Открытое занятие «Партерный экзерсис для детей 7 лет»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ДОМ ТВОРЧЕСТВА

МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

КУЩЕВСКИЙ РАЙОН

(МАОУ ДО ДТ)

Открытое занятие

«Партерный экзерсис»

Автор-составитель:

педагог дополнительного образования

Надёжкина Т.В.

ст.Кущёвская, 2022 

Педагог дополнительного образования __ Надёжкина Т.В.

Творческое объединение___ «Поколение»_____________________

Дата проведения: __25.02.2022___________________________________

Учебная группа__№1___________________________________________

Год обучения_1 _______________________________________________

Возраст учащихся: 7 лет______________________________________

Тема:__Партерный экзерсис_______________________________________

Цель: Формирование гибкости, правильной осанки, выворотности ног, умения воплощать музыкально-двигательные образы..____________________

Задачи:

Развивающие:

- развитие эластичности мышц, гибкости;

- развитие координации движений;

- укрепление опорно-двигательного аппарата;

- психологическое раскрепощение учащихся.

Образовательные:

- закрепление знаний, навыков и умений, полученных на предыдущих занятиях;

- развитие познавательных интересов и творческого потенциала учащихся;

- развитие осмысленного исполнения движений.

Воспитательные:

- воспитание умения эмоционального выражения, раскрепощения и творчества через движение;

- формировать чувство ответственности;

- воспитание умения творчески взаимодействовать на уроках с педагогом.    

Ход занятия

Материально-техническое оснащение занятия – музыкальный центр.

Структура проведения урока:

- Вводная часть 3-5 мин.

-Основная часть 35 мин (разминка 5-6 мин., комплекс «силовая нагрузка» 25 мин., расслабление и растяжка 5 мин.)

- Заключительная часть 5 мин.

Урок начинается с гимнастики, учащиеся усаживаются на ковриках для выполнения упражнений. Мной отобранные упражнения продуманы в комплексе для растяжки. Комплекс состоит из 4 частей:

1. Упражнения для развития выворотности ног; 

2. Упражнения для гибкости;

3. Упражнения для пресса;

4. Упражнения для «шага»

Каждое упражнение делают в умеренном темпе, не менее 8 раз. Партерный экзерсис, даёт одновременно развивать и тренировать пластику, грацию и выразительность. Последующие упражнения будем выполнять сидя, лёжа на полу. Каждый раз проследите, чтобы плечи были опущены назад и вниз опущены, живот втянут, поясница не прогибается исильно вытянутый подъём,выпрямите колен в отдельных движениях.

Хочу заметить, что любая программа должна быть адаптирована на определённых детей. Если дети занимаются хореографией с самого раннего возраста и уже к младшему школьному возрасту прошли начальную подготовку. Если дети – первогодки, советую не торопиться, достаточно первую часть партерной гимнастики, больше прыгать и выполнять упражнения на полу. После усвоения данных упражнений, примерно на втором полугодии.

а) простоя «лягушки» ( сидя прямо с соединенными стопами, при этом колени должны касаться пола, при недостаточности растяжки помогают руками);В этом упражнении колени обязательно должны быть прижаты полотно к полу и не приподнимать. Это упражнение позволяет быстро растянуться для выворотности ног. Таким образом, происходит сильное воздействие на тазобедренные суставы,подключаются большие группы мышц.

б) «удлиненная лягушка» («лягушка» с максимальным удлинена с вытянутым носком,наклоном вперед выпрямляя спину, голова смотрит прямо, подбородок приподнят, вытянутые руки) (упражнение разработано автором); Это усложнённое упражнение подготавливает при выполнении классического движения plie. Начните изучать выполняя нагрузку выворотность работы бёдер усиливая давление на колени, происходит интенсивный разогрев.

в) «усложненная лягушка с прогибом назад» (лежа лицом вниз, раздвинуть ноги, соединить стопы ног, взяться руками за щиколотки ног и с силой подтянуться, стараясь максимально прогибаться назад)(упражнение совершенствовано автором); При выполнении упражнения на животе обратите внимание на ягодицы, они должны быть опущены вниз, пятки прижаты к полу. Если ребёнок не может выполнить задание приподнимите стопы вверх. По мере освоения постепенно опускайте стопы. Спина сильно прогибается назад, руками держаться за щиколотки сгибая локти. Если дети не достают можно держатся за бёдра. Следите за плечами, важно, чтобы прогибались в подлопаточный прогиб. Главное – запаситесь терпением.

2. Упражнения для гибкости:

а) «корзина» (лежа на животе, максимально прогибаются назад, стараясь подошвами ног дотянуться до головы, при этом упираются руками от пола); Нельзя забывать об укреплении в прогибе и мышц спины. Слабая спина не позволит ребёнку выполнять более сложные движения. Необходимо с первых уроков задавать детям упражнения как «ласточка», «лодочка», «корзинка» и другие. Например при исполнении «корзиночки» способные дети достигают больших результатов. Они подошвами ног закрывают лицо и играют в «ку-кук» вместо рук. Таким образом это упражнение не может остановиться на достигнутом

б) «кольцо» (лежа на животе, в прогибе назад хватаются руками за щиколотки);когда дети хорошо освоят упражнение для усложнения данного движения рекомендую выполняя выпрямлять колени и отрывать грудную клетку от пола.

3. Упражнения для пресса:

а) упражнения с подниманием ног (поднимают ноги под углом 30%и опускают); И так ,мы проучиваем движении в медленном темпе4/4. Лёжа на спине плечи прижаты и руки на полу. С исходного положения ноги выворотные,колени втянутые, стопы ног развёрнуты, сильно вытянутый подъём, желательно мизинцами касаться пола. Это положение и сохраняется при упражнении.

б) упражнение «комочек» (лежа на спине, стараясь не поднимать плечевой пояс, сгибают ноги, стараясь коснуться коленями головы);В этом упражнении особенно трудно у детей с большим животом. За время систематичного обучения движение даёт эффективную нагрузку на живот, а так же на шейные позвонки.

в) упражнение «свеча» (лежа на спине, поднимают обе ноги под углом 90% с отрывом поясницы от пола, упираясь плечами и локтями); следите за прямым положением корпуса, а не «тающая свечка». Для этого ягодичные мышцы втянуть направить вперёд при этом ноги назад. Сохраняем выворотности ног, напряжённые колени и подъёма. Со временем убираем локти, а корпус держат стойку самостоятельно.

г) упражнение «подъемы ног» (лежа на спине, поднимают и опускают ноги под углом 90%); Переходим к комплексному поочерёдному выполнению движений на ускоренном музыкальном темпе.

4. Упражнения для «шага»:

а) упражнение « шпагат»; когда дети уже свободно выполняют все растяжки подколенные связки растянуты, паховые связки разогреты, можно пробовать шпагаты. На начальном этапе обучения стоит пристальное внимание уделить первым движениям, шпагатом с правой и левой ноги.

б) упражнение «ножницы»( сидя на полу, делают поперечный шпагат);Затем проучив эти упражнения переходим к комплексу шпагатов. На первые 2 такта шпагат с правой ноги. Не вставая плавно переходим на 2 такта ножницы. За тем переход на левый шпагат. Такое исполнение данного упражнения позволяет понять и прочувствовать ученикам, куда должна приходить на линию ноги. Важно отметить, что при исполнении следить за не подвижности корпуса. Самые основные ошибки, над которыми необходимо потрудиться. Это колени ног недолжны сгибаться, перейдя в другую сторону заворачиваются ( поправляйте на выворотность ног) и на пятки слабых связок( подворачиваются).

в)Следующее сложное упражнение «кружочек», которое рекомендую изучать в партере для шага. Изучается это движение энергично в маршеобразном и широком характере. Аналогично научить учащихся следить за раскрыванием ног одновременно. Движение продолжаются Ложимся лицом вниз на пол, соединяют ноги вместе назад. Не перерываясь плавно переносят ноги вперёд пока они не сомкнутся (получается положение «лёжа на животе , ноги вместе »), не приподнимаясь от пола. Упражнение выполняется в обратном направлении. Движение развивает силу и выносливость. В добавлении следует отметить, что происходит сильное воздействие на работу тазобедренных суставов и мышц. Это самая основа, если ваши дети освоят.

г) растяжка «лежа, на боку»; (исполняется лежа на боку, максимально поднимают ногу в шпагате, помогая одной рукой); При переучивании в сторону корпус остаётся ровным, не заваливаясь назад. Дети часто наклоняются вперед, опуская голову на грудь, выпячивая назад ягодицы и кривые колени. Научите детей взять нижней рукой за щиколотку. Голову просунуть через согнутую в локте руку, которая держит рабочую поднятую ногу. Свободную руку поставить перед собой на уровне живота, таким образом, чтобы не заваливаться вперед. Ягодичные мышцы втянуты, держать натянутыми колени и носочки вытянуты. Если у ребёнка не хватает растяжки, не позволяйте ему поднимать рабочую ногу как придётся, а выполнять строго за плечо. Приучайте детей во время исполнения упражнений снимать руки, дабы приучить их работать за счет силы мышц, а не за счет удержания.

г) упражнение «растяжка стоя» (стоя на опорной ноге, максимально поднимают рабочую ногу на максимальную высоту , упражнение делают сторону, вперед и назад); Одно из самых сложных движений в программе начального изучения, поэтому описываю его последним. Рекоминдую изучать после предыдущих упражнений. Ступня вынинаемой ноги скользит по опорной ноге до колена и отрывается,рукойвзять ногу и поднять на высоту.

Все упражнения делают в умеренном темпе, стараясь выполнить упражнения по образцу. После выполнения всего комплекса упражнений делается перерыв на несколько минут. Учащиеся после перерыва приступают к выполнению данного комплекса в убыстренном темпе. Убыстренный темп необходим для привыкания мышц к быстрым сокращениям.

Подведение итогов (4 мин.)

- У всех получилось выполнить тренировочные элементы?

- В чем были трудности?

- Итак, сегодня мы с вами работали над партерным экзерсисом, отрабатывали правильность исполнения всех элементов, упражнения на гибкость, растяжку и танцевальный шаг.Я считаю, что все прошло хорошо у нас все получилось, все молодцы.

- Всем спасибо, занятие закончилось.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/505942-otkrytoe-zanjatie-parternyj-jekzersis-dlja-de