Буклет для детей «Здоровый образ жизни»

Буклет для детей

«Здоровый образ жизни»

Одним из важных правил здорового образа жизни является выполнение режима дня. Режим дня детей и подростков способствует нормальному развитию, укреплению здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине.

Как научиться соблюдать режим дня?

• Приучайся вставать всегда в одно и тоже время.

• Приготовь с вечера то, что понадобится взять с собой завтра, чтобы утром не тратить время на поиски нужной вещи и не забыть ее.

• Всегда выходи из дома заранее. Лучше прийти на 2–3 минуты раньше, чем опоздать.

Рациональное питание

Пища людей должна содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, воды, минеральных солей.  В рационе нужно использовать разнообразные овощи, ягоды и фрукты. Они богаты витаминами и минералами. Употреблять их лучше в сыром виде — для сохранения полезных свойств. Острые и солёные продукты, сладости можно есть в ограниченных количествах. Порции должны быть умеренными. Пищу нужно принимать не спеша, тщательно пережёвывать.

Пирамида правильного питания

Закаливание и занятие физкультурой

 Для гармоничного развития школьника в распорядке дня должны быть занятия физической культурой и спор-том. Утренняя зарядка, ходьба — обязательные элементы для детей. 

Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения укрепляют нервную систему, организм в целом. Спорт воспитывает волю, са-мостоятельность и дисциплинирован-ность. Физкультура вырабатывает лов-кость, выносливость и работоспо-собность.

Для повышения защитных реакций организма с детьми проводят закаливание. Оно предотвращает простудные заболевания, повышает устойчивость организма к небла-гоприятным факторам.

Основные закаливающие мероприя- тия — водные процедуры (обливания, обтирания),  прогулки на свежем воздухе.

Соблюдай чистоту!

Содержи в чистоте своё тело, одежду и жилище. Надо умываться и мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать на улицах мусор мимо урны... Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

Не заводи вредных привычек!

Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам.

Дорогие ребята!

Вести здоровый образ жизни – это значит постоянно

выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много

двигаться, не иметь вредных привычек, закаляться.

Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят настоящую пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живёт по этим правилам. О таком человеке говорят:

он ведёт здоровый образ жизни.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/518342-buklet-dlja-detej-zdorovyj-obraz-zhizni