Буклет "Синдром эмоционального выгорания педагога"

Упражнения для профилактики
эмоционального выгорания
Упражнение «Радуга»
Цель: Стабилизация эмоционального состояния.
Описание: встаньте прямо, закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Представьте, что вместе с этим вздохом вы взбираетесь вверх по радуге, а, выдыхая - съезжаете с нее,
как с горки. Повторите несколько раз. Запомните свои ощущения.
Упражнение «Напряжение – расслабление»
Цель: снятие мышечных зажимов
Описание: встаньте прямо и сосредоточьте внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд
напряжение нужно сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную
процедуру поочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.
Упражнение «Муха»
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Описание: Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое
насекомое, с помощью лицевых мышц.
Не забывайте: работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой!!!
Советы
чтобы избежать встречи с синдромом эмоционального выгорания:
1. Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
2. Не избегайте говорить о том, что
случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
3. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.
4. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
5. Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане).
6. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

МКДОУ «Детский сад №1 Родничок»
г. Юхнов

педагог-психолог: Кирсанова Г.А.

2022 год

Синдром
эмоционального
выгорания?
Под «эмоциональным выгоранием» мы понимаем синдром, развивающийся на фоне хронического
стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов воспитателя,
возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или
«освобождения» от них. У людей заметно снижается энтузиазм в работе, пропадает блеск в глазах, нарастает
негативизм и усталость.

НЕМНОГО ИСТОРИИ…

Понятие
«эмоциональное выгорание» ввел американский психиатр Х. Фрейденбергер в 1974 году для характеристики
психического состояния здоровых людей, которые интенсивно общаясь с другими людьми, постоянно находятся в эмоционально перегруженной атмосфере при предоставлении профессиональной помощи. Это люди, которые работают в системе «человек-человек»: врачи, педагоги, психологи, социальные работники, юристы, психиатры и др.. Как отмечают зарубежные и отечественные исследователи, люди этих профессий, постоянно сталкиваются с негативными эмо