Снятие эмоционального напряжения у педагогов «МАЯК силы»

С нятие эмоционального напряжения у педагогов

«МАЯК СИЛЫ»

Цель: знакомство членов группы; осознание педагогами своих эмоций и чувств, принятие их; освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.

ХОД ТРЕНИНГА

Добрый день, уважаемые коллеги! Рада Вас видеть Вас.

Игра «Слово настроения» (в кругу). Каждый участник тренинга называет слово, которое улучшает ему настроение (например: «солнышко», «дети», «тепло» ....)

Упражнение «Самооценка педагога»

Раздать цветы (три цвета), каждый участник тренинга выставляет цветок на ступеньки самооценки.

Сесть за три стола.

Уважаемые участники, мы расселись за столы, теперь предлагаю перейти к нашему тренингу: «Правополушарное рисование, как способ снятия эмоционального напряжения».

Замечали ли вы, что люди в современной жизни более логичны, структурированы, всё время куда-то торопятся и спешат, ведь нам всё время хочётся всё успеть, для этого мы выстраиваем какой-то план действий, а в этот момент как раз преобладает левое полушарие.

Но для того, чтобы мозг увеличил свою производительность, необходима смена активности полушарий.

Как мы сказали левое полушарие у нас логическое, а правое творческое, поэтому предлагаю запустить наше правое полушарие.

Для этого нам с Вами необходимо расслабиться, перелагаю Вам закрыть глаза.

Релаксационный момент. Необходимо включить шум моря.

Представьте себе закат, перед вами небольшой скалистый остров в бурном море. Вы слышите шум моря, видите, как волны накатывают на берег, чувствуете запах моря; над морем летают чайки, вы слышите их резкие крики. Представьте себе, что вы маяк, стоящий на этом острове. У вас очень прочные, толстые стены; представьте себе их, почувствуйте, какие они на ощупь.

Представьте, как ваш маяк светит кораблям ярким ровным светом. Этот источник света неиссякаем, и он находится внутри вас, он всегда с вами. Постарайтесь ощутить внутри себя этот источник света.

Дорогие коллеги, поделитесь своими ощущениями.

А сейчас, я Вам предлагаю нарисовать Ваш внутренний источник света. Рисовать мы будем в технике правополушарного рисования, поэтому попрошу Вас следовать указаниям. У каждого получится свой индивидуальный рисунок в зависимости от вашего эмоционального состояния, от того что вы проживаете в данный момент, этому не надо сопротивляться, я предлагаю прожить этот момент и получить удовольствие.

Алгоритм

1. Прежде чем приступить к творчеству, я предлагаю Вам почувствовать наше море

Прикоснитесь кончиками пальцами до водной поверхности, дайте свободу своему внутреннему ребёнку. Прислушайтесь к себе какие эмоции Вас сейчас наполняют? Что в вашей душе?

2. Плавно, легким движением руки, погружаемся в белую краску, почувствуйте её.

• В произвольном порядке заполняем поверхность нашего листа белой краской.

• Важно не останавливаться на краю и не бояться выходить за рамки листа. Просто наслаждаемся процессом.

• Единственное, есть смысл работать быстро, так как гуашь сохнет и перемешивание цветов может не сработать.

3. Теперь мы набираем желтую краску и наносим её по центру, точечно. Далее красная и фиолетовая. Наносите ровно столько краски, сколько вы считаете нужным, но помните, чем больше точек, тем ярче цвет. Совсем не обязательно делать именно так как у меня. А теперь начинаем волшебство: произвольными движениями тонируем нашу поверхность. Почувствуйте краску, Ваши руки расслаблены, всё внимание ощущениям.

• Таким образом, у каждого из нас получился свой фон.

4. А теперь переходим к следующему этапу работы. Средней по величине кистью наберите черную гуашь.

• Рисуем наш остров силы. Проводим горизонтальную линию и от нее рисуем произвольную фигуру острова (показ), закрашиваем вот так.

• Далее рисуем маяк. Маяк это - архетипичный образ, поэтому рисуйте его так, как вы его представили.

• Пока вы рисуете, ответьте на вопрос: чем для вас маяк? (Может для кого-то маяк символ помощи и ваш маяк светит им. Может кто-то хочет быть для себя маяком и вы освещаете себе путь. А может Вы именно сейчас нуждаетесь в маяке и Вам нужна помощь).

5. Промойте кисть, промокните ее салфеткой. Наберите белую краску и рисуем свет нашему маяку. Свет рисуем …

А теперь переверните наши рисунки и при желании дополните их какими-то необходимыми деталями.

6. Посмотрите еще раз на ваши работы. Мы рисовали все вместе, все делали одинаково, а получилось у всех по-разному и это всё связано с вашим внутренним миром

Такие разные - очень красивые излучающие свет маяки. - У нас получились прекрасные картины. Вы настоящие художники! Все знаменитые художники подписывают свои работы. Вы тоже можете поставить свою подпись в правом нижнем углу работы.

Рисуя, в технике правополушарного рисования, нам с вами удалось выплеснуть своё эмоциональное состояние на лист бумаги, избавится от нервного напряжения, улучить когнитивные функции.

Спасибо за внимание!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/554300-snjatie-jemocionalnogo-naprjazhenija-u-pedago