Папка-передвижка "Синдром эмоционального выгорания педагога"

Эмоциональное выгорание
— вид профессиональной дисфункции у лиц, тесно общающихся с людьми, выраженный моральным, умственным и физиологическим истощением.
Итак, сначала расскажем про признаки эмоционального выгорания, оно проявляется на трёх уровнях:
• Тело —"ватное" состояние, переутомлённость, когда просыпаетесь уже уставшими или, наоборот, не спите сутками или спите при первой возможности, когда вы набираете вес или теряете, хотя не меняли режим питания и образ жизни.
• Эмоции — часто чувствуете безразличие к происходящему, раздражаетесь по самым незначительным поводам, чувствуете, что ничего хорошего уже не будет в жизни.
• Поведение — когда долго не можете принять решение, когда уделяете внимание мелочам, а на важные дела времени не остаëтся, или, если вы обычно общительный человек, но чувствуете желание сократить всё общение и контакты с людьми. (В зоне риска обычно те, кто работает с людьми, связаны с получением негативных эмоций от других людей, поэтому именно им нужно внимательно следить за возникновением признаков и симптомов.)

 Моральное истощение – это стремление к одиночеству, зависть, злоба, обвинение, уход от ответственности.

 Умственное истощение – это безразличие к работе, хроническое нежелание идти на работу, отвращение, вспыльчивость, хроническое недовольство, потеря профессионализма.
 Физиологическое истощение – это хроническая усталость, головные боли, пониженный иммунитет, слабость в мышцах, нарушение в работе пищеварительного тракта, соматические заболевания.

Возможные причины и варианты терапии эмоционального выгорания:
 Человек с чувством собственной неполноценности чрезмерно старается заслужить признание и любовь - через усердие и отличный результат своей деятельности. Терапия - осознать себя, свое достоинство независимо от рабочих моментов, поработать с психотерапевтом над чувством собственного достоинства.
 Человек не умеет вовремя дать себе отдых, качественно отдохнуть и набраться сил. Терапия - научиться вовремя отдыхать и полностью расслабляться.

 Человек находится в среде повышенного стресса, окружение требует полной самоотдачи. Терапия - научиться защищать себя от влияния, отстаивать свои границы, давать себе отдых.
 Человек слишком много общается с людьми, перегружая свою нервную систему, не успевает восстанавливаться. Терапия - сократить общение с людьми, дать себе побыть в одиночестве, где можно полностью расслабиться и наполниться силами.
 Человек неправильно расставил приоритеты в своей жизни. Увлекается своей работой, забывая о себе, забывая вовремя заботиться о своем здоровье. Терапия - проанализировать свои привычки полной самоотдачи и, возможно, жертвенности во имя работы.
 Высокая самоотдача в работе и отсутствие ожидаемого достойного вознаграждения. Человек теряет смысл в своих действиях, состояние напряжения от чувства несправедливости по отношению к нему. Терапия - работа с психотерапевтом над ожиданиями и выстраиванием границ, учиться отвлекаться и ка