудная зарядка –

Как она нам помогает!

И здоровье укрепляет!

За руки возьмёмся, друг другу улыбнемся.

Идем умываться и одеваться.

Повторить 4 раза

Повторить 4 раза