Статья из опыта работы: «Дыхательная гимнастика для оздоровления дошкольников в зимний период»

«Дыхательная гимнастика для оздоровления дошкольников в зимний период»

Дыхание-это сама жизнь, наша жизнь начинается с первого вдоха. Но умеем ли мы правильно дышать? Эта тема особенно актуальна для детей, поскольку организм ребенка активно развивается и растет, а правильное дыхание способствует этому.

Зачем нужна дыхательная гимнастика?

• Дыхательные упражнения формируют навык правильного дыхания (через нос)

• Способствуют насыщению внутренних органов кислородом

• Укрепляют дыхательную мускулатуру

• Являются профилактикой заболеваний дыхательных путей

• Повышают неспецифическую сопротивляемость организма

• Нормализуют основные нервные процессы

• Играют немаловажную роль в формировании речевого аппарата

Частые заболевания верхних дыхательных путей в детском возрасте обуславливаются анатомо-физиологическими особенностями.  Система верхних дыхательных путей у детей характеризуется сравнительной узостью и большей чувствительностью слизистой оболочки носовой полости, быстро реагирующей на раздражения (пыль, изменения температуры), поступающие из внешней и внутренней среды. Выключение носового дыхания или его расстройство ведет к:

• значительному нарушению газообмена,

• уменьшению количества воздуха, поступающего в грудную клетку,

• застойным явлениям в грудной и черепной полостях,

• изменениям состава крови,

• отставанию в физическом развитии,

• нарушению функций центральной нервной системы,

• частым ангинам, бронхитам и пневмониям.

Особую значимость дыхательная гимнастика приобретает в связи с короновирусом, который, в первую очередь,  поражает дыхательные пути. Поэтому она является профилактической  и составной частью комплексного лечения заболеваний верхних дыхательных путей и включается с учетом возраста и психомоторного развития ребенка.

При выполнении дыхательных упражнений необходимо соблюдать следующие требования:

• не заниматься в пыльном, непроветренном, или сыром помещении;

• температура воздуха должна быть на уровне 18-20° С;

• одежда не должна стеснять движений; не заниматься сразу после приема пищи;

• не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания в острой стадии.

Упражнения могут выполняться в исходном положении лежа, сидя, стоя, а также в сочетании с движениями и речью.

«Вьюга»

И. п.: о. с. 1- вдох носом;2- на выдохе произнести тихо:«У-у-у-у!»(вьюга начинается); 3- вдох носом; 4 – на выдохе произнести громко «У-у-у-у!»; 5 – вдох носом; 6 –на выдохе произнести тихо:«У-у-у-у!»(вьюга заканчивается). Повторить 2 раза.

«Снег скрипит»

И. п.: о. с. 1- ходьба на месте, вдох носом; 2 – на выдохе произнести «Скрип – скрип – скрип!». Повторить 3-4-раза.

«Снежки»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. 1 – наклониться вниз, «взять снежок», вдох носом; 2 – бросить «снежок», на выдохе произнести «Оп! Оп! Оп!». Повторить 3-4 раза.

«Воет буря»

Поднести к нижней губе пузырек с узким горлышком и подуть. Если при этом появится шум, значит, воздушная струя направлена правильно.

«Погреем пальчики»

Ребёнок вдыхает, делает паузу, затем при выдохе «греет пальцы», дует на них, длительно произнося [ш], [ф], [х].

«Снежинка»

Ребёнок держит в руке снежинку на ниточке, делает спокойный вдох носом, выдох плавный, снежинка при этом покачивается. Щёки не надувать.

«Снежинка на носу»

Вдох через нос, выдох – высунуть широкий язык, подуть на кончик носа (сдуть ватку с носа и т.д.).

«Ураган»

Задувать на кончик языка, установленного «лопатой» и мягко, но плотно прикасающегося только к верхней губе, нижняя вместе с челюстью оттянута вниз. Выработка правильного диафрагмального дыхания.

«Пурга»

Вдох; на выдохе произносим тихо «В – в – в!»; вдох, на выдохе произносим громко «В – в – в!»; вдох, на выдохе произносим тихо «В – в – в!»

«Снег идёт»

Ноги вместе, руки подняты вверх. Плавно опустить руки – вдох; на выдохе произносить «Ш – ш – ш!» Повторить 3 – 4 раза

«Снег скрипит»

Вдох; на выдохе произносить «Скрип – скрип – скрип!» Повторить 3 – 4 раза

«Холодно зимой»

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Развести руки в стороны – вдох; на выдохе обхватить плечи руками и произнести «Бр! Бр! Бр!» Повторить 3 – 4 раза

«Погреемся»

Руки в стороны, вдох; на выдохе скрестить руки перед собой, произнести «Ух!» Повторить 3 – 4 раза

«Снежки»

Стоя, ноги на ширине плеч. «Взять снежок» - вдох; на выдохе произнести «Оп!» и «бросить снежок» Повторить 3 – 4 раза

«Катание с горы»

Сидя, руки вперёд – вдох; на выдохе произнести «Ух!» Повторить 3 – 4 раза

«Катание на коньках»

Стоя, левая рука за спиной. Имитировать катание на коньках, на выдохе произносить «Хруп – хруп – хруп!» Повторить 3 – 4 раза

«Конькобежец»

Стоя, ноги вместе, руки «в замке» за спиной, туловище слегка отклонено вперёд. Подражая движениям конькобежца, сгибать то правую, то левую ногу, при этом всем телом разворачиваться в сторону согнутой ноги (вдох), на выдохе произносить «Крр – крр!»

«Лыжник»

Стоя, ноги слегка расставлены, колени согнуты. Имитировать ходьбу на лыжах (вдох), на выдохе произносить

«М – м – м!»

«Вратарь»

Ноги на ширине плеч, слегка согнуты, руки перед собой. Прыжок влево (вправо) вверх, руками «ловить мяч» - вдох; на выдохе произносить «Гол!» Повторить 3 – 4 раза.

«Игра в снежки»

Для игры нужна вата, смятая в небольшие комочки. Ребёнок кладёт «снежок» на край ладони, делает вдох, паузу, затем спокойно дует на вату, стараясь сдуть её с ладони. Следить, чтобы щёки не надувались.

«Лыжник»

Встать в позу бегущего лыжника, имитировать движение лыжника, отталкивающегося палками. Руки вверх – вдох носом, руки вниз – выдох, на выдохе произносим слог са, со, су, сы, ма… Каждый слог соответствует одному вдоху – выдоху. Повторить 5 раз.

Чья снежинка улетит дальше?

Сдуть бумажную снежинку с ладошки.

«Саночки спустились с горки».

Улыбнуться, опустить кончик языка за нижние зубы, спинку поднять «горочкой». Сделать выдох.

«Сдуй снежинку с носа».

С силой подуть на язык, стараясь сдуть ватку с носа.

«Буря»

Улыбнуться, просунуть распластанный язык между зубами. Сильно выдувать воздух, заставляя вибрировать губы и язык.

«Метелица»

Метёт, метёт метелица

По лесу снегом стелится

Замела метелица, стёжки и дорожки

Спрятались за окнами Маринки и Серёжки.

(вытягиваем губки вперёд и дуем на снежинки)

«Позёмка»

Над землёй позёмка вьётся

Как ей это удаётся

По полям рисует белым

Как моя сестрёнка мелом.

(Предложить ребёнку присесть перед столом, чтобы край стола находился на уровне губ. На столе насыпана манка. Сделать вдох через нос и подуть на манку.)

«Варежки»

Как подул Дед Мороз - в воздухе морозном

Полетели, закружились ледяные звёзды

Кружатся снежинки в воздухе морозном

Падают на варежки кружевные звёзды

( Сделать вдох через нос и подуть на снежинку.)

«Снегири»

Сел на ветку снегирёк

( взмахи кистями рук –Ф-ф-ф,- коротко активно выдыхают)

Вот посыпался снежок – он промок

(ударяют указательным пальцем по ладони , коротко, мягко выдыхают)

Ветерок подуй слегка, обсуши нам снегирька.

(Продолжительный выдох Ф-ф-ф-ф-ф….)

«Снежинки»
Цели: тренировка правильного носового дыхания; формирование углубленного
выдоха; укрепление мышц лица.
Оборудование: бумажные снежинки.
На полянку, на лужок
Тихо падает снежок.
И летят снежиночки,
Белые пушиночки.
Взрослый показывает правильное выполнение упражнения: вдохнули носом, губы сложили трубочкой и дуем на снежинки.
(Повторить 4-6 раз.)

«В лесу»
Представьте, что вы заблудились в густом лесу.
Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте
интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево,
то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз

«Снеговик веселится».
И.п. – поставить ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать
прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!».
Повторить 6-8 раз.
Дыхательное упражнение

«Снежный ком».
И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже
на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени,
голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!». Повторить медленно 3-5

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/516544-statja-iz-opyta-raboty-dyhatelnaja-gimnastika