Буклет для профилактики сколиоза: упражнения для сохранения осанки школьников

Тест на проверку гибкости плечевых суставов.

Попытайся сцепить руки за спиной в замок:

заведите левую руку за спину снизу, а правую поднимите к потолку и

перекиньте через плечо сверху.

Сцепите руки и потянитесь.

Если вы не можете свести руки за спиной

— тренируйтесь больше.

Дыхательное упражнение

1.Опустите вниз согнутые в локтях руки

и развернув их ладонями вверх.

2.Начните вдох, постепенно поднимая рук

до уровня плеч.

3.Вдохнув полностью, задержите дыхание и напрягите мышцы всего тела,

постепенно разверните руки ладонями

вниз.

4.Постепенно опускайте руки вниз, не расслабляя

Упражнение после длительной работы за столом(компьютером).

Соедините руки за спиной ладонями

(молитвеннная поза), потяните их вверх, локти назад. Голову держите прямо.

Поднимите руки, затем поднимите левой колено и коснитесь его правым локтем. Повторите аналогично для правого колена и левого локтя. Делайте упражнение так быстро, как можете, в течение 2 минут. Готово!

И обязательное условие:

хорошее настроение и улыбка!!!!!!!!!

Двигайся больше –

проживешь дольше.

Выполнила:

Буханчук Полина 6 «В» класс

Пребывание в хорошей физической форме гарантирует множество преимуществ и выгод:

1) улучшается здоровье;

2) повышается устойчивость к стрессам ;

3) улучшается сон и пищеварение;

4) увеличивается уверенность в собственных силах;

5) более энергично исполняются ежедневные обязанности;

6) повышается удовольствие от занятий любой деятельностью;

8) повышается самооценка;

9) повышается самодисциплина;

МОУ «Турочакская СОШ»

«Жизньтребуетдвижения»

Аристотель

«Ходьбаидвижениеспособствуютигремозгаиработемысли» Ж.Ж.Руссо